Hej,
jeg håber ikke I dømmer mit indlæg udfra titlen af. Jeg er en 19-årig dreng der gerne vil tage på. Mit tilfælde er bare anderledes end andre unge mænd i min alder. Normalt har folk et BMI i den lave ende (18-19 stks) eller også er det endnu højere - og disse personer vil gerne tage på og bliver så anbefalet at ligge i kcaloverskud samt god styrketræning. Det forstår jeg også udmærket godt. Men hvad nu hvis jeg fortæller jer at mit BMI er 15,6? Er det så godt for mig at styrke samtidig med vægtøgning, eller skal jeg udelukkende fokusere på kost inden jeg griber fat i jernstængerne og har et BMI på de 18? Jeg er virkelig i vildrede for jeg får forskellig svar fra mange!
Håber der er nogle kyndige personer der kan svare!

*Forresten er jeg undervægtig grundet 1½ års udenlandsk ophold, med jungle og safarivandring, MEGET anderledes kost, og ikke nok føde pga. penge, MEN det har været det hele værd. Undtagen for at min krop er gennem bollet nu Jeg synes lige I skulle vide det så I ikke tror det er af psykiske årsager der har resulteret i den lave vægt *

det vil gå stærker og bedre hvis du fokuser på BÅDE kost og træning spise godt træn hårdt og sov længe og tungt

evt læs newbies-helpfile-edit-2-t39845.html



Vh Jzn

Off-topic: frygtedet det ville være sådan en jeg kan ik tage på, da jeg har mega sygt stofskifte

Begynd du bare ned i centeret. Styrketræning vil aldrig skade, såfremt din teknik er i orden og egoet er smidt derhjemme.

Træningsduden skrev:Hej,
jeg håber ikke I dømmer mit indlæg udfra titlen af. Jeg er en 19-årig dreng der gerne vil tage på. Mit tilfælde er bare anderledes end andre unge mænd i min alder. Normalt har folk et BMI i den lave ende (18-19 stks) eller også er det endnu højere - og disse personer vil gerne tage på og bliver så anbefalet at ligge i kcaloverskud samt god styrketræning. Det forstår jeg også udmærket godt. Men hvad nu hvis jeg fortæller jer at mit BMI er 15,6? Er det så godt for mig at styrke samtidig med vægtøgning, eller skal jeg udelukkende fokusere på kost inden jeg griber fat i jernstængerne og har et BMI på de 18? Jeg er virkelig i vildrede for jeg får forskellig svar fra mange!
Håber der er nogle kyndige personer der kan svare!

*Forresten er jeg undervægtig grundet 1½ års udenlandsk ophold, med jungle og safarivandring, MEGET anderledes kost, og ikke nok føde pga. penge, MEN det har været det hele værd. Undtagen for at min krop er gennem bollet nu Jeg synes lige I skulle vide det så I ikke tror det er af psykiske årsager der har resulteret i den lave vægt *

Dit BMI tal fortæller bare at du er ret så tynd og det beskriver du jo også selv. Det der sker når man træner og har styr på en kost med proteiner og energi overskud så tager du på i muskelmasse og hvis du bulker i fedt også, da du er nybegyndt kan du tage på i musemasse og opnå en ret god "fisse form" men skal du være seriøst stor (naturligt) så skal der mange års træning ind med styr på kosten.

Det handler i bund og grund at tage trænings leve stilen med sig sæt dig ind i det og træn derefter og så lære du måske at BMI kun gælder for den gennemsnitlige dansker og ikke trænede folk med en rimelig lav fedt procent. Muskler vejer det samme som fedt men muskler er mere kompakte end fedt dvs fedt fylder mere på kroppen end muskler i forhold til vægtforholdet med en muskel.

livebig55 skrev:det vil gå stærker og bedre hvis du fokuser på BÅDE kost og træning spise godt træn hårdt og sov længe og tungt

evt læs newbies-helpfile-edit-2-t39845.html



Vh Jzn

Off-topic: frygtedet det ville være sådan en jeg kan ik tage på, da jeg har mega sygt stofskifte

Mange tak for hurtig svar og BTW så er mit stofskifte helt som det skal være

Mr Statue skrev:

Træningsduden skrev:Hej,
jeg håber ikke I dømmer mit indlæg udfra titlen af. Jeg er en 19-årig dreng der gerne vil tage på. Mit tilfælde er bare anderledes end andre unge mænd i min alder. Normalt har folk et BMI i den lave ende (18-19 stks) eller også er det endnu højere - og disse personer vil gerne tage på og bliver så anbefalet at ligge i kcaloverskud samt god styrketræning. Det forstår jeg også udmærket godt. Men hvad nu hvis jeg fortæller jer at mit BMI er 15,6? Er det så godt for mig at styrke samtidig med vægtøgning, eller skal jeg udelukkende fokusere på kost inden jeg griber fat i jernstængerne og har et BMI på de 18? Jeg er virkelig i vildrede for jeg får forskellig svar fra mange!
Håber der er nogle kyndige personer der kan svare!

*Forresten er jeg undervægtig grundet 1½ års udenlandsk ophold, med jungle og safarivandring, MEGET anderledes kost, og ikke nok føde pga. penge, MEN det har været det hele værd. Undtagen for at min krop er gennem bollet nu Jeg synes lige I skulle vide det så I ikke tror det er af psykiske årsager der har resulteret i den lave vægt *

Dit BMI tal fortæller bare at du er ret så tynd og det beskriver du jo også selv. Det der sker når man træner og har styr på en kost med proteiner og energi overskud så tager du på i muskelmasse og hvis du bulker i fedt også, da du er nybegyndt kan du tage på i musemasse og opnå en ret god "fisse form" men skal du være seriøst stor (naturligt) så skal der mange års træning ind med styr på kosten.

Det handler i bund og grund at tage trænings leve stilen med sig sæt dig ind i det og træn derefter og så lære du måske at BMI kun gælder for den gennemsnitlige dansker og ikke trænede folk med en rimelig lav fedt procent. Muskler vejer det samme som fedt men muskler er mere kompakte end fedt dvs fedt fylder mere på kroppen end muskler i forhold til vægtforholdet med en muskel.

Også tak hertil - gav mig et andet syn på BMI og det med fedt og muskelmasse vidste jeg ikke! "Fedt"

Træningsduden skrev:
Mange tak for hurtig svar og BTW så er mit stofskifte helt som det skal være

Mente bare der kommer utallige skinny kids der siger det er umuligt for mig at tage på da mit stofskifte er MEGET højt, og så spiser de som en lille pige