Jeg har trænet de sidste par dage også.

I forgårs trænede jeg lidt let dødløft mod elastikker og bænkpres mod elastikker.

I går trænede jeg squat, rumænsk dødløft og pres over hovedet. Bagefter drak jeg mig i hegnet.

I dag trænede jeg igen. En 5'er på 160 i squat. 5 x 100 i pinkybænk. 5 x 150 i KV dødløft.

Jeg glemmer vist lidt at skrive noget herinde.

Jeg squattede 160 for en omgang 3'ere i forgårs. Jeg bænkpressede 100 for en 5'er med lidt bedre teknik end sidste uge. 102,5 næste gang. I morgen skal jeg presse over hovedet og træne let squat.

Hej venner, så trænede jeg sgu igen. Den her gang logger jeg det også!

Lige nu kører jeg bare Texas Method. Det er en uinteressant fortælling. Det eneste jeg har ændret er at jeg har bidt volumedagen over i to (mandag squat tirsdag overkrop) og så har jeg tilføjet let dødløft på den lette dag for at øve mig lidt mere. I dag var det så den lette dag.


A) Squat
140 x 5
140 x 5
140 x 4
Mentale cues i dag:
1. jeg er en søjle, intet kan flytte mig
2. tæl forkert på sidste sæt.



B) Press
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
Hvem ved om jeg kunne tælle rigtigt her? Ikke mig!

C) Power Clean
50 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
Det er eddersatme work in progress



D) Conventional Deadlift
120 x 5
120 x 5

+ arme og snak med Rubbe aka Mr. Functional 2016, Big Mindis og Abbath aka Nocturno Culto aka Fenriz aka Dennis.

In other news er der slået et par PhD-fellowship-stillinger op under insitut for kulturvidenskab med selveste Rita Felski i spidsen. Tovholder for Syddansk Universitet er min nu tidligere specialevejleder, og emnet er narrativ medicin og metodologi. Det skrev jeg om i mit speciale, så jeg er i gang med at forsøge at udarbejde et muligt projekt der kunne have sin plads under det paraplyemne. Hvo intet vover, intet vinder!

Intensitetsdagene er nu lidt sjovere at dele end volumedagene.

A) Squat
3 x 140
1 x 160
5 x 165 @ 8,5
171kg næste uge.



B) PG Bænkpres, pause første rep
3 x 90
1 x 100
5 x 105 @ 9 PR
107,5 næste uge.



C) Ægte dødløft, ikke det falske med smal stand.
3 x 100
3 x 140
1 x 160
5 x 175 @ 7,5 PR. Der var i hvert fald til 2-3 reps mere.
180kg næste uge.



Dumbbell rows:
3 x 8 x 32kg.

5 x 5 i squat igår, doms i bentøjet i dag.
5 x 5 i bænk i dag, doms i triceps i morgen.

Fin styrke i dødløft. Der må snart være til +200kg.

Evald skrev:Fin styrke i dødløft. Der må snart være til +200kg.

Tak, Evald! Det går fremad. Det var også bedre i dag. Det lyder fjollet, men hold kæft jeg synes de der power cleans hjælper på følelsen af at trække til fra gulvet. Jeg er også begyndt at varme op med box jumps igen, sammen med nogle countermovement jumps. Det giver virkelig noget power i squat og dødløft, synes jeg.

I forgårs lavede jeg 3 x 5 x 140kg squat og 5 x 3 x 75kg frivend. Min albue drillede mig voldsomt efter squat (ingenting under frivend), så jeg droppede pres over hovedet. Det gik dog væk kort tid efter, og i dag har der ikke været noget.

Frivend er stadigvæk noget rod, men det går fremad:



Taget i betragtning af jeg ikke har lavet dem i omkring 2 år synes jeg udgangspunktet er fint nok. I det mindste griber jeg den på skuldrene, og jeg hopper ikke fremad.


I dag havde jeg så intensitetsdagen. Det var derimod en dejlig omgang.

