Det er så smukt

Smolov Jr. Squat - uge 3, dag 4

Cardio
Cykel 2x9 km

Opvarmning
Foam rolling og mobility

Squat
6 @ 20 kg
3 @ 60 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg
3 @ 67,5 kg

Plyometri
Broad jumps 3x8
Slalom hop 3x7
Hinkehop 3x6/ben
High knee jumps 3x6
Depth jumps fra 30 cm 2x6

Prowler sjov
Tovtræk med prowlern 60 kg + prowler + Lonnie 6 runder
Seletræk med prowlern 60 kg + prowler + Herman 1 runde

Så var der ikke meget mere tilbage i mine muller. God træning i dag, god stemning og gode mennesker til stede

Comedian skrev:Det er så smukt

Buh-na-naaa

Bedste Jimmy moment er uden tvivl da han er på steroider op mod Special Olympics

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=CO752hb1r7U&[/youtube]

P-p-push it, p-p-push it!

ThePhoenix skrev:Bedste Jimmy moment er uden tvivl da han er på steroider op mod Special Olympics

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=CO752hb1r7U&[/youtube]

P-p-push it, p-p-push it!

En rigtigt smuk scene

Træningsplan uge 33

Mandag: Upper body
Tirsdag: Lower body
Onsdag: Cardio
Torsdag: Bænkpres + plyometri (skal til Stockholm i weekenden og ved ikke om jeg kommer i et center hvor man kan hoppe rundt, så bytter lidt rundt på dagene )
Fredag: Hvile
Lørdag: Upper body
Søndag: Hvile

Starter mit nye arbejde i morgen



Glæder mig! Bliver dog noget nyt med de lange arbejdsdage og så skal jeg i gang med at pendle igen... Det er mindre sjovt, men det skal nok gå!

Ang. min diæt, så har jeg holdt ferie på den front siden onsdag og til i dag. Så kør vi hårdt på igen i morgen og udover en pause næste weekend, hvor jeg er i Stockholm, er planen at køre den strikt frem til jeg igen skal ud og rejse sidst i november. Der skal jeg til Los Angeles Jeg overvejer lidt om jeg ikke skal forsøge at presse mig til at have nået mit mål til den tid, d.v.s. få smidt yderligere 7-8 kg i løbet af de næste knap og nap 3,5 mdr. tid... Det burde kunne lade sig gøre

Spændende med starten på det nye job!

CaliWali skrev:

The Rookie skrev:Thanks.
Jeg træner selvfølgeligt i TarGet. Det samme gør, Madsen123, Copah, Equus, Misslaw, Jobs & Dr. Haacker.

Nå for søren! Jeg er der hver dag hele ugen fra 14:00 tiden Lille gut (16 år) og oftest med bodylab bukser på, kom endelig over og hils. Navnet er Nicklas. Tror det lidt nemmere at kende mig end omvendt Tror jeg så D. Haacker idag da jeg skulle til at gå. Stor fyr med skæg. Ordet skovhugger dukkede op i hovedet på mig da jeg så ham

ThePhoenix skrev:

CaliWali skrev:

The Rookie skrev:Thanks.
Jeg træner selvfølgeligt i TarGet. Det samme gør, Madsen123, Copah, Equus, Misslaw, Jobs & Dr. Haacker.

Nå for søren! Jeg er der hver dag hele ugen fra 14:00 tiden Lille gut (16 år) og oftest med bodylab bukser på, kom endelig over og hils. Navnet er Nicklas. Tror det lidt nemmere at kende mig end omvendt Tror jeg så D. Haacker idag da jeg skulle til at gå. Stor fyr med skæg. Ordet skovhugger dukkede op i hovedet på mig da jeg så ham

Jeg lollede lidt. Måske lidt meget..

Hvad er problemet? Det lyder da rigtigt nok?

God underholdning!:)

ThePhoenix skrev:

CaliWali skrev:

The Rookie skrev:Thanks.
Jeg træner selvfølgeligt i TarGet. Det samme gør, Madsen123, Copah, Equus, Misslaw, Jobs & Dr. Haacker.

