The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Gormez skrev:
TrexMode skrev:
Gormez skrev:Det ser ud til at armene er lidt bøjede når du dødløfter, det kan godt påvirke forspændingen mod stangen og koordinationen mellem knæ/hofte ekstensionen.

Du kan eventuelt prøve at flekse triceps mens du spænder op imod stangen og se om det kan aflive problemet.

Tak Gorm, det er hermed skrevet på listen. Og tak for sidst!

Anytime, og med flekse triceps mener jeg selvfølgelig at de fucking arme skal strækkes I lige måde, det var pissehyggeligt - i gik i øvrigt glip af good times senere på aftenen. Jeg var sygt upassende.

Så må du love at gøre op for det ved at være lige så upassende næste år. (Hvis du skal med næste år)

Træning i og udenfor GARAGEN med HIS POWERLEVEL! IT'S ARCHER 9000!

Bider træningen over i to i dag.

Squat:
5 x 100
4 x 120
3 x 140
2 x 155
2 x 155
2 x 155
2 x 155
2 x 155

Bænkpres
5 x 60
4 x 70
3 x 80
2 x 100
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95

Da jeg kom hjem lå der en skovflåt på størrelse med en pinnochiokugle på gulvet, som en af hundene havde trådt på, og som derfor havde lavet en stråle af blod ud over vores trægulve. The joys of dog ownership.

Nu vil jeg smide mig ned i hængekøjen.

TrexMode skrev:
Gormez skrev:
TrexMode skrev:
Gormez skrev:Det ser ud til at armene er lidt bøjede når du dødløfter, det kan godt påvirke forspændingen mod stangen og koordinationen mellem knæ/hofte ekstensionen.

Du kan eventuelt prøve at flekse triceps mens du spænder op imod stangen og se om det kan aflive problemet.

Tak Gorm, det er hermed skrevet på listen. Og tak for sidst!

Anytime, og med flekse triceps mener jeg selvfølgelig at de fucking arme skal strækkes I lige måde, det var pissehyggeligt - i gik i øvrigt glip af good times senere på aftenen. Jeg var sygt upassende.

Så må du love at gøre op for det ved at være lige så upassende næste år. (Hvis du skal med næste år)

Det regner jo skam med - flere dage tungt koncentreret omkring det at løft er helt perfekt :drink:

@GORMEZ I agree wholeheartedly - og det er godt at høre, med mindre himlen falder ned om ørerne på mig regner jeg klart med at tage med igen næste år.

Aftenpasset bestod af:
Squat
5 x 100
4 x 110
3 x 125
2 x 145
2 x 145
2 x 145
Sidste rep på alle sæt med stop. Føltes tungt men OK. Leger stadigvæk lidt med min udgangsposition

30deg incline dumbbell press
6 x 25
6 x 27,5
6 x 30
6 x 32
5 x 34
5 x 34
5 x 34

Tre set hypers til sidst. DØDLØFT i morgen, tunge 3'ere fra kasser.

Ovenstående er dedikeret til Jarlby der skal lytte til mere trance.

Jeg er rimelig overbevist om at Sheiko forsøger at slå mig ihjel.

Dødløft til knæ:
5 x 100
5 x 120
5 x 120
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140

Incline bænkpres
5 x 40
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Dips
6 x bw (98kg til morges)
6
6
5 kom til at svinge
6

Dødløft fra kasser, hævet midt skinneben
5 x 70
5 x 100
5 x 120
4 x 130
4 x 150 Bælte herfra
4 x 150
3 x 170
3 x 170
3 x 190
3 x 190
3 x 190
3 x 190

A1) Leg press AKA the artist formerly known as TYREN, 2020
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

A2) LEG EXTENSION
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
9 x 40

B1) Cable crunch
10 x 50
10 x hele stakken, 80?
10 x do
10 x do

B2) Tricep pushdown
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Tog cirka tre timer. Så tænker man "Nu må volumen snart trappe ned", men nej. Mandag står den på omkring 50 reps på squatten. Fuck u sheiko.

MERE! MERE! YEAH YEAH YEAH. We're all gonna make it brah!

Evald skrev:MERE! MERE! YEAH YEAH YEAH. We're all gonna make it brah!