Squat: 5 x 171kg @ 9. PR med 1kg (lol). OK sæt, skyder hoften tilbage på sidste rep, men det gør jeg altid. 172,5kg i næste uge.

Bænkpres: 5 x 107,5kg @ 9.5 PR m. 7,5kg (gammelt 3rm: 105kg). Teknisk elendigt, lå dårligt på bænken og musklede den bare op istedet for at være dygtig. 110kg i næste uge.

Dødløft: 5 x 180kg @ 7,5. PR m. 5kg eller 1 rep. Der var i hvert fald til to-tre stykker mere. 185kg i næste uge.

5 x 5 x 155kg squat i dag, RPE 7-8. Det er længe siden squats har føltes så gode.
5 x 160kg konventionelt dødløft. RPE 7.

Min flotte turistfolder omkring Odense i Jarlbys log virkede, så han hoppede på en bus og kom og besøgte mig. Vi trænede i OGF. Jeg powercleanede 80 for en 2'er, lavede front squats med lang pause i bunden og pressede 50kg for 4 x 5.

Derefter grillede vi og drak belgiske øl med Archer og Højland ude i baghaven til kl. 3 i nat.

I dag trænede jeg igen. Intensitetsdag. Dårlig søvn de sidste par dage, lidt opsamlet træthed i kroppen, har også tabt mig lidt. Ikke bedste forudsætninger. Mere sødmælk.

Squat: 5 x 175kg PR +4kg @ 9,5. Absolut ikke teknisk godt men fint nok.



Bænkpres, første rep markeret stop: 4 x 110 PR +2 reps, RPE 8,5.
Holdt det konservativt da min venstre skulder har føltes lidt ustabil. Det hele rystede også lidt i dag.



Dødløft: 4 x 185. @ 9. PR +1 rep Bare dødsenstungt i dag. Der skete en masse i periferien der gjorde jeg mistede koncentrationen lidt. Meh.

Texas method er fandeme en undervurderet strategi

Gormez skrev:Texas method er fandeme en undervurderet strategi

Ja. Helt enig. Der er dog nogle ting jeg ikke er helt forelsket i ved det:

1. Frekvensen i bænk er for lav
2. Intensiteten i bænk er for høj
3. Volumen i dødløft er for lav.

Sm i alle andre af Rippetoes programmer er squatprogrammeringen the bread and butter. Det spiller bare og giver 100% mening. Den struktur vil jeg fortsætte med. Men man bliver bare skadet af bænken, man får ikke indøvet teknikken ordentligt (5 x 5 i tung bænk efter 5 x 5 i tung squat? og kun hver anden uge?), man træner for tæt på failure for tit og der er for stor skadesrisiko. Jeg føler mine skuldre er trætte hele tiden på den der dårlige måde.

Derfor laver jeg det nu lidt om. Lidt højere frekvens, lidt lavere intensitet og lidt mere volumen på overkroppen. Faktisk er det eneste jeg beholder squatprogrammeringen og power cleans.

Nå. I dag lavede jeg en smultring:

A) Squat:
1 x 160
1x 170
1 x 180
1 x 191 PR
1 x 200 PR + 10kg
Lækker milepæl at nå. Den har jeg jagtet længe. Tung men ikke dødsensfarlig.




B) Pinky grip bænkpres
4 x 5 x 95kg

C) Dynamisk dødløft mod elastikker:
8 x 2 140

Du er stærk Casper. Tillykke med den flotte pr

Det er rimelig cheeky at du squatter 191kg. Troede du så lidt på 200, at du lige måtte gardere dig?
Men godt squattet! Jeg vil også være medlem af klub 200.

Jeg har haft fine erfaringer med at modificere military ud og Smal bænkpres ind + køre 3x5 i dødløft istedet for powercleans om mandagen.

