Hej

Jeg tænkte på, om du kunne være behjælpelig med nogle råd angående sko?
Sælger butchers reebok oly og hvorvidt ser du dem egnet som en decideret vægtløftningssko? Jeg træner sporadisk crossfit, hvorfor de kunne være et alternativ. Dog består min træning primært af olympiske løft og tunge basisøvelser. Derudover har jeg en bred fod og adidas' sko skulle være relativt smalle.

Jeg talte netop i dag med en tidligere vægtløfter, der nu satser på crossfit individual til næste år. Så vidt jeg ved, er han oprindeligt fra butchers - som træner eller medlem ved jeg ikke. Efter hans vurdering er reeboks oly en god sko til trods for det større fokus på alsidighed.

Hvem er det?
Jeg tror jeg ville købe Do-Win i dit sted. De er brede i foden og gode til prisen. Reebok oly er fine også, men de er dyrere.

Jeg fik desværre ikke navnet. 1.70 høj, lyst hår og skæg. Han har stillet op for Crossfit Copenhagen i holdkonkurrencen, så vidt jeg husker.
Okay, valget falder nok på do-win. Er hælen på do-win højere end på en normal vægtløftningssko?

Nogle af modeller har. Men de fleste er vist standard.
Ellers er der de noget dyrere Nike

Søndag aften streetball med BROhauge.

Det var sgu meget hyggeligt. Jeg måtte konstatere at jeg ganske som forventet er noget tung i mine retningsskift. Dertil kom at jeg konsekvent fik placeret mig selv og mine fødder forkert, hvilket resulterede i alt for meget forsvar med hænder/arme og alt for lidt krop.
Jeg var langt bedre end forventet, og følte mig faktisk ikke fuldstændig til grin derude med en flok 2. div'ere. Det er sgu ikke så dårligt.

Morgengymnastik:

Pres:
1x92,5kg
1x95kg
1x97,5kg
4x85kg

Chins:
3x8xBW

Ring dips:
3x10xBW

WG pullups:
3x5xBW

BTN pres:
3x10x40kg

Prehab/upper back: 400 reps.

Du har en dejlig blog.

Legend skrev:Morgengymnastik:

Du mangler vektor-pile - accelerometer osv på den video

prøv DartFish hvis du synes det er sjovt at rode med, alternativt .kinovea det er lidt mere tilgængeligt

Pede: kan man få det som app til bøssphone? Jeg er officielt blevet tweener.


I dag var jeg dårlig til træning. Jeg havde glemt knækogere. Der var ekstraordinært mange flotte bodystyrkenumser til stede. Åh ja.

Squat:
1x175kg
1x180kg - død og kritte.
Stoppede der.
2x150kg - pause. Skulle have været 3.

Jeg skal have fikset mit squat pronto. Desværre er min go-to-squat-fixer i Norge. Fuck dig jødesvin. <3

DL:
1x197,5kg
1x205kg - skulle have været 2,5
1x207,5kg
Fint og nemt.
Deficit sumo:
3x167,5kg. Jeps!

Hack:
3x10x60kg

Lunges:
15/15

Jeg vil forsøge mig med at gå tilbage til min gamle stil og se hvad knæ mm siger til det.

måske mangler du bare hip-draaiihve

Jiyan skrev:måske mangler du bare hip-draaiihve

Måske. Måske noget andet.

Du har et flot skæg! prøver selv at anskaffe mig et i din længde

Håndværkeren skrev:Du har et flot skæg! prøver selv at anskaffe mig et i din længde

Sæt 6-40000 måneder af til projektet.

Jiyan: mit squat har pt langt større problemer end lidt hofte. Jeg er blandt andet ikke konsistent med formen. Det føles ikke specielt godt at sidde meget tilbage, og jeg føler at jeg var bedre som jeg squattede før. Jeg tror også det er bedre for skroget.

Legend skrev:Det føles ikke specielt godt at sidde meget tilbage, og jeg føler at jeg var bedre som jeg squattede før. Jeg tror også det er bedre for skroget.

Jeg er enig LEGEND
Du skal initiere din squat med mere samtidighed i knæ og hofte og ikke forsøge at spille karlsmart med at sætte dig 1 km tilbage før du smider knæ afsted - det vil bekomme dig godt at øve dig i at få en konsistent reference-teknik, som du VED virker, i stedet for at lave noget om fordi det evt. måtte køre lidt mindre end optimalt i en periode.

