Hej Morten.
Hvordan tror du det ville fungere med lidt remoulade?

I dag har jeg købt American Psycho som bog, den glæder jeg mig til at læse.
Jeg har desuden brugt det meste af dagen med en god ven der tager til Tyskland søndag for at arbejde for NATO. Det er godt for sjælen.
I morgen står den på upper når jeg engang har fået min dovne røv ud af sengen. Forhåbentlig ikke for sent, da jeg har planer om eftermiddagen. Jeg glæder mig allerede.

Jeg har været i biografen her til aften og se inception. En ok film. Jeg kan nu godt li ham Leonardo Dicaprio

Da jeg så traileren tænkte jeg "fuck den ser dum ud", men den har fået gode anmeldelser.

Legend skrev:Da jeg så traileren tænkte jeg "fuck den ser dum ud", men den har fået gode anmeldelser.

Tænkte faktisk det samme. Jeg var heller ikke helt oppe og ringe over den, men synes det er en god film. Jeg synes filmens plot om at lege med andre menneskers underbevidsthed, på den måde, er rigtig fed.

Balboa skrev:

Legend skrev:Da jeg så traileren tænkte jeg "fuck den ser dum ud", men den har fået gode anmeldelser.

Tænkte faktisk det samme. Jeg var heller ikke helt oppe og ringe over den, men synes det er en god film. Jeg synes filmens plot om at lege med andre menneskers underbevidsthed, på den måde, er rigtig fed.

Dine abz leger med min underbevidsthed.

American psycho er great, intet mindre.. Har dog givet mig en mindre nyfunden svaghed for Genesis. Du finder ud af hvorfor.

Legend skrev:Dine abz leger med min underbevidsthed.

Mine abz er faktisk ret ømme efter Plate OH walking lunges

Fin lille træning i dag. Humøret var højt og densiteten ligeså.
Enten er det mit max fra forleden der har ramt mig eller også er det bare et almindeligt plateau jeg har ramt i bænken, regardless roterer jeg øvelse fra næste gang.

Bænk:
5xbar
5x50kg
5x80kg
Herfra P60
5x107.5kg
4x107.5kg
3x107.5kg
3x107.5kg
1x107.5kg
Alle sæt kørt lidt konservativt, da jeg ikke havde bedt nogen om at spotte. Jeg havde dog safetybars sat op, men who cares.
Jeg sluttede af med en forsmag på næste øvelse - en Brooks Kubik favorit, nemlig:

Bænkpres fra bundposition:
5x80kg.

DB rows:
5x5x56kg - easy peasy. Brugte straps.

Så lavede jeg en sød finishers, til ære for smukke Ryan.

20kg snatches, 50 reps med højre derefter 50 reps med venstre. Jeg gav mig dog lov til at stille klokken ned og holde pauser undervejs, men holdt mig til det ene håndskift. Min teknik lader noget tilbage at ønske.

100 reps i alt: 5:39.45. Ikke værst, men heller ikke særlig godt.

Tog lige endnu en dejlig øvelse for at slutte det hele af.

Sandbag fra gulv til overhead position any way possible.
20 reps med 40kg sandsæk: 1:50.

Så lavede jeg en lille bitte smule udstrækning for psoas, som jeg havde glemt i mine pauser og gik hjem.

Uuuh, dinosaur exercise. Min far har spurgt om jeg vil løbe CPH Marathon sammen med ham næste år. Jeg må nok afslå.

Macdoody skrev:Uuuh, dinosaur exercise. Min far har spurgt om jeg vil løbe CPH Marathon sammen med ham næste år. Jeg må nok afslå.

Hvorfor? Fordi du er for tynd?

Legend skrev:

Macdoody skrev:Uuuh, dinosaur exercise. Min far har spurgt om jeg vil løbe CPH Marathon sammen med ham næste år. Jeg må nok afslå.

Hvorfor? Fordi du er for tynd?

Si my friend. Jeg tror heller ikke jeg ville gå 100 % ind i det - og så gider jeg ikke.

Macdoody skrev:

Legend skrev:

Macdoody skrev:Uuuh, dinosaur exercise. Min far har spurgt om jeg vil løbe CPH Marathon sammen med ham næste år. Jeg må nok afslå.

Hvorfor? Fordi du er for tynd?

Si my friend. Jeg tror heller ikke jeg ville gå 100 % ind i det - og så gider jeg ikke.

Forståeligt. Du kommer alligevel ikke til at slå Los Legendos.

Legend skrev:

Macdoody skrev:

Legend skrev:

Macdoody skrev:Uuuh, dinosaur exercise. Min far har spurgt om jeg vil løbe CPH Marathon sammen med ham næste år. Jeg må nok afslå.

Hvorfor? Fordi du er for tynd?

Si my friend. Jeg tror heller ikke jeg ville gå 100 % ind i det - og så gider jeg ikke.

Forståeligt. Du kommer alligevel ikke til at slå Los Legendos.

Nej Men jeg synes vi skal lave nogle konkurrencer her på BB.dk - lidt ligesom i har i Ze Gymz - med fx flest reps med BW på stangen, flest chins, flest dips osv.

Man burde lave en olympisk BB konkurrence her på siden. Det hele skal selvfølgelig kunne dokumenteres så man ikke snyder. Ellers må vi bare lave noget internt.