Generelt er et A/B setup jeg har set gode resultater med noget i stil med:

A/B

Man:
Squat/frontsquat 5x5x80% af fredag (dvs sidste fredag med pågældende løft)
Bænk/Smal bænk 5x5x90% af fredag (dvs sidste fredag med pågældende løft)
KV DL/SLDL 3x5/3x8x80% af fredag (dvs sidste fredag med pågældende løft)
Vert træk
Beachwork

Ons
Frontsquat/Squat 2-3x5x80% af mandag (dvs sidste mandag med pågældende løft)
Smal bænk/Bænk 3-4x5x80-90% af mandag (dvs sidste mandag med pågældende løft)
Backextensions og/eller powercleans 3-4x10-12/5x3 (eller whatever bagkæde)
Hor træk
Beachwork

Fre:
Squat/frontsquat 1x5
Bænk/Smal bænk 1x5
KV DL/SLDL 1x5/1x8
Vert træk
Beachwork

Jeg er helt enig i kritikken af dødløften, hvorimod jeg ikke ser det store problem ved tung bænk - men jeg har også indtryk af at du har lidt lettere ved at blive ramt af små skavanker og andet snavs end f.eks mig selv, så det giver fin mening det du siger. Derudover er det noget rod at alternere med militærpres - ihvert fald for en styrkeløfter. Ovenstående er én af de løsninger jeg har brugt med ret god succes ifht. de problemstillinger - men det kan jo tweakes til alt.

I mit hoved er texas method mere end ramme og man kan sagtens køre 8'ere istedet for 5'ere og det er vigtigt at huske at A) drosle ned på reps på intensitetsdagen for til sidste at rotere mellem 1x5, 1x3, 2x2,5x1 etc + volumen dagen må resettes med 10% engang imellem for at holde den tekniske kvalitet.

Bare lidt inputs til hvad du kan lege med %'erne er i øvrigt med udgangspunkt i Practical Programming 3rd edition - hvilket er et læs værd hvis du har tid.

martinkjr skrev:Du er stærk Casper. Tillykke med den flotte pr

Tak Martin! Det går klart fremad. Nu skal jeg snart i udstyret igen og lege lidt videre med det, men 200kg rå var et all-time mål for mig, så det er fedt.

Evald skrev:Det er rimelig cheeky at du squatter 191kg. Troede du så lidt på 200, at du lige måtte gardere dig?
Men godt squattet! Jeg vil også være medlem af klub 200.

SKULLE jeg nu misse på 200kg ville jeg stadigvæk komme hjem med en (lille) PR på 191, istedet for bare at komme hjem med en tangering af PR. Men nej, jeg troede ærligt talt ikke så meget på den.

Der går ikke lang tid før du squatter 200. Jeg vil også være med i klub 220 i DL. 5 plate.

Gormez skrev:Guldkorn

Tak Gorm! Det lyder virkelig fornuftigt. og du har helt ret, jeg tror mine skuldre overalle er lidt mere udsatte end de burde være. Især med relativ tung 5 x 5. Jeg havde selv tænkt at splitte noget af det op på en eller anden måde, men jeg kan enormt godt lide dit layout her. Det tror jeg, jeg vil følge i fire ugers tid, og så begynde at indføre udstyret igen så jeg lige når at få et par måneder med det inden TSK. Når jeg skal i udstyret igen har jeg bare tænkt mig at køre det "modsat":

Dag 1: Rå squat volumen, bænk intensitet i udstyr

Dag 2: Let squat + bænk, dødløft i en udstyrsvariant.

Dag 3: Rå bænk volume, squat udstyr.

(Dag 4: Hyggepump).

Jeg er glad for du kan bruge det (y) Jeg tænker også at du med fordel kan indlægge lidt let unilateral OH arbejde med DB's osv som en del af dit "Beachwork" ifht. at arbejde lidt med styrke og stabilitet omkring skuldrene - men her kan du jo passende unytte Stefan på det groveste :b

Med en A/B struktur bliver progressionen I halvt tempo - så alt efter hvor meget tid/hvor travlt du har ville jeg nok A) køre strukturen længere men med den klassiske progression (2,5-5kg/uge på PR'fredag) eller B) køre en lidt mere aggressiv progression hvis du følger det i kortere tid for at malke det mest muligt - jeg er nok mest fan af første approach, men do what you gotta do

Ifht. udstyret synes jeg faktisk det er mere oplagt at køre en 3-kamp i udstyr på intensitetsdagen og holde hhv. volumen- og restitutionsdagen som de ellers er - men det er så forudsat at du har tid til det og kan holde til det.

