Det er et videnskabeligt velunderbygget faktum, at en affinitet til QI siger ualmindelig meget positivt om en person.
Har du hørt om Hercule Poirot, hr-bjoern?

manutd skrev:Det er et videnskabeligt velunderbygget faktum, at en affinitet til QI siger ualmindelig meget positivt om en person.
Har du hørt om Hercule Poirot, hr-bjoern?

Jeg måtte lige Google navnet, da min hjerne udelukket hæfter sig ved ansigter. Umiddelbart siger navnet mig ikke noget, men jeg husker godt David Suchet i rollen som detektiv. Det må næsten være det. Reelt set har jeg dog ikke fulgt med i noget som helst af det.

hr_bjoern, du har helt ret.




I morgen er jeg OFF. OFF fra at holde fri fra træning, derved jeg skal træne. Mine ben er hvad der skal trænes.
I overmorgen træner jeg back&deltzzzz og dagen efter det peczzz&gunzzzz. Onsdag og torsdag har jeg virkeligt INGEN muligheder for at træne - derfor den alternative planlægning i de kommende dage.

...

Hej Adin. Skriv noget der irriterer dig helt vildt, tak.




Da jeg vågnede i dag, var jeg fuldstændigt ødelagt i hele kroppen. Det blev dog gradvist bedre og her til aften trænede jeg, i forvejen DOMSede, ben:

Squat:
5@5@90
- Mindst patetiske omgang længe. Pauserne var lidt længere end normalt.

RDL:
5@90
5@90 - belastningen i dette sæt var 90 kilogram
5@90
5@90 - belastningen i dette sæt var 0,09 metriske tons.
5@90 - belastningen i dette sæt var den samme som i sættet ovenfor

- Æblepause, også kendt som 'pause under hvilken der foregår konsumering af et æble'. Æblepauser skiller sig ud fra pærepauser ved at der indtages henholdsvis æbler og pærer under æblepauser og pærepauser.

2 sæt leg curl mens jeg ventede på en benpres.

Benpres:
4@9@116
- Voldtog mine quads. Quad-rape.

Efter RDL holdt jeg en æblepause.

Leg ext.:
3@5-5-5@???
ss
Leg curl:
3@5-5-5@???

+ Lidt calves og abs.

Jeg holdt en pause efter RDL hvor jeg IKKE indtog klementiner. Jeg indtog derimod æbler.
I morgen skal jeg i skole igen. Forleden brugte jeg et kvarter på at genopfriske hvordan man løser en 4x4x4 rubiks cube.

"It's alive! It's alive!"

Det irriterer mig grænseløst at jeg er lille og svag.

Jeg har slettet en masse lort fra loggen.

Nu ser jeg detektivfilm og senere ser jeg skihop.

I aften træner jeg.

5. dag i træk med bodybuilding. Det er godt nok længe siden.
Centret var proppet med idioter da jeg kom. Senere rendte jeg dog ind i et par goodguys, med hvilke jeg konverserede betydeligt gennem træningen. Det resulterede i, at træningen strakte sig over en tidsperiode der var væsentligt længere end intenderet. Skal være bedre til at holde pauserne i støtteøvelserne korte, da jeg ikke magter at være i centret så længe.

BOR R120:
5@5@85
- Gode

Pullups R120:
5@5@bw+5
- Sidste rep i sidste to sæt var en anelse tunge. Øger pauselængde lidt næste gang.

Shovelgrip cable rows:
4@10@140 + 2 bingosæt
- OK, men kontakten til ryggen er generelt ikke noget at prale af.

Pulldown:
3@15@150lbs + bingosæt
- Lige i lats. Ingen drops idag, fordi grebet var så ristet at straps var en nødvendighed.

- Pærepause. Nej, bare rolig, venner, der var selvfølgelig tale om en æblepause. HVAD TROR I EGENTLIGT DET ER, DET HER?

Pushpress:
5@5@55
- OK

Db shoulder press:
4@10@20 - IKKE vertikalt ryglæn. Gode, omend der blev slækket lidt på den excentriske fase. Fyrretyvende rep blev grindet.

Cable laterals:
4 double-dropsets af tvivlsom kvalitet.

Facepulls:
3@5-5-5@65-55-45lbs
ss
Cable shrugs
?@??@???

À BIENTOT, MES AMIS.