Nå for søren! Jeg er der hver dag hele ugen fra 14:00 tiden Lille gut (16 år) og oftest med bodylab bukser på, kom endelig over og hils. Navnet er Nicklas. Tror det lidt nemmere at kende mig end omvendt Tror jeg så D. Haacker idag da jeg skulle til at gå. Stor fyr med skæg. Ordet skovhugger dukkede op i hovedet på mig da jeg så ham

Line grinede meget når jeg fortalt at jeg fik et barber sæt af Poul i fødselsdagsgave, men nu kan det være at hun forstår hvorfor. Jeg skal virkelig kæmpe for at holde det i skak.

ThePhoenix skrev:Spændende med starten på det nye job!

Ja, det var rigtigt fedt at komme i gang igen, selv om jeg tydeligt kunne mærke den meget tidlige morgen, her efter min dejlige ferie

Som altid, når man starter et nyt sted, var jeg mør i hovedet af al indformation og alle nye indtryk, når jeg gik hjem. I morgen får jeg lov at komme i gang med at lære grundarbejdet i min første obduktion, d.v.s. at åbne og plukke organblokken ud korrekt.
Først senere får jeg lært korrekt "fin" obduktion af de forskellige organer.

I just can't get enough

Er for en lille time siden landet på sofaen, tilbage igen efter en fed tur til Stockholm i weekenden. Vil prøve at gøre mig klog på min mac og billeder, så jeg kan lave et illustreret indlæg

Velkommen hjem, håber på dit gode selskab i Target i løbet af ugen?:)

Den sidste uge har jeg slet ikke fået gjort alt hvad jeg planlagt - starten på mit ny arbejde betød en stor mængede nye og "specielle" indtryk. Det her fag har uden tvivl meget at byde på, af alt muligt. Jeg har nået at opleve lig i alder fra ung til gammel, en stand fra hel til kvæstet og fra frisk til 14 dage's forrådnelse - og ang. det sidste, har jeg kun set starten... Indtil videre har jeg kun lært at "plukke ud", som de siger, og at lappe sammen bagefter igen. ( Så godt som man nu kan gøre det). Den kommende uge vil jeg begynde at lære præparation af de forskellige organblokke, det glæder jeg mig til, da det er sjovere

Majoriteten af dagene har jeg været så træt, at jeg bare faldt i søvn så snart jeg fik fri, så har ikke fået trænet efter min plan. Men regner med at komme stærk igen nu her

Efter arbejde i fredags, tog jeg med fly til Stockholm, sammen med Kreativlbp. Stockholm er en dejlig by, jeg får altid lyst til at flytte op igen, når jeg er der på besøg Vi kom så sent op om fredagen, at vi ikke nåede meget mere end et glas vin og lidt ost i hotellet's bar.

Lørdag vandrede vi Stockholm tynd. Vi skulle jo en tur forbi samtlige torvehaller og startede med den på Hötorget, i centrum. Kaffen på hotellet var HORRIBEL, så vi var frenetiske efter at finde ordentlig kaffe. Det gjorde vi, ved en haltende barrista, som lavede kaffe så stærk at den holdt mig kørende helt til kl. 21:00 og Lonnie var nødt til at efterlade sumpen, pga. hjertebanken - så er det lige som det skal være

Vandringen fortsatte ud til Gamla stan og Södermalm, hvor de næste torvehaller var at finde. Her var der pensionistfest ifbm. Kulturfestival i Stockholm, så vi nåede både at passere fælles sang og square dance på vej ud på Söder. De gav den god gas!

På vej tilbage ind mod centrum og videre ud til Djurgården, nåede vi forbi de sidste torvehaller, på Östermalm, som i øvrigt er de bedste, hvis du spørger mig; god stemning, godt udbud og hyggeligt indrettet



Efter en dejligt afslappende frokost på Djurgården, i selskab med en masse fugle, egern og hvepse, begav vi os tilbage til hotellet, hvor vi nåede at samle kræfter og dulle os lidt op til en aften/nat "på krogen". Vi gik til en økologisk Gotlandsk steak house, hvor jeg fik en lammeburger som smagt utroligt lækkert, nybagt brød med smør, pisket op med smeltet smør (genialt!!!) og klosterøl Restauranten hedder Gute grill og kan varmt anbefales ved et besøg i Stockholm! Udover den lækre mad og de hyggelige omgivelser, var servicen i top og med smilende personale

