Lyder surt med gulvet. Ved du hvad sådan en omgang koster?

joey T skrev:Lyder surt med gulvet. Ved du hvad sådan en omgang koster?

Nope. Men nu er størstedelen af mine venner håndværkertyper, og personen som kommer i næste uge er gulvmand. Så håber ikke det bliver for galt

I det mindste har alle gæsterne sikkert været enige om, at jeres fest var teh shit. Og når i engang har fået bugt med oprydningen og har glemt udgifterne, så er det et sjovt minde!

Det er i øvrigt skræmmende, hvor raseret en lejlighed kan blive nytårsaften

krang skrev:I det mindste har alle gæsterne sikkert været enige om, at jeres fest var teh shit. Og når i engang har fået bugt med oprydningen og har glemt udgifterne, så er det et sjovt minde!

Det er i øvrigt skræmmende, hvor raseret en lejlighed kan blive nytårsaften

I sure hope so! Ja det er utroligt. Ikke sjovt at vågne op til

-------------------------------------------------------------------------

Dagens bodybuilding har bare været lidt fullbody lal, da jeg lige skulle røre mig. Dette fortsætter de næste dages tid, hvorefter jeg går igang med noget mere struktureret.
Mit mål er at gaine en 4-5 kg inden jeg skal begynde at smide fedtet (vejer 81 nu). Jeg ved dog ikke hvor let det bliver, da jeg ikke helt har styr på hvor hårdt mig kommende arbejde bliver. Det er nemlig i ikea på deres parkeringsplads (øv!), hvor jeg skal sørge for der altid er vogne. Det betyder selvfølgelig at jeg skal befinde mig udenfor 24/7, hvilket sikkert er nice om sommeren, men lige nu ser jeg sku ikke frem til det

Dagens bodybuilding:
DB superhigh inc. benchpress -supersæt- DB seated side lateral raise:
10 @ 20
12 @ 26 + 10 @ 12
12 @ 26 + 10 @ 12
12 @ 26 + 10 @ 12

DB inc. fliers -supersæt- db one arm row -supersæt- wg oh chins:
08 @ 20 + 14 @ 34 + 08 @ bw
08 @ 20 + 14 @ 34 + 08 @ bw
08 @ 20 + 14 @ 34 + 06 @ bw

Front squat -supersæt- bb oh pres:
10 @ 30 + 10 @ 30
10 @ 30 + 10 @ 30
10 @ 30 + 10 @ 30

One leg legpress -supersæt- one leg calfpress:
12 @ 50 + 12 @ 50
10 @ 50 + 12 @ 50
12 @ 50 + 12 @ 50

DB curls -supersæt- db oh ext.:
10 @ 16 + 10 @ 12
10 @ 16 + 10 @ 12

Over and out på 40 min

Ond ond Front squat

Poliquin skrev:Ond ond Front squat

Stfu Du kender min historie - vil hellere bruge lidt ekstra tid på at få teknikken ordentlig på plads, før der smækkes kilo på. Holdte en pause på 2-3 sek i bunden på hver rep

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Ond ond Front squat

Stfu Du kender min historie - vil hellere bruge lidt ekstra tid på at få teknikken ordentlig på plads, før der smækkes kilo på. Holdte en pause på 2-3 sek i bunden på hver rep

Underskyldninger, undskyldninger og undskyldninger er det eneste jeg hører disse dage

Fuuuck jeg har allerede doms i mine quads!

Koppel skrev:Fuuuck jeg har allerede doms i mine quads!

Fail



Btw er dit Ikea job deltid eller fuldtid?

Ratz skrev:

Koppel skrev:Fuuuck jeg har allerede doms i mine quads!

Fail



Btw er dit Ikea job deltid eller fuldtid?

Megafail!

Det er fuldtid

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:Fuuuck jeg har allerede doms i mine quads!

Fail



Btw er dit Ikea job deltid eller fuldtid?

Megafail!

Det er fuldtid

En skam. Synes det er yderst småt med deltids job i Ikea.

I'm at job-hunt! (hvis nogle skulle kende et deltids studiejob 18+ i Århus )

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:Fuuuck jeg har allerede doms i mine quads!

Fail



Btw er dit Ikea job deltid eller fuldtid?

Megafail!

Det er fuldtid

En skam. Synes det er yderst småt med deltids job i Ikea.

I'm at job-hunt! (hvis nogle skulle kende et deltids studiejob 18+ i Århus )

Dem er der da masser af!