VEEEEEEEEEEEEEEEEENT: Så DU skihop i eftermiddags? DU gik glip af noget.

Jeg tror at mine testosteron-niveauer er lavere end gennemsnittet for drenge i min alder.

Jeg føler, at det efterhånden næsten er redundant at understrege hvor mange idioter der var i centret igen i dag. Et medlemskab i The Gym virker nært forestående. Jeg kunne dog godt tænke mig at have fast indkomst igen, inden jeg melder mig ind.

Lysten til at smede mig i sænk er at finde på et meget lille sted på disse pecz&gunz-træninger lige for tiden. Energiniveauet i dag har dog generelt ikke været noget at prale af - jeg har været sindssygt træt.

Bænk:
5@5@80

Incl bb press:
4@10@52,5

Cable flies:
3@5-5-5@??? (repcountet er estimeret)

CG bench T51X0-ish:
5@5@60
ss
BB curl:
5@5@40
- Gode i dag. Weak biceps is weak, dog.

Incl curl:
4@8-9@12,5
ss
Incl OH ext:
4@8-9@12,5
- De sad pisse godt.

Cable pushdown:
3@?-?-?@???-???-???
ss
Cable curlzzzzz:
3@?-?-?@???-???-???

Hvis ikke mine arme snart holder op med at være vildt tynde, er der altså noget galt.
Jeg var i REMA1000 i dag for at købe skovmandsskjorter. De havde dog ikke flere. Jeg var selvsagt ualmindeligt rasende.
Nu: natmad
Om lidt: søvn.

Hjemvendt fra et to-dages lejrskoleophold, der ikke har budt på søvn nok til en bodybuilder. Jeg har dog spist fornuftigt.
Jeg brugte en rum tid på at fortælle folk, at de var nogle idioter. Så blev de fornærmede.
Bodybuilding i dag. Jeg var ikke ligefrem i hopla, så supportarbejdet blev en gang bingo-træning. Holdt selvfølgelig progressionen i 5x5-løftene og fik faktisk fyret 40+ sæt af nogenlunde kvalitet af. Skulderdelen spillede og pullupsne var tunge (nok primært fordi jeg selv var ualmindeligt tung til træning i dag). Grebet blev udfordret, selvom jeg brugte straps. Det er nederen.

Misantropien nåede hidtil usete niveauer i dag, og blot tanken om social interaktion var voldsomt uoverskuelig. Onsdag var jeg glad.
DER ER ALTID TO SIDER AF SAMME SAG, VENNER.

Ben i morgen. Hvis squatten spiller, er jeg glad de næste 4 dage.
Lad os lægge os til at sove for evigt.

DOUBLE-LOG INCOMING!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRGGGGGGGGGGGGHHHHHHHHHHH

Ben i går. Pisselækker omgang.

Squat:
5@5@92,5
- Gode og lette.
Øger til 95 på onsdag, for at speede progressionen op, idet jeg gerne vil have mulighed for at ramme min. 115 inden cut påbegyndes.

Så fik jeg lyst til at lave lidt cleans for første gang. Det blev til power cleans 'n' pushpress op til en NEM single på 75. OK. Især cleanet var fuldkommen ubesværet.

RDL:
5@5@92,5
- Sad fremragende.

Derefter bingosupport bestående af 4 sæt frontsquat, split squats (det kan jeg sgu ikke finde ud af), leg extensions og leg curls. Jeg havde egentlig lyst til at smede videre men der var ren Parkinsons i understellet så jeg bøssede ud.


I dag stod den på disko:

Bænk:
5@5@82,5
- Knapt så gode

Incl bb press:
4@10@55
- Lækkert.

Low incl DB flies:
3@12@10kg
- Langsom excentrisk. Venstre skulder var ikke så begejstret for det.

5 sæt CG bænk ss BB curl og EZ Preacher Curl ss OH ext. inkl. et par drops. Pumpet var OK.

Ret lækker omgang, i selskab med adskillige goodguys. Vi snakkede om doping og 9-splits. Jeg sagde, at jeg tror det ville være ret sjovt at køre et par kure, men at jeg selvfølgelig aldrig kunne finde på det. De kunne ikke se det morsomme.


