Nick9000 skrev:1/2 sortbroget, 1/2 jersey

Kan jeg ikke bare få noget fra dine forældres gård?

Nick9000 skrev:1/2 sortbroget, 1/2 jersey

jaaa.. sådan er det vel i Jylland

Man malker bare halvt af hver.

ATT: Folk der træner i The Gym:
Danm og jeg snakkede i dag om at der måske var basis for at gå sammen nogen stykker og købe en slæde/prowler, som f.eks. denne her.
Giv lige lyd hvis du kunne være interesseret i det.

Jeg er uden computer fra mandag, så min tilstedeværelse vil nok være begrænset.

.. det er bare noget du siger, for at slippe for mine meningsforladte og idiotiske PM's.

Jadeterså!

Bøzfar: Hold kæft og pis ud af min log. Har du ikke en demo du skal til?

Den lovede update omkring mine lower dage:

L1:
Squat
1a: Reverse hypers
1b: Bulgarian split squats
Core (bends/crunches)

L2:
GHR
Dødløft
Power humps
Core (AB wheel/get-ups)

Jeg regner desuden med at lave et enkelt highrep set af KB swings efter begge workouts.
Grunden til jeg har placeret GHR først er at jeg tit har oplevet at mine baglår kramper op og det er yderst ubehageligt når man sidder fastspændt på den der bænk. Jeg kommer sandsynligvis til at eksperimentere lidt med rækkefølgen.
Coreøvelserne er et udkast - jeg er ikke sikker på at jeg gider lave get-ups så tit - de tager så pisse lang tid at lave. Når det så er sagt synes jeg også at det er en fantastisk øvelse - specielt med sandsæk.
Jeg vil med glæde afvise alle velmente råd.

Jeg er begyndt på Dan Johns "Never let go" og er efter ganske få sider sikker på at jeg kommer til at nyde den meget.
Jeg har allerede bestilt en bog som han nævner som en af hans inspirationskilder. Jeg tror jeg kommer til at læse meget mere fra Hr John.

Hvor bestilte du Never let go? - og hvad måtte 'Ze Legend bløde..?

mic skrev:Hvor bestilte du Never let go? - og hvad måtte 'Ze Legend bløde..?

http://www.amazon.com/Never-Let-Go-Phil ... 1931046387

Den har i øvrigt fået utroligt positive reviews.

http://www.youtube.com/user/mwich40#p/u/8/eTIMNxoYyU4

Har du set det her? Det er sejt.

Jeg hader, at der ikke er kettlebells nogle steder i Aalborg.

mic skrev:Hvor bestilte du Never let go? - og hvad måtte 'Ze Legend bløde..?

Kære Mic, lad være med at lytte til den fede. Gå i stedet på www.amazon.co.uk - det er i øvrigt der jeg køber 90%+ af mine bøger. Den kostede omkring 200kr og jeg er allerede efter 1 dags læsning et godt stykke over 100 sider inde i den. Den er virkelig god.
Dan John minder lidt om Brooks Kubik i sin tilgang til træning, dog uden alt Kubik's bavl.

I dag har jeg været på stranden.

Jeg har fået en HTC Legend, som jeg er meget glad for. Den er flot.

Dude: Jeg kender godt Wichlinski - dude's a beast.

Jeg har fået en HTC Legend, som jeg er meget glad for. Den er flot.

Ja da, mindre kunne da ikke gøre det

Macdoody skrev:http://www.youtube.com/user/mwich40#p/u/8/eTIMNxoYyU4

Har du set det her? Det er sejt.

Jeg hader, at der ikke er kettlebells nogle steder i Aalborg.

SPH og Unifitness? Ved dog ikke om der er i SPH længere, da det vist var ham franskmandens.

Unifitness bliver aktuelt i September - såfremt jeg bliver optaget; hihi

Ham Thierry er vidst flyttet så vidt jeg kan læse mig til.

Zenia skrev:

Jeg har fået en HTC Legend, som jeg er meget glad for. Den er flot.

Ja da, mindre kunne da ikke gøre det

Du forstår ikke hvor nice den telefon er. Jeg har max optur.
Skærmen er virkelig god!

Jeg savner Legend Jeg har brug for hans dårlige råd ang mænd... Hvornår kommer han tilbage??

Macdoody skrev:http://www.youtube.com/user/mwich40#p/u/8/eTIMNxoYyU4

Har du set det her? Det er sejt.

Jeg hader, at der ikke er kettlebells nogle steder i Aalborg.

Inden du brokker dig for meget Mac, så prøv Crossfit Aalborg. Der er masser af kettlebells og meget andet great stuff.

caps-iii skrev:

Macdoody skrev:http://www.youtube.com/user/mwich40#p/u/8/eTIMNxoYyU4

Har du set det her? Det er sejt.

