The Log of Fame

Fin lille aftensession i godt selskab.
Det første jeg så da jeg kom ind af døren var smukke Moses. Det var dejligt. Kort tid efter dukkede Kristoffer også op. Hr. Incognitoez, Anton og Simon var der også. Sten dukkede op til sidst.
Nok om det.

Jeg lavede lidt x-trainer med Moses som opvarmning og vi besluttede at jeg er færdig med min cyklus af incline bænk efter en træning. Næh nej, der skal bænkes skal der.

Bænk:
5xbar
5x60kg
3x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Fin lille serie, opvarmningssættet på 100kg var dog lidt fjollet. :lol:

DB rows:
5x58.kg
5x58.kg
5x58.kg
5x58.kg - straps
5x58.kg - straps
Jeg er vist nået min grænse for hvad mine hænder kan holde til. Jeg skal lige tænke over hvad jeg gør her. Jeg tror jeg fortsætter progressionen bare med straps.

Så lavede jeg lidt KB hygge.
15s on/15s off, 20 sæt.
1-10: 8 reps - en mere end jeg skal lave ifølge protokollen. Det er min plan at arbejde lidt med hastigheden på de dage hvor jeg bruger dele af protokollen som finisher. Der var god fart.
11-20: 7 reps - det gik lidt langsommere.
Der er stadig et par ting jeg skal have styr på, flippet fungerer markant bedre for mig med højre end med venstre hånd - jeg har også fundet ud af hvorfor Ryans ven drejede kedlen lidt - det gør jeg selv med højre hånd - det føles bedre sådan.
Det lykkedes mig forresten at rive lidt mere hud af min højre pote - det er lidt belastende.

Har du ikke fået tape af lægen?

Kæmperen skrev:Har du ikke fået tape af lægen?

Nope, først i morgen.
Jeg tvivler dog på at jeg kan få det til at virke. Jeg snakkede lidt med Dan om det og han lød ikke som om det var noget han troede på.

Legend skrev:
Kæmperen skrev:Har du ikke fået tape af lægen?

Nope, først i morgen.
Jeg tvivler dog på at jeg kan få det til at virke. Jeg snakkede lidt med Dan om det og han lød ikke som om det var noget han troede på.

Det må komme an på en prøve så.
God bedring med poten.

Kæmperen skrev:
Legend skrev:
Kæmperen skrev:Har du ikke fået tape af lægen?

Nope, først i morgen.
Jeg tvivler dog på at jeg kan få det til at virke. Jeg snakkede lidt med Dan om det og han lød ikke som om det var noget han troede på.

Det må komme an på en prøve så.
God bedring med poten.

Heldigvis skal jeg dødløfte i morgen. Det er godt mod vabler i hænderne.

Legend skrev:
Kæmperen skrev:
Legend skrev:
Kæmperen skrev:Har du ikke fået tape af lægen?

Nope, først i morgen.
Jeg tvivler dog på at jeg kan få det til at virke. Jeg snakkede lidt med Dan om det og han lød ikke som om det var noget han troede på.

Det må komme an på en prøve så.
God bedring med poten.

Heldigvis skal jeg dødløfte i morgen. Det er godt mod vabler i hænderne.

Dødløft er godt mod meget.
Jeg skal dødløfte om en måned.

I dag var der masser af smukhed i The Gym. Det var hyggeligt.

GHR:
5xBW
5xBW
5xBW
8xBW+reverse blue
8xBW+reverse blue
8xBW+reverse red
Det var et godt setup med bands. Mere af det.

RDL med forfoden hævet omkring 3cm (og straps):
5x60kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
De føles bedre og bedre for hver gang. Mærkbar forskel på hamstring-fleksibilitet.

DL:
3x100kg
3x135kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
De var ikke vildt kønne, men op kom de da.

TGU:
1x16kg
1x20kg
1x24kg
Jeg er dårlig til TGU, så jeg skal lave dem noget mere.