Nu skal jeg se 49ers@Panthers og lave en tegneserie på fransk. Jeg er sindssygt træt.
Hverken NETTO eller KIWI havde peanuts eller 80% chokolade. De burde brændes ned til grunden, begge to.

Min computer crashede i dag. Så blev jeg sur. Så trænede jeg.
I morgen smeder jeg den til døden.

Computeren lever igen. Der er derfor kun én ting for: DOUBLELOG JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AHAHAHAHHAHAHAH.

Ben i går:

Squat:
5@5@95
- Pressede lidt skævt, men det var let nok.

RDL:
5@5@95
- Overskred pausen mellem 4. og 5. sæt, så kørte faktisk 10 reps på sidste sæt. Let nok.

HR (6cm) squat:
4@8-10@60
- T41X0 på de fleste reps. Føj, det var ulækkert i mine quads. Kvalme efter første sæt der holdt træningen ud.

3 highrep sæt leg ext. og leg curl samt 4 sæt læg. Abs var DOMSed så det droppede jeg sgu. FUCK DET, MAND.

I dag har mine ben det helt forfærdeligt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Disko i dag:

Bænk:
5@5@82,5
- Der var ikke det der ikke var galt med bænken i dag.

Incl bb press:
4@10@60

DB flies:
3@15@10
- Pecs var most. Vanvids-ROM og langsom excentrisk.

Incl CG bænk:
5@5@50
- Langsom excentrisk, JM-ish. Lige i trisserne.
ss
Cheat BB curl
5@4@50
- Biceps.

6 sæt bb curl ss. med 6 sæt BB OH ext.

Håndleddene var ikke så begejstrede for den omgang, men armene var trætte så all is well.
I aften skal jeg i teatret med skolen. Jeg forventer 90 minutters middelmådighed.
I morgen skal jeg curle med skolen. Jeg glæder mig sindssygt meget.
Jeg er ved at blive ret god til dart. Det manglede sgu da også bare.
Jeg ville gerne være flink og glad hele tiden, men det er altså lidt svært når de fleste folk er sådan nogle idioter.
Morgenvægten ligger forresten mellem 98,5 og 99 kilogram i øjeblikket. Jeg er tyk med små muskler over det hele. Jeg regner med at gaine 4-5 kilogram mere over de næste 12 uger og så begynde at skrælle lidt af.


Stykket fra ca. 1:40-2:30 og ca. 3:40-5:05 er ret lækkert.

I GÅR VAR JEG VIRKELIGT MOST. CURLING OM FORMIDDAGEN HAVDE TYDELIGVIS TAPPET KRÆFTER. JEG BLEV TILBUDT EN PLADS PÅ HOLDET TIL SOCHI, MEN HVEM FANDEN GIDER EGENTLIGT TIL VINTER-OL? IKKE MIG, OG HELLER IKKE DIG. DET ER SELVFØLGELIG IKKE RELEVANTE OVERVEJELSER FOR DIG AT GØRE EFTERSOM DU IKKE KAN FINDE UD AF NOGET SOM HELST.
JEG GENSÅ PULP FICTION. JEG VILLE OGSÅ HAVE LAVET EN MASSE GLUTEBRIDGES, LIDT AB-WORK SAMT UDSTRÆKNING OG SMR AF QUADS OG ERECTORS, MEN DET BLEV VED TANKEN. DET ER FUCKING DUMT, IDET JEG FORSØGER AT AFHJÆLPE MIT ANTERIOR PELVIC TILT. DET VILLE FÅ MINE GLUTES TIL AT SE MINDRE KOMISKT OVERPROPORTIONEREDE UD. DESUDEN TROR JEG DET VIL GAVNE SQUATTEN HVIS JEG KOMMER DET TIL LIVS.
PÅ VEJ HJEM FRA TRÆNING FORLEDEN MÅTTE JEG SE MIN VEJ OBSTRUERET AF EN GRUPPE IDIOTER I, HVAD DER LIGNEDE, 12-ÅRS-ALDEREN. DA JEG PASSERER DEM, VENDER EN AF DE INTELEKTUELT INKAPACITEREDE PREPUBERTÆRE AMØBER SIG MOD MIG OG SKRÅLER ET ELLER ANDET I HOVEDET PÅ MIG ALT I MENS HAN FORGÆVES FORSØGER AT KASTE NOGLE SVEDIGE HÅNDTEGN I MIN RETNING.
’HAN SKAL NOK BLIVE TIL NOGET’ TÆNKTE JEG, SÅ SNART JEG VAR UDE AF RÆKKEVIDDE FOR KNÆGTENS SKØNSANG.