Aftenen gik videre på en cocktailbar rundt hjørnet, Myséet. En meget afslappet bar, med live DJ og dygtig bartender. Når kl. den blev 1, blev vi vist ud med et venligt smil af den meget jacked neger som var dørmand. En perfekt afslutning på en god aften Eller, perfekt blev den når vi passerede en underlig butik, med de mest bizarre møbler:



Inden vi så skulle hjem med fly i dag, nåede vi at få set lidt mere af kulturfestivalen, hvor der bl.a. var loppemarked foran Kulturhuset. Vi besluttede os for at nyde udsigten fra caféen på taget af huset, men ikke alle gad gå ind via dørren:



Kulturhuset er et af mine favoritsteder at bare hænge ud en søndag hvor vejret er kedeligt. De har en masse forskellige ting at byde på, hvis jeg er der alene, kan jeg godt lide at bare hænge ud i deres bibliotek, hvor der plejer at blive spillet fed musik i baggrunden og med et kæmpe udbud af tegneserier, alt fra Calvin and Hobs til Batman. Den fede musik var ingen undtagelse i dag; soundtracket til Twin Peaks bølgede ud af højtalerne - man kan blive religiøs af mindre.

Sidst men ikke mindst nåede vi en frokost med min storebror, det var meget hyggeligt

Nu vil jeg forberede madpakke til i morgen og glæder mig til en uge med en masse BB og god film ( har fået en del tips ) Jeg skal også på et tidspunkt se Total Recall, som Poul fik set i weekenden imens jeg var ude af landet... Skal derfor bruge nogen som gider se en gammel re-make af kult-filmen med Arnold i biffen - any bidders?

Misslaw skrev:Velkommen hjem, håber på dit gode selskab i Target i løbet af ugen?:)

Takker

Jeg regner med et besøge Target tirsdag, onsdag, lørdag og søndag denne uge Er I der nogen af de dage?

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:Velkommen hjem, håber på dit gode selskab i Target i løbet af ugen?:)

Takker

Jeg regner med et besøge Target tirsdag, onsdag, lørdag og søndag denne uge Er I der nogen af de dage?

Det er vi helt sikkert:)

Jeg glæder mig SÅ meget om at høre historier fra dit nye arbejde



Og nå ja:

Misslaw skrev:

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:Velkommen hjem, håber på dit gode selskab i Target i løbet af ugen?:)

Takker

Jeg regner med et besøge Target tirsdag, onsdag, lørdag og søndag denne uge Er I der nogen af de dage?

Det er vi helt sikkert:)

Cool Skal bruge eftermiddagen i dag på at få löst problemet med min stjålne cykel. Hvis ikke jeg finder noget i dag, så skal jeg måske lede i morgen også. I det tilfälde, så kommer jeg ud til Target först onsdag

Comedian skrev:Jeg glæder mig SÅ meget om at høre historier fra dit nye arbejde

Det er ærgerligt du ikke bor i Kbh, ellers var det et oplagt alternativ til udenrigspolitik, som emne til samtale over en kop kaffe, inden vi skulle se Total Recall

Og nå ja:

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:Jeg glæder mig SÅ meget om at høre historier fra dit nye arbejde

Det er ærgerligt du ikke bor i Kbh, ellers var det et oplagt alternativ til udenrigspolitik, som emne til samtale over en kop kaffe, inden vi skulle se Total Recall

Og nå ja:

Teknisk set var det jo indenrigspolitik

Det føltes nogenlunde sådan her




Men ja, enig. Nu lader det dog til at jeg pludselig har en rigtig fin grund til at blive i Odense

Comedian skrev:
Teknisk set var det jo indenrigspolitik

Ah, yes, right you are

Men ja, enig. Nu lader det dog til at jeg pludselig har en rigtig fin grund til at blive i Odense

Det lyder spændende... Nyt job på vej?