Men måske du kunne cykle udstyret lidt ala 3:1 - så du kører på med 3-4 singles i hvert løft på intensitetsdagen i 3 uger og holder en uges pause fra udstyret og kører noget lettere rå af hensyn til hovedet og led/sener/whatever - men igen, det afhænger lidt af den tidsramme og what not du har at gøre med

Dit eget layout tror jeg også sagtens du kan få til at fungere glimrende - men jeg tænker på den ligger lige til højrebenet at køre udstyret på den tunge dag og køre en separat progression på den rå træning eller det klassiske layout. Evt. stadig med en A/B rotation? Du kunne også rotere mellem Udstyrssquat + udstyrsbænk + rå dødløft og rå squat + udstyrsbænk + udstyrsdødløft efter en A/B konfiguration.

The possibilities are endless

Gormez skrev:
Ifht. udstyret synes jeg faktisk det er mere oplagt at køre en 3-kamp i udstyr på intensitetsdagen og holde hhv. volumen- og restitutionsdagen som de ellers er - men det er så forudsat at du har tid til det og kan holde til det.

Alt sammen sindssygt gode idéer. Det er virkelig godt med sparring. Jeg tænker at det er en god plan at lave en 3:1-approach når udstyret skal ind igen, så der kommer en form for deload fra det. Problemet ligger lidt i at der ikke rigtigt er andre i obbc jeg kan trække på i flere timer af gangen til en eventuel trekamps-udstyrstræning (der nok vil tage et par timer + det løse når man skal ind og ud af udstyr) og der skal være faste spottere på, så jeg ved ikke om det kan lade sig gøre. Ellers må jeg jo bare lave en Blaine Sumner og bænke 300+kg uden spot og udløft i udstyr. #TheAmericanDream

TrexMode skrev:

Gormez skrev:
Ifht. udstyret synes jeg faktisk det er mere oplagt at køre en 3-kamp i udstyr på intensitetsdagen og holde hhv. volumen- og restitutionsdagen som de ellers er - men det er så forudsat at du har tid til det og kan holde til det.

Alt sammen sindssygt gode idéer. Det er virkelig godt med sparring. Jeg tænker at det er en god plan at lave en 3:1-approach når udstyret skal ind igen, så der kommer en form for deload fra det. Problemet ligger lidt i at der ikke rigtigt er andre i obbc jeg kan trække på i flere timer af gangen til en eventuel trekamps-udstyrstræning (der nok vil tage et par timer + det løse når man skal ind og ud af udstyr) og der skal være faste spottere på, så jeg ved ikke om det kan lade sig gøre. Ellers må jeg jo bare lave en Blaine Sumner og bænke 300+kg uden spot og udløft i udstyr. #TheAmericanDream

Det er selvfølgelig et meget reelt problem - det er svært at træne i udstyr uden hjælpere. Her er et godt kompromis måske rotationen ifht. dødløft og squat så det kun er 2- løft du skal i udstyr i. Det burde kunne klare på et par timer, måske mindre hvis du ikke skal dele rack med for mange og holder dig til omkring 3-4 singles per løft.

Gormez skrev:

TrexMode skrev:

Gormez skrev:
Ifht. udstyret synes jeg faktisk det er mere oplagt at køre en 3-kamp i udstyr på intensitetsdagen og holde hhv. volumen- og restitutionsdagen som de ellers er - men det er så forudsat at du har tid til det og kan holde til det.