KROP OG SIND VAR IKKE ON PÅ BODYBUILDING I DAG:

BB ROWS:
5@5@90

PULLUPS:
5@5@BW+10

cABLE ROWS:
4@10@160
- GODE

WG NEUTRALGRIP PULLDOWNS:
3@5-5-5@170-150-130
- GODE.

PUSHPRESS:
5@5@60
- MEH

DB VERY HIGH INCLINE PRESS:
10,10,9,8@25

SEATED DB CHEAT LATERALS:
4@15-8@12,5
SS
DB CHEAT BO LATERALS:
3@10@12,5

I AFTEN BURDE JEG TAGE TIL FEST OG VÆRE SOCIAL. PROBLEMET ER BLOT, AT DET GIDER JEG IKKE. DETTE SCENARIE UDSPILLER SIG RIMELIGT FREKVENT FOR TIDEN. I STEDET VIL JEG LAVE NOGLE LEKTIER OG MÅSKE SE 'THE GOOD, THE BAD AND THE UGLY'.

JEG HAR BREDE HOFTER. SMALLERE HOFTER VILLE GØRE EN DEL FOR MIN, ALT ANDET END IMPONERENDE, FYSIK, ER JEG OVERBEVIST OM. JEG VILLE OFRE ADSKILLIGE KILOGRAM LEAN MASS FOR ET PAR SMALLERE HOFTER.

NU SKAL JEG SIGE DIG NOGET, MIN GODE MAND: DU ER, NÅR ALT KOMMER TIL ALT, EN IDIOT.



BEN I MORGEN.

Friend, man skal ikke kimse af store glutes. Det er det nye. Alle vil gerne have store glutes. Glutes er et tegn på power. Og sexiness. Husk at fest med dine venner. Selvom de givetvis til tider er idioter. Jeg har det på samme måde. Når jeg drikker mig fuld, så kan jeg blive ret cocky. En kæmpe idiot, vil nogen måske mene. Det skal der være plads til.

MEN DER SKAL OGSÅ VÆRE PLADS TIL SERGIO LEONE OG HANS MESTERVÆRK. Dollar-triologien, "Man with no name"-triologien er fantastisk, mens A fistful of Dollars og The Good, The Bad, The Ugly er de bedste. Der er så meget spænding, når de stor head to head, og skal duellere. Clinten er, som altid, awesome. Og så er Tuco bare generelt hysterisk morsom.

Jeg kimser bestemt ikke af store glutes. Store glutes er fucking nice. Jeg tror bare at et mindre anteriorly tilted bækken ville få dem til at se lidt mere "æstetiske" ud i deres udformning. Desuden er det lidt snyd at få så mange kommentarer på glutes, når APT får dem til at se væsentligt større ud end de reelt er. Desuden medvirker mit APT generelt til en ringe kropsholdning.

hr_bjoern, du er altså god nok.
Jeg håber, du har det godt, hr_bjoern.


I skolen forleden beordrede jeg en pige fra min klasse til at binde mine snørebånd, idet de var gået op. Det gad hun ikke, hvorfor jeg efter skole tog den ene af hendes sko og kastede den ud af vinduet fra 2. sal. Jeg modtog en kort reprimande fra min idiotiske engelsklærer der forlangte at jeg hentede skoen, men jeg afbrød hende hurtigt og slog fast at det havde jeg altså ikke tænkt mig at gøre og tog så hjem.
Pigen skrev om aftnen og brokkede sig, så jeg skrev en masse vrøvl til hende.

My friend, in this world there are two kinds of workouts: Those that are good and those that are not.
I dag var ingen af delene. Squatten var god, men resten var ikke så godt.

Squat:
5@5@95
- Fucking nemme.

RDL:
5@5@95
- HOLY HAMS, den sad godt. Pissetunge, dog.

Squat T41X0 - HR omkring 6cm, tror jeg:
3@8@60 - Den sidder altså fucking godt og er garant for instant krampe i quads.
- supersetted med ét sæt goodmornings der overhovedet ikke fungerede, derefter 2 sæt nordic hamstring m. push, der heller ikke fungerede. Efter andet sæt squat, fik jeg ondt i højre side af lænden. Derfor kun 3 sæt.

