Lithium skrev:sagde du 3,5 i rackpulls


du er ikke rask jo

Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Kolditz skrev:

Lithium skrev:sagde du 3,5 i rackpulls


du er ikke rask jo

Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det kan jeg skam også ;) Men med en brækket tå vil jeg ikke gå højere

Legkongen skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:sagde du 3,5 i rackpulls


du er ikke rask jo

Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det kan jeg skam også ;) Men med en brækket tå vil jeg ikke gå højere

Okay, andet virkede også mærkeligt.

Legkongen skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:sagde du 3,5 i rackpulls


du er ikke rask jo

Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det kan jeg skam også ;) Men med en brækket tå vil jeg ikke gå højere

Nej, det ville jo være dumt at belaste den.

StefanM skrev:

Legkongen skrev:

Kolditz skrev:

Lithium skrev:sagde du 3,5 i rackpulls


du er ikke rask jo

Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det kan jeg skam også ;) Men med en brækket tå vil jeg ikke gå højere

Nej, det ville jo være dumt at belaste den.

Nu mener du det sikkert ironisk, men jeg vil selvfølgelig ikke belaste den, så kørte også dødløft med sko, hvilket jeg normalt aldrig gør - ikke optimalt, men må gøre det jeg kan.

Legkongen skrev:Nu mener du det sikkert ironisk, men jeg vil selvfølgelig ikke belaste den, så kørte også dødløft med sko, hvilket jeg normalt aldrig gør - ikke optimalt, men må gøre det jeg kan.

Mig, ironisk? Nu sårer du mig.

StefanM skrev:

Legkongen skrev:Nu mener du det sikkert ironisk, men jeg vil selvfølgelig ikke belaste den, så kørte også dødløft med sko, hvilket jeg normalt aldrig gør - ikke optimalt, men må gøre det jeg kan.

Mig, ironisk? Nu sårer du mig.

Ikke min mening at ødelægge din fredag aften

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det er nok bare mig der ikke rigtig kan huske forholdet mellem dødløft og rackpulls.... har ikke kørt rackpulls i 2 år

Nu vil jeg ikke kalde øvelsen rackpulls, der kan man løfte meget mere. Jeg har lavet 500, hvor vægten blot skal løftes fra racket. Når det er fra knæ, så er der meget længere vandring, men vandringen er selvfølgelig meget mindre end normalt dødløft

Lithium skrev:

Legkongen skrev:

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det er nok bare mig der ikke rigtig kan huske forholdet mellem dødløft og rackpulls.... har ikke kørt rackpulls i 2 år

Nu vil jeg ikke kalde øvelsen rackpulls, der kan man løfte meget mere. Jeg har lavet 500, hvor vægten blot skal løftes fra racket. Når det er fra knæ, så er der meget længere vandring, men vandringen er selvfølgelig meget mindre end normalt dødløft

deadlift lockouts, deadlift from pins, rackpulls, deadlifts from knee

sålænge der er kg på stangen

det er jo næsten det samme som at sammenligne sumo og konventionel dødløft ;)

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Øhh? Jeg kørte en 3'er på 300 i dag lige over knæet, godtnok med vl stang så den bøjede en del, han burde da kunne trække 400+.

Det er nok bare mig der ikke rigtig kan huske forholdet mellem dødløft og rackpulls.... har ikke kørt rackpulls i 2 år

Ja det tror jeg

Jeg stopper med at føre log. Jeg kan ikke finde motivationen for tiden. Jeg har en slem skulderskader, der gør, at jeg ikke kan en skid, så nu er alt fokus på at få den væk.

Skide ærgerligt!

God bedring med skulderen. Jeg håber, du vender tilbage, når skulderen er i orden. Det her er en fed log.

Efter mange gode diskussioner med Hippo, Moos, Gonge osv. føler jeg mig endelig overbevist om, at der selvfølgelig kun findes en rigtig form for styrkeløft, hvilket selvfølgelig er at løfte med dragt. RAW-styrkeløft, hvor man løfter vægten selv er jo intet med styrke at gøre. Det siger jo næsten sig selv. Jeg har derfor besluttet mig for at stille op i trøje til det næste stævne for at tage den danske rekord. Kenneth Hulvej fra Frem havde en Kantana i str. 44 til at ligge. Den prøvede jeg til træningen i går. Jeg holder godt nok pause fra bænkpres pga. en skade i skulderen, men da jeg tog trøjen på mærkede jeg intet til skulderen - om det var pga. trøjen eller fordi jeg fik et dejligt udløft (man får selvfølgelig udløft - alt andet er jo det rene galemands værk). Jeg blev meget overrasket over, hvor svært det var at løfte i trøje. Det tog mig næsten 20 min. at lære det, men derefter gik det meget godt. Jeg har jo alle mine tænder endnu


Bænkpres med ekstra stram trøje

1*200 god fart

1*230 lidt tung, da jeg glemte, at trøjen ikke løfter hele vægten men faktisk kun støtter

1*250 godt løft - da jeg kun hentede 65 kg i trøjen smed jeg lidt flere kg på.

