essensen skrev:Det var god hygge i dag! Savnede dog nogle sædvanlige hang arounds som Smeden og Karl Æg.

Ja meget. Der burde være en bødekasse for folk, der ikke møder op til træning.

Legend skrev:

Macdoody skrev:Jeg vil nu gå ud i garagen og sjippe! Men først efter jeg har løbet en tur. Man bliver så knotten af 9 timer i Føtex.

1000 sjip på ti minutter. Det er godt. Do it!

Jeg kørte 3 on/1 off (hvor jeg lavede crunches). Nåede 1300 sjip på 15. minutter (i alt) ca. Så skulle jeg have mørbrad.

essensen skrev:Det var god hygge i dag! Savnede dog nogle sædvanlige hang arounds som Smeden og The Juice.

Vi savner også jer. Mit liv er meget ensomt for tiden og jeg kan mærke hvordan trangen til at bodybuilde i venligt selskab sniger sig ind og bliver en besættelse. Fra på tirsdag vil jeg dog være fast inventar og så bliver det simpelthen så BB, at du bare ikke fatter det.

The Juice skrev:

essensen skrev:Det var god hygge i dag! Savnede dog nogle sædvanlige hang arounds som Smeden og The Juice.

Vi savner også jer. Mit liv er meget ensomt for tiden og jeg kan mærke hvordan trangen til at bodybuilde i venligt selskab sniger sig ind og bliver en besættelse. Fra på tirsdag vil jeg dog være fast inventar og så bliver det simpelthen så BB, at du bare ikke fatter det.

Og det passer så med at jeg holder op med at komme i the gym i en rum tid der - fordømte skade der ikke går væk.

essensen skrev:Og det passer så med at jeg holder op med at komme i the gym i en rum tid der - fordømte skade der ikke går væk.

Du kan jo altid komme forbi og lave teh cardioz.

Fra i dag vil jeg begynde på at tænke over hvor BB det bliver når teh Juice er teh backs, på den måde har jeg en mikroskopisk chance for at fatte det når det bliver tirsdag.

I går var jeg meget fuld og kom hjem omkring kl halv otte. Den slags ligger en form for dæmper på mit energiniveau her til morgen. Stik imod forventning har jeg dog en idé om at jeg vil tage i Gymz0rz og lave noget stille og rolig bodybuilding. Eventuelt arbejde lidt med noget teknik eller noget med nogen korte pauser for at få lidt sved på panden. Det tror jeg ville være en god plan.
I aften skal jeg se Superbowl og være ulækker og klog. Det bliver nice.
Jeg er nice, festen i går var nice og alle mine trofaste læsere er najs.

Igår var der en pige der var on på The Juice. Hun var fuld af imponade over min prægtige torso og spurgte indgående ind til, hvorfor jeg havde så store muskler. Jeg svarede selvfølgelig, at jeg var bodybuilder. Så spurgte hun hvad jeg lavede, når jeg ikke delte shots ud, og da jeg fortalte at jeg læste statskundskab på KU blev hun helt forkert i hovedet. Så lollede jeg og flexede guns.

Jeg er fandeme også klar efter sygdom seneste tirsdag.

Tømmermands-bb lyder ulækkert.

/E: LOL, nice, Michel.

Kærling: du er sød, det ville klæde dig at komme i sving.

Æg: Imponastionsfaktoren i dine gunz er ikke ubetydelig, jeg ville ønske at der var flere på statskundskab der så ud som dig.

Edit: Jeg har lige splashet kogende vand på mit lår da jeg hældte vandet fra min quinoa-/linseblanding.

Edit2: Jeg er nu kommet ned igen efter en kort periode præget af overmod. Jeg tror ikke jeg skal bodybuilde alligevel.

Lille tur rundt i KBH i dag, der desværre endte med at jeg måtte gå/løbe meget langsomt hjem fra Rådhuspladsen. Mit ene knæ brokker sig i kulden og jeg har lidt problemer med lysken. Næste gang jeg skal løbe vil jeg prøve mine andre sko - det kan være det hjælper på knæet.
Jeg havde god fart i stængerne og godt med overskud (indtil mit knæ begydte at drille omkring en time inde). Min makker var dog ikke helt så ovenpå.

Distance: 11.93km
Tid: 1:13
Gsnitsfart: 9.8km/t
Gsnitspuls: 147

I dag var jeg i The Gym. Det var dejligt.

Jeg startede med at lave en del mobilitetsfis - det trænger jeg virkelig til. Legede også lidt med mit sjippetov - forsøgte at sjippe baglæs osv. Det gik ikke så smart.

Zercher squats - fokus på at sidde tilbage og holde brystet oppe.
3x60kg
10x3x100kg - 30s pause mellem sæt.
Jeg havde lidt problemer med at få baren til at ligge ordentlig i dag - den rullede lidt rundt. Jeg har erhvervet mig et par fine blå mærker nu. Det var rart med timede pauser - det holdt intensiteten oppe.

Box squats til Antons skammel+gul+blå:
3x60kg
5x2x100kg - 30s pause
5x3x100kg - 30s pause
De her var egentlig gode nok. Progression på denne øvelse vil primært være i højden af boxen primært og vægten sekundært. Det føltes i øvrigt ret godt på mine albuer. Det er jeg glad for.

