290110

cannonball day

ARNOLD PRESSES:
10 kg x 10
18 kg x 15
18 kg x 10
18 kg x 10

UPRIGHT ROWS:
20 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
20 kg x 20

LATERAL RAISES:
10 kg x 10
10 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

CABLE REAR LATERALS:
10 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

300110

Backside

INVERTED ROWS:
BW x 10
BW x 15

WIDEGRIP PULLDOWNS:
70 kg x 15
70 kg x 15
70 kg x 10
60 kg x 10

DB ROWS:
30 kg x 40 h. side
30 kg x 10 v. side

lolz

NEUTRAL GRIP PULLUPS:
BW x 5
BW x 8

Har du ikk trænet i dag?

!

Nej, skal vi tage derned i morgen?

rallen skrev:Nej, skal vi tage derned i morgen?

Jeg troede du skulle træne med christian?

Men jeg skal træne ryg i morgen, du må gerne joine.

Jeg har lavet mit split om. Nu hedder det:
dag 1: bryst, skulder
dag 2 ryg

Kom aldrig op i tide.

Er det project puny guns in 3 months? Jeg tror bare jeg tager nogle squatz.

rallen skrev:Kom aldrig op i tide.

Er det project puny guns in 3 months? Jeg tror bare jeg tager nogle squatz.

mindre arme på 12 uger, ja. Så jeg har indtil slutningen af april. Så må jeg bare se, hvor meget jeg kan nå på den tid.

Ok, text me når du ved nærmere om tidspunktet.

Du kunne eventuelt introducere en omvendt progressions cyklus i curls og extensions, hvor du starter hårdt ud og det med tiden bliver let, måske ender nede ved de forkromede håndvægte, det kan være det chokerer musklerne til hardcore atrophy.

rallen skrev:Ok, text me når du ved nærmere om tidspunktet.

Du kunne eventuelt introducere en omvendt progressions cyklus i curls og extensions, hvor du starter hårdt ud og det med tiden bliver let, måske ender nede ved de forkromede håndvægte, det kan være det chokerer musklerne til hardcore atrophy.

Jeg ved sgu ikk, hvad jeg skal gøre.. De vokser som ukrudt de overarme.

Hej Rasmus.

hej smukke

rallen skrev:hej smukke

Bruger du tiden på at gå i skole, når du nu ikk kan træne?

Nej, jeg har givet mig selv snefri.

rallen skrev:Nej, jeg har givet mig selv snefri.

det kan ikk være sundt

Selvfølgelig er det sundt at blive hjemme i mit varme, sikre, trygge hjem. Jeg må hellere gå i seng og forsøge at komme i skole i morgen.

SandyFrink skrev:Bliv dog hjemme fra skole. Hvad skal du der?

Spilde tiden.

Nick_91 skrev:

SandyFrink skrev:Bliv dog hjemme fra skole. Hvad skal du der?

Spilde tiden.

Jeg kom heller ikke afsted, vi skulle åbenbart bare se en fodboldkamp, samt have vores terminsprøver tilbage. Så hellere sove længe.

030210

God lille workout i dag, med en forholdsvis ny træningspartner, det er irriterende at have skedebetændelse lige nu, hvor masser af mine venner er frisk på at træne.

LOW TO HIGH CABLE PRESSES:
20 x 10
30 x 15
30 x 15
20 x 20

WIDEGRIP PULLDOWNS:
60 kg x 10
80 kg x 8
95 kg x 6
110 kg x 6
80 kg x 10 + LS* 80 kg x 5

*Lat shrugz

MACHINE LATERAL RAISES:
30 x 10
50 x 10
70 x 8
90 x 6

Så fik jeg er nerve i klemme bag det ene skulderblad, shit det gør ondt, selv nu. Havde vejrtrækningsproblemer et stykke tid efter.

PEC DECK:
30 x 10
50 x 10
70 x 8
80 x 6

Dropsæt:
60 x 6
50 x 6
40 x 8
30 x 10

Nu skal skulderbladet soft tissue workes, et par tårer vil nok blive shed. Oh the misery.

Hej ja hvad er dit IGN?

træn, træn op med bagen?

kappabel-champ skrev:træn, træn op med bagen?

As much as I want to, må jeg nok hellere holde mig fra træning indtil inflammationen er væk.

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:træn, træn op med bagen?

As much as I want to, må jeg nok hellere holde mig fra træning indtil inflammationen er væk.

light weight baby

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:træn, træn op med bagen?

As much as I want to, må jeg nok hellere holde mig fra træning indtil inflammationen er væk.

light weight baby

Go heavy or go home.

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:træn, træn op med bagen?

As much as I want to, må jeg nok hellere holde mig fra træning indtil inflammationen er væk.

light weight baby

Go heavy or go home.

Der er kommet op til 36 nu

w00t, så kan man jo næsten lave ordenlige db presses.

rallen skrev:w00t, så kan man jo næsten lave ordenlige db presses.

Forudsat man ikk har for løse håndled, ja

jeg hader dig

rallen skrev:jeg hader dig

ghey