3 sæt leg ext. ss leg curl.

Smerten i lænden var væk efter træning, men nu kan jeg igen mærke det en smule. Jeg satser på, det går i sig selv, men jeg sørger for at være ekstra påpasselig med ass-dip i squatten. Jeg mistænker formen i anden squat-øvelse (og evt. goodmornings) for at være ringe grundet trætte quads og træt core.

Jeg vil desuden informere loggens begrænsede læserskare om, at jeg i onsdags besluttede mig for at begynde at supplere min egenproduktion af testosteron. Jeg har valgt at starte konservativt med 500mg om dagen for løbende at opjustere mængden.
Mine guns er som resultat heraf vokset 7,5cm på 4 dage. Det er jeg godt tilfreds med.
Jeg kan ikke lide avokado men jeg kan godt lide broccoli. Kiwifrugter ved jeg sgu ikke helt hvad jeg skal mene om.
I weekenden har jeg set rigtigt mange gode film.
Jeg forventer at United vælter broen her i anden halveg. Ellers bliver jeg altså fucking rasende.
Senere skal jeg se Patriots slå Broncos.

En del ≠ 2.
Om fire dage står den på 97,5 og fire dage efter det 100. Jeg gider nemlig ikke to pas på 97,5. Sikke et lorte tal, mand. 97,5 kan tage 92,5 og skride til helvede. 97,5. Tsk. Må jeg være fri.

Ja ja. Men hva' med æblepauserne?

I går holdt jeg klementinpause. Vi havde ingen æbler, så derfor kunne jeg ikke tage et æble med. Af denne grund kunne jeg ikke holde en æblepause, hvorfor jeg, som sagt, holdt en klementinpause i stedet. Jeg foretrækker dog stadigvæk æblepauser.
I dag holdt jeg hverken æble- eller klementinpauser.
Jeg drak dog, som altid, en liter mælk efter træning. Der er nu mellem 25 og 30 tomme kartoner i rækværket.


Benjamin, jeg har aldrig squattet i 90'erne. Jeg var nemlig kun tre år og et par uger, da 90'erne veg for 00'erne.
Jeg glæder mig forresten til år 2020. Så er vi nemlig ude af 10'erne. 10'erne er klart det dårligste af de 10 årtier der udgør et ethvert århundrede, hvad angår ordlyden af navnet.
En del er mellem 9 og 83. Sådan forholder det sig, og det faktum kan ikke anfægtes. Man kunne passende kalde det uanfægteligt.
For længe siden gik jeg til fægtning. Jeg har også gået til fodbold og bordtennis. Nu går jeg til bodybuilding.

I dag var jeg i skole. I skolen sagde jeg nogle kloge ting, men endnu flere dumme ting, og nogen gange sagde jeg slet ikke noget, det er ikke så smart ikke at sige noget når man gerne vil have gode årskarakterer i de fag vi sandsynligvis ikke skal til eksamen i, for hvis man får dårlige karakterer er det sværere at komme ind på nogle uddannelser, så selvom jeg ikke ved hvad jeg vil læse, skal jeg tage mig sammen og sige flere kloge ting, især fordi det er nemt.

Disko:

Bænk:
5@5@85
- Den spiller altså ikke rigtigt for tiden.

Incl bb bænk:
10,10,9,10@60
- Den spiller altså for tiden. Langsom excentrisk på alle og pause i bunden på nogle reps.

Cable flies:
3@5-5-5@30-25-20lbs
- Så var der blod i pecs. Lækkert.

Herefter 5 sæt bb curls ss bb oh ext og 6 sæt af samme dog med dbs. Højre håndled var noget irriteret, så kilo var lette, reps var høje og de excentriske faser lange. Masser af blod i armene.

Min WC er virkeligt ikke imponerende.
I morgen skal jeg sige kloge ting i skolen og så skal jeg holde OFF. Måske ser jeg en film. Måske ser jeg to. Måske ser jeg ikke nogen film men spiller i stedet dart. I realiteten bliver det nok til en film, lidt dart, lektier og masser af mad.