<3 MENGDETRENING <3

Jeg har satme hørt techno nok i mine unge halbals dage. Al tramp skal holdes på et minimum og unge mennesker skal opføre sig ordentlig! Øvha

Jeg hører kun mötorhead.

De arme er fandme ikke strukket..................

Gorm, hvad er der egentlig sket med din log?

Gormez skrev:De arme er fandme ikke strukket..................

Nej, det var fandme svært. Det gik ok på 170 men på 190 ville jeg gerne trække med armene. Jeg strækker dem mere næste gang, that's a promise!

Jarlby skrev:Gorm, hvad er der egentlig sket med din log?

Den ligger i en hemmelig dropbox

Træning med ANDREAS i dag. Da vi gik kom BIG ARCHER og PATMINDIS aka PAT MENDEZ.

A) BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
4 x 80
3 x 85
2 x 100
2 x 100
2 x 100
2 x 100
Indførte en ny opvarmningsøvelse der gjorde det markant lettere at komme op på nakken. Hvis i vil vide hvilken øvelse det var kan i købe FÅ ET STØRRE OPSPÆND PÅ BLOT 7 MÅNEDER-pakken. Den koster 125kr om ugen og man høster først resultater i uge 27-28 af programmet.

B) SQUAT
5 x 90
5 x 110
3 x 125
7 x 125
4 x 125
8 x 125
2 x 125
6 x 125
3 x 125
Bedre end sidste uge men stadigvæk lort.

Nu vil jeg ligge mig ned og sove lidt i hængekøjen i haven inden den står på mere bænkpres i aften.

Her er en tekniksammenligning med cirka 8mdr imellem. Kropsvægten er cirka den samme +-2 kg

Aftenkropsbyggeri. Archer var der. Sahand var der. Bænkpressen var you-go-I-go med BO.

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
4 x 80
3 x 82,5
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
2 x 92,5
Let og relativt pænt.

CHIN-UP
5 x bw
5
5
5
4

30DEG INCLINE PRESS 20X0
6 x 27
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
God kontakt.

FACE PULL
15 x F-1
15 x do
15 x do
15 x do

SEATED GOOD MORNING
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Bliver aldrig min favoritøvelse.

I dag har jeg spist et halvt glas peanutbutter.

Vanvittigt tung bænkpres og dødløft med lillebror i morgen.

Træning i garagen i dag.

Morgenvægt: 98,3

Deficit dødløft
5 x 100
4 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 140
2 x 140
2 x 140
Stående på en 20'er så lidt større deficit end normalt.

Bænkpres, medium greb
5 x 60
5 x 60
4 x 70
3 x 80
2 x 90
2 x 95
2 x 95

Dødløft
5 x 120
4 x 140
4 x 150
4 x 160
4 x 160
4 x 160
Ikke godt i dag, helt trætte ben gjorde det svært at skubbe igennem og så røg hoften.

DB Skullcrusher
10 x 8
10 x 10
10 x 12
10 x 10

DB Hammer Curl
10 x 10
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Hej hr. og længe siden. Håber du går og hygger dig, nå men ville lige dele et link med dig:

http://dangerousminds.net/comments/chec ... 1_live_set

Helt sikkert et kig værd. Hej hej

martinkjr skrev:Hej hr. og længe siden. Håber du går og hygger dig, nå men ville lige dele et link med dig:

http://dangerousminds.net/comments/chec ... 1_live_set

Helt sikkert et kig værd. Hej hej

Whooooooaahhhh det er fucking godt fundet, holy shit mand! Tag alle mine reps. Det er vildt at høre noget så tidligt der bare er 100% hardcore, der er satme ikke meget alt rock eller post-noget-som-helst over det. Pisse fedt.

Edit: Sjov anekdote (som måske er en repost), som 14-15årig lavede jeg og to venner et band der skulle lyde som tidligt Hüsker Dü og som naturligvis havde de obligatoriske ¨-er i navnet. Fördi Ät. Det er mig på trommer, 14 -15 år gammel. Optaget på en mikrofon der var hængt op i loftet i mine forældres udestue.

TrexMode skrev:Edit: Sjov anekdote (som måske er en repost), som 14-15årig lavede jeg og to venner et band der skulle lyde som tidligt Hüsker Dü og som naturligvis havde de obligatoriske ¨-er i navnet. Fördi Ät. Det er mig på trommer, 14 -15 år gammel. Optaget på en mikrofon der var hængt op i loftet i mine forældres udestue.

