Legend skrev:

Rain Dog skrev:Haha, jeg kan næsten ikke vente på den video!

Har du tænkt over hvilket outfit du skal have på mens du dødløfter? Det kunne være lidt vigtigt hvis du kom på et sejt war-suit du kunne sætte dødløft pr i.

Ja det har jeg. Jeg er temmelig sikker på at det bliver med mine CPH medalje om halsen i hvert fald.

Det er en god start. Har du overvejet et gladiator outfit?

De famøse tanktops var kun til salg i Singapore

Mht til marathon: jeg vil gerne løbe Berlin på et tidspunkt. Men først efter jeg er blevet stærkere og lidt større.

Macdoody skrev:De famøse tanktops var kun til salg i Singapore

Mht til marathon: jeg vil gerne løbe Berlin på et tidspunkt. Men først efter jeg er blevet stærkere og lidt større.

Det lyder dejlig kontraintuitivt, jeg er vild med det.

Legend skrev:

Macdoody skrev:De famøse tanktops var kun til salg i Singapore

Mht til marathon: jeg vil gerne løbe Berlin på et tidspunkt. Men først efter jeg er blevet stærkere og lidt større.

Det lyder dejlig kontraintuitivt, jeg er vild med det.

Ordinary people get ordinary results

Macdoody skrev:

Legend skrev:

Macdoody skrev:De famøse tanktops var kun til salg i Singapore

Mht til marathon: jeg vil gerne løbe Berlin på et tidspunkt. Men først efter jeg er blevet stærkere og lidt større.

Det lyder dejlig kontraintuitivt, jeg er vild med det.

Ordinary people get ordinary results

Hahaha. Good point.

I dag lavede jeg en workout, jeg tror falder i en Legends smag:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=19036&view=findpost&p=1431452

Tillykke med gennemførelsen, bliver dog nødt til at spørge - selvom det sikkert står tidligere - løb du med musik, og hvor mange gel(s) indtog du under vejs?

Jeg er fuld af imponade Dan, jeg vil også være med.

Nis: Ja og 5.

I dag har jeg squattet. Det var dog en sløv omgang, der endte op med at tage alt for lang tid pga et par failures og min stædighed. Det var dog dejligt at være i Gym igen. Jeg havde de tdejligt med Juice og Hansen. Frederik var der også. Good times.

KB squats:
3x5x40kg
Dejlig opvarmning til squats.

Squat:
3xbar
3x60kg
3x100kg
1x140kg
Fx160kg
Fx160kg
Fx160kg
GAH! Dybden var god, måske endda lidt for god, Juice nævnte noget med mine hams og calves i samme sætning, hvilket har været uhørt tidligere.
Vi blev enige om at der nok bare ikke var til det i dag. Det pisser mig uendeligt meget af.
Derfor besluttede jeg mig for at få lidt reps ind:
20x100kg
14x100kg - mistede fokus. Ikke ok.
Det er dog positivt at man kan tage en 20er på 100kg komfortabelt på en dårlig dag. Min stil og dybde er desuden blevet en del bedre. Jeg er fortrøstningsfuld

Crunches:
10x28.5kg
15x28.5kg

Lidt sjipning mens Hansen lavede tabata, men jeg fuckede usandsynligt meget op.

Fik jeg sagt at det var dejligt at squatte? Det var det.

20x100kg. er.. i min ydmyge bog... et meget androgent resultat. Hvis jeg kan præstere 3x100kg, imorn, bliver jeg stolt og påstår at du har inspireret mig.

A Menace To Chicken skrev:20x100kg. er.. i min ydmyge bog... et meget androgent resultat. Hvis jeg kan præstere 3x100kg, imorn, bliver jeg stolt og påstår at du har inspireret mig.

Tak.
Det var jeg også glad for.
De tre fails var dog meget frustrerende. Der var dog som tidligere nævnt, også lyspunkter.

Hvad har du givet for min look-a-like / sledgehammer kære ven?

Jeg vil også have en. Jeg vil også have en sandsæk. Er 30 kg for meget til lille mig? 10hi fniz.

Macdoody skrev:Hvad har du givet for min look-a-like / sledgehammer kære ven?

Jeg vil også have en. Jeg vil også have en sandsæk. Er 30 kg for meget til lille mig? 10hi fniz.

