Hvor har du købt dine VFF, som Gaxe spørger?

Tah Bomber skrev:Hvor har du købt dine VFF, som Gaxe spørger?

www.alun.dk.
Jeg tror det er den eneste danske forhandler. Meget irriterende side ellers.

Lol, Legenden har handlet med alun.dk

Ja.
Kunne ikke finde dem billigere i UK/.de..

Har lige fået en invitation af nogen af de folk jeg spillede hoops med før i tiden, og måtte vurdere om jeg helst ville rydde op eller spille basket. Basket vandt, så jeg er på vej til Svanemøllehallen om lidt. Der skal råbes og tonses, jeg glæder mig. Det bliver sjovt at se hvordan jeg stacker op nu her - det er små to år siden jeg sidst har spillet seriøst, men jeg forestiller mig at jeg er i (lidt) bedre form nu. Jeg er desuden grovmotiveret. Good times!
Update senere.

Legend skrev:

Tah Bomber skrev:Hvor har du købt dine VFF, som Gaxe spørger?

http://www.alun.dk.
Jeg tror det er den eneste danske forhandler. Meget irriterende side ellers.

Også det eneste sted jeg kan finde dem.. Var bare ikke meget for at støtte dem

Gaxe skrev:

Legend skrev:

Tah Bomber skrev:Hvor har du købt dine VFF, som Gaxe spørger?

http://www.alun.dk.
Jeg tror det er den eneste danske forhandler. Meget irriterende side ellers.

Også det eneste sted jeg kan finde dem.. Var bare ikke meget for at støtte dem

Han er jordens største gokke ham der har den. End of.

Basket var godt. Havde endnu mere overskud fysisk end sidst jeg spillede, men manglede til gengæld lige lidt i spilopfattelsen. Jeg kunne dog sagtens være med i kraft af styrke/fart/kondition. Det var helt fint.
Jeg håber på at få tid til at spille lidt bold henover sommeren. Det kunne være rart.

Jeg synes jeg har løbet stærkt i dag. Så ved du det.

Kæmperen skrev:Jeg synes jeg har løbet stærkt i dag. Så ved du det.

Jeg synes du er en nar i dag. Også i dag. Så ved du det.

Er allerede omkring en tredjedel igennem Strength, Power and Muscle og den er (som alt hvad jeg har læst af Kubik) let at gå til, og meget informativ og motvierende. Kubik prædiker dog en træningsstil, som er temmelig langt fra hvad de fleste dyrker.
Forresten meget imponerende service fra Kubik, den kom frem til mig på under en uge, på trods af aske og alt det der.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Jeg synes jeg har løbet stærkt i dag. Så ved du det.

Jeg synes du er en nar i dag. Også i dag. Så ved du det.

Jeg takker for de pæne ord.
Nu vil jeg gå ud og filme nogle af Nordens bedste forhindringsbaneløbere.
Vi laver en videoreportage fra træningslejren. Den blive awesome!

Hyggelig træning med Karimse, Juice, Erling og ingen Essens. Han kom da vi skulle til at gå.

Startede med noget BW:

Headstand: 2min
Kneeling pushups: 30, 30, 30
Short bridge 50, 50, 50
Flat bent knee raises: 35, 35, 35

Squat:
5x60kg
3x100kg
1x140kg
2x150kg
3x120kg

1A: Floor press:
3x60kg
3x90kg
1x100kg
1x110kg

1B: Jackknife squats (BW):
30, 30, 30

Horizontal pulls (BW):
28, 20, 17

Hang cleans:
3xbar
3x50kg
1x65kg
3x80kg

Strict EZ bar curls:
5xbar+10kg
5xbar+15kg
5xbar+20kg
5xbar+25kg

Så hyggesludrede vi en del, mens jeg konsumerede omkring 300g carbs og noget protein. Det var hyggeligt. Jeg håber stadig Juice vil være min bedste ven i hele verden når han bliver superstjerne.

Hang cleans er virkelig en undervurderet øvelse! Laver du dem rigtigt, eller reverse curler du bare med massere af cheat?

Rain Dog skrev:Hang cleans er virkelig en undervurderet øvelse! Laver du dem rigtigt, eller reverse curler du bare med massere af cheat?

Hvad er rigtigt?
Jeg er nok i virkeligheden nærmere muscle cleans, men det er svært at vurdere. Nu hvor jeg har fundet mit kamera, vil jeg tage noget video af mine meget maskuline cleans. Det er ekstremt maskulint at samle ting op fra jorden og smide dem op over hovedet. Det kunne være jeg skulle lave HC->PP på video. Cleans fra jorden bliver bare et (meget let) dødløft til hang og hang clean derfra. Det er så god teknik jeg har.

Du skal lave noget ordinær VL sammen med Kæmperen.
Jeg foreviser i Kastrup i morgen

I wonder hvordan Legenden planlægger løb og bentræning? Sidste squat umuliggjorde næsten gang, løb, fodbold, at rejse sig op, købe, etc. OF TO THE LOG OF LEGEND! (logcitat)

Nu ved jeg ikke om det er dybere kernefysisk bag ved hvordan man vægttræner ben og samtidig løbetræner ved siden af - eller man bare gør det. Men tænkte du vidste det... hvis der nu engang er noget specielt at vide.

Anmoho skrev:

I wonder hvordan Legenden planlægger løb og bentræning? Sidste squat umuliggjorde næsten gang, løb, fodbold, at rejse sig op, købe, etc. OF TO THE LOG OF LEGEND! (logcitat)

Nu ved jeg ikke om det er dybere kernefysisk bag ved hvordan man vægttræner ben og samtidig løbetræner ved siden af - eller man bare gør det. Men tænkte du vidste det... hvis der nu engang er noget specielt at vide.

Det er der.
Stop being a pussy!
Hvor kommer ovenstående citat fra? Jeg vil gerne dele lidt ud af mine tanker, men kan ligeså godt gøre det i den rigtige tråd.

Eftermiddagens træning er dedikeret M_B_S. Søde M_B_S. Jeg har meget ondt af M_B_S, da hendes fod ikke behandler hende pænt. Det er lidt ironisk at en gammel dreng som mig ikke går i stykker, mens en ung kvinde som M_B_S gør.
M_B_S fortalte mig for længe siden at jeg var hurtigere end jeg går rundt og tror. Jeg tror efterhånden det er begyndt at gå op for mig.
I dag havde jeg alle mulige undskyldninger for at være en wimp. Jeg squattede i formiddags, vejret var ikke strålende og jeg skal til polterabend i morgen. Der var sikkert flere undskyldninger, men jeg lyttede ikke til dem.
I stedet løb jeg. Jeg løb stærkt. Jeg løb rigtig fucking sindssyg stærkt. Jeg løb så stærkt at jeg på et tidspunkt kiggede på mit ur og tænkte "WOW!". Jeg løb så stærkt at jeg troede jeg havde drukket POWERTHIRST. Der kom i hvert fald et par kenyanere forbi og sagde "slooooooow doooown".

Dagens tur, kilometer for kilometer:

4:25
4:41
4:26
4:46
4:31 - Her havde jeg så slået min egen PR på 5km. Den var dog ikke synderligt imponerende.
4:41
4:35
4:54 - hov?
4:47
4:54 - hov? - 10km her. Endnu en PR med omkring 3 minutter.
4:46
4:55 - hov?
4:46
4:48
4:53 - hov?
4:55
4:50
4:54
4:53
4:55
Den opmærksomme læser vil se at alle km-tider er under 5 minutter. Det er desuden bemærkelsesværdigt at sætte PR på både 5, 10 og selvfølgelig 20km. Nu vil jeg løfte sløret for totalerne. Jeg håber ikke at du, kære læser, er ved at dø af spænding. Hvis du er, så må jeg hellere skynde mig at udløse den.

Distance: 20km
Tid: 1:35.13!!! Det er så kun PR med 10 minutter. Min sidste PR blev sat for en måned siden. Det er en forbedring på ca. 10% på en måned. Det må vist siges at være godkendt.
Fart: 12.6km/t eller 4:46min/km
Avg HR: 166.

