Nikolaj P skrev:Jeg ved godt det ikke er ret godt tænkt igennem, men lige nu er jeg igang med at deloade og skal igang med HST bagefter.
Problemer er at jeg i programmet skal bruge nogen øvelser som jeg ikke kan "huske" hvad jeg plejer at træne med, og jeg skal vide hvor meget jeg kan tage i de øvelser med 5 gentagelser.
men så var det spørgsmålet kom, hvornår skal jeg finde ud af det, skal jeg gøre det her midt i ugen, eller dagen før jeg begynder?

TheFatboy skrev:

Nikolaj P skrev:Jeg ved godt det ikke er ret godt tænkt igennem, men lige nu er jeg igang med at deloade og skal igang med HST bagefter.
Problemer er at jeg i programmet skal bruge nogen øvelser som jeg ikke kan "huske" hvad jeg plejer at træne med, og jeg skal vide hvor meget jeg kan tage i de øvelser med 5 gentagelser.
men så var det spørgsmålet kom, hvornår skal jeg finde ud af det, skal jeg gøre det her midt i ugen, eller dagen før jeg begynder?

Hmm... enten kan du sætte dig et fiktivt 5RM (hellere for lavt end for højt), som du tror passer ret godt.

Ellers afsætter du den første dag til at prøve dig frem, i de øvelser du mangler, TÆT på det som du føler er dit 5RM. Lad være med at gå all-out.

Knæk og bræk

Nikolaj P skrev:

TheFatboy skrev:

Nikolaj P skrev:Jeg ved godt det ikke er ret godt tænkt igennem, men lige nu er jeg igang med at deloade og skal igang med HST bagefter.
Problemer er at jeg i programmet skal bruge nogen øvelser som jeg ikke kan "huske" hvad jeg plejer at træne med, og jeg skal vide hvor meget jeg kan tage i de øvelser med 5 gentagelser.
men så var det spørgsmålet kom, hvornår skal jeg finde ud af det, skal jeg gøre det her midt i ugen, eller dagen før jeg begynder?

Hmm... enten kan du sætte dig et fiktivt 5RM (hellere for lavt end for højt), som du tror passer ret godt.

Ellers afsætter du den første dag til at prøve dig frem, i de øvelser du mangler, TÆT på det som du føler er dit 5RM. Lad være med at gå all-out.

Knæk og bræk

Det er bare det jeg bliver nød til at have en dag til at tjekke hvad mit max 5 rem er, og jeg kan ikke bare sige den først dag i programmet, for det er en cyklus jeg skal igang med, og der starter jeg jo med lette vægte.. så jeg kan jo ikke mærke om det er for meget eller for lidt jeg har sat mit 5 rem max.

triple skrev:Er det ikke meningen man skal tage en dekon før HST? Og IKKE deload.

TheFatboy skrev:

Nikolaj P skrev:

TheFatboy skrev:

Nikolaj P skrev:Jeg ved godt det ikke er ret godt tænkt igennem, men lige nu er jeg igang med at deloade og skal igang med HST bagefter.
Problemer er at jeg i programmet skal bruge nogen øvelser som jeg ikke kan "huske" hvad jeg plejer at træne med, og jeg skal vide hvor meget jeg kan tage i de øvelser med 5 gentagelser.
men så var det spørgsmålet kom, hvornår skal jeg finde ud af det, skal jeg gøre det her midt i ugen, eller dagen før jeg begynder?

Hmm... enten kan du sætte dig et fiktivt 5RM (hellere for lavt end for højt), som du tror passer ret godt.

Ellers afsætter du den første dag til at prøve dig frem, i de øvelser du mangler, TÆT på det som du føler er dit 5RM. Lad være med at gå all-out.

Knæk og bræk

Det er bare det jeg bliver nød til at have en dag til at tjekke hvad mit max 5 rem er, og jeg kan ikke bare sige den først dag i programmet, for det er en cyklus jeg skal igang med, og der starter jeg jo med lette vægte.. så jeg kan jo ikke mærke om det er for meget eller for lidt jeg har sat mit 5 rem max.

Gør det idag så. Som Friche siger. Så må du bare tage et par pas ekstra i sidste ende, hvis ikke det kommer til at spille