Hejsa,

Jeg har været igang nu i 10 uger hvor jeg er ved at smide noget fedt. Jeg tracker mad hver dag og det går egenligt godt syntes jeg selv da jeg smider ca. 0.5kg hver uge helt efter planen. Hver uge tracker jeg så mål, vægt + fedt % og det er her jeg er lidt forvirret. Jeg har en tanita vægt som også måler fedt % og ifølge den har jeg tager 2.1% fedt på i disse 10 uger og tabt 5.6kg .. alle mine mål er blevet mindre på nær biceps og bryst.

Jeg får 2.5g protein per kg (magert okse, kylling og proteinpulver) og spiser godt med sundt fedt, carbs fra broccoli, salat og kører kun med et snydemåltid for at booste lidt. Men jeg forstår bare ikke at når alle mål går den rigtige vej og så min fedt % stiger (ifølge vægten) .. har desværre ikke en fedttang endnu. Motiononline.dk har en test hvor fedt % bliver beregnet ud fra mål og her har jeg smidt 6.2% fedt og taget 1.9kg muskel på.

Er der nogen der kan kaste lys over hvad jeg evt. gør forkert eller om jeg bare skal få smidt den vægt ud i en fart ?

desdic skrev:Hejsa,

Jeg har været igang nu i 10 uger hvor jeg er ved at smide noget fedt. Jeg tracker mad hver dag og det går egenligt godt syntes jeg selv da jeg smider ca. 0.5kg hver uge helt efter planen. Hver uge tracker jeg så mål, vægt + fedt % og det er her jeg er lidt forvirret. Jeg har en tanita vægt som også måler fedt % og ifølge den har jeg tager 2.1% fedt på i disse 10 uger og tabt 5.6kg .. alle mine mål er blevet mindre på nær biceps og bryst.

Jeg får 2.5g protein per kg (magert okse, kylling og proteinpulver) og spiser godt med sundt fedt, carbs fra broccoli, salat og kører kun med et snydemåltid for at booste lidt. Men jeg forstår bare ikke at når alle mål går den rigtige vej og så min fedt % stiger (ifølge vægten) .. har desværre ikke en fedttang endnu. Motiononline.dk har en test hvor fedt % bliver beregnet ud fra mål og her har jeg smidt 6.2% fedt og taget 1.9kg muskel på.

Er der nogen der kan kaste lys over hvad jeg evt. gør forkert eller om jeg bare skal få smidt den vægt ud i en fart ?

Du kan ikke stole på den vægt.

mit råd er at se bort fra tallene. En normal badevægt som måler fedt % nøjagtig er ikke opfundet enndu. Hvis vægten går i den rigtige retning er godt på vej

De andre har ret. Tallene du får fra sådan en er helt i hegnet. Hvis du ikke har en fedttang så brug vægten og spejlet.

TheCzech skrev:De andre har ret. Tallene du får fra sådan en er helt i hegnet. Hvis du ikke har en fedttang så brug vægten og spejlet.

Tak for svarende alle sammen kan i anbefale en fedttang ?

Brug din tanita vægt, hver dag på samme tidspunkt, så kan du måske se en lidt mere detaljeret tendens i dit procentvise fedttab.

Ja, som primitivt redskab er fedttangen rigtig fin. Usandsynligt meget bedre end din vægt. Prøv for sjov at hop op på vægten før og efter du har drukket et stort glas vand.

Ja jeg er glad for min et eksempel. Min vægt sagde 72 efter 2 ugers cut hvor jeg selvfølgelig havde tabt mig de næste 3 uger sagde den
Stadig 72 men via tangen kunne jeg se jeg var gået 2% fedt ned. Det godt psykisk:-)

RSI skrev:Brug din tanita vægt, hver dag på samme tidspunkt, så kan du måske se en lidt mere detaljeret tendens i dit procentvise fedttab.

Det er også hvad jeg gør. Altid samme tidspunkt om aftenen (søndag) og altid kl 21 men 100% samme mængde vand + mad. Kører med 2700kcal i gennemsnit (har dage hvor jeg kører med 2500 og andre hvor jeg kører med lidt mere). Men gennemsnitligt er det 2700 om dagen fordelt på 40/40/20. Det er også derfor at jeg finder det temligt underligt når jeg bare tager fedt på. Udfra mine beregninger fra hvad vægten siger har jeg tagt 5.7kg muskel men i den periode er jeg blevet væsenligt stærkere .. min dødløft er gået fra 120 til 180, benchpress er steget med 20kg, squat er også steget næsten 50kg osv. så for mig er det virkeligt underligt at jeg mister så meget masse men bliver mere markeret + stærkere. Selv tøjet sidder meget bedre og jeg er hoppet i bukser jeg ikke har været i længe.

Alt skal trackes men hvis grundlaget for at tracke er forkert skal det hurtigt rettes ind.

Tror jeg vil søge lidt på en fedttang