Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 373
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg trænede torsdag. Den stod på quads og skuldre.

Jeg lavede bl.a. hack squats, seated dumbbell presses og dumbbell curls.

Jeg trænede også i dag, lørdag. Den stod på quads og skuldre.

A) Incline press
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 60
Let.


B) Trap Bar Military Press.... ja, du hørte det rigtigt.
10 x 25
8 x 30
6 x 40
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45


C) Squat
15 x 100
15 x 100
10 x 120
Der er langt op til previous best på 10 x 150kg.


D) Tricep extensions
Et par dropset. Shit form.



BB.dk er helt fucked. Søgefunktionen virker ikke. Den logger mig hele tiden ud. Embedded youtube virker heller ikke, lader det til. Med cirka 6 aktive brugere skulle man ellers tro at det ville være rentabelt at investere en masse penge i en ordentlig hosting-service.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:BB.dk er helt fucked. Søgefunktionen virker ikke. Den logger mig hele tiden ud. Embedded youtube virker heller ikke, lader det til. Med cirka 6 aktive brugere skulle man ellers tro at det ville være rentabelt at investere en masse penge i en ordentlig hosting-service.


Nu virker søgefuntionen! - Jeg er dog helt enig i de andre ting som du nævner, tror dog ikke hosting servicen fejler noget, men at bodybuilding.dk som portal/forum, er gammel og uopdateret.

Fede TRAP BAR PRESSES. Det vil jeg også prøve. :o
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem fanden bruger en søgefunktion? Bookmark it all!

Og ja det er kraftedme shitty form men hvad havde du forventet efter at du confuser dine muskler med trapbar presses? De er jo helt rundt på gulvet
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
TrexMode skrev:BB.dk er helt fucked. Søgefunktionen virker ikke. Den logger mig hele tiden ud. Embedded youtube virker heller ikke, lader det til. Med cirka 6 aktive brugere skulle man ellers tro at det ville være rentabelt at investere en masse penge i en ordentlig hosting-service.


Nu virker søgefuntionen! - Jeg er dog helt enig i de andre ting som du nævner, tror dog ikke hosting servicen fejler noget, men at bodybuilding.dk som portal/forum, er gammel og uopdateret.

Fede TRAP BAR PRESSES. Det vil jeg også prøve. :o


Det kan der naturligvis være noget om. Det lader også til, at embedded videoer osv virker igen. Måske var det kun hos mig, at det ikke fungerede.

Trap bar press føltes helt fantastisk. Neutralt greb føltes godt og sundt, og at stangen ikke kommer i vejen for hovedet betyder at man kan presse lige op. Det føles næsten som at presse i en maskine, bare ordentligt. Eneste ulempe er, at den ikke passer ind i racket. Jeg satte en lås inderst, så en skive, og lod den så hvile på låsene.

Jarlen fra aHA skrev:Hvem fanden bruger en søgefunktion? Bookmark it all!

Og ja det er kraftedme shitty form men hvad havde du forventet efter at du confuser dine muskler med trapbar presses? De er jo helt rundt på gulvet


Jeg bruger slet ikke bookmarkfunktionen. Jeg laver bare et indlæg i det indlæg jeg gerne vil følge med i, og så kigger jeg under "dine indlæg". Det er en vane jeg ikke har tænkt mig at ændre for din skyld, Malthe.

Mine muskler er i øvrigt altid rundt på gulvet.



I DAG TRÆNEDE JEG.

A) Dødløft
6 x 120kg
6 x 120kg
30 x 120kg
Startede med bælte og straps. Tog begge dele af efter rep nr 25.

Her er rep nr 1


Her er rep nr 30


B) Pulldowns, supinated
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

I morgen står den på presses og front squats.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg trænede naturligvis igen i dag.


A) Front squat
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Underkroppen havde det fint oven på 30 x 120kg igår. Lidt doms i glutes, men ikke meget.

B) Incline press
70 x 5,5,5,3,3,3

C) Dumbbell press
26 x 10,10,10,8

D) Militærpres T5030
40 x 6,6,6,6
Jeg hader militærpres, men jeg fik et godt pump i upper back.

+ tricep extensions + biceps ad nauseam.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hahaha, hej!



reps x vægt

A) Leg Curls
18 x 45
14 x 45
12 x 45
12 x 45


B1) Calf Raises
22 x 40
20 x 40
18 x 40
21 x 40

B2) GHR partials
6
6
6
6

C) Dumbbell Pullover
Ny øvelse, aldrig prøvet den før. Primært for skulderbevægelighed.
20 x 16
20 x 16
20 x 16

D) Chest-Supported 1-arm Machine Rows
8 x 40
8 x 40
8 x 40
7 x 40

E1) Seated Cable Curls
F x 8
F x 8
F x 8 + 10 sek statisk hold
F x 8 + 10 sek statisk hold
Tænk hvis jeg en dag blev god til at lukke min albue mod høj modstand.