Det var vist ret tæt på en max 20km. Jeg måtte slås for det. Da jeg kom hjem strakte jeg ud. 3 øvelser, 5 gange hver 30s pr sæt. Det var rart.
Min krop er lettere mast nu. Jeg lukkede virkelig op for sluserne og det kan mærkes nu. Det er dog en meget dejlig følelse. Jeg er fyldt med glæde og imponade over min egen præstation.
Men glemme den smukke M_B_S må man ej, for denne tur er dedikeret til hende. Det er nemlig synd at hun ikke kan løbe, når hun nu så gerne vil.

Legend skrev:Squat:
5x60kg
3x100kg
1x140kg
2x150kg
3x120kg

"Senere samme dag"

Legend skrev:I stedet løb jeg. Jeg løb stærkt.

Distance: 20km
Tid: 1:35.13!!! Det er så kun PR med 10 minutter.

Holy fucking shit Du lever med største værdighed op til dit navn. Det er altså godkendt at løbe 20 km på 1½ time samme dag som man squatter 150x2. Juice approved

Thanks. Som du kan læse i mit indlæg var jeg sgu lidt overrasket over det. Jeg havde håbet på 1:40.

Legend skrev:

Rain Dog skrev:Hang cleans er virkelig en undervurderet øvelse! Laver du dem rigtigt, eller reverse curler du bare med massere af cheat?

Hvad er rigtigt?
Jeg er nok i virkeligheden nærmere muscle cleans, men det er svært at vurdere. Nu hvor jeg har fundet mit kamera, vil jeg tage noget video af mine meget maskuline cleans. Det er ekstremt maskulint at samle ting op fra jorden og smide dem op over hovedet. Det kunne være jeg skulle lave HC->PP på video. Cleans fra jorden bliver bare et (meget let) dødløft til hang og hang clean derfra. Det er så god teknik jeg har.

Der skulle nok have været nogle gåseøjne omkring rigtigt, men som jeg ser det:

Reverse cheat curls:


"rigtigt":


Hehe, der må da være nogen der kan noget VL i the gym der kan vise dig nogle tricks? For ja, OH press er ret mandigt!

Det var noget af en PR
Tung squat om formiddagen, og senere samme dag PR med 10min på 20km.
Imponerende

Jeg er nærmere den første end den anden. Jeg dipper ikke særlig meget for at gribe stangen. Jeg laver primært øvelsen for at ramme hoften/øvre ryg, ikke for benene.

Men hvorfor løb du så stærkt i dag?
Hvornår besluttede du dig? Udgangshastigheden var jo god.

Kæmperen skrev:Men hvorfor løb du så stærkt i dag?
Hvornår besluttede du dig? Udgangshastigheden var jo god.

Jeg løb stærkt fordi jeg havde gode ben og fordi jeg fløj afsted. Jeg havde planlagt at se om jeg kunne holde 5min/km over 20km, men holdt ikke øje med mit ur det første stykke tid. Jeg løb bare hvad der føltes som 5min/km.
Bortset fra et 10km løb (ekstra bladets cityløb) den 4. maj, kommer resten af mine ture til at være lavere intensitet. Jeg håber på at få endnu en 30+ tur ind, men det bliver kun hvis jeg kan nå det i næste weekend. Derfra begynder jeg at skrue ned, så jeg kan være frisk og klar til CPH.
I dag var for at vide hvor jeg står.

STF skrev:Det var noget af en PR
Tung squat om formiddagen, og senere samme dag PR med 10min på 20km.
Imponerende

Takker mange gange.

Ok. Så vil jeg gerne have lov til at udtrykke min benovelse over dagens præstation.

Flot løbet champ.

Stærkt løbet idag. Du kommer til at eje det der marathon.

Kæmperen skrev:Ok. Så vil jeg gerne have lov til at udtrykke min benovelse over dagens præstation.

Flot løbet champ.

Takker, jeg begynder at føle mig som en løber for alvor. Giver det mening?

Lærling skrev:Stærkt løbet idag. Du kommer til at eje det der marathon.

Eje er nok et stærk ord, men jeg er fortrøstningsfuld.

Tak for de pæne ord friends.

Jeg holder stadig på, at du skal spørge samtlige deltagere du møder, hvor meget de squatter.

The Juice skrev:Jeg holder stadig på, at du skal spørge samtlige deltagere du møder, hvor meget de squatter.