0*300 måske lidt optimistisk. Der var ikke nok power i trøjen, så jeg køber en mindre til næste gang.

Jeg tror på dig.

Så må du vidst hellere få ændret din signatur, det er da ikke raw mere

StefanM skrev:Jeg tror på dig.

Os mig....April jokes er jo en forældet affære... .. Det var kun sjovt indtil Sidney Lee og Paradise Hotel kom frem..

Jeg er bare bange for om Faber går for hårdt for hurtigt. Jeg mener, han skulle nødigt løbe ind i en skade.

Lithium skrev:hvordan går det med udstyrstræningen ?

Jeg er gået lidt i stå ved de 300 kg i bænkpres med trøje

Nu ser det ud som om, at jeg er på vej i form igen. Lungebetændelse, influenza, brækket tå og skulderskade har været en meget slem blanding, der har gjort det helt slemme ved min styrke og kropsvægt. Nu er squatten og dødløften ved at ligne noget igen, mens mit bænkpres stadig er som en ond drøm, men smerterne er væk, så regner med, at jeg er oppe på mit bedste niveau i løbet af 3-4 måneder.

Stævneplanerne for det næste stykke tid:

- Maj: Thy Cup (styrkeløft) - blot for at støtte klubben og holde motivationen oppe

- Juli: Morsø viking (strongman)

- August: Nordsoestrongman (strongman)

Lørdag:

Træning hjemme:


Overhead press

5*60 kg

5*60


Hammer curls

5*32 (til begge arme)

12*42 (til begge arme)

Mandag:

AK Frem Randers:

Træning sammen med Marc, Robin, Kenneth og Mikael En god dag - dog med flere kriser pga. varmen

Bænkpres

8*40

7*70

6*100

5*120

4*140

3*160

1*170

1*172,5 (kun 12,5 kg fra mit bedste)

3*150

3*150

6*140


Dødløft

6*70

6*100

3*150

2*180

2*230

2*260

0*290 fint tilfreds - mangler lige lidt ekstra fart i bunden.

1*260 skidt sæt - fik ikke stangen ind til kroppen, så droppede nr. 2

2*260

3*230

3*230

Styrken er på vej op i dødløft. Jeg tror godt, at jeg kan tage omkring 5 reps på 260 pt. Men er lidt bange for at rive hul inde i hånden lige inden et stævne - derfor få reps Næste gang kører jeg 5*2 reps med 260.


Muscle snatch (smal fat)

5*50

5*80 PR med 1 rep

1*85 PR +2,5 kg

1*87,5 PR +2,5 kg


Log lift (teknik)

- sæt mellem 41 og 81 kg -


Tire flip (200-250 kg)

5 flip


Faber plate grip

3*57,5 +stang

3*57,5 +stang

1*60 + stang


Circus dumbell

8*30 kg til hver arm

Hvorfor kører du med børne-dækket?

5teensig skrev:Hvorfor kører du med børne-dækket?

Fordi det er sværere for mig at flippe, da det ikke er så højt Så det er faktisk en slags frivend med dæk

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Hvorfor kører du med børne-dækket?

Fordi det er sværere for mig at flippe, da det ikke er så højt Så det er faktisk en slags frivend med dæk

Jeg hader det
Godt at de små kan lege lidt med det to og to

Onsdag:

Træning i AK Frem i Randers:

I dag trænede jeg sammen med Robin, Frederik, Jacob, Marc, Mikael, Kenneth, Milan og Morten


Squat

5*100

3*130

3*130

3*150

3*150

3*170

2*180

2*190

1*210 Godkendt

Styrken går stille og rolig fremad i squat. De 210 var ikke ligefrem eksplosive, men de var til gengæld langt under vandret.


Rack pulls hul 2 (12 cm fra gulvet)

5*120

3*170

3*200+3*220+3*240 (samme sæt)

1*280 PR

En rigtig god omgang. Jeg kan løfte ca. 10 mere i normal dødløft, så det var fedt at få de 280 med


Strongman frontsquat

5*80

5*100

5*100


Pinc grip deadlift

1*57,5

1*62,5 PR +2,5

1*67,5 PR +5

1*72,5 PR +5

1*77,5 PR +5

1*82,5 PR +5

Mit greb er super godt for tiden


Ez curl

5*52

5*72

5*80

5*80


Reverse curl lige stang

8*70 PR +10 kg


Reverse ez curl

6*57

6*57


Pulls ups

3 sæt