THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Kastede en ben+ryg+bi træning afsted i dag, som sad rigtig habilt.

BB Low boxsquat:

: Box

Opv.
05 @ 50 (se billede)
05 @ 50 (-II-)
-Smed herefter en 20'er under boxen, da den var lidt for lav

05 @ 70 (video)
05 @ 70
05 @ 100
04 @ 100
04 @ 100
10 @ 70

SS

Standing calf raise:
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 150
10 @ 200
10 @ 210
10 @ 210
10 @ 210
10 @ 210

45* Legpress:
Opv.
12 @ 230
12 @ 230
12 @ 230
12 @ 230

SS

DB SLDL:
Opv.
05 @ 41
05 @ 41
05 @ 41
05 @ 41

Dead hang WG OH Chins:
Opv.
08 @ +5
08 @ +10
08 @ +15
08 @ +15
08 @ +15

SS

Reverse CG pulldown:
12 @ 50
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
- Shit en kontakt!

Seated wg oh cable row:
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

SS

Standing cable row:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 15 + 10 @ 30 + 10 @ 45 + 08 @ 55 + 06 @ 65

+ Secret GUNS workout

5x70

Edit: Vidst ikke behandlet færdig endnu

Nu virker videoen. Woop

Ved du godt at det er katabolsk at træne tidligt?

Ratz skrev:Ved du godt at det er katabolsk at træne tidligt?

Nu glemmer du vidst, at alt jeg gør er anabolsk

Koppel skrev:
Ratz skrev:Ved du godt at det er katabolsk at træne tidligt?

Nu glemmer du vidst, at alt jeg gør er anabolsk

Kan du også være anabolsk i morgen 1330?

Ratz skrev:
Koppel skrev:
Ratz skrev:Ved du godt at det er katabolsk at træne tidligt?

Nu glemmer du vidst, at alt jeg gør er anabolsk

Kan du også være anabolsk i morgen 1330?

VI ER JO NOGEN, DER GÅR I SKOLE!!!! KL 1500 IT IS!

Btw. Avavav mine ben

Omg hvor er en slingshot BB! Jeg burde have skidt Sheiko et stykke og deltaget i al den lol.

Ratz skrev:Omg hvor er en slingshot BB! Jeg burde have skidt Sheiko et stykke og deltaget i al den lol.

Det var MAX bb! Men må skuffe dig og sige, at man ikke skal bruge den til under 120 kg

Dagens BB:

Standing calf raise:
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

BB Narrow stance high box squat:
08 x 60
08 x 60
08 x 90
05 x 120
03 x 150
03 x 160
03 x 170
03 x 190
03 x 210 - video

BB Squat:
?? x 60
?? x 60
?? x 60

Samt en masse ryg, som jeg ikke helt kan huske

Husker min bog i morgen!

Bryst+skulder+triceps i morgen, hvor jeg også får skudt noget film

Igen i dag var Ratz fuld af imponade

Poliquin skrev:Igen i dag var Ratz fuld af imponade

Igen igen!

Din

højde

på

boxen

er

mega

unice!

BOOOOOOOOOOOOOOM

: Billede0146.jpg (8.22 KiB) Vist 694 gange

: Billede0147.jpg (8.99 KiB) Vist 688 gange

Det lige til www.musclehunks.com

BOOOM

Direkte til badboydating.dk!

Who's the guy at the left on the lower pic?

Nice gånz!

Qmega skrev:Who's the guy at the left on the lower pic?

Måske er der en joke jeg ikke fanger men det er Koppel til venstre og vores kære JC til højre.

Ratz skrev:
Qmega skrev:Who's the guy at the left on the lower pic?

Måske er der en joke jeg ikke fanger men det er Koppel til venstre og vores kære JC til højre.

Koppel har da ikke så store guns? :lol:

Qmega skrev:
Ratz skrev:
Qmega skrev:Who's the guy at the left on the lower pic?

Måske er der en joke jeg ikke fanger men det er Koppel til venstre og vores kære JC til højre.

Koppel har da ikke så store guns?

Ahahaha.

Qmega skrev:
Ratz skrev:
Qmega skrev:Who's the guy at the left on the lower pic?

Måske er der en joke jeg ikke fanger men det er Koppel til venstre og vores kære JC til højre.

Koppel har da ikke så store guns?

41 cm in ur face, plz

Koppel skrev:41 cm in ur face, plz

Ikke dårligt!

Og nej, det var ikke en joke :mrgreen:

Qmega skrev:
Koppel skrev:41 cm in ur face, plz

Ikke dårligt!

Og nej, det var ikke en joke

Buhu. Må hellere få større guns så :wink:

Qmega skrev:
Koppel skrev:41 cm in ur face, plz

Ikke dårligt!

Og nej, det var ikke en joke

Hold nu

Koppels guns er ganske gode. Faktisk rigtig gode!

Som det ses på billedet, var jeg i centeret i dag

Trænede bryst+skulder+triceps, men siden jeg tog det hele på gefül og efter hvad jeg lystede, kan jeg umuligt logge det

MEN jeg har derimod en sjov oplevelse, jeg vil dele med jer

Efter træning tog jeg ned i byen med min kæreste, og da vi kom hjem til min lejlighed ved 16 tiden, kunne vi efter 5 minutter høre en masse larm ude på gaden (bor på 3. sal) - vi kigger ud, og der løber der 3-4 indvandrere rundt efter en anden indvandre. Det sjove i det er, at de 3-4 stykker kaster med koldskål efter ham, og forsøger at ramme ham ved at presse på embalagen

I loled

Fra i morgen begynder jeg på sheiko beg. 2, da jeg er 1. hånds vidne til Ratz' UMENNESKELIGE udvikling!

Eller et (fancy pancy) 3-split. Det må tiden vise

Vil der blive trænet læg i det 3-split?

Ratz skrev:Vil der blive trænet læg i det 3-split?

I går påbegyndte jeg mit nye split:
Ryg+triceps
Ben+skulder
Bryst+biceps

Men jeg valgte self at lave en dum bevægelse, så mit højre håndled er fucked. Trænede roligt ben i dag på 30 min, da jeg havde travlt.

Standing Calf raise:
20 x 100
15 x 150
10 x 200
10 x 210
10 x 220
10 x 230
10 x 240
10 x 250
- BOOM

SS

BB Frontsquat:
05 x 20
05 x 20
05 x 50
05 x 50
05 x 50
05 x 60
05 x 70
04 x 75
10 x 50

45* legpress full ROM:
12 x 150
12 x 150
12 x 150
12 x 150

SS

45* Calfpress:
60 x 150
60 x 150

Leg ext.:
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Done

THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Brugere online