Det var nu heller ikke ment i alvor, hvilket jeg også håbede, at min fancy måde at skrive "hip-drive" på antydede

Legend skrev:

Håndværkeren skrev:Du har et flot skæg! prøver selv at anskaffe mig et i din længde

Sæt 6-40000 måneder af til projektet.

Puha, og jeg er kun på 6 måned

Peter Olsen skrev:Jeg er enig LEGEND
Du skal initiere din squat med mere samtidighed i knæ og hofte og ikke forsøge at spille karlsmart med at sætte dig 1 km tilbage før du smider knæ afsted - det vil bekomme dig godt at øve dig i at få en konsistent reference-teknik, som du VED virker, i stedet for at lave noget om fordi det evt. måtte køre lidt mindre end optimalt i en periode.

Naturligvis er konsistens at foretrække. Jeg har dog været nødt til at sidde mere tilbage for at få mine knæ til at virke. Mine knæ drillede pga mine problemer med hoften der nu er fixet. Det handler altså ikke om at det ikke har kørt godt, men om at jeg har været smadret mere eller mindre siden sommeren 2010, hvor jeg dog har kunnet forcere træninger igennem. Min stil har været tilnærmelsesvis konsistent, men så alligevel ikke pga jagende smerter i visse positioner. Problemet skulle dog være løst nu, hvorfor jeg vender tilbage til den stil. Det er ikke fordi jeg er forvirret, men derimod fordi jeg har været i stykker.
Tak for feedback - vi er helt enige.


Dejlig morgentræning indtil der kom mennesker.

Bænkpres:
1x117,5kg
1x122,5kg
1x125kg
10x107,5kg - respektabelt faktisk.
3x10x60kg - PG.

Prehab/aktivering: 220 reps

WG pullups:
3x6xBW

Pendlay rows:
5x8x80kg

CSDB rows:
3x10x24kg

RDL:
3x10x80kg

Et par dage med lidt tarvelig mad kunne ses på morgenvægten, så jeg tog en hurtig beslutning og røg på bakken kl 7.45

Det blev til 10 lange bakker. Føj for pokker altså.

Snitpuls: 142 inkl opvarmning
Maxpuls: 177
Kcal: 317

Da jeg var hos mine forældre målte vi for øvrigt mit blodtryk. Det blev til sådan ca 125/65 og en puls på lige knap 50. Det var godkendt. Jeg vil skyde min hvilepuls til at ligge på ~43, hvilket betyder at en maxpuls på 177 er INTENSE!!!

En mand og hans bakke. Gad vide hvem der vinder - jeg er i hvert fald i gang med at slide bakken ned.


5 tures opvarmning
10 korte ture (øverste halvdel)

Max puls: 196 (yoinks - det er vist PR)
Snitpuls: 136
Kcal: 280

Snitpulsen er ret lav - hvorfor ved jeg egentlig ikke.

God blæs på i dag ellers - børnefødselsdag om et par timer.

Hej Legend. Jeg har et spørgsmål angående vertikalt pres som jeg jo kan se du er stor fan af.

Man siger at der skal bygges en grundpressestyrke op før man begynder at presse med leg drive og jeg er slap i det, men kan godt lide at presse ting over hovedet 1-2 gange om ugen efter jeg har bænket. Jeg vejer 90kg og vil skyde på at min 3RM i MP er på kun 60kg, men jeg er blevet inspireret til at prøve noget BTNPP. Hvor lang vej vil du mene at jeg har igen før jeg prøver kræfter med den slags?

Jeg kan ikke se hvorfor du ikke skulle kunne lave BTNPP, forudsat at du har bevægelighed i skulderne til det. Jeg ville dog nok starte med at lave pres bag nakken for mange reps med lav vægt i noget tid, for at få styr på bane og position.
Jeg er egentlig selv mest fan af at BTNPP som singles hvor man smider vægten og starter forfra fra rack, men det kommer hurtigt til at tage tid, hvis ikke man kan cleane. En tung vægt ned på nakken kan let gå galt hvis man misser racket, og jeg synes ikke det er risikoen værd.
Min anbefaling er at du lave BTN pres med lav vægt, for mange reps og et godt stykke fra udmattelse i nogle måneder. Når du har styr på det kan du skrue lidt op for vægten og gå lidt tættere på der hvor det er rigtig sjovt. Indtil da ville jeg bruge den som ren pump.

