Hey...

Jeg overvejer at begynde og lave noget overhead squat engang imellem.

Jeg har læst lidt artikler om øvelsen, og alle steder står der at stangen skal 'snatches' til den rigtige stilling.

Jeg er klar over at i meget lang tid vil jeg sikkert ikke kunne lave øvelsen med mere end tyve kilo, men jeg er ret sikker på at jeg ikke har styr på den rigtige teknik i BB snatch. Vil det være nogen synd at racke stangen højt, og så presse stangen til den rigtige position?

Jeg racker personlig stangen højt. Går ned i knæ og holder stangen i lockout - så squatter jeg stangen fri og går ud.

Det kommer helt an på målet med din træning, men hvis du blot ønsker større core-styrke samt afveksling.....så er der umiddelbart ikke noget problem i at tage den fra rack.

Glædelig jul

Man kan også walke den ud som et alm. squat for derefter at push presse den op, som her.
Og det er ingen synd.

charlie t skrev:Man kan også walke den ud som et alm. squat for derefter at push presse den op, som her.
Og det er ingen synd.

Damn, den først kvinde i videoen virker hardcore!

Bay skrev:

charlie t skrev:Man kan også walke den ud som et alm. squat for derefter at push presse den op, som her.
Og det er ingen synd.

Damn, den først kvinde i videoen virker hardcore!

Kvinder med vægtstænger i hænderne = hardcore. EOD?

du kan ikke lære Træk/snatch alene... Det kræver hjælp pg teknisk sparring af en kompetent træner, tålmodighed og masser af tid. Jeg har øvet on/off i 3-4 år og jeg kan ikke endnu, selvom jeg er udemærket motorisk fungerende og har haft trænere... Du risikerer bare at lære dig selv flere unoder end godt er.

Du kan dog godt lave OH squat, som en del af forberedelsen til det. De videoer der er linket til viser det meget godt. Alfa og omega er vægten bag hovedet, og stå på hælene....

incognito skrev:du kan ikke lære Træk/snatch alene... Det kræver hjælp pg teknisk sparring af en kompetent træner, tålmodighed og masser af tid. Jeg har øvet on/off i 3-4 år og jeg kan ikke endnu, selvom jeg er udemærket motorisk fungerende og har haft trænere... Du risikerer bare at lære dig selv flere unoder end godt er.

Du kan dog godt lave OH squat, som en del af forberedelsen til det. De videoer der er linket til viser det meget godt. Alfa og omega er vægten bag hovedet, og stå på hælene....

Jeg kommer aldrig til at at lave snatch, hvilket jeg heller ikke har noget ønske om. Jeg vil bare gerne opbygge noget styrke i ryggen. Det kommer af at du (incognito) i min log foreslog mig at lave OH squat da jeg skrev at jeg havde haft noget knas med ryggen, og derfor ikke har så stor styrke i dødløft/squat.

Så jeg racker den og tager det derfra. Med babysteps

fuck det havde jeg helt glemt.. jeg læste bare din post som om du var interesseret i at begynde på at lære træk...

Hvis det bare er et spørgsmål om hvordan du får stangen op, så glem hvad jeg skrev....

Er der nogle specifikke retningslinjer om hvor bredt man skal have fat i stangen?

Har set nogle videoer hvor vedkommende har fat helt ude ved skiverne, men det synes jeg er meget ubehageligt og belastende for håndleddene så jeg har fat smallere...

Fat skrev:Er der nogle specifikke retningslinjer om hvor bredt man skal have fat i stangen?

Har set nogle videoer hvor vedkommende har fat helt ude ved skiverne, men det synes jeg er meget ubehageligt og belastende for håndleddene så jeg har fat smallere...

Jeg har fuckfingerne på ringene - det fungere godt for mig.

Bay skrev:

Fat skrev:Er der nogle specifikke retningslinjer om hvor bredt man skal have fat i stangen?

Har set nogle videoer hvor vedkommende har fat helt ude ved skiverne, men det synes jeg er meget ubehageligt og belastende for håndleddene så jeg har fat smallere...

Jeg har fuckfingerne på ringene - det fungere godt for mig.

Que?

Er det de der små blanke felter på stangen?

Ja Fat.

Med hensyn til bredden så har jeg set nogle vægtløftere anbefale at man fandt bredden på følgende måde. Tag et kosteskaft og hold det op i den en strakt lodret arm. den anden arm holdes strakt og vandret. så vipper du kosteskaftet ned i hånden på den vandrette arm. Altså den korrekte afstand er afstanden mellem dine hænder når du står med den ene arm vandret og den anden lodret.

der ligger en video på crossfit.com hvor der er en dame som finder afstanden på en anden måde. hun tager udgangspunkt i hvor smidig man er i skulderne. du kan sikkert selv finde videoen

Anders E skrev:Med hensyn til bredden så har jeg set nogle vægtløftere anbefale at man fandt bredden på følgende måde. Tag et kosteskaft og hold det op i den en strakt lodret arm. den anden arm holdes strakt og vandret. så vipper du kosteskaftet ned i hånden på den vandrette arm. Altså den korrekte afstand er afstanden mellem dine hænder når du står med den ene arm vandret og den anden lodret.

der ligger en video på crossfit.com hvor der er en dame som finder afstanden på en anden måde. hun tager udgangspunkt i hvor smidig man er i skulderne. du kan sikkert selv finde videoen

Ville det ikke bare være nemmere at sige at armene skal danne en 90 graders vinkel?

Anders E skrev:Med hensyn til bredden så har jeg set nogle vægtløftere anbefale at man fandt bredden på følgende måde. Tag et kosteskaft og hold det op i den en strakt lodret arm. den anden arm holdes strakt og vandret. så vipper du kosteskaftet ned i hånden på den vandrette arm. Altså den korrekte afstand er afstanden mellem dine hænder når du står med den ene arm vandret og den anden lodret.

der ligger en video på crossfit.com hvor der er en dame som finder afstanden på en anden måde. hun tager udgangspunkt i hvor smidig man er i skulderne. du kan sikkert selv finde videoen

Shit! Det er en vild side!
Der er de vildeste film af folk der gør underlige ting

Faldt lige over dem her:
http://media.crossfit.com/cf-video/saka ... ll-ups.wmv
http://media.crossfit.com/cf-video/Cros ... Bounce.wmv
http://media.crossfit.com/cf-video/Cros ... Drills.wmv

hva sker der for dem