Tanker og idéer om kostplan

Skal i gang med at have re-established min kostplan, og så tænkte jeg om der var nogen der havde nogle forslag til hvad jeg kunne ændre i den jeg har. Målet er at ramme 3200-3400 Kalorier dagligt, og jeg skal have cirka 30 gram proteiner mere. Bemærk at det jeg har smidt ind blot er vejledende, det er altså bare nogle tal jeg har smidt ind og så retter jeg det løbende alt efter hvad der passer. Men, nogle idéer forslag og tanker om den er stærkt appreciated.

kostplan

Synes du skal overveje at smide flere "rigtige" grøntsager ind i stedet for iceberg og agurk. Desuden mere sundt fedt.

Stenalt skrev:Synes du skal overveje at smide flere "rigtige" grøntsager ind i stedet for iceberg og agurk. Desuden mere sundt fedt.

Der skal flere grøntsager ind, men der er nogen af de grøntsager jeg har som der ikke var i systemet, så jeg skal lige hjem og have smidt dem ind selv. Men, definer "rigtige" i stedet for iceberg og agurk?

Nogen bud på nogen "sunde" fedtkilder, som systemet har?

Asomugha skrev:
Der skal flere grøntsager ind, men der er nogen af de grøntsager jeg har som der ikke var i systemet, så jeg skal lige hjem og have smidt dem ind selv. Men, definer "rigtige" i stedet for iceberg og agurk?

Med rigtige mener jeg de mere grove grøntsager såsom broccoli, gulerødder, forskellige rodfrugter, blomkål, spinat etc...
Af sunde fedtkilder kan tænkes avocado, valnødder, fed fisk som makrel og laks etc...

Stenalt skrev:
Asomugha skrev:
Der skal flere grøntsager ind, men der er nogen af de grøntsager jeg har som der ikke var i systemet, så jeg skal lige hjem og have smidt dem ind selv. Men, definer "rigtige" i stedet for iceberg og agurk?

Med rigtige mener jeg de mere grove grøntsager såsom broccoli, gulerødder, forskellige rodfrugter, blomkål, spinat etc...
Af sunde fedtkilder kan tænkes avocado, valnødder, fed fisk som makrel og laks etc...

Ja okay, det skal jeg nok få smidt ind. Systemet havde bare ikke nogen typer nødder så jeg må lige indtaste værdierne selv.

Tanker og idéer om kostplan

Brugere online