Nu vil jeg lave lektier og se SURF NAZIS MUST DIE.
I dag så jeg forresten Memento. På en skala fra -3 til 48 hvor 7,2 er det laveste og 16 repræsenterer den middelmådige film vil jeg give den en sølvmedalje.

SURF NAZIS MUST DIE: De 3,3 point den har hentet hjem på imdb.com er fuldt fortjente. 82 minutters gedigent håndværk kombineret med den der udødelige 80er-humor krydret med fremragende præstationer fra samtlige involverede skuespillere og utallige velovervejde plottwists. Jeg var selvssagt glimrende underholdt.

I dag trænede jeg ryg og delts. Træningen var identisk med sidste omgang på nær tilføjelsen af 2 sæt T-bar rows og et ekstra sæt cable rows, mens jeg ventede på andet udstyr. Pullups var tunge, Pushpress var grimme resten var sådan cirka meh...

Der kommer med al sandsynlighed til at være mange forholdsvist lange ufrivillige pauser fra træningen det kommende halve år.
I uge 7 skal jeg på skiferie.
6-11/4 har jeg en udvekslingsstuderende boende. Der bliver dog nok trænet alligevel i den periode.
Tre ugers sommerferie fordelt på to ture af hhv. 1 og 2 ugers varighed. Muligvis mulighed for træning de 2 uger.
Desuden skal jeg 10 dage til Rusland i starten af september.

Det kan jeg sgu da egentlig ikke overskue.

Bentræning med en kammerat:
Jeg ved ikke om jeg tidligere har skrevet det, men mine squats er, med mindre andet er angivet, med hælen hævet omkring 3cm.

Squat:
5@5@97,5
- Meh.

RDL:
5@5@97,5
- Meh.

Squat, HR 6cm:
5@10@60
4-5sek. excentrisk og pause i bunden. Modbydeligt.

Et stripset i squat HR 3cm, min buddy pillede først skiven af i den ene side og derefter den anden, dog forholdsvist hurtigt:
5@90 - 5@80 - 8@70 - 10@60
- Sættet blev efterfulgt af to minutter på gulvet ved siden af racket mens quads krampede.

Leg ext.:
4@15 + drop på sidste sæt
ss
Leg curl:
4@mange. Adskillige drops på de sidste 3 sæt.

Så vraltede jeg hjem. Ingen calves and abs - det er ved at blive en kedelig tendens.
På lørdag skal jeg hjælpe en veninde med at flytte klokken tidligt. Det magter jeg ikke.
I løbet af næste uge skal jeg forresten til prøveeksamen i fransk foran min klasse. Jeg regner med at NAILE den.
David Mitchell er sjov, og senere skal jeg se Into The Wild. Jeg falder dog sandsynligvis i søvn da jeg er rimeligt most.
Der er et par drenge omkring min alder i centret, som jeg godt kunne forestille mig har kørt en kur eller to. Good for them, hvis det passer.
Jeg kunne godt tænke mig at trekke på Island.

Jeg skal huske at rulle mine quads. I skal huske at spise masser af granatæble. Verden går snart under. All is well.

Bodybuilding i går:

Bænk:
5@5@85
- Masser af tryk i pecs.

Incl bb press R70-ish:
10,10,9,8@60

3 dropsæt i cable flies.

CG bænk:
5@7-10@60
ss
BB curl, moderat cheat:
5@7-10@40

5 sæt incl db curl ss incl db oh ext.

I dag har været OFF. Jeg har flyttet en masse lort ned fra 3. sal og op på 4. sal et andet sted.
Nu skal jeg lave nogle røvsyge lektier og derefter se en film.
Vinteren lader til at have taget fat. Jeg forudser tre måneders bidende kulde. Bodybuilding går godt. Jeg er tyk.
En veninde bemærkede desuden i dag, at en af mine venner 'da også var ret "buff" '. Små 190cm og 65-ish kg er åbenbart hvad kvinderne efterspørger. Med til historien hører det dog at han er pisse ripped og har ret pæne linjer.

Jeg kunne godt tænke mig at ramme følgende inden reset:
BOR: 5@5@110 - jeg er villig til at acceptere en del cheat.
Pullups: 5@5@+15 - mere tror jeg ikke der er til, desværre.
Pushpress: 5@5@70
Squat: 5@5@115
RDL: 5@5@115
Bænk: 5@5@95
Desuden regner jeg, som udgangspunkt, med at gaine 3-4 kilo over de næste 10-12 uger. Vægten fluktuerer omkring 99kg.