Sandbag getup:
3x46kg
5x46kg

Dragonflags:
5

Det var vist alt. Jeg har desuden fået email fra søde Michael fra Sparta. Jeg ringer til ham om lidt.

Fedt at du løber Bangsbo :dance:

Jeg er faktisk engang blevet sat til at løbe disse modbydelige Bangsbo-løb af Bangsbo ham selv.
- Det var... modbydeligt!

Det var skønt. Undervejs sagde jeg flere gange til dem jeg løb med at det var dejligt at de var kommet. Jeg er meget begejstret for protokollen. Det hænger nok sammen med at den ligger ret godt til mig.

Lidt underlig træning i dag. Jeg var ikke skide oplagt - det er ikke godt nok. Efter OHP begyndte mine skuldre og albuer at drille lidt.
Det er muligvis ved at være tid til at tage en dag eller to. Nu må vi se.

OHP:
5xbar
5x50kg
3x65kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
Jeg mener at det var 7 sæt - det skulle egentlig have været 6, men jeg er ret sikker på at jeg glemte at tælle et sæt. Det går nok.

WG pullups:
9xBW
9xBW
9xBW
9xBW
9xBW
Meget stille og roligt. Følte lidt ubehag i albuerne primært.
Det er lidt dumt at jeg ikke kan tage flere reps med BW, når jeg kan lave 4 med +40kg.

15:15 snatch protokol.
20 intervaller, 8 reps pr interval.
Mange af repsne føltes lidt gritty og chunky, men tallene lyver ikke. Jeg forsøgte mig med noget sportstape-agtigt noget jeg havde fået udleveret, men det virkede ikke så fantastisk. Mine hænder havde det dog fint.

Derefter nulrede jeg lidt rundt og snakkede. Det var hyggeligt.

Jeg har snakket med Michael og på mandag skal jeg prøvetræne med Sparta. Det bliver sjovt.

Hej.
Jeg lavede lige 12 flag nemt idag. Det var generalprøven, glæd dig til showet virkelig begynder

Fik vi egentlig nogensinde et billede af din vidt berømte træningstaske? :-k

Den har fascineret mig siden du fortalte om dens størrelse og indhold

8800 skrev: Den har fascineret mig siden du fortalte om dens størrelse og indhold

Lol

Legend har selv proklameret at han har en hidsig sædkvalitet.

Balboa skrev:
8800 skrev: Den har fascineret mig siden du fortalte om dens størrelse og indhold

Lol Legend har selv proklameret at han har en hidsig sædkvalitet.

Okay at have sin egen sæd i træningstasken er noget af det mere voldsomme jeg har hørt, men hey, nogen vil gøre alt for at få godt kick pre-WO!

Legend skrev:
Jeg har snakket med Michael og på mandag skal jeg prøvetræne med Sparta. Det bliver sjovt.

This is Sparta

Acht und achtzig - jeg må hellere se at få taget et billede.

Morten: RAAAAAAAAAAAAAAAAAR!
Balboa: Hejzøde.

Legend skrev:Jeg har snakket med Michael og på mandag skal jeg prøvetræne med Sparta. Det bliver sjovt.

Din store idiot!

Hils godten og sig tak for gode råd. Jeg tror det ender på primperalen som et startforsøg.

Jeg kiggede btw lige program for næste søndag - opvarmning ved zumbainstruktør.. oh hell no!

mind_body_soul skrev:
Legend skrev:Jeg har snakket med Michael og på mandag skal jeg prøvetræne med Sparta. Det bliver sjovt.
Din store idiot!

Hils godten og sig tak for gode råd. Jeg tror det ender på primperalen som et startforsøg.

Jeg kiggede btw lige program for næste søndag - opvarmning ved zumbainstruktør.. oh hell no!

Hvis du er heldig kan du selv takke hende den der søndag - hun skal derind med sin mor.

I dag har jeg tævet KBs.