E2) Machine Rear Delt
12 x "45"
10 x do
10 x do
10 x do

E2) Hammer Curls T50X0
5 x 14
5 x 14
5 x 14
5 x 14

+ face pulls

Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?


Bliv ansat i det offentlige :D
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?


Bliv ansat i det offentlige :D


Han er allerede ansat i det offentlige!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?


Bliv ansat i det offentlige :D



Det er bogstaveligt talt den største joke jeg nogensinde har hørt.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
Barry skrev:
TrexMode skrev:Jeg ved at drukne i mit job for tiden, venner. Hvordan balancerer i arbejde og fritid?


Bliv ansat i det offentlige :D


Han er allerede ansat i det offentlige!



Det er du ikke, kæreste ven.


Jeg træner fortsat. Jeg lavede nogle 10'ere på 140kg dødløft og så var de 3 uger med højrep dødløft slut. NU let uge og SÅ lavere reps i dødløft og højere reps i PRESSES.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lalalalalal

Jeg træner stadigvæk.

I dag lavede jeg 5 x 3 x 150kg dødløft til knæet. Det så således ud:



Det er en lorteøvelse, læsere.

Jeg lavede også trap bar dødløft og lunges til min underkrop. Til min overkrop lavede jeg bl.a.CG Incline bænkprs, hvor jeg lavede en lille PR på 3 x 4 x 80kg. Det så således ud:



Jeg lavede også en masse dips og en endnu flere EZ bar curls supersetted med spider curls.

Vi ses!
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Ven

Når jeg laver dødsløft til patella gør jeg det en anelse anderledes og finder stor glæde og pump ved det.

1. flexer mine lats og glutes max hårdt inden løft
2. Fortsætter med at flexe lats og glutes max hårdt igennem den koncentriske fase
3. stopper ved knæ med en isometrisk pause på min 1 sec men fortsætter med max flex af lats og glutes
4. sætter den pænt ned igen

Når jeg løfter føler jeg at jeg er ved at rive det hele fra hinanden. Lidt ligesom at prøve at slå en ihjel ved strangulering og så alligevel ikke.

Håber min subjektive beskrivelse giver værdi i dit liv.

møs møs
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Hej Ven

Når jeg laver dødsløft til patella gør jeg det en anelse anderledes og finder stor glæde og pump ved det.

1. flexer mine lats og glutes max hårdt inden løft
2. Fortsætter med at flexe lats og glutes max hårdt igennem den koncentriske fase
3. stopper ved knæ med en isometrisk pause på min 1 sec men fortsætter med max flex af lats og glutes
4. sætter den pænt ned igen

Når jeg løfter føler jeg at jeg er ved at rive det hele fra hinanden. Lidt ligesom at prøve at slå en ihjel ved strangulering og så alligevel ikke.

Håber min subjektive beskrivelse giver værdi i dit liv.

møs møs


Tak, kære ven. Det gjorde jeg en gang i snatch grip RDLs, og så fik jeg en fiber i min venstre lat. Men du har helt ret i, at der er mere tightness at hente i mine dødløft til knæ. Det tager jeg med til i næste uge.


I dag trænede jeg igen, venner.

Jeg lavede pin squats med relativt langsom excentrisk. Jeg lavede en bunke 3'ere på 120kg. Det var hårdt.

Jeg lavede også bænkpres med benene oppe. Jeg lavede en pyramide der toppede på 2 x 100kg og sluttede på 22 x 60kg. Derudover lavede jeg også 6'ere i DB presses og lidt deficit RDLs.

Ses!
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej venner. Jeg træner stadigvæk. Jeg træner min bagkæde tre dage om ugen.

I dag lavede jeg dødløft med tempo 3030. Her er et sæt:


Den første rep overholder ikke tempoet. Farooq tæller sekunder for mig.

Jeg tæller den som 3 reps på 140kg. Dem lavede jeg et par sæt af.

Nu hvor jeg dødløfter langsomt prøver jeg at bænkpresse hurtigt. Her er f.eks. en ud af flere 8'ere på sølle 80kg.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4285
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har hørt rygter om, at casperch er begyndt at snatche.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1084
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster