Her er en rekvalme for det næste klubstævne i OBBC der bliver afholdt d. 9. maj. Denne gang er det trekamp!

Kom og vær med - stævnet er åbent!

TrexMode skrev:rekvalme

Ordspil eller slåfejl?

Og kommer der flere klip med Jarlby?

Giraf-Løg skrev:

TrexMode skrev:rekvalme

Ordspil eller slåfejl?

Og kommer der flere klip med Jarlby?

Jeg bruger videoklip af Jarlby som jeg vil, også uden han aner det!

Sorry Jarlby

I dag skulle jeg have lavet noget eccentric værk, men jeg fik lidt knas med min venstre underarm under den langsomme ecc, så jeg var totalt idiotisk og gik uden for programmet.

Jeg lavede

Helt STRICT WG OH PULLUP 30x1
3 x bw (98kg gym vægt) PR

Og så fik jeg Rie til at filme mig lave pulldowns i en bro-shirt.

Det er helt okay, du var flåt!

Giraf-Løg skrev:

TrexMode skrev:rekvalme

Ordspil eller slåfejl?

Og kommer der flere klip med Jarlby?

Der kommer mange flere klip i Rekvalme kategorien.

Subscribers kan kontakte: Trex@G4P.dk

Der arbejdes på klip med Ananaser. Mere vil vi ikke sige på nuværende tidspunkt.

TrexMode skrev:Sorry Jarlby

Jeg er da kun glad for at kunne hjælpe! Men du kunne da i det mindste have valgt et klip hvor at jeg løfter nogle kg xD

Jarlby skrev:

Giraf-Løg skrev:

TrexMode skrev:rekvalme

Ordspil eller slåfejl?
Og kommer der flere klip med Jarlby?

Der kommer mange flere klip i Rekvalme kategorien.
Subscribers kan kontakte: Trex@G4P.dk
Der arbejdes på klip med Ananaser. Mere vil vi ikke sige på nuværende tidspunkt.

TrexMode skrev:Sorry Jarlby

Jeg er da kun glad for at kunne hjælpe! Men du kunne da i det mindste have valgt et klip hvor at jeg løfter nogle kg xD

jeg har sgu ikke nogle stockvideoer af dig der dødløfter tunge kg i garagen kære Malthe, kun oppe i salen - og det skulle jo helst være i garagen for at have lidt kontinuitet i klippene.


Her er lidt "Dødløft" fra i dag

Tredje sæt af seks, 5 x 115. Det føltes som lort

Jeg har til gengæld fundet ud af hvordan jeg kan gøre min rom lidt kortere i lockouten

PM: Mere træning.

10 x 120kg DL efterfulgt af en masse mere dødløft.

Jeg lavede også en single på 150 jeg troede var 130 og den føltes som 100. So there's that.

Derefter 3 x 8 dødløft fra toppen

efterfulgt af lægge ss serratus-aktiveret planke

efterfulgt af stående crunches med elastik

efterfulgt af kylling korma

Sidste sæt af fem. Jeg skal omtænke min position på bænken lidt, min skæve fodstilling (som jeg slet ikke kan mærke) begynder at være en dårlig joke

privat video

Jarlby skrev:privat video

fix'd

I dag squattede jeg, det var noget værre rod. Ustabile knæ og hoften skudt tilbage ved mange reps. Næste uge er en art deload, det bliver lækkert.

Der er nu kommet årsopgørelser fra skat. Jeg tjente markant mere end jeg havde regnet med i 2014, grundet alt det ekstraarbejde jeg lavede i efteråret, og eftersom jeg er komplet idiot havde jeg ikke ændret noget i min forskudopgørelse på trods af min nye, højere løn. Jeg havde regnet med, at skulle betale cirka ~2000 tilbage i skat. I kan derfor nok forstå min overraskelse, da jeg efter 3 timer i kø til tastselv, fandt følgende besked.



Som i nok kan forstå føles det som at få 5000kr stukket i hånden af en fremmed. Som jeg tit siger til fremmede: TAK SKAT!

Derudover har jeg lavet indvejning i dag:

Morgenvægt:
Uge 3: 102kg
uge 4:101,4kg
Uge 5: 101kg
Uge 6: 100,1kg
Uge 7: n/a
Uge 8: 99,1kg
Uge 9: 98,4kg
Uge 10: 97,9kg

Det er OGSÅ lidt overraskende, eftersom jeg kun har været compliant 3 (!!!!) dage den her uge, og igår bl.a. spiste en hel plade mørk chokolade med lakrids selv. Jeg er muligvis lidt dehydreret.


Alt det ovenstående skal fejres med at dumbbell-presse for nogle reps. Ses i OBBC om 30 minutter bøgser.

Jeg havde en god og produktiv samtale i obbc i dag. Her kommer en transkription:

Setting: Ovenpå i OBBC, ved seated-row-maskinen. Efter træning supersættede jeg lidt lateral raises med siddende træk til ansigt. De første par sæt arbejder jeg ind med en flink ældre herre der laver seated rows. Han bliver færdig, jeg kører et sæt, og går over og laver lateral raises. Mine ting ligger ved row-maskinen. Jeg kommer tilbage og ser der er en mand omkring 45 år der er ved at tage rebet af.