Hammeren kostede 150 kr - det kan muligvis gøres billigere i Silvan eller noget. Som træningsredskab forestiller jeg mig at en 4 kgs hammer er fin, men Vuggesang har den der wow-effekt.

Sandsæk? Det kommer jo an på hvad du vil med den. Du køber bare en køjesæk og fylder sand i nogle poser, som du så smider i den. Så kan du altid smide en pose mere i hvis den er for let.

Jeg er klog.

I dag havde jeg mere DOMS i mine stænger end jeg havde efter CPH - go figure.

Der blev dog trænet.

Bænk:
10xbar
3x50kg
1x80kg
1x100kg
1x110kg - video
2xFx118.5kg
2x1x100kg
Jeg har en del at arbejde på teknisk. Det er godt. Der skulle være en del kg at hente der. Både bane og legdrive har plads til forbedring.

Chinups:
3xBW
3xBW+16kg
2xBW+32kg
3xBW+40kg - video, men dårlig vinkel
4xBW+40kg - video
Det var ok.

Ring dips:
3x8xBW
Rystede helt vildt. Utroligt hvad et par ugers pause kan gøre.

Side bends:
8x51.5kg
10x51.5kg
12x51.5kg

Pullupbar hang:
60s
Næste gang bliver med noget ekstra vægt.

De næste 14 dages tid regner jeg med at jeg (ligesom i dag) kommer til at være alt for hyper over at være "tilbage" til at jeg for alvor får intensiteten op. Alt for mange mennesker jeg skal sludre med osv.
Ikke at det er nogen dårlig ting.
Juice påpegede i dag at mine arme så smukke og vaskulære ud. Jeg blev glad. Juice er en splejs.

Jeg havde lidt problemer med albuerne hele vejen igennem, hvilket antyder at jeg har glemt at squatte. Det er præcis samme form for smerte jeg havde i vinters, dog mildere. Af samme årsag droppede jeg noget seriøst gripwork i dag.

Så lad os dog se de videoer

Kæmperen skrev:Så lad os dog se de videoer

Jeg samler sammen lige nu og klipper lidt sammen fra denne uge. Kald det en helte-video eller rent blær.
Sådan en "det her er hvad jeg laver på en ganske normal uge" - video.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Så lad os dog se de videoer

Jeg samler sammen lige nu og klipper lidt sammen fra denne uge. Kald det en helte-video eller rent blær.
Sådan en "det her er hvad jeg laver på en ganske normal uge" - video.

Nåhh, det er til DVD'en A Week in a Legends Life

Noget i den stil, ja. Det bliver smukt.

Kære kong guru.

Hvilke-ryg og skulder-muskler kommer Clean and press sådan heeelt specifikt forbi.
Og vil du anbefale denne øvelse i stedet for military prææææzzeZ?

Anmoho skrev:Kære kong guru.

Hvilke-ryg og skulder-muskler kommer Clean and press sådan heeelt specifikt forbi.
Og vil du anbefale denne øvelse i stedet for military prææææzzeZ?

Clean fra gulvet + press= praktisk taget hele kroppen.
Clean fra hang + press: hoften, den øverste del af ryggen og selvfølgelig det samme som et pres.

Du kommer til at kunne mærke den meget i traps sandsynligvis.
Jeg er glad for military, jeg er også glad for (hang)clean and (push)press. Det er dog to vidt forskellige ting, der har forskellige formål. Jeg bruger begge dele jævnligt.

Legend skrev:

Anmoho skrev:Kære kong guru.

Hvilke-ryg og skulder-muskler kommer Clean and press sådan heeelt specifikt forbi.
Og vil du anbefale denne øvelse i stedet for military prææææzzeZ?

Clean fra gulvet + press= praktisk taget hele kroppen.
Clean fra hang + press: hoften, den øverste del af ryggen og selvfølgelig det samme som et pres.

Du kommer til at kunne mærke den meget i traps sandsynligvis.
Jeg er glad for military, jeg er også glad for (hang)clean and (push)press. Det er dog to vidt forskellige ting, der har forskellige formål. Jeg bruger begge dele jævnligt.

Hva' fa' nå'åt... hvilke formål har de hver især?

Sandsækken har jeg allerede styr på - så lige en DIY. Jeg ville bare lige have lidt info om TEH HAMMERZ.

Jeg har desuden tænkt mig at lave to fat-bar farmer-walk spande - af gamle malerspande. Det bliver så vildt. Det eneste jeg lige skal have styr på, er hvordan jeg får lavet en slæde.

