The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:
Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

FFFuuark nogle syge krøller! Hvilke sideøvelser har hjulpet dig op på det styrke niveau?

Squat 3 x 5
Bænkpres 3 x 5
Dødløft 1 x 5
Sødmælk 1 x 3,6 liter

Okay, jeg laver pat flies og benstræk istedet. Tak for rådet.
Hvad med den her?

Youtube-tagget er helt fucked på bb.dk, du skal fjerne s'et i https:// for at embedde.

Og ja, det er helt fint.

Kropsfaggotry w8d3: Ryg/skulder

TNG DØDLØFT
8 x 60
8 x 100
8 x 120
8 x 130
8 x 140
8 x 140
6 x 140 - video
Så eksploderede mine forarme.

CG PULLDOWN ROW 21X0
10 x 5 stakke
10 x 6
10 x 7
8 x 8
8 x 8
10 x 7
12 x 6

MILITÆRPRES 21X0
6 x 45
6 x 45
6 x 45
5 x 45
6 x 40
6 x 40
Hele min krop spiller fandango med mig når jeg kører militærpres efter jeg har kørt ryg, det er dødlækkert.

EO SEATED ROW
10 x 5
10 x 6
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Alternating

BB CONCENTRATION CURL
8 x 30
8 x 35
7 x 35
7 x 35 -> 8 x 30
12 x 30

REVERSE CABLE CROSSOVER
10 x 2 stakke
10 x 2
10 x 2
10 x 2

LATERAL RAISE
8 x 10
8 x 10
8 x 10
12 x 5
12 x 5

Nu vil jeg tage i Ikea

TrexMode skrev:
Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

FFFuuark nogle syge krøller! Hvilke sideøvelser har hjulpet dig op på det styrke niveau?

Squat 3 x 5
Bænkpres 3 x 5
Dødløft 1 x 5
Sødmælk 1 x 3,6 liter

How 'bout Ripceps extensions?

peter n skrev:
TrexMode skrev:
Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:PREACHER CURL
10 x 25
8 x 35
8 x 35
6 x 35
10 x 20

FFFuuark nogle syge krøller! Hvilke sideøvelser har hjulpet dig op på det styrke niveau?

Squat 3 x 5
Bænkpres 3 x 5
Dødløft 1 x 5
Sødmælk 1 x 3,6 liter

How 'bout Ripceps extensions?

Rippletits er sådan en bro

Hatha Yoga w8d4

Dagens volumen er dedikeret til Peter Ns knæ, Comedians glute, Archers bryst, DanielDørges lænd og CamillaHavsteens håndled. Not all who wander are lost.

REV BAND SQUAT Flade sko
Grundig opvarmning
10 x 60
10 x 100
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
6 x 160
6 x 165 - Video
7 x 170 - Video talte forkert durrrrr
6 x 165
6 x 160
Nemt men grimt qua de flade sko, intet med knæet. DanielDørge-godkendt dybde

REV BAND GOOD MORNING 3020
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
Fokus på glutes

Alternating

HACK SQUAT 31X0
12 x 30
12 x 30
12 x 30
10 x 40
10 x 40

LEG CURL 20X0
10 x 30
10 x 30
10 x 30
9 x 30
8 x 30

ÆSELKALVE
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80

CHIN-UP 30X1
5
5
5
5
5

Vægt efter træning: 96,6kg

Kropsbyggeri w8d5

Cykeltur ud til mine forældre igår, hvor min far holdt fødselsdag. Spiste mere eller mindre kun kage og osterejer igår, og kom først i seng halv fire.

Bryst
DUMBBELL FLAD BÆNKPRES
OPV
5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 40 PR
10 x 30 PR
10 x 30
9 x 30
Jeg kan huske første gang jeg pressede 30'erne for en og syntes det var vildt fedt.

ISOLATERAL INCLINE PRESS 20X0
10 x 30
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

DUMBBELL FLIES 3020
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Arme

CG BÆNKPRES M. PAUSE OVER BRYST 3020
8 x 50
8 x 50
8 x 50
4 x 60 lol
10 x 50 uden pause

Barbell concentration curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Alternating

TRICEP PUSHDOWN 20X0
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

TrexMode skrev:osterejer

Er osterejer kun et dansk fænomen.

Du virker som en ekspert. ved du det?

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:osterejer

Er osterejer kun et dansk fænomen.

Du virker som en ekspert. ved du det?

Er osterejer overhovedet et fænomen?

I dag er off. I morgen er overkrop.

Deload W9d1: Upper

Det var for smuk en dag til at tage på uni, så jeg tog i fitnessdk istedet, da der var åbent hus og jeg havde lovet at kigge ned. Jeg følte mig massiv i dag, selvom jeg kun vejede sølle 96,4kg til morges.

MILITÆRPRES
5 x 51
5 x 51
5 x 51
5 x 51
5 x 51

BÆNKPRES 21X0
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90

T-BAR CORNER ROW
8 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
7 x 70 - en rep i banken til opsamlingen d. 31. januar....

CG PULLDOWN 31X0
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
9 x 65 - en rep mere i banken

SLIGHT DECLINE DB PRES 30X0
10 x 22
8 x 24
6 x 28
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30

BENT-OVER BARBELL ROW 21X0 (altså op, squeeze i toppen, to sekunder ned)
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

CONCENTRATION CURL 31X1
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Alternating

LATERAL RAISE Helt striiiiiccctttt
12 x 7
12 x 7
12 x 7
12 x 7
12 x 7

I alt: 18 sæt pres og 16 sæt træk. Hmm.

Nogle burde give en nobelpris til guitarteknikeren på det her nummer.

Hey, så vejer vi ca. det samme for tiden, vense!

Kromann skrev:Hey, så vejer vi ca. det samme for tiden, vense!

Welp.... Tid til at spise mere Ben and Jerrys så jeg kan blive størst igen!

Edit: Race you to 100kg?+??++??plus??+

Edit 2: Klokken er 16:00 og jeg har spist 250kcal i dag, jeg bliver aldrig swole.....

TrexMode skrev:
Kromann skrev:Hey, så vejer vi ca. det samme for tiden, vense!

Welp.... Tid til at spise mere Ben and Jerrys så jeg kan blive størst igen!

Edit: Race you to 100kg?+??++??plus??+

Jeg er på vej ned i vægt

Kromann skrev:
TrexMode skrev:
Kromann skrev:Hey, så vejer vi ca. det samme for tiden, vense!

Welp.... Tid til at spise mere Ben and Jerrys så jeg kan blive størst igen!

Edit: Race you to 100kg?+??++??plus??+

Jeg er på vej ned i vægt

TrexMode skrev:10 x 30 PR
Jeg kan huske første gang jeg pressede 30'erne for en og syntes det var vildt fedt.

Du er en stor fyr nu, hva?

Kasper_AKA_SB skrev:
TrexMode skrev:10 x 30 PR
Jeg kan huske første gang jeg pressede 30'erne for en og syntes det var vildt fedt.

Du er en stor fyr nu, hva?

2big4u

Deload W9d2: Lower

Kongerne af Sydfyn

REVERSE BAND SQUAT
Opv
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 170
3 x 180 @ 8.5
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140 @8.5
Fint

HACK SQUAT 21X0
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Så skulle jeg stoppe, kunne jeg godt mærke

DØDLØFT, HÆVET HÆL FRA SKIVER 5050
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75 - video, her snød jeg lidt på tempoet fra rep nr 3..... Bahhhh
Den her øvelse skal gøres til min hovedøvelse på min volumendag istedet, ellers er det for hårdt.

RØDE HAMSTRINGS
8 x 8 plader
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8
lidt for nemt, 9 plader næste gang

Alternating

ÆSELKALVHÆVNINGER
15 x 80kg
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Så fik Archer et svedigt kram, og så tog Jeanette og jeg hjem og smed en kalvesteg i gryden.

Her er en kedelig video

TrexMode skrev:Hatha Yoga w8d4

REV BAND SQUAT Flade sko
Grundig opvarmning
10 x 60
10 x 100
6 x 120
6 x 130
6 x 140
6 x 150
6 x 160
6 x 165 - Video
7 x 170 - Video talte forkert durrrrr
6 x 165
6 x 160
Nemt men grimt qua de flade sko, intet med knæet. DanielDørge-godkendt dybde

Så den sad altså lige i skabet!! :lol:

SÅ er det tid igen.

Så må jeg også hellere gemme lidt godt til næste gang.

CapzBB skrev:SÅ er det tid igen.

Så må jeg også hellere gemme lidt godt til næste gang.

Det her er mit nye yndlingsnummer

Deload w9d3: Ryg/skulder
Irriterende træning med ufatteligt mange afbrydelser. F.eks. synes et eller andet ægtepar i fyrrerne lige at de skulle tømme mit skab fordi der ikke var lås på, putte alle deres ting i skabet og så låse det af. Så måtte jeg gå ud i receptionen og finde mine ting, og gå rundt med dem i tasken. Jesus.

TNG DØDLØFT
Uden bælte, VL-sko
5 x 60
5 x 100
5 x 120
8 x 140
8 x 140
9 x 140 - jeg troede det var otte, men videoen viste 9.

T-BAR ROW
8 x 30
8 x 50
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Skod. Blev afbrudt konstant.

SEATED DB PRES
6 x 20
6 x 22.5
6 x 25
6 x 27.5
6 x 30 PR
Hammer grip 31X0 herfra:
10 x 12.5
10 x 12.5
10 x 12.5
10 x 12.5
10 x 12.5

BARBELL ROW 31X1
8 x 50
8 x 70 lidt for meget cheat....
8 x 60
8 x 60
8 x 60

PULLDOWN ROW
8 x 7 plader
8 x 7
8 x 7
8 x 7 -> 7 x 5 -> 4 x 4

Alternating

REVERSE CABLE CROSSOVER
12 x 2
12 x 2
12 x 2
12 x 2

Hvad måler de røde skinker der for tiden?

Kromann skrev:Hvad måler de røde skinker der for tiden?

Sidst jeg målte dem var de vidst 72 cm <3

I morgen skal jeg træne ben, så planen er at ramme 80cm i overmorgen.

Loggen nærmer sig en anmeldelse på baggrund af stødende indhold.

Stødende lækkert.

Comedian skrev:Loggen nærmer sig en anmeldelse på baggrund af stødende indhold.

Stødende lækkert.

Jeg bruger kun loggen for at sikre mig at CapzBB bliver ved med at poste i den.

TrexMode skrev:
Kromann skrev:Hvad måler de røde skinker der for tiden?

Sidst jeg målte dem var de vidst 72 cm <3

I morgen skal jeg træne ben, så planen er at ramme 80cm i overmorgen.

Jeg lyver som dagen er lang

TrexMode skrev:bryst 104 -> 111 +7cm
arme 37.3 -> 39.3 +2cm
Hofter 95 -> 96 +1cm
Talje 87 -> 88 +1cm
lår 65 -> 70 +5cm
Lægge 40 -> 40 +0cm
forarme 30 -> 31.5+1.5cm

Så må jeg altså nøjes med at have 78cm ben i overmorgen, alle ved at man ikke kan gaine mere end 8cm om en kropsdel per træningspas.

TrexMode skrev:
TrexMode skrev:
Kromann skrev:Hvad måler de røde skinker der for tiden?

Sidst jeg målte dem var de vidst 72 cm <3

I morgen skal jeg træne ben, så planen er at ramme 80cm i overmorgen.

Jeg lyver som dagen er lang

TrexMode skrev:bryst 104 -> 111 +7cm
arme 37.3 -> 39.3 +2cm
Hofter 95 -> 96 +1cm
Talje 87 -> 88 +1cm
lår 65 -> 70 +5cm
Lægge 40 -> 40 +0cm
forarme 30 -> 31.5+1.5cm

Så må jeg altså nøjes med at have 78cm ben i overmorgen, alle ved at man ikke kan gaine mere end 8cm om en kropsdel per træningspas.

Glæd dig til den dag du træner Tibialis Anterior en hel dag.

Dem gains.

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
TrexMode skrev:
Kromann skrev:Hvad måler de røde skinker der for tiden?

Sidst jeg målte dem var de vidst 72 cm <3

I morgen skal jeg træne ben, så planen er at ramme 80cm i overmorgen.

Jeg lyver som dagen er lang

TrexMode skrev:bryst 104 -> 111 +7cm
arme 37.3 -> 39.3 +2cm
Hofter 95 -> 96 +1cm
Talje 87 -> 88 +1cm
lår 65 -> 70 +5cm
Lægge 40 -> 40 +0cm
forarme 30 -> 31.5+1.5cm

Så må jeg altså nøjes med at have 78cm ben i overmorgen, alle ved at man ikke kan gaine mere end 8cm om en kropsdel per træningspas.

Glæd dig til den dag du træner Tibialis Anterior en hel dag.

Dem gains.

GAINZ

TrexMode skrev:
Comedian skrev:Loggen nærmer sig en anmeldelse på baggrund af stødende indhold.

Stødende lækkert.

Jeg bruger kun loggen for at sikre mig at CapzBB bliver ved med at poste i den.

Jeg mente billedet af dig i tights.

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:Loggen nærmer sig en anmeldelse på baggrund af stødende indhold

Stødende lækkert.

Jeg bruger kun loggen for at sikre mig at CapzBB bliver ved med at poste i den.

Jeg mente billedet af dig i tights.

Deload w9d4:
Træning på uni i dag efter et virkelig godt møde.

REV BAND SQUAT
Fordi uni kun har et halfrack måtte de ligge dobbelt. Jeg testede den til at trække omkring 80kg i bunden (Da jeg sad i bunden med vægten på ryggen kunne jeg slippe den ved 80kg, og så lå den lige på min ryg uden at være tung og uden at bevæge sig). Elastikkerne slap i toppen.
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
3 x 190
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
Fint. Intet med knæet. OK eksplosivt. Meget tung at stå med men let nok at squatte.

HIGHBAR SQUAT T. PINS SLIP SPÆND I BUNDEN
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100 - video
Fint. Intet med knæet.

SUMO DØDLØFT 30X0
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
5 x 125
Ligeledes fint. God kontakt til glutes

RFESS
6 x 48
6 x 48
6 x 48
6 x 48 - sidste rep på venstre blev en grinder
6 x 44

CALF RAISE
15 x 150
15 x 150
15 x 150
15 x 150
15 x 150 + partials

DB ROMANIAN DEADLIFT
10 x 30kg per hånd
10 x 30
10 x 30

Og så lavede jeg lige
Bænkpres
Opv
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
Så jeg kunne få poweraddict til at donere 25kr til knækcancer.

Som i kan høre er det hårdt at slippe spændet på pins...

Dét dér er ikke SDU fit. Skal man læse idræt for at træne dér?

Borumpas skrev:Dét dér er ikke SDU fit. Skal man læse idræt for at træne dér?

Man skal læse et eller andet der har med det at gøre, i hvert fald. Idræt, biomekanik, fysioterapi, osv.

Det er lækkert nok udstyr, men fyldt med noobs der ikke aner hvad de laver der. Hvilket er ironisk.

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Brugere online