Så er jeg halvvejs igennem første uge med mit nye job, og det bliver næsten bedre dag for dag Glæder mig lidt til at se hvordan jeg har det efter i morgen, hvor jeg har tidligt fri (15). I går var jeg alt alt for smadret efter arbejde, da det egentlig er ret krævende fysisk. Jeg har hele december bare fedet den i lejligheden, og det hårdeste jeg har lavet er når jeg træner og er i byen, ellers døllede jeg bare. På det nye job skal jeg rende frem og tilbage mellem de forskellige lagerbygninger, rende rundt på parkeringspladserne og hente vogne, plukke på lagerne osv. Ikke nok med det, render jeg rundt med sikkerhedssko, der vejer 5x mere end mine alm. sneaks. Min krop skal i hvert fald lige vænne sig til det hele - har doms i erector og hams, og har ikke trænet ben siden weekenden
-------

Dagens bodybuilding:

Smith shoulderpress:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 80

DB high inc. benchpress -supersæt- db side lateral raise:
10 @ 28 + 12 @ 12
08 @ 36 + 12 @ 12
08 @ 36 + 10 @ 12
08 @ 36 + 10 @ 10
12 @ 26 + 12 @ 08 seated
12 @ 26 + 12 @ 08 seated
12 @ 26 + 12 @ 08 seated

DB inc. fliers -supersæt- db seated side lateral raise:
10 @ 14 + 12 @ 08
10 @ 16 + 12 @ 08
10 @ 16 + 12 @ 08

BB oh ext.:
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
12 @ 20
- 10 sek. pause = pump

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB standing shoulderpress -supersæt- db calf raise:
12 @ 12 + 15 @ 12
12 @ 12 + 15 @ 12
12 @ 12 + 15 @ 12
- Kørt uden pause

Cable crunch:
10 @ 22½
10 @ 25
10 @ 25


Helt fin omgang! I morgen træner jeg ryg+ben+biceps

Meget OT:
Hvad syntes du om din arbejdsgivers kantine mad ?....

Kidde skrev:Meget OT:
Hvad syntes du om din arbejdsgivers kantine mad ?....

Jeg tror det svinger lidt. I går var det knap så sjovt, men i dag var det ganske udmærket Hva da?

Koppel skrev:

Kidde skrev:Meget OT:
Hvad syntes du om din arbejdsgivers kantine mad ?....

Jeg tror det svinger lidt. I går var det knap så sjovt, men i dag var det ganske udmærket Hva da?

Var vikar i et par mdr. på deres lager for snart et par år siden. Ikke ligefrem gode minder jeg har derfra... kan self være det er blevet bedre

2 træninger siden 3. jan
Og du skal ikke bilde mig ind Ikea tager al din tid!

Logger du en træning i aften skal du blot betragte dette som en warning mod fremtidig slack!

Ratz skrev:2 træninger siden 3. jan
Og du skal ikke bilde mig ind Ikea tager al din tid!

Logger du en træning i aften skal du blot betragte dette som en warning mod fremtidig slack!

Det er pga. dovenskab Får skam trænet en masse, men bb.dk har drillet mig en lille smule

Koppel skrev:

Ratz skrev:2 træninger siden 3. jan
Og du skal ikke bilde mig ind Ikea tager al din tid!

Logger du en træning i aften skal du blot betragte dette som en warning mod fremtidig slack!

Det er pga. dovenskab Får skam trænet en masse, men bb.dk har drillet mig en lille smule

Det var da heller ikke pænt gjort af bb

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:2 træninger siden 3. jan
Og du skal ikke bilde mig ind Ikea tager al din tid!

Logger du en træning i aften skal du blot betragte dette som en warning mod fremtidig slack!

Det er pga. dovenskab Får skam trænet en masse, men bb.dk har drillet mig en lille smule

Det var da heller ikke pænt gjort af bb

Nej det var faktisk pissetræls. Forleden slettede den hele teksten, da jeg trykkede "udfør". Kunne ikke forstå det, og troede jeg kom til at slette det selv, så skrev selvfølgelig det heeeeeeeele igen.. Du kan selv gætte hvad der så skete Derefter droppede jeg det bare.

Træner btw i aften. BOOM

Boom dagens træning, der gav et rigtig godt pump!