Jeg hader, at der ikke er kettlebells nogle steder i Aalborg.

Inden du brokker dig for meget Mac, så prøv Crossfit Aalborg. Der er masser af kettlebells og meget andet great stuff.

Jäg vet. Men jeg har ikke råd til at være medlem to steder

Farvel søde. Nu rejser jeg til Alanya. Skal du have en fake tanktop med hjem?

Hey flot fyr
Tak for i går. Det gik s.. meget godt

Jeg er tilbage!!!

Balboa skrev:Farvel søde. Nu rejser jeg til Alanya. Skal du have en fake tanktop med hjem?

Ja tak!

Kæmperen skrev:Hey flot fyr
Tak for i går. Det gik s.. meget godt

Selv flot. Jeg nåede dog ikke helt de 3.14 - jeg skyder skylden på teknikken, det skal nok komme.

Lige om senere kommer der en smuk update omhandlende mine aktiviteter den sidste uges tid. Jeg skal bare lige arbejde en meget lille smule først.

I den forgangne uge har jeg:

- Fået sat projekt "Bulletproof Hamstrings" i søen med succes. Det indebærer øget fokus på (duh) hamstrings men også fleksibilitet i psoas og glutes.
- Lavet 102.5x5x5 i bænk hvor jeg var lige ved at falde i søvn, så nemt var det.
- Lavet 53.5x5x5 i DB rows hvor jeg var nødt til at støtte med en arm på bænken for ikke at falde i søvn.
- Lavet 72.5x5x5 i military hvor jeg rent faktisk faldt i søvn. Det var nemt.
- Squattet lidt, men ikke noget der er værd at snakke om. Mine baglår er begrænsede af mine skader og fyrer ikke rigtig.
- Løbet hinderbahn på 4:20 som bedste tid med et par dramatiske styrt undervejs. Ikke vildt imponerende, men min teknik er ikke helt på niveau med Hr Østfeldts.
- Lavet 5x5xBW+24kg chinups.
- Lavet tabata i frontsquat. Det var fucking nice. Virkelig. Havde glæde af den to dage!
- Fået HTC Legend (forslag til apps/spil modtages gerne).
- Været på stranden med en masse bodybuildere og været meget dum.

Det er vist nogenlunde det.

Du har da nået meget på sådan en lørdag Jeg tror måske vil lave tabata i front-squat i den her uge. Jeg lavede et møg sygt complex i dag.

Macdoody skrev:Du har da nået meget på sådan en lørdag Jeg tror måske vil lave tabata i front-squat i den her uge. Jeg lavede et møg sygt complex i dag.

Forgangne uge søde. Hvilket complex? TBT FS er nice. Start med 40kg.
Ifølge Dan John, som genopfandt TBT for den vestlige verden er der kun to øvelser man bør lave TBT i - FS og thrusters.

Jeg har forresten læst 238 sider i min Dan John bog og den er pisse god.

Jeg var bare morsom. Okay - jeg tror ikke jeg starter med 40 kg. - jeg er ikke så stærk som dig min ven.

Det var;
RDL, BB BOR, Front Thrusters, GMs, Back-squat, Burpees & Box jumpx
6 reps á 30 kg

Det var hårdt og sejt.

I morgen har jeg en dejlig plan til en finisher - det bliver meget kønt kan jeg godt fortælle.

Legend skrev:I morgen har jeg en dejlig plan til en finisher - det bliver meget kønt kan jeg godt fortælle.

Er det en hemmelighed eller må jeg høre om det?

Macdoody skrev:

Legend skrev:I morgen har jeg en dejlig plan til en finisher - det bliver meget kønt kan jeg godt fortælle.

Er det en hemmelighed eller må jeg høre om det?

Du kan få en lille teaser... Litvinov.

Legend skrev:

Macdoody skrev:

Legend skrev:I morgen har jeg en dejlig plan til en finisher - det bliver meget kønt kan jeg godt fortælle.

Er det en hemmelighed eller må jeg høre om det?

Du kan få en lille teaser... Litvinov.

Wah wah wiwa! Tager du så bare stængerne med udenfor?

Modificeret Litvinov, eggå?

Legend skrev:Modificeret Litvinov, eggå?

I see. Don't use /confus0rz. Jeg tror også det kunne være sjovt - der er rigtig gode muligheder for at fyre sådan noget af i Jyden. Interesting.

Du FALDT i søvn under din 5x5 i bænk, smukke. Jeg vækkede dig da du skulle spotte mig, og så døde du af grin da jeg koksede under 90kg.

.. jeg lavede til gengæld bare 2x2 6'ere på 63kg. i DB-rows, det gjorde du bare ikke, næh, haha.