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:
Teknisk set var det jo indenrigspolitik

Ah, yes, right you are

Men ja, enig. Nu lader det dog til at jeg pludselig har en rigtig fin grund til at blive i Odense

Det lyder spændende... Nyt job på vej?

Sådan noget lignende. Poul kender detaljerne

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:
Teknisk set var det jo indenrigspolitik

Ah, yes, right you are

Men ja, enig. Nu lader det dog til at jeg pludselig har en rigtig fin grund til at blive i Odense

Det lyder spændende... Nyt job på vej?

Sådan noget lignende. Poul kender detaljerne

Cool, tillykke med det Jeg vil grille Poul når han kommer hjem

Min dejlige, dejlige cykel blev jo stjålen sidste uge Hader det, offentlig transport tager bare MEEEEGA lang tid! Så har ikke gidet at skulle ud til Target også, når jeg vel overlevet den uregelmæssige transport over Sundet. Har derfor også skaffet træningskort til et BB center i Lund, hvor jeg vil placere min hverdagstræning, så jeg ikke skal være sur over at togene ikke kør som de skal. Vi har på mit arbejde desuden sådan en "sundhedsaftale", så derfor får jeg 2000 kr om året til fitness og 1 betalt træningstime om ugen Det er skønt, så kan jeg placere min træning midt på dagen ind imellem, hvis jeg vil kunne tage tidligt hjem, f eks.

Men slutter selvfølgelig ikke i Target! Hver lørdag og søndag vil være viet til det center, med mindre jeg ikke er i Kbh, af en eller anden grund.

Men har ellers fået skaffet en ny cykel i dag, som vil blive hentet i morgen. Denne gang har jeg næsten lagt lige så mange penge på lås, som cyklen koster



Videre er jeg blevet voksen... Jeg har skaffet en cykelhjelm for første gang i mit liv. Har aldrig gidet det, synes det er varmt og jeg ser dum ud. Men med tanke på hvordan mange andre fjolser cykler her i Kbh, er det bare spørgsmål om tid før jeg flyver i asfalten og tager fra med hovedet... Man kan jo desværre ikke sikre sig imod anders idioti. ( Og ja, jeg skal også indrømme at efter at have fået en "close up" af trafikofre på cykel, er jeg blevet mere positivt indstillet til den hjelm der... )

Heldigvis var der én at finde med en hjerne på, så ser jeg jo slet ikke dum ud.

Selvfølgeligt skal du have en cykelhjelm med en hjerne på

Jeg forudsiger den nye Total Recall overhovedet ikke kan leve op til Arnolds klassiske film.

Ser du forresten Fringe?

ThePhoenix skrev:Selvfølgeligt skal du have en cykelhjelm med en hjerne på

Jeg forudsiger den nye Total Recall overhovedet ikke kan leve op til Arnolds klassiske film.

Jeg er meget sikker på at du har ret - men jeg bliver nødt til at se den alligevel. Jeg ville ikke kunne lade være med at se en re-make af Terminator heller, selv om det umuligt ville kunne leve op til Arnold's præstation

Ser du forresten Fringe?

Ja, har set den første sæson, men er aldrig kommet i gang med at se de efterfølgende, af en eller anden grund. Folk siger at den bliver bedre med tiden, så måske burde jeg?

Fringe er virkeligt, virkeligt, VIRKELIGT godt. Den fjerde sæson sluttede fuldstændigt fantastisk, og jeg så den anden dag teaseren for den femte og sidste sæson, og det bliver bare så episk.

Serien kan stærkt anbefales, og ja, nu du siger det, så er den faktisk på mange måder blevet bedre for hver sæson. Noget af en bedrift i vores tids Hollywood.

ThePhoenix skrev:Fringe er virkeligt, virkeligt, VIRKELIGT godt. Den fjerde sæson sluttede fuldstændigt fantastisk, og jeg så den anden dag teaseren for den femte og sidste sæson, og det bliver bare så episk.

Serien kan stærkt anbefales, og ja, nu du siger det, så er den faktisk på mange måder blevet bedre for hver sæson. Noget af en bedrift i vores tids Hollywood.

Nej, den klassiske udvikling er jo at serier bliver værre med tiden. Så kan være jeg skulle tjekke det ud