Mig: "Hej, jeg ved godt det er lidt irriterende, men jeg mangler to sæt, jeg supersætter så der er kun et minut imellem mine sæt. To minutter og så er jeg helt færdig".
Ham: "Ja vi andre skal sguda også kunne bruge maskinen"
Mig: "Ja, jeg kører lige mine sæt færdig, så kan du skifte grebet"
Ham: "Ja så må du fandme da køre dine sæt i træk"
Mig: "Hvad? I træk? Nej, jeg gør lige mine sæt færdigt, og tal dog lige pænt"
Ham: "Du kan tage dine to sæt i træk så vi andre kan komme til som der bliver sagt"
Mig: "Det kan du lige tro jeg ikke gør, og opfør dig så ordentligt"
Ham: "Det kan du fandme selv gøre, din klovn"

Og så gik han. Bandeord, "som der bliver sagt" og "klovn". LOL.

Ham jeg havde arbejdet ind med stod lige ved siden af og var ved at dø af grin. Så grinte jeg også. Så gik jeg ned til Rasmus, og så grinte vi også af det. Tak til random sur mand for det billige grin, der gjorde alles dag bedre.

Needless to say gjorde jeg mine sæt færdige og det tog bogstaveligt talt 1 minut og 50 sekunder.

Gør nu bare som der bliver sagt, klovn!

I dag bød på et par gode PR'er

lavede 5 x 5 x 90kg på good mornings med tempo 4 ned 1 op og 5 x 125 dødløft i VL-sko med pause midt-koncentrisk under knæet. Pr +5kg i begge cirkusløft.

Jeg lavede også en single på alm DL i flade sko på 160 uden bælte i opvarmningen der nok er den nemmeste 160'er jeg nogensinde har lavet.

Til stede til træning var bl.a. Emil Adel, Big Højland, Giraf-løg aka Special K. Special K fik en krammer da vi væddede om hvor mange reps Højland kunne lave på sit topsæt, Giraf-løg sagde 12, jeg sagde 16, og så lavede Højland 14. Meget diplomatisk.

Video senere.

Edit: Video nu



Ved ikke hvorfor jeg slipper stangen lige over gulvet på dødløft, det er mildest talt retarderet.

[quote="Giraf-Løg"][/quote]


Nej-nej, Giraf-løg

Rave drugs whooo!

Er Archer så flink, at den træning han programmerer til dig, medfører større ben?

Leeroy skrev:Er Archer så flink, at den træning han programmerer til dig, medfører større ben?

Så flink er Archer altid. Med alle squats med 4 sekunder negativer så føles det rimeligt hypertrofiinducerende hvis jeg skal sige det selv.

Samtale med mand A.K.A. "klovn"

lvl up - Lulz unlocked

I dag trænede jeg

Jeg fik PR i tricep pressdown, lol.

Ses i obbc igen i morgen, der står den på benbøj :-*

Sidste træning i cyklus 2 bød på endnu en PR, 2 x 4 squat med T42X0, naturligvis efterfulgt af en masse mere squat.

Jeg kiggede af en eller anden grund ned på første sæt, men så så jeg videoen og så stoppede jeg med at gøre det (så meget i hvert fald).

Før jeg begyndte at træne med Archer lavede jeg den her vægt for 5 reps uden langsom ecc, uden pause i bunden, low bar, med bælte (bear in mind jeg lavede 4'ere på 150 SL-stil inden skaden, dog.....) Så jeg føler mig ret meget stærkere nu end jeg var for 8 uger siden + min teknik er mærkbart forbedret på især dødløft og squat, og det imens jeg har tabt mig cirka 3,5kg

Nu står den på 4 dage off før næste cyklus begynder




Jeg får det godt nok til at lyde meget hårdere end det ser ud

2. sæt i videoen ser også væsentligt bedre ud. Er det kun fordi du stoppede med at kigge ned?

Jmt skrev:2. sæt i videoen ser også væsentligt bedre ud. Er det kun fordi du stoppede med at kigge ned?

Ja, det vil jeg tro - og så fordi 2. sæt i videoen er 5. sæt i virkeligheden og bevægmønsteret nok sidder lidt bedre efter 4 sæt

Jeg lavede i dag goodmornings i et matchende tempo som du udviser i dine squats. Det var ganske ubehageligt, men føltes til gengæld ganske behageligt i hams og glutes i skrivende stund.

Nå ja. Det femte sæt squat ser ganske nydeligt ud.

Leeroy skrev:Jeg lavede i dag goodmornings i et matchende tempo som du udviser i dine squats. Det var ganske ubehageligt, men føltes til gengæld ganske behageligt i hams og glutes i skrivende stund.

Nå ja. Det femte sæt squat ser ganske nydeligt ud.

Pausede good mornings..... ad

Næste uge står på mange sjove ting, bl.a. genansættelsessamtaler på uni, 10 sekunders negativer på bænkpres, semitunge rack pulls og en hel masse curls.