Alt sammen sindssygt gode idéer. Det er virkelig godt med sparring. Jeg tænker at det er en god plan at lave en 3:1-approach når udstyret skal ind igen, så der kommer en form for deload fra det. Problemet ligger lidt i at der ikke rigtigt er andre i obbc jeg kan trække på i flere timer af gangen til en eventuel trekamps-udstyrstræning (der nok vil tage et par timer + det løse når man skal ind og ud af udstyr) og der skal være faste spottere på, så jeg ved ikke om det kan lade sig gøre. Ellers må jeg jo bare lave en Blaine Sumner og bænke 300+kg uden spot og udløft i udstyr. #TheAmericanDream

Det er selvfølgelig et meget reelt problem - det er svært at træne i udstyr uden hjælpere. Her er et godt kompromis måske rotationen ifht. dødløft og squat så det kun er 2- løft du skal i udstyr i. Det burde kunne klare på et par timer, måske mindre hvis du ikke skal dele rack med for mange og holder dig til omkring 3-4 singles per løft.

Det er foruniftigt. Jeg tænker at jeg også vil kunne se intensitetsdagen som en slags "sidste opvarmningssæt" til udstyret. Jeg må lige gå tænketanken.


Nu vi taler om udstyret hoppede jeg i det i forgårs.

Jeg lavede en single på 200kg squat. Udstyret var simpelthen så løst, det hjalp ingenting. Jeg skal have fundet noget nyt, ellers er det slet ikke reelt at tale om at bruge det til noget. Tror det passer til en figur på 110kg, som det er lige nu vejer jeg 96,5-97,5kg om morgenen og 97,5-98,5kg til træning.

I dag var planen så at jeg ville lave en 2'er på 200kg dødløft, nu hvor ugens tema har været "200kg". Det skete dog ikke. Jeg lavede en ufatteligt nem 1'er, og så røg den en halv meter væk fra mig på 2'eren, så det hele rundede over, og jeg missede. Skidt pyt. Jeg tog stropper på på mine tre backoff-singles på 180, og jeg kan mærke at det gør en verden til forskel. Det fortæller mig, at jeg bruger dem for meget, og at min startposition er blevet afhængig af dem. Det duer ikke. Væk med dem og ind med mere hook grip.

Skulderen har det til gengæld fint nok igen nu, lader det til. Jeg lavede lidt bænkpres mod elastikker i dag, for lige at give den en skåner i bunden, og der er ikke rigtigt mere usikkerhed omkring den, så nu går jeg stille og roligt frem igen med texas method.

Her er en god video i modlys hvor man kan se nul og niks. Jeg har ændret lidt i min teknik, og det har virkelig båret frugt ift. opspændet. Jeg kan køre alle mine worksets i hul 13 nu.



Fødderne i som det næstsidste (røven som det sidste)
Fødderne længere væk fra kroppen (vertikale skinneben eller bestræbede vertikale skinneben)
Indadroteret greb med lukkede fingre

Træning i dag. God omgang. Hård omgang.

På vej hjem kørte jeg igennem et område med vejarbejde. På modsatte side af vejen gik der en flok drenge i hawaiiskjorter og sang og var fulde. De holdt polterabend. Jeg kiggede på dem istedet for at kigge på vejen. Pludselig ser jeg, at jeg er ved at køre ned i et hul. Jeg svinger til højre i en undvigelsesmanøvre, og rammer istedet et væltet skilt der ligger på tværs af cykelstien. Jeg ryger lige over styret. Mit knæ er helt bollet nu, så jeg skal lige passe på og se om der er mere eller om det bare er hudafskrabninger. Værst af alt bøjede mit cykelstyr, og højre skifter/bremse er knækket af. Fucking typisk at når der ENDELIG kommer lidt penge på kontoen igen, at jeg så skal ud og bruge ~1000kr på at reparere en cykel. FML.

A) Back raise
BW+50 x 6
BW+50 x 6
BW+50 x 5
BW+50 x 4

B) Squat
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 5
150 x 4

C) Bench Press
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3

D) Conventional Deadlift
140 x 5
140 x 5
140 x 5

E1) Incline DB Bench
21 x 8
21 x 8
21 x 8

E2) Lat Pulldown
10 x 10
10 x 10
10 x 10

F1) Face Pull
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

F2) Push-ups i de der stativer fra crosseren
BW x 8
BW x 8
BW x 8
BW x 8

Hold nu kæft en omgang bullshit i OBBC i dag.