DB ekstra superhigh incline benchpress:
10 @ 22
10 @ 22
12 @ 30
12 @ 32
08 @ 36
08 @ 36
12 @ 30

Koppelpress:
10 @ 50
16 @ 60
16 @ 60
16 @ 60
16 @ 60

SS

DB side lateral raise:
15 @ 12
15 @ 12
15 @ 12
15 @ 12

Db low inc. benchpress:
10 @ 36
12 @ 36
12 @ 36

SS

DB low inc. fliers:
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Cable side lateral raise:
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10

Dips:
10 @ +12
10 @ +12
10 @ +12
10 @ bw

+ Noget GUNS

Wg oh chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB row:
20 @ 36
20 @ 36
20 @ 36

DB bulgarian split squat:
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

DB SLDL:
14 @ 16
14 @ 16
14 @ 16

Calfpress:
30 sek reps, 90 sek pause, 30 sek reps, 90 sek pause, 30 sek reps.

+ lidt guns

Fesen træning

Poliquin skrev:Fesen træning

Tog også kun 40 min inkl. bad

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Fesen træning

Tog også kun 40 min inkl. bad

Det eneste jeg hører er: ..............

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Fesen træning

Tog også kun 40 min inkl. bad

Det eneste jeg hører er: BOOOOOOOOOM

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:Fesen træning

Tog også kun 40 min inkl. bad

Det eneste jeg hører er: BOOOOOOOOOM

Not correct

Dagens bodybuilding:

DB seated shoulderpress:
10 @ 18
12 @ 28
07 @ 34
07 @ 34
10 @ 28
10 @ 28

DB side lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 14 + 10 @ 09
08 @ 16 + 10 @ 09
08 @ 16 + 04 @ 12 + 05 @ 09

DB incline benchpress:
12 @ 30
08 @ 36
08 @ 36
12 @ 30
12 @ 30

SS

DB inc. fliers:
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

Dips:
10 @ bw
10 @ bw

+ calfpress, db oh ext og noget ekstra lateral raise

Fuck mand, har helt glemt hvor fantastisk fullbody træning er! Det følelse man har, når man har pump i hele kroppen - fuuuuuuuuuck

Jeg har desuden besluttet mig for, at jeg i år træner for at opnå ét mål, hvilket er en fed fed form til årets sommer, der skal bruges på drukferie. Starter ud med en uge til lloret de mar med drengene i slutningen af juni, og derefter en masse stærke sager Umiddelbart virker det hele til at gå efter planen - er tungere end nogensinde før, stærkere og større. Det kan jeg vidst ikke rigtigt brokke mig over. Det eneste, der er træls er, at ALT mit tøj begynder at stramme (de forkerte steder for buksernes vedkommende - kan knap nok lukke dem @ bred talje og stor røv )

Overvejede desuden at tage et billede af min ret swole form efter træning i dag, men på den anden side skal I ikke forkæles for meget, mine kære læsere. Så vente det må I! ;)

Dagens BODYbuilding:

DB inc. benchpress:
10 @ 30
16 @ 30
16 @ 30
20 @ 30
Fed

DB flad pres:
10 @ 20
10 @ 36
14 @ 36
14 @ 36
Ikke det bedste pres pga. den korte pause mellem de to øvelser

BB Row:
10 @ 60
10 @ 80
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
20 @ 60
Gav et fedt pump

WG chins:
10 @ bw
15 @ bw
20 @ bw - Pr med nuværende bw (83 kg)
15 @ bw
+ et par sæt pulldown med 100 kg

DB Seated shoulderpress:
08 @ 22
08 @ 28
06 @ 30
08 @ 30
06 @ 30

SS

DB side lateral raise:
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
10 @ 12
Fedt pump

DB bulgarian split squat:
10 @ bw
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
Rev godt i quads

Leg ext.:
3 @ 25 sek rep out - 25 sek pause @ 45 kg
Puuump

DB calf raise:
Ligesom overstående med en 24 kilos db

Dips:
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
Er ikke så glad for dips for tiden

DB curls:
10 @ 18 + 10 @ 12
07 @ 24 + 10 @ 12
07 @ 24 + 10 @ 12
07 @ 24 + 10 @ 12

DB seated oh ext.:
10 @ 20
07 @ 28
07 @ 32
07 @ 36
07 @ 36
07 @ 36
Faktisk en fed øvelse. Havde ikke regnet med at den sad så godt

Lavede vidst lidt mere, kan bare ikke huske det. Gad ikke skrive mere ned efter overstående