Overhead box squat:
5xbar
8x3x40kg - de 8 sæt tog 10 minutter. Det er godkendt.

Så lavede jeg Jason Ferruggias "Lights Out" KB complex:
3 sæt af 8 reps med 24kg KB. De var dejlige. Holdt 90s pause mellem sæt. Næste gang tænker jeg at jeg skal op i 10 reps med samme pause hvorefter jeg skal til at snitte lidt af pauserne. Vægten føltes egentlig god til formålet. Det er dog også en mulighed at bruge en 32'er.

Sjipning:
5x 1min med 30s pause. Det gik ikke alt for fantastisk.

Så gik jeg lidt rundt og sludrede med Karl Juice, som viste sit smukke ansigt i The Gym (no homo).

Jeg kan rigtig godt lide at træne min underkrop. Tænk hvis jeg syntes det var ligeså sjovt at træne overkroppen, så ville jeg være en smuk strandpumper.
Fremtiden byder på arbejde med hoftemobilitet - der har jeg en del at hente.

Læste i det første, at du var startet ud med telefonfis, det synes jeg var ret sjovt, men gik så op for mig da jeg læste din slutning at der stod mobilitetsfis...

Hvordan træner man sin mobilitet? Findes kun begrænset dumme spørgsmål, du kan være sikker på jeg stiller dem alle...

Rie: google mobility drills

Legend: Jeg har det helt fantastisk dårligt. Nu ved du det.

Rie: øvelser der har til formål at æge min mobilitet.

Juice: Du pwnede også rimelig voldsomt. Vi er forresten nødt til at bodybuilde ret tidligt fredag, hvis vi skal gøre det. Jeg skal være til det der stads omkring kl 14..

Legend skrev:Rie: øvelser der har til formål at æge min mobilitet.

Ja okay, ved jeg er blond, men...

Vil "æge" mig lidt i google og se om jeg så kan finde det frem der!

Legend skrev:Juice: Du pwnede også rimelig voldsomt. Vi er forresten nødt til at bodybuilde ret tidligt fredag, hvis vi skal gøre det. Jeg skal være til det der stads omkring kl 14..

Det burde heller ikke være nogen hindring. Men så kræver jeg også eneråd over vores bodybuildingstræning. Skal vi sige kl 11?

The Juice skrev:

Legend skrev:Juice: Du pwnede også rimelig voldsomt. Vi er forresten nødt til at bodybuilde ret tidligt fredag, hvis vi skal gøre det. Jeg skal være til det der stads omkring kl 14..

Det burde heller ikke være nogen hindring. Men så kræver jeg også eneråd over vores bodybuildingstræning. Skal vi sige kl 11?

Ja.
Vi skal lave military og Henrik Rows, resten er jeg ligeglad med. Men du kan være sikker på at vi skal løbe rundt efter hinanden og bodybuilde hårdt og intenst (no homo).

Ok no homo

Godt I har det på plads

Surt med knæet champ
Du siger du vil skifte sko? Hvilke løber du i?

Kæmperen skrev:Godt I har det på plads

Surt med knæet champ
Du siger du vil skifte sko? Hvilke løber du i?

Et par Mizuno et eller andet fra Marathon Sport. Knæet er som sådan ikke noget problem, kun under og umiddelbart efter. Jeg skifter mellem dem og et par Nike Free 5.0.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Godt I har det på plads

Surt med knæet champ
Du siger du vil skifte sko? Hvilke løber du i?

Et par Mizuno et eller andet fra Marathon Sport. Knæet er som sådan ikke noget problem, kun under og umiddelbart efter. Jeg skifter mellem dem og et par Nike Free 5.0.

Hvis de er købt i Marathon sport, går jeg ud fra at det er efter kyndig vejledning og løbetest med videre?

Jeg løber selv i Mizuno Wave Rider og har gjort det i de sidste fire år tror jeg.

Ja det er dem. Måske wave rider 11 og ja, jeg blev test og alt muligt. De sko jeg havde i forvejen passede dog også fint sagde manden, da jeg er neutral i min løbestil. De har dog siden givet mig knæproblemer, så nu ligger de bare. Jeg kommer også til at løbe i Vibram Fivefingers når det bliver lidt varmere.

Rider 11 er snart en gammel sag. Hvor mange km. har du løbet i dem?

Kæmperen skrev:Rider 11 er snart en gammel sag. Hvor mange km. har du løbet i dem?

Ikke så skide langt. Har haft dem i et års tid, men er på arbejde lige nu og har ikke det der software der fulgte med til mit ur med her... Et forsigtigt gæt er 3-500km max.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Rider 11 er snart en gammel sag. Hvor mange km. har du løbet i dem?

Ikke så skide langt. Har haft dem i et års tid, men er på arbejde lige nu og har ikke det der software der fulgte med til mit ur med her... Et forsigtigt gæt er 3-500km max.

Ok, så er der nok et par 100 km. mere i dem endnu.
Jeg plejer at droppe mine efter 5-600 km.
Så det er omkring hver tiende uge når jeg træner regelmæssigt

Det er serious business.
Må lige hjem og tjekke hvor mange kilometer jeg har logget det sidste år. Når jeg altså ikke lige er i skole/på job.

Selvmord i dag kl ~16?

Karim skrev:Selvmord i dag kl ~16?

Jeg tager reb med.