The Log of Fame

Lort med lort på.

Pres:
5x72,5kg
3x82,5kg
3x90kg

Bænk:
10x2x100kg

Squat:
1x160kg

Chins:
7x8xBW

HSPU:
2x5xBW

Det var latterligt.

Vanvittig DOMS i hamstrings i særdeleshed, nu på 2. dag. Pis.

Det var meget meget tæt på at jeg helt droppede dagens træning, men jeg listede mig stille og roligt i gang og fik en acceptabel træning ud af det.

Box squat:
3x1x130kg
De var gode.

DL:
3x1x192,5kg
Det var sådan set udemærket - der er stadig ting at arbejde på, men det begynder at ligne noget.

Udstrækning+wordfeud.

Du må være en ubehagelig type i Wordfeud.

Carsten2002 skrev:Du må være en ubehagelig type i Wordfeud.

Jeg taber regelmæssigt til Johnson - han er ret dygtig til det. Jeg vil mene at jeg er udemærket til det - MPB brokker sig lidt over at jeg ret stabilt henter omkring 25+.

Legend skrev:
Carsten2002 skrev:Du må være en ubehagelig type i Wordfeud.

Jeg taber regelmæssigt til Johnson - han er ret dygtig til det. Jeg vil mene at jeg er udemærket til det - MPB brokker sig lidt over at jeg ret stabilt henter omkring 25+.

Du er den eneste jeg ikke har fået skovlen under endnu.

Stille og roligt synes jeg at jeg bliver slappere og slappere. Jeg har dog netop regnet ud at der kun er en måneds tid til jeg skal på sheiko igen, og sheiko er, som bekendt, bedre end krudt. Jeg overvejer faktisk at kaste mig ud i det allerede fra næste uge. Nu må vi se.

Bænk:
5x100kg
3x112,5kg
3x125kg
Jeg er blevet klam til at bænke lige pludselig For mange træninger i Garagen og for få i Gymzen. Jeg tror desuden godt at jeg efterhånden kan konkludere at jeg gør noget forkert på Wendler siden det virker for alle andre, men ikke for mig. Måske er det min sammensætning af assistanceløft?

Pres:
5x8x57,5kg

DB rows:
5x8x37,5kg
Elbows out, langsomt og kontrolleret.

Bagefter meget kort snak, hvor Karim blev ved med at komme ud fra omklædningen for at lolle af de ting vi sagde.

Pelin synes jeg har store pecs, det synes jeg også at hun har, men jeg synes mest at hun er tynd.

Peter_Olsen skrev:Du har haft 5 dårlige eller halvdårlige pas i træk - jeg plejer gerne at have 15-20 stykker før jeg tager mig en deload... altså du kan sagtens nå at få det endnu dårligere hvis du vil

Og se bare hvor meget Peter bænkpresser!

Legend skrev:Jeg tror desuden godt at jeg efterhånden kan konkludere at jeg gør noget forkert på Wendler siden det virker for alle andre, men ikke for mig. Måske er det min sammensætning af assistanceløft?

Eller måske Wendler ikke for dig? Du bør slet ikke lave repouts i den grad, med din stil, type mv. Assistanceløft har ikke ansvar for om det går godt eller dårligt i den grad - det er...assistanceløft.

Biiver skrev:
Legend skrev:Jeg tror desuden godt at jeg efterhånden kan konkludere at jeg gør noget forkert på Wendler siden det virker for alle andre, men ikke for mig. Måske er det min sammensætning af assistanceløft?

Eller måske Wendler ikke for dig? Du bør slet ikke lave repouts i den grad, med din stil, type mv. Assistanceløft har ikke ansvar for om det går godt eller dårligt i den grad - det er...assistanceløft.

=gør noget forkert. :lol:

Jeg ved jo godt hvad jeg bliver stærk af, så jeg må bare i sving.

Lithium: for øvrigt er der på ingen måde tale om overtræning, jeg har jo lige været en uge på ferie...

Dagens pump:
Squat:
5x132,5kg
3x150kg
1x167,5kg
5x5x100kg
Jep-jep.

Deficit DL:
10x1x122,5kg

Legend skrev:1B: Idiotiske highpullpowershrugs.
4x5x80kg
4x3x120kg
Ingen idé overhovedet med at lave denne øvelse. 100% idioti.

Høhø...

Peter_Olsen skrev:
Legend skrev:Lithium: for øvrigt er der på ingen måde tale om overtræning, jeg har jo lige været en uge på ferie...

Overtræning eller ej...du er nok bare kommet ud af flowet pga ferie, jeg kender det fra mig selv det går somregel af røvens til når jeg har ferie

Find nogle gamle easy prs frem og blast dem i smadder indtil du finder rytmen igen = win

Jeg starter på Sheiko #37 mandag regner jeg med. Det passer med at jeg er kan køre det, holde en uges let træning og derefter kaste mig ud i det samme 13-ugers sheiko inspirerede peaking ´program jeg brugte op til TSK. Win.

Edit: 37 ikke 31.

Så kører vi.

Harr været nødt til at bide første pas over i to, pga det der RL.

Bænk:
5x72,5kg
2x4x87,5kg
2x3x100kg
6x3x115kg

Squat:
5x90kg
4x107,5kg
2x3x125kg
5x3x145kg

Så er vi i gang - det skal nok blive godt

sheiko, lange begivenhedsløse workouts med endless boredom

Sandt.
Det virker bare ret godt for mig...

Dejlig lang dag med bde smuk træning og en smule arbejde i pauserne. Det gode liv. <3

DL:
4x110kg
2x4x132,5kg
2x3x155kg
5x3x175kg
Ja jaaa.

