Taber man sig?

Hej der er en af mine venner som er begyndt i fitness og han er lidt små tyk og han siger at han ikke vil styrketræne fordi at så bliver han større indeni og vil stadig være tyk og så vil det se dumt ud. Så her kommer mit spørgsmål: Taber man sig imens at man styrketræner eller skal han begynde at tabe sig før han starte med at styrketræne? (:

-Begynderen

Hej begynder.

Det hele drejer sig om forbrænding og vægttræning forbrænder ligesom alle andre fysiske aktiviteter gør det. 30 minutter let eller moderat styrketræning med frivægte vil forbrænde ca. 70 kcal (afhænger selvfølgelig af kropsvægt) og derfor vil man altså ikke decideret "blive stor" under fedtet, og der er altså grænser for hvor hurtig man bliver stor.

Myth busted.

Giv I den bare gas med styrketræningen.

I tilfælde af han blev stor, ville den øgede muskulatur også øge forbrændingen som vil hjælpe ham til at tabe sig.. Muskler skal bruge energi

Du vil altid tabe dig, hvis du indtager færre kalorier end dit ligevægtsindtag. At du så træner ved siden af speeder bare processen med vægttab yderligere op.

Generelt kan det siges, at en trænet krop med relativ større procentuel muskelmasse forbrænder mere energi end en utrænet krop med større procentdel fedtvæv forbrænder.

Din kammerat bør både træne vægte, for at opnå mere muskelmasse og derigennem kunne få mere energi gennem motoren, og træne cardiovaskulær træning - altså på cykel, løbebånd eller hvad din kammerats favorit-torturredskab

Hej Begynderen.

Jeg synes at alle dine venner fra tidliger indlæg selv skulle oprette sig på bb.dk så de selv kan spørge

Flyttet

Lyngbeck skrev:Hej Begynderen.

Jeg synes at alle dine venner fra tidliger indlæg selv skulle oprette sig på bb.dk så de selv kan spørge

Touché

TT: Det hele handler om at ligge i kalorieunderskud. Hvis han gør det, så taber han sig. For at hjælpe kalorieunderskuddet på vej burde han enten dyrke cardio, styrketræning eller en kombination af begge. Hvis han styrketræniner regelmæssigt under hans vægttab, vil han være med til at holde på den muskelmasse han har på nuværende tidspunkt - og derved vil han formentlig have en flottere/mere muskuløs krop, når fedtet engang er væk.

Taber man sig?

Brugere online