Hej, nu er det min tur med noget teknik tjek

Bænkpress

jeg har lagt mærke til at jeg nogen gange presser lidt mere med højre arm når det bliver tungt, og det er jeg igang med at prøve at vænne mig af med, så det kender jeg godt.



Dødløft

videoen er skrå og jeg ved ikke hvordan jeg ændrer det. Igen blev jeg bedt om at sænke stangen lettere ned på gulvet fordi jeg larmer for meget, men det sidste stykke gør ondt i lænden når jeg gør det, men bliver jeg jo nød til så



Squat

igen er videoen skrå. mistede lidt balancen på toppen af løftet 1 eller 2 gange, og det er første gang det sker for mig så det er ikke decideret noget jeg gør hver gang.



håber nogle kloge hoveder kan se det

EDIT: ændrede det til links da den åbenbart ikke vil vise videoen her på siden når den er skjult

1. Bænkpres.

Prøv med lidt mere opspænd og at gøre øvelsen til en glidende bevægelse. I sidste rep f.eks. presser du med højre før venstre. Du kan prøve at gøre den koncentriske fase hurtigere, det vil gøre hele bevægelsen mere glidende.

2.
Dødløft ser umiddelbart fint ud. Pas på du ikke kommer til at krumme i ryggen i starten og i slutningen af løftet.

3.
Dine knæ skal have samme vinkel som dine fødder. Både i den koncentriske og excentriske fase. Så prøv at undgå indadgående knæ. Ellers ser det fint ud.

Få fødderne mere ind under dig i bænken, så du kan presse fødderne i gulvet og få et bedre opspænd. Du ligger alt for afslappet på bænken. Der er mange kg at hente, hvis du kan komme til at ligge mere "stramt" på bænken.

Afslut dødløft ved at spænde i røven og ryggen. Mht. larm af dødløft, kan du ikke finde nogle gummimåtter?

Selvfølgelig bliver du ikke nødt til at sænke stangen så det gør ondt i lænden. Det er ikke yoga i dyrker.

hr_bjoern skrev:Afslut dødløft ved at spænde i røven og ryggen. Mht. larm af dødløft, kan du ikke finde nogle gummimåtter?

kan spørge ham næste gang. tak

Stativet skrev:Selvfølgelig bliver du ikke nødt til at sænke stangen så det gør ondt i lænden. Det er ikke yoga i dyrker.

åbenbart.. har ejer vidst det FW tror jeg. ikke helt sikker.