Balboa skrev:

Kæmperen skrev:Sax er fisse instrument numero uno. Det ved alle!

Ja.
Men sax skal kun spilles af en stor sort mand eller Legend

Jeg ER en stor sort mand.

BB lige om lidt. Consider yourself warned.

Løb og CrossFit i dag, det har været ganske fornuftigt - mine ben har dog været ramt af DOMS de sidste par dage.
Jeg tror muligvis mine problemer med knæet kan være løberknæ. Jeg kontakter min læge snarest og finder en fys. Jeg har http://www.fysiozone.dk i kikkerten, men er åben for foreslag.

Dagens løbetur:
Distance: 7.8km
Tid: 44:15
Fart: 10.8 km/t
HR: 159

De første 4 km lå alle mellem 4:54 og 5:10 - det er deromkring jeg skal ligge for en tur af denne længde. Har dog stadig masser af slim i luftvejene, der besværliggør vejrtrækningen. Interessant nok var min puls HØJERE på de sidste 4km... En stor del af de sidste 4 foregik desuden på sne, og sådan noget er sgu glat. Jeg begyndte desuden at få smerter i knæet omkring 5km. Ikke ok.

I morgen er blevet ændret til at være hviledag, medmindre der sker noget helt ekstraordinært. Jeg skal i skole og derefter ud til en god veninde. Vi skal spise mexikansk og se alle de dårlige TV-programmer. Det bliver hyggeligt.
Fredag skal jeg løbe med RK.

Rigtig god løbetur i dag med RK. For en gangs skyld holdt vi godt tempo samtidig med at vi snakkede. Vi fik dækket alle de vigtige emner (piger, damer og tøser).

Distance: 10.21km
Tid: 55:34
Fart: 11 km/t
HR: 153

Godt med fart i fusserne i dag, dog stadig med en snert af besværede luftveje. Havde overhovedet ingen problemer med mit knæ, men har dog måttet sande at mine lyskeproblemer ikke gik væk af den pause jeg holdt. Der bliver nok tid til en pause efter 23. maj engang.

Nu skal jeg spise og eksperimenter med Morten Svanes pandekager, senere skal jeg dødløfte.

Mark my words; du bliver afhængig af de pandekager hvis du kan finde ud af at lave dem ordentligt.

essensen skrev:Mark my words; du bliver afhængig af de pandekager hvis du kan finde ud af at lave dem ordentligt.

Jeg glæder mig allerede.
Og det er jo meget nemmere at lave pandekager end jeg lige troede - en god veninde bankede lige pandekager sammen til os i går. Det var nice.

Jeg laver pandekager.
Det var egentlig meningen at jeg ville bruge Essesensens opskrift, men skulle da lige give den mit eget lille præg. Det var lidt tvivlsomt til at starte med, men jeg fik da en håndfuld gode pandekager ud af det og en masse erfaringer.
Jeg droppede "sød" fordi jeg hader det produkt som pesten. Muligvis pga min kæmpefede kusine, der insisterer på at sød i hendes kaffe kan gøre at hun taber sig....
Jeg puttede palatinose i i stedet. Æggehviderne lavede jeg om til hele æg, og jeg tilføjede kanel.

Så min opskrift endte op med at være:
Havregryn (finthakkede)
Æg
Palatinose
Kanel
Banan
De blev faktisk ret gode synes jeg. Eller dvs. jeg har kun spist det smulder, der ikke blev til hele pandekager fordi der manglede havregryn...

There are no pacts between lions and men.

Dagens workout er dedikeret til Boagrius, som var mega-pormed men blev pwnt af Achilles alligevel.


Hurtig aftentræning i dag, da The Gym lukkede kun en time efter jeg landede.
Selve træningen fik jeg overstået på lige over 40 minutter.

DL:
3x60kg
3x100kg
1x140kg
10x150kg
Det var ok hårdt. Mit DL stinker langt væk af forsømmelse. Det er ikke ok.

Military press:
3x50kg
3x60kg
2x70kg
3x75kg - video
1x80kg - video
Fx82.5 - video

1A: Gironda dips@BW+8kg: 5x8
1B: Pullups (forskellige greb)@BW+8:5x5

2A: Rope curls@45: 5 eller 6x10
2B: V-bar pushdowns@70: 5 eller 6x10
Ikke sikker på om det var 5 eller 6 sæt, men mine gunz var hyyyyyuuuuge!

3A: Back raises: 3x20
3B: Sjipning: 3x~50 sjip
3C: Pushups: 3x10

Bum.

Legendary pres.

Stærkt løftet. Hvor tæt er du på at løfte din bw? ( sikke en pæn måde at spørge om din vægt på )

Jeg ville ønske jeg kunne unracke stangen, sådan som dig, når jeg skal milipresse. Istedet for at cleane den op.

Er det meningen du ikke har den nede og røre brystet?

Balboa skrev:Legendary pres.