Det lyder som en god idé Mack, det burde føres ud i livet.

Bænkpres fra bundposition:
5x80kg

?


.. forklarende beskrivelse?

A Menace To Chicken skrev:

Bænkpres fra bundposition:
5x80kg

?


.. forklarende beskrivelse?

Hehe, du synes ikke selve øvelsens navn er beskrivelse i sig selv? Det er bænkpres - startende fra bund positionen; brystet.

Macdoody skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Bænkpres fra bundposition:
5x80kg

?


.. forklarende beskrivelse?

Hehe, du synes ikke selve øvelsens navn er beskrivelse i sig selv? Det er bænkpres - startende fra bund positionen; brystet.

Jooo.. jo, sårn da. Jeg tror bare ikke jeg forstår anvendeligheden, af øvelsen?

Husk på jeg er old-school-90'er-bingo-body-builder-bro-science-momo.

Brooks bruger den fordi den er hårdere og derfor mere HARDCORE. Han er jo en dinosaur - T-rex. Men den er vidst også fornem til at styrke presset fra bunden.

Macdoody skrev:Brooks bruger den fordi den er hårdere og derfor mere HARDCORE. Han er jo en dinosaur - T-rex. Men den er vidst også fornem til at styrke presset fra bunden.

Ah.. - nu giver det mening. Det er faktisk noget jeg kunne bruge, det er i bunden jeg er svagest - især grundet min ikke-helt-fungerende højre skulder.

Brooks er en bad-ass-mamachamma, og lidt en festoriginal. Men hardcüüüüre, dét er han.

Yes, det er lidt ligesom boxsquat. Bare anderledes.

Legend skrev:Yes, det er lidt ligesom boxsquat. Bare anderledes.

Alt er anderledes end boxsquat... - boxsquat er mig en kilde til uendelig frustration.

Hov.


Jeg kom lige til at bestille Kenneth Jay's bog. Den glæder jeg mig til at læse.

I dag har jeg trænet.

RDL:
5xbar
5x60kg
5x100kg
5x130kg
P=60 herfra
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
De blev dybere og dybere. Jeg skal nok blive glad for strækket i mine hammies.

GHR:
4xBW
4xBW
4xBW
De kommer stiiiille og roooligt. Skal lige have følelsen for dem igen.

Sky humps:
3x70kg
3x120kg
3x170kg
3x200kg
Bang. Det var tungt, men der kunne godt have været en lille smule mere. Der er ikke noget galt i at gemme lidt.

1A: Sandbag getup:
5H
5L
5L
5H
Fik lidt mere tempo i dem, det er en fantastisk øvelse når man lige tager sig ordentligt sammen.

1B: KB Swings:
20x40kg
20x40kg
20x40kg

Bridge (direkte fra variant til variant uden pause):
20s højre ben løftet
20s venstre ben løftet
20s standard front
20s højre side
20s venstre side
20s standard front.

I aften skal jeg hygge med en masse gode venner. En af mine bedste venner skal 4 år til Tyskland for at holde nazisterne i skak.
Vi lavede forresten et lille showdown med vores massive ben og et målebånd. Jeg slog Karim med mine mægtige 65,1cm. Boom.

Mine er 56

Legend skrev:Hov.


Jeg kom lige til at bestille Kenneth Jay's bog. Den glæder jeg mig til at læse.

er det hans "viking warrior"? Såfremt det er, så må du gerne sige til hvis den er "noget værd".

Så lavede jeg en sød finishers, til ære for smukke Ryan.

Og endda en flot en..

Kom forbi Århus en dag, så inviterer jeg på Meatballs i Ikea, med pasta til. Deres kartofler er ikke altid win..

Hej Legende.

Hvis du skulle ud og investere i dine første 5 fingers, og de primært var tiltænkt vægttræning (men også gerne løb), hvad ville du så sætte dine penge i? Classic, Moc, eller en helt tredie model?

Hvad er "Sky humps", er det, det samme som "hip thrusts", kære Leyenda?

Morten: KSO uden tvivl.

Corbin: Jep det er samme øvelse.

Upper vertical i dag.

Military press:
5xbar
5xbar
5x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Laaaange pauser. Det var tungt og godt. Jeg havde glemt hvad jeg lavede sidst, så gik bare efter en konservativ vægt.

Wide grip (lidt bredere end SW) pullups:
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Det er helt vildt så meget stærkere jeg er med proneret greb.

Hang cleans:
3xbar
3x50kg
1x70kg
1x70kg
1x80kg
1x87.5kg
Fx95kg
Fx95kg
De var gode op til og med de 87.5kg, men på 95 var det tydeligt at jeg er ude af træning. Der er ordineret lavere vægte og mere eksplosivitet.

Towel shrugs:
10x40kg pr hånd
10x40kg pr hånd
10x40kg pr hånd
Med lidt ekstra statisk hold efter sættet.

Så var det kardiotid og til det formål allierede jeg mig med Hansen.

Vi lavede 6 runder af:
6 burpees
Discount-prowler up and down.
Pause mellem sættene var omkring 10 sekunder.
Det var godt.

Da jeg skulle til at gå kom Moses og fremviste sit smukke skæg. Det var dog intet mod mit smukke majestætiske skæg. Det var kønt.