Bodybuilding i eftermiddags. En virkeligt sløv omgang, hvor alt føltes pisse tungt.

BB ROWS:
5@5@92,5

PULLUPS:
5@5@BW+12,5
- En del halve reps. Havde vægten i en rygsæk på maven, hvilket plejer at koste en smule på kræfterne.

2 SÆT HIGHREP BB ROWS MENS JEG VENTEDE

CABLE ROWS:
4@10-12@140
- DENNE ØVELSE ER IMPLEMENTERET MED HENBLIK PÅ STIMULERING AF HYPERTROFI I...RYGGEN!

3 HIGHREP SÆT PULLDOWNS.

PUSHPRESS:
5@5@62,5
- PATETISK OMGANG.

DB VERY HIGH INCLINE PRESS:
10,10,8,8@22,5
- EN ØVELSE TIL LÆGGENE.

SEATED DB CHEAT LATERALS:
4 SÆT
SS
DB CHEAT BO LATERALS:
3 SÆT
+ LIDT HIGHREP DB SKULDERPRES W. EYES CLOSED FOR THAT ULTIMATE MIND-TO-MUSCLE CONNECTION.

BEN I MORGEN. HUMØRET ER FINT. LIVET ER LET. VEJRET PASSER MIG FINT.
I dag spiste jeg ikke havregryn til morgenmad. Det gør jeg ellers som regel. Jeg vil gerne gøre det klart at i dag IKKE var undtagelsen der bekræfter reglen. Sådanne undtagelser findes nemlig ikke.
Jeg har indtil videre ikke postet hverken træningsrelaterede billeder eller -videoer. I fremtiden vil jeg dog bestræbe mig på ikke at poste træningsrelaterede billeder eller -videoer.
Jeg dagdrømmer ofte om at forlade alle mine jordiske ejendele og, blot for en stund, bo i en skov et eller andet sted.
Jeg vil gerne opfordre hvem der nu en gang læser dette nonsens til ikke at sige noget som helst i morgen. Jeres omgivelser ville sætte pris på det.

Squat R150:
5@5@100
- Stangen lå skævt, jeg pressede skævt (som resultat af førnævnte) og faldt en smule sammen i bunden. Sidste punkt blev dog bedre som sættene skred frem. Ganske overkommeligt.

RDL R150:
5@5@100
- Sidder lidt skævt for øjeblikket. Tungt var det også.

6cm HR Slow Ecc. Squat R70-ish:
4@8@60
- Sad fint i quads.

3 superset af leg ext. og leg curls samt 3 superset af calves og abs.

En knap så selvmorderisk omgang der dog stadig GAV GODT. Yes yes yes yes yes yes. OK.
Venstre knæ var lidt mærket. Lænden har desuden været lidt træt de sidste par dage.
Jeg har indtil videre i dag intaget små otte liter væske.
Nu skal jeg spise natmad og i seng, så i slipper for yderligere vrøvl i dag.

Klientellet jeg rendte ind i i centret her til aften var usædvanligt umotiverende. Det siger alligevel ikke så lidt.

Bænk:
5@5@87,5
- Den var OFF i dag.

Incl bb bænk R65-ish
10,10,9,8@60

3 doubledropsets i cable flies. Blod i pecs og lidt gene i venstre skulder.

Derefter 10 sæt blandet highrep curls og oh extensions. Triviel armtræning i dag. Træning af armenes muskulatur keder mig ganske gevaldigt.

Dagene flyder sammen i øjeblikket. Jeg kan ikke kende forskel på i går og sidste torsdag. Dagens mest nyttige referencepunkt er typisk hvad der blev trænet. Derudover er min hverdag ganske monoton: Skole, film/serier, lektier, træning, søvn og mad.
Apropos lektier skal jeg aflevere en engelskaflevering om 100 minutter og jeg er mildest talt langt bagud. Jeg skal også til prøveeksamen i fransk på torsdag. Engelsk er ligemeget, men i fransk vil jeg gerne gøre det godt.

Forgive me father for I have sinned.

1) Lav dine lektier.

2) I går sagde jeg ikke noget fra morgen til aften. Altså ind til min kæreste blev sur på mig. Jeg alligevel sådan ret under tøflen.