Stærkt løftet. Hvor tæt er du på at løfte din bw? ( sikke en pæn måde at spørge om din vægt på )

Jeg ville ønske jeg kunne unracke stangen, sådan som dig, når jeg skal milipresse. Istedet for at cleane den op.

Er det meningen du ikke har den nede og røre brystet?

Jeg vejer 89-90kg lige pt, og failede som nævnt på 82.5kg.
Jeg kunne nok godt få lidt mere dybde på, men synes det føles fint med den der dybde. Det er det der føles mest naturligt for mig. Kan godt være jeg skulle prøve at gå en tand dybere... Hmm.

Meget flot military. Men om jeg begriber, at du forsøger på 82,5 efter du har voldgrindet 80 op

Stærkt Legend. Du kan nu presse Doody + 22 kg!

The Juice skrev:Meget flot military. Men om jeg begriber, at du forsøger på 82,5 efter du har voldgrindet 80 op

TIL DØDEN!!!

Det er fordi jeg er træt af pis. Jeg smider lige video af 82.5 op.
Jeg glemte faktisk mine to planlagte back down sæt, men var også temmelig tidspresset.

Den var der næsten.

Den havde været der, hvis du havde taget det før de 80 kg.

Balboa skrev:Den havde været der, hvis du havde taget det før de 80 kg.

Ja det har du nok ret i. Nu står den dog på lidt højere reps noget tid. Med lidt hårdt arbejde rammer jeg BW inden så længe.

Self gør du det. Alt andet ville være uacceptabelt.

Balboa skrev:Self gør du det. Alt andet ville være uacceptabelt.

Jeg skal bare lige tabe mig 7-8kg.

I dag skal jeg træne sidst på eftermiddagen.

Mine læge sagde en masse ting, men han gav mig ingen henvisning til fys. Fail.
Han anbefalede mig dog Mensendieck gymnastik - det skal jeg lige have kigget på.

Legend skrev:I dag skal jeg træne sidst på eftermiddagen.

Jeg begår selvmord sammen med Henrik fra kl 18. Du må gerne være med. No homo.

The Juice skrev:

Legend skrev:I dag skal jeg træne sidst på eftermiddagen.

Jeg begår selvmord sammen med Henrik fra kl 18. Du må gerne være med. No homo.

SÅ MEGET!
Med jer to aber forestiller jeg mig at det bliver meget bodybuilderagtigt? Hvad skal i træne?

Helt sikkert. Jeg skal enten træne ben eller ryg. Det bliver nok ben.

Nice, det skal jeg selv.

Legend skrev:Nice, det skal jeg selv.

Så få da det logget.

Lagde du mærke til jeg sjippede idag? Det kørte faktisk rigtig godt.

I dag holdt jeg fest med Juice. Der var mange søde fyre i The Gym.

Dagens guldkorn fra Juice: "gå nu hjem Christoffer".

Box squat til lav box.
6x3x60kg
30s pause.

Squat:
5x80kg
5x110kg
2x10x120kg
3x8x120kg

SLDL:
10x80kg
4x12x100kg

Juicens lækre circuit:
1A: Hamstring curls. 1x8, 3x10
1B: Standing crunches: 1x8, 3x8
1C: Leg extensions: 1x8, 3x10
1D: Decline crunches: 1x8, 3x10.

Freemotion squat:
4x10x300.
Halvvejs igennem kom Henrik forbi og øffede tabata pullups. Jeg var straks på.

Tabata pullups: Det var latterligt. Fra omkring halvvejs var jeg nødt til at lave jumping pullups, det var virkelig fantastisk hårdt, men det ville have været bedre hvis jeg var i stand til at lave pullups hele vejen igennem

Det var en dejlig dag i dag.

Lol @ Tabata pull-ups. Kunne Henrik gennemføre?
`

Stærk omgang ellers. Jeg er meget misundelig

Hvordan går det med løbet?

Ja Henrik ejede dem. Lavede 15 på de første 3-4 sæt...

Løberiet bliver logget, så der er hvad du kan se her. Omkring 35km sidste uge. Det går for så vidt ok.
Jeg er bare lidt for glad for at bodybuilde.

Legend skrev:Ja Henrik ejede dem. Lavede 15 på de første 3-4 sæt...

Løberiet bliver logget, så der er hvad du kan se her. Omkring 35km sidste uge. Det går for så vidt ok.
Jeg er bare lidt for glad for at bodybuilde.

Det ene udelukker ikke det andet

Kæmperen skrev:

Legend skrev:Ja Henrik ejede dem. Lavede 15 på de første 3-4 sæt...

Løberiet bliver logget, så der er hvad du kan se her. Omkring 35km sidste uge. Det går for så vidt ok.
Jeg er bare lidt for glad for at bodybuilde.

Det ene udelukker ikke det andet

Nej, men kombineret med fuldtidsarbejde, studie og noget, så har jeg lidt travlt.