Jeg ramte min sædvanlige 15:15 protokol men sigtede efter at ramme de 80 intervaller hvoraf så mange som muligt skulle være med 8 reps.
Da jeg ramte 40 intervaller med 8 reps pr styk kunne jeg godt se på det hele at det ikke kom til at holde hjem, så fra 40 skiftede jeg til 7 reps pr interval. Allerede ved 40 kunne jeg dog se at mine hænder ikke var helt tilfredse med situationen. Da jeg ramte 60 var jeg nødt til at terminere. Jeg blødte kraftigt fra begge hænder og havde ikke i sinde at smadre mine hænder fuldstændig. Jeg fejlede dog - poterne er ret hærgede.
Total antal reps: 230 pr hånd.

Jeg har lært følgende i dag:
Jeg skal op på 8 reps pr sæt for at det for alvor rykker. Jeg arbejder mig op fra de 40 sæt og dropper sæt af 7 - der er ikke nok udfordring i dem.
Jeg skal have fundet en løsning på mine hænder, handsker er næste stop.
Det er ret hyggeligt at lege med KBs.

Legend skrev:handsker er næste stop.

Haha!
Men hvis man skal bruge handsker er dem her nok de mindst homoseksuelle at have på:

De ville også stå godt til en skovmandsskjorte, hvis du nogensinde træner i det.

Hvad med magnesium?

Kæmperen skrev:Hvad med magnesium?

Brug jeg rigeligt af - det bliver fint og lyserødt sammen med blod.
Problemet er at når KB'en svinger henover hånden roterer den i håndfladen. Det smadrer hænder når man når ud over 2-300 reps. Måske man kan udskyde det med bedre/anderledes teknik.

Balboa: Hellere kæmpe med handsker, file og håndcreme end det her. I stedet for at prøve at forklare hvor upraktisk det er har jeg taget et par billeder af poterne. Det er ikke for at være hardcore eller noget, det er et billede på hvor man kan ende op hvis man er dum. Det her er ikke en opfordring til at gøre noget lignende. Pga min stupiditet forleden er jeg måske nødt til at droppe noget træning simpelthen fordi jeg ikke kan bruge mine hænder.

I dag står den på parkeringsplads og prowler med Dan betjent. This calls for rigelige mængder sportstape og noget. Jeg tror det kan gå.

Hvad gør de andre Kettlebellister?

Der kan min hånd ikke følge helt med. Selvom mit sår er dybere.

Hvornår skal du prowle?

Et gay-forslag kunne være disse:

http://www.bodyman.dk/shop/heavy-duty-steel-7264p.html

Så ville rotationen foregå i krogen uden at slide på hænderne, men aner ikke om du vil kunne bruge det

88: Det tvivler jeg stærkt på. Jeg har læst lidt op på det og håber på at jeg kan fixe det med lidt fokus på en særlig teknik. Ifølge internettet er det dog svært at undgå.

Måtz: 13.

.. pas på med havehandskerne, Essensen siger at folk tager fejl af dig og en rosebeskærende gartner - hvis du ifører dig sådanne.

A Menace To Chicken skrev:.. pas på med havehandskerne, Essensen siger at folk tager fejl af dig og en rosebeskærende gartner - hvis du ifører dig sådanne.

Det var nu Juice, men tak.

Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. pas på med havehandskerne, Essensen siger at folk tager fejl af dig og en rosebeskærende gartner - hvis du ifører dig sådanne.

Det var nu Juice, men tak.

True.

.. men understreger jo blot min pointe, i uhyggelig grad.

Overvejet Gorilla Grips?

http://www.gorilla-grips.com/

:mrgreen:

Det kunne måske være en idé.

Nej det var måske lidt et longshot. Når jeg døjer med vabler fra håndbold bruger jeg selvfølgelig tape, men det er nok svært i håndfladen. Ellers en smule gazebind måske :-k

The Log of Fame

Brugere online