BTNPP er en nem måde at få mange kilo over hovedet, men det er næppe noget der på nogen måde er "nødvendigt". Derfor er skadesrisikoen vigtig at huske på, og bare det at den er der, betyder jeg ikke vil anbefale øvelsen. Det ironiske i dette er at jeg netop har besluttet mig for at lave dem selv i morgen. Jeg har dog konstateret at mine skuldre har det meget bedre efter jeg har droppet dem, og kun lave pres og BTN pres.

Legend skrev:Jeg kan ikke se hvorfor du ikke skulle kunne lave BTNPP, forudsat at du har bevægelighed i skulderne til det. Jeg ville dog nok starte med at lave pres bag nakken for mange reps med lav vægt i noget tid, for at få styr på bane og position.
Jeg er egentlig selv mest fan af at BTNPP som singles hvor man smider vægten og starter forfra fra rack, men det kommer hurtigt til at tage tid, hvis ikke man kan cleane. En tung vægt ned på nakken kan let gå galt hvis man misser racket, og jeg synes ikke det er risikoen værd.
Min anbefaling er at du lave BTN pres med lav vægt, for mange reps og et godt stykke fra udmattelse i nogle måneder. Når du har styr på det kan du skrue lidt op for vægten og gå lidt tættere på der hvor det er rigtig sjovt. Indtil da ville jeg bruge den som ren pump.

BTNPP er en nem måde at få mange kilo over hovedet, men det er næppe noget der på nogen måde er "nødvendigt". Derfor er skadesrisikoen vigtig at huske på, og bare det at den er der, betyder jeg ikke vil anbefale øvelsen. Det ironiske i dette er at jeg netop har besluttet mig for at lave dem selv i morgen. Jeg har dog konstateret at mine skuldre har det meget bedre efter jeg har droppet dem, og kun lave pres og BTN pres.

Okay jeg troede bare at jeg manglede mere ren styrke først. Tak for alle uddybelserne og ja skadesrisikoen har jeg også i tankerne, men prøver det da så jeg lige kan se hvad jeg synes.

Haha, held og lykke med det så! Og tak for uddybet svar!

Legend skrev:børnefødselsdag om et par timer.

Boller og lagkage?

Det var satme noget af en puls!

Daniel: det var også hårdt.
Håndværker: 2 stykker jordbærkage. <3

Dagens træning:
Jeg havde planlagt at presse 100 i dag og lave nogt BTNPP bagefter, men da de 100 ikke kom op, kaldte jeg det en dag. Jeg gav det to forsøg, hvoraft det sidste var klart tættest på, på grund af episk psyche-up. Jeg fik vist skræmt livet godt og grundigt af en gruppe AKS'ere der prowlede i fred.
Bumbum. Lidt irriterende, men jeg ved jo godt at jeg ikke gav mig selv optimale betingelser. Har ikke sovet så meget og havde ikke fået så forfærdelig meget mad, og den slags mærkes på topstyrken.
Jeg skræmte nærmest mig selv på mit andet forsøg og fumlede med mine wraaps i flere år, fordi jeb blev så vred lige pludselig. Weird.

Legend skrev: episk psyche-up.

Var vi ude i...

Rent faktisk ja.
Jeg havde besluttet mig for ikke at prøve igen, men så pludselig kom den sang på og så blev jeg sgu sur. Weeeee. Nu er jeg glad igen - du skal ikke bekymre dig.

Kan du anbefale at tage på TFW i Performance Gym Svenborg? Kender Dennis og han snakker jo selvfølgelig rigtig godt om det, men han forsøger jo også at sælge det lidt.

b000t skrev:Kan du anbefale at tage på TFW i Performance Gym Svenborg? Kender Dennis og han snakker jo selvfølgelig rigtig godt om det, men han forsøger jo også at sælge det lidt.

Kig her. Der har jeg skrevet mere eller mindre alt jeg har at sige om det.


Tog TFW holdet med alle de vilde krigere i dag. Listen af kendisser var relativt kort, men både Mark O. og Patrick var der da. Snak om modsætninger.
Det var hyggeligt.

Vi lavede:

3x
200m løb
10x30kg Upright row
10x30kg Curls

Pause

3x
200m løb
10x40kg Split jerks
10x Pushups

Pause

3x
200m løb
10 Pullups
10x40kg BOR

Lidt abs.

Drenched!

Et det crossfit du dyrker ?