Min intensitetsdag blev reduceret til
3 x 170
4 x 110
3 x 175
fordi jeg konstant skulle konfronteres med pis og lort.


Et ord: Skivemanden.

TrexMode skrev:Hold nu kæft en omgang bullshit i OBBC i dag.

Min intensitetsdag blev reduceret til
3 x 170
4 x 110
3 x 175
fordi jeg konstant skulle konfronteres med pis og lort.


Et ord: Skivemanden.

Hvad sker der?

Jmt skrev:

TrexMode skrev:Hold nu kæft en omgang bullshit i OBBC i dag.

Min intensitetsdag blev reduceret til
3 x 170
4 x 110
3 x 175
fordi jeg konstant skulle konfronteres med pis og lort.


Et ord: Skivemanden.

Hvad sker der?

Der træner en fyr i OBBC der tidligere i livet har fået en hjerneblødning (forestiller jeg mig). Den kører i hvert fald ikke op på første. Han har mere eller mindre været i røven på mig konstant i et halvt år, bortset fra en pause på 1,5 måned eller sådan noget, hvor han ikke var der. HVER gang han har set mig dernede har han i et eller andet omfang henvendt sig til mig eller til folk omkring mig. Han har også været efter min søster, når jeg ikke var der. Det er ikke isoleret til mig, da den simpelthen bare ikke spiller for ham, men det har virkelig drejet sig meget om mig. Han blander sig konstant i hvad jeg laver. I dag var der nogle ting der skulle flyttes, og da vi frabad os at hjælpe til fordi vi havde andre ting at se til eskalerede det bare fuldstændigt. Han gik rundt og råbte i en megafon, og han henvendte sig til mig og Big Archer for at fortælle os hvordan tingene hang sammen seks gange imens vi trænede. Jeg endte med at sige fra over for ham, albeit med en moderat hævet stemme, og jeg pointerede over for ham hvor ufatteligt meget frivilligt arbejde jeg og archer har lagt i obbc, både ift. at bygge kasser, slant boards, bolte ting fast til gulvet, lavet youtube-videoer, været med som hjælpere til stævner, og jeg ved ikke hvad. Det resulterede i at han råbte og skreg af mig, bl.a. at jeg var en snothvalp, og at jeg jo aldrig hjalp til og at jeg var en doven "vægtløfter".

En anden fortalte, at han forleden havde revet et headset af en der stod og trænede ved maskinerne og havde sagt til ham at hvis han ikke kunne opføre sig ordentligt kunne han skride ned i fitnessworld. Det er som om det hele eskalerer for ham. Det er ren aggression, det er ikke fjollet/sødt længere.

Han er en tosse, men i dag var hele obbc bare i hans vold. Han råbte i en megafon, og idet archer og jeg trådte ind i obbc var der en 5-6 mennesker der kom hen til os, uafhængigt af hinanden, og fortalte at han havde haft fat i dem. Den er helt væk. Når han er der er hele salen på den anden ende, åbenbart.

Så vidt jeg kan forstå (og det er kun baseret på rygter) er han tidligere steroid- og heroinmisbruger, og han er periodisk indlagt på grund af men heraf. Af samme årsag har jeg i et vist omfang tolereret ham i ~6 mdr, på trods af at han skræmte min søster væk fra obbc, under præmisset om at han er en gammel tosse med nogle indre dæmoner, og at han i et vist omfang ikke kan gøre for det. Jeg har bare forsøgt at ignorere ham/sendt ham væk, og det har så gjort at han har set sig endnu mere sur på mig. I dag fik jeg nok, og så gik han helt amok. Tåbeligt. Jeg fortalte ham at han jo tidligere havde været nødt til at komme og sige undskyld til mig fordi han ikke havde kunne finde ud af at opføre sig ordentligt og at nogle andre jo havde haft fat i ham, og så var det ligesom om det gik op for ham at det faktisk var ham der opførte sig som en klovn. Han kan ikke huske de ting der er sket fra gang til gang, så det hjælper tydeligvis ikke at snakke med ham. Han stod midt i centeret og råbte at jeg skulle svine ham til så jeg kunne udstille ham foran de andre, for det ville han gerne have. Jeg spurgte bare hvorfor, og spurgte om vi dog ikke skulle gå ind ved siden af og snakke om det, men han var helt oppe i det røde felt.

