Hej.
Jeg har trænet i omkring et år, men er nu begyndt at gå op i kalorierne, da jeg gerne vil igang med noget okay seriøst bodybuilding, og der er kosten jo ret vigtig, hvis man vil se forandringer.

Jeg har lige nu en fedtprocent på 21% og selvom det er lige højt nok, så tænker jeg at bulke alligevel for at få bygget mine muskler op. Jeg vil evt. bulke indtil næste sommer, og være 500 kcal i overskud dagligt.

Sagen er den, at jeg træner muskler mandag, onsdag og fredag, og så er jeg blevet ret glad for at cykle på hold tirsdag og torsdag, hvor jeg altså forbrænder en del kalorier.

I de kalorieberegnere som jeg har kigget på, kan jeg angive at jeg træner 1-3 dage om ugen (som jo ville passe meget godt, hvis vi kun tæller vægtløftning som træning), eller 3-5 dage (som passer hvis cyklingen er med inde i regnskabet.)

Alt efter hvad jeg vælger, vil der være en pæn stor forskel på hvor meget jeg skal indtage om dagen, så hvad ville I vælge?

Du kan jo prøve én af mulighederne og se om du taber dig eller tager på, og så justere i dit indtag derfra :-)

Hehe ja det tror jeg også jeg gør, men jeg bliver faktisk lidt i tvivl, nu hvor jeg læser nogle debatter herinde, hvorvidt det er klogt eller dumt at bulke, når jeg har for meget fedt?

Kaas95 skrev:Du kan jo prøve én af mulighederne og se om du taber dig eller tager på, og så justere i dit indtag derfra :-)

FitnessBums skrev:Hehe ja det tror jeg også jeg gør, men jeg bliver faktisk lidt i tvivl, nu hvor jeg læser nogle debatter herinde, hvorvidt det er klogt eller dumt at bulke, når jeg har for meget fedt?

Kaas95 skrev:Du kan jo prøve én af mulighederne og se om du taber dig eller tager på, og så justere i dit indtag derfra :-)

Du skal starte med at cutte ned til en fedtprocent på maks 13-14 og så kan du derefter begynde at smide nogle kilo på kroppen. Man bør ikke komme over 15 i fedtprocent. Så jeg ville cutte ned til 10-12 og så skiftevis bulke og cutte

Mange tak, det vil jeg gøre så!

williamschiott skrev:

FitnessBums skrev:Hehe ja det tror jeg også jeg gør, men jeg bliver faktisk lidt i tvivl, nu hvor jeg læser nogle debatter herinde, hvorvidt det er klogt eller dumt at bulke, når jeg har for meget fedt?

Kaas95 skrev:Du kan jo prøve én af mulighederne og se om du taber dig eller tager på, og så justere i dit indtag derfra :-)

Du skal starte med at cutte ned til en fedtprocent på maks 13-14 og så kan du derefter begynde at smide nogle kilo på kroppen. Man bør ikke komme over 15 i fedtprocent. Så jeg ville cutte ned til 10-12 og så skiftevis bulke og cutte

Jeg synes du skal gøre hvad du føler for. "bodybuilding på naturlig plan" kræver tålmodighed..

Hvis du føler dig tilpas i din krop, så synes jeg du skal bulke.. hvis du føler dig utilpas i din krop, så synes jeg du skulle smide noget fedt, indtil du føler dig tilpas og så bulke derfra..

dog er der ulemper og fordele, ved at være i høj og lav fedtprocent fra starten af bulket..

Hvad er fordelen ved at have en høj fedtprocent?