Bænkpres:
5x72,5kg
5x87,5kg
2x4x100kg
2x3x107,5kg
2x2x115kg
2x1x122,5kg
2x2x115kg
2x3x107,5kg
4x100kg
6x95kg
8x87,5kg
10x80kg
12x72,5kg
Lige lovligt korte pauser på vej ned af pyramiden pga tidspres. Gode gamle pump i pecs!

Flies:
5x10x12kg

Rackpulls:
5x132,5kg
2x4x155kg
3x3x175kg
4x2x197kg

Lunges:
3x5xsandsæk
Holdt mig til 3 sæt i stedet for 5 - der er også en træningsdag i morgen og jeg har ikke lavet lunges længe.

Stående abs:
3x10xsort band.

Træningsglæden er tilbage, school is in, livet er godt. Jeg har et fantastisk liv.

Ok?!

I dag forberedte vi os alle sammen til liga. Jeg forberedte mig med 2. sheikopas på 2 dage, mens andre forberedte sig ved at bænke i trøje.

Squat:
5x90kg
2x4x107,5g
2x3x125kg
5x3x145kg
Lidt justeringer undervejs. Det skal nok blive godt.

Bænk:
5x72,5kg
2x4x87,5kg - dominerede vægten - det lignede kun 85kg!!
2x3x100kg
6x2x115kg
Citat Moses: "det ligner jo nærmest bænkpres efterhånden".

Squat:
5x90kg
2x5x107,5kg
4x4x125kg

Ingen støtteøvelser pga liga i morgen (i dag).

Legend skrev:I dag forberedte vi os alle sammen til liga. Jeg forberedte mig med 2. sheikopas på 2 dage, mens andre forberedte sig ved at bænke i trøje.

Og ved at glemme dit bælte, tossehoved!

Legend skrev:Bænk:
5x72,5kg
2x4x87,5kg - dominerede vægten - det lignede kun 85kg!!
2x3x100kg
6x2x115kg
Citat Moses: "det ligner jo nærmest bænkpres efterhånden".

Her føler jeg mig lidt fejlciteret. Jeg hentydede kun til sidste sæt :mrgreen:

Jeg lavede 245 rimelig nemt til liga og gik ikke ind til 3. forsøg. Er godt tilfreds med det psykiske aspekt af stævnet.

Dagens træning i The Gym - jeg har et flot blodsprængt øje.

Squat:
5x90kg
2x4x107,5kg
2x3x125kg
2x2x145kg
3x1x162,5kg

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x100kg - HUNDREDE KILO!
6x2x115kg - afbrudt af ti minutters snak med G fra sandkassen. Godt at høre at homie har det godt.

Squat:
5x90kg
4x107,5kg
2x3x125kg
4x2x145kg - hoften drillede hele vejen igennem - jeg har den mistænkt for at skulle justeres.

Så tog jeg hjem og er lige blevet færdig med at strække ret grundigt på glutes og hoftebøjere+naturligvis frøen. Det føles lidt bedre nu.
Støtteøvelser i morgen hvor der er international stjerner og striber dag i Gymzen.

I dag har jeg smidt et køleskab nedover skinnebenet på Mosesbarnet, spist en stor dejlig burger, fået rettet min hofte til og fået mange komplimenter for min store røv. "Gode hofter" er da et kompliment ikke?

Træningen i dag blev lavet med mange superset og noget.

BTN pres:
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
Udemærket.

Pres:
3x50kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x85kg

Goodmornings:
5x5x70kg

Reverse hypers:
3x10x40kg

Chest supported DB rows:
5 sæt af 8-10 reps

Flies:
5x10x11kg

Rev flies:
5x10x7kg

Hammergrip pullups:
5x5xbw

Flere timers udstrækning.

Legend skrev:"Gode hofter" er da et kompliment ikke?

Jo jo bestemt!! Hvis du er i den fødedygtige alder :mrgreen:

Træbenet skrev:
Legend skrev:"Gode hofter" er da et kompliment ikke?

Jo jo bestemt!! Hvis du er i den fødedygtige alder

33 til sommer, så det skulle jeg mene. :lol:

Sløv træning lørdag, med al for megen snak og fjollen rundt.

DL til knæ:
4x122,5kg
2x4x147,5kg
2x3x170kg
4x3x182,5kg

Bænk:
5x72,5kg
4x87,5kg
2x3x100kg
2x3x107,5kg
2x2x115kg
2x3x107,5kg
2x5x100kg
7x87,5kg
9x72,5kg

DL:
4x122,5kg
4x147,5kg
2x3x170kg
2x3x195kg - stoppede efter to sæt, da det ikke gik fantastisk godt.

Lunges:
5x5+sandsæk.

Hej Legend, håber du er tilstede lige nu!!!

Skal vide hvordan reglen om at bruge argumenter i diskussioner på nettet?

Det er du nødt til at uddybe. Der findes mig bekendt ingen regler for internettet, det er derfor det er så retarderet. :-)

Legend skrev:Det er du nødt til at uddybe. Der findes mig bekendt ingen regler for internettet, det er derfor det er så retarderet. :-)

http://en.wikipedia.org/wiki/Godwin's_law

Dagens træning:

Bænk:

5x72,5kg
2x4x87,5kg
2x3x100kg
5x2x115kg

Squat:
5x90kg
3x107,5kg - stoppede her, der er noget galt med hoften.

Mere bænk:
4x80kg
3x95kg
5x2x107,5kg

Seated GMs:
5x50kg
Fandt ud af at hoften drillede bare af at jeg skulle rejse mig op med de 50kg.

Heldigvis kender jeg en god fys, så jeg ringede omkring 16.45 og har nu en tid i morgen kl 9 - det er sgu service.

The Log of Fame

Brugere online