Jeg tager en snak med centerchefen en af dagene. Stakkels Claus i receptionen var helt rundt på gulvet. Det var jeg for den sags skyld også.

Et hurtigt kig i min log siger at det faktisk allerede startede d. 27. november, så der er gået over otte måneder med det nu. Jeg har tolereret det alt for længe, jeg er nødt til at gå til ledelsen nu.

http://www.bodybuilding.dk/post2025693.html?hilit=undskyld#p2025693

Lol, hvilken fucking kegle. Han skal da bare smides ud.

Hvem er Jan Slagter? Han lyder som en good guy.

Lol. Hvornår var du der? For jeg var der ved 9 tiden, hvor han gik rundt (også bag kassen og i lagerrummet, dog ved jeg ikke om man må det) og snakkede med de få mennesker der var. Som så blev tvunget til at konversere med ham (gudskelov ikke mig). Lige inden jeg gik ind for at træne, så måtte han beklage sin afgang og gå hjem. Da jeg så er færdig med at træne, så er han gudhjælpemig kommet igen og render rundt i receptionen. Jeg tænkte faktisk, at han måtte have en af de dage. Synd det skal gå ud over dig.

Et lille ønske ville være skivemanden vs BIG DADDY. Men man kan ikke få alt i livet.

Evald skrev:Lol. Hvornår var du der? For jeg var der ved 9 tiden, hvor han gik rundt (også bag kassen og i lagerrummet, dog ved jeg ikke om man må det) og snakkede med de få mennesker der var. Som så blev tvunget til at konversere med ham (gudskelov ikke mig). Lige inden jeg gik ind for at træne, så måtte han beklage sin afgang og gå hjem. Da jeg så er færdig med at træne, så er han gudhjælpemig kommet igen og render rundt i receptionen. Jeg tænkte faktisk, at han måtte have en af de dage. Synd det skal gå ud over dig.

Et lille ønske ville være skivemanden vs BIG DADDY. Men man kan ikke få alt i livet.

Det er virkelig skørt. Han tager sig nogle vanvittige friheder (som f.eks. at gå bag receptionen) og tror virkelig, at han ejer hele centeret. Jeg har på fornemmelsen at han ser sig selv som en gammel legende der er vendt tilbage til centeret, og at han nærmest skal redde centeret fra os "vægtløftere" der jo smadrer udstyret og ødelægger det hele for alle de ægte bodybuildere. Det er ordret de ting han siger. Han er naturligvis selv en af de ægte bodybuildere.

Han sad og sagde til mig at jeg havde ødelagt en af de grønne 50kgs skiver fordi jeg havde lavet back extensions med den i favnen, og så SMIDT den ned på gulvet. Jeg sank den ned til 3-5cm over gulvet og slap den så, for ikke at få fingrene i klemme. Han mente at jeg havde smadret en skive, og at han i hvert fald havde fem vidner som alle sammen ville skrive under på en klage imod mig fordi jeg havde smadret den skive. Altså. Det var helt skørt. Og det er forresten tusind gange værre end MICK BIG PAPPI nogensinde var, imo.

Til alle jer obbc'ere der har oplevet ham, og som læser med her (lol): sig det til Peter. Bare fortæl hvad I har oplevet. Vi kan lige så godt gøre dem opmærksom på det, for han tror efterhånden at han er formand i centeret. Han opfører sig som om han repræsenterer hele bestyrelsen. Der er ikke nogen der har sagt fra over for ham i 8-9 måneder så nu har han indtaget tronen. Bare en opfordring fra min side, jeg er i hvert fald træt af det. Sådan helt tørt humorforladt træt af det.

Jeg savner det tårnhøje postkassefarvede unikum af et menneske