Haha! Elsker titlen på sangen

Rep't for muligvis at have inspireret Red Warszawa.

Ville reppe igen hvis jeg kunne, alene fordi de trommer fylder SÅ godt ud.

martinkjr skrev:
TrexMode skrev:Edit: Sjov anekdote (som måske er en repost), som 14-15årig lavede jeg og to venner et band der skulle lyde som tidligt Hüsker Dü og som naturligvis havde de obligatoriske ¨-er i navnet. Fördi Ät. Det er mig på trommer, 14 -15 år gammel. Optaget på en mikrofon der var hængt op i loftet i mine forældres udestue.

Haha! Elsker titlen på sangen

"Are you talking, or making noise
are you vomiting, is that your voice

Your endless tirades are wearing me down
I'll step, step, step on your face x4

????
????
The sounds you're vomiting
Too much noise"

10/10 lyrics

Kom lidt senere af sted end jeg havde regnet med. Fik mange gode udløft fra JanniW der er helt prof til udløft. Mindis blev tvangsindlagt til at filme. Dance, puppets, dance!

A) SQUAT
5 x 90
4 x 110
3 x 125
2 x 145
2 x 145
2 x 145
2 x 145
Føltes tungt og langsomt i dag.

B) BÆNKPRES m. KÆDER
5 x 40
5 x 50
3 x 60
+ 18kg kæder herfra
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90 @ 9
3 x 90 @ 9,5
3 x 90 @ 10
Holy fuck en omgang.

Squats og bodybuilding i aften.

Spis noget mere, venze

Jmt skrev:Spis noget mere, venze

Jeg prøver. Det er dog overraskende svært at tage på. Jeg har tabt mig 200g siden jeg sagde jeg ville tage 4kg på. Lol.

3 x 90 + 18kg kæder fra tidligere:

Taber albuerne rimeligt tydeligt på rep 1+2.

Og her er squats. Jeg falder lidt frem på forfoden. Jeg skal lige have fokus på det i aften.

Aftenpasset var i selskab af mine to trainees Lillebror Lasse og Andreas. BIG ARCHER var der også, og han lærte Lasse hvordan man hammer curler.

Squat:
5 x 90
5 x 100
4 x 110
4 x 125
4 x 125
4 x 125
4 x 125

Pulldown row
6 x 10
6 x 10
6 x 10
5 x 10

Lidt bryst diskopump, lidt hammer curls og 4 x 8 x 80kg SLDL til sidst. Med morgen + aftentræning + smalltalk og træning af de to drenge har jeg cirka været i obbc i 4,5 time i dag.

Min mad i dag har bestået af
Pre-træning: to stykker frugt og en halv liter sødmælk, koffein
Under træning: 25g bcaa
Efter træning: 250g laks, tre stykker rugbrød, 50g 4% buko friskost og en masse grønt
Inden træning: 1000ml kakaomælk
Under træning: 25g bcaa, et æble og en peberfrugt
Efter træning: 125g ukogt ris, fire kyllingelår, en masse grønt og 200ml kokosmælk.

^ Sådan spiser jeg næste hver dag, bare udskiftelige kødtyper. Ser det OK ud? Jeg anslår det til cirka 4000kcal.

TrexMode skrev:Og her er squats. Jeg falder lidt frem på forfoden. Jeg skal lige have fokus på det i aften.

Er det ikke bedre at fokusere på ikke at gøre det?

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Og her er squats. Jeg falder lidt frem på forfoden. Jeg skal lige have fokus på det i aften.

Er det ikke bedre at fokusere på ikke at gøre det?

Forfærdelig omgang i dag.

A) Konventionelt dødløft + 1/2 x2.
(Løft fra gulv til lockout, ned under knæ, lockout, ned under knæ, lockout, ned til gulv = 1 rep)
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 150
2 x 150 det blev noget kranet lort så jeg droppede tredje rep
3 x 145 og det var så hårdt der kom et ufrilligt råb ud af mig på tredje rep.. Fucking lorteøvelse.

B) Smal bænkpres med fødderne oppe
6 x 60
4 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

C1) Siddende DB Skulderpres
6 x 22
6 x 27
6 x 27
6 x 27
6 x 27
5 x 30

C2) Hammer Curl
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Brugere online