Macdoody skrev:Sandsækken har jeg allerede styr på - så lige en DIY. Jeg ville bare lige have lidt info om TEH HAMMERZ.

Jeg har desuden tænkt mig at lave to fat-bar farmer-walk spande - af gamle malerspande. Det bliver så vildt. Det eneste jeg lige skal have styr på, er hvordan jeg får lavet en slæde.

Slæden laver du af et gammelt dæk - det er nemt nok
Læs i øvrigt hvad Ross Enamait skriver om hammertime på hans side.

Jeg havde egentlig tænkt mig at træne lige omkring nu, men jeg har DOMS i hele skroget og har et dødløft jeg skal have op inden weekenden slutter.
Hvis der sker noget mirakuløst i løbt af dagen kan det godt være at jeg tager ud og hiver lidt DL, ellers koncentrerer jeg mig om min opgave i dag.
Ironisk nok er mine stænger mere mærkede af onsdagens squat end de var af CPH marathon.

Hvordan vil du dødløfte de 200000 gram? Kv eller sumo?

Jeg glæder mig til at se din video.

Balboa skrev:Hvordan vil du dødløfte de 200000 gram? Kv eller sumo?

Jeg glæder mig til at se din video.

Det kommer vist an på hvem du spørger. Moses kalder det for widestance KV og han bliver så glad når han føler sig klog, så skal vi ikke lade ham bestemme?
Du kan selv dømme når videoen kommer op.

Legend skrev:

Balboa skrev:Hvordan vil du dødløfte de 200000 gram? Kv eller sumo?

Jeg glæder mig til at se din video.

Det kommer vist an på hvem du spørger. Moses kalder det for widestance KV og han bliver så glad når jeg laver PR, så skal jeg ikke gøre ham glad?
Du kan selv dømme når videoen kommer op.

Jeg glæder mig, mate

Jeg har stadig DOMS. Pretty much all over. 2. dags DOMS i patterne, 3. dags DOMS i hammies. Det er sgu fantastisk. Det er nok en kombination af ikke at have styrketrænet noget tid, og så en krop der i forvejen var lidt tævet fra maraton. Det skal dog ikke afholde mig fra at dødløfte i morgen. Det bliver dog en hurtig omgang, da min metodeopgave hænger over mig som en mørk sky.

Jeg har leget med min powerball på jobbet de sidste par dage - sådan en er nu ganske sjov og giver et fantastisk pump i underarmene. Jeg er stadig lidt motorisk hæmmet i forhold til at rotere den den ene vej, men det kommer nok.

Wauw et marathon Det er stærkt gået, og slap af en tid af fyre af. Jeg har også altid haft lyst til at løbe marathon, men har mange undskyldninger til hvorfor det aldrig er sket... Da jeg hørte om den (svenske) undersøgelse at det var farligt for hjertet. Der mistet jeg så interessen, men bliver meget misundelig, når man læser om alle andre der gennemfører det! Du er ikke død endnu?!

Zenia skrev:Wauw et marathon Det er stærkt gået, og slap af en tid af fyre af. Jeg har også altid haft lyst til at løbe marathon, men har mange undskyldninger til hvorfor det aldrig er sket... Da jeg hørte om den (svenske) undersøgelse at det var farligt for hjertet. Der mistet jeg så interessen, men bliver meget misundelig, når man læser om alle andre der gennemfører det! Du er ikke død endnu?!

Tak, det er slet ikke så slemt når man bare forbereder sig.
Jeg er meget mere medtaget efter vægttræningen i ugens løb. Highrep squats er klart hårdere end maraton.
Jeg har svært ved at forestille mig at det er farligere for hjertet end at være en fat fuck, men hvad ved jeg.

Ja, forberedelse er ultimativt.. De der squat er heller ikke for normale mennesker

Sikke en sammenligning, nu følte jeg ikke ligefrem de var mine valg Jeg værner bare godt om mit hjerte, synes det ville trist hvis det blev for belastede og stoppede! Så kan jeg godt være turen foruden...

Ej, det er godt gået

Jeg var ret træt af mine squats sidst og var noget så hidsig over at faile på 160. Derfor var jeg nødt til at straffe mig selv med noget highrep.

Jeg synes du skulle løbe maraton - det er sjovt. Du kan jo tage CPH til næste år - så skal jeg nok løbe med. Det bliver hyggeligt!