The Tannhauser Gate

Så er det endelig weekend, med tid til en masse træning, afslapning, social adfærd og en tur i biffen

Sidder lige pt og "fikar" en kop kaffe, inden jeg skal mødes med en ven og se noget action

Vi har ikke besluttet hvad det bliver endnu, må se til hvilken film vi kan få de bedste pladser.

Næste uge kommer det ikke blive så meget obduktion for mig som det ellers været indtil nu. Dette da jeg har nået at ackumulere en hel del lig, som nu skal have hver deres korrekte rapport, inklusive de histologiske fund... Så det bliver en weekend hvor jeg også skal nå at friske mine mikroskopi-kundskaber op...

Jeg tænker ind imellem på hvad folk ville tænke, hvis de kunne høre konversationen fra en obduktionsstue. Det er bestemt ikke fordi den er skandaløs, med respektløse kommentarer om ligene, selve kommentarerne om dem er rent saglige og neutrale, men jargonen og de ting man siger til hinanden er nok bare ret bizarrt; "skal du eller jeg flække hjernen?", "kan du give mig den nyre der?", "kan du ikke fjerne lig-ormen som kravlet op på min hals?".

Min afdeling er super hyggelig, med meget socialt tam tam og denne uge har været ekstra "slem", da de andre reservelæger fra resten af Sverige været på besøg, ifbm det kursus. Det er enormt hyggeligt, men ikke godt for diæten. Nu har jeg dog vist nok at jeg egentlig er normal, synes jeg, så kan køre hårdt på igen, uden at de synes jeg er underlig. Jeg har også forberedt dem på at jeg så vidt muligt vil tage mad med til fremtidige sociale arrangementer og det virker de nu mest som at de synes er sjovt, så det er jo godt nok

Nej, nu vil jeg nå en påfyldning på kaffen, inden jeg skal i biffen

God weekend!

Jeg tænker ind imellem på hvad folk ville tænke, hvis de kunne høre konversationen fra en obduktionsstue. Det er bestemt ikke fordi den er skandaløs, med respektløse kommentarer om ligene, selve kommentarerne om dem er rent saglige og neutrale, men jargonen og de ting man siger til hinanden er nok bare ret bizarrt; "skal du eller jeg flække hjernen?", "kan du give mig den nyre der?", "kan du ikke fjerne lig-ormen som kravlet op på min hals?".

Jeg tror at de ville tænke mere over det, hvis du arbejdede i en vuggestue eller på en fødeafdeling.

Comedian skrev:
Jeg tænker ind imellem på hvad folk ville tænke, hvis de kunne høre konversationen fra en obduktionsstue. Det er bestemt ikke fordi den er skandaløs, med respektløse kommentarer om ligene, selve kommentarerne om dem er rent saglige og neutrale, men jargonen og de ting man siger til hinanden er nok bare ret bizarrt; "skal du eller jeg flække hjernen?", "kan du give mig den nyre der?", "kan du ikke fjerne lig-ormen som kravlet op på min hals?".

Jeg tror at de ville tænke mere over det, hvis du arbejdede i en vuggestue eller på en fødeafdeling.

Synes ellers det lyder som noget fra en børnehave i min smag

Dr. Haacker skrev:En Poul er overraskende let at fiske

Så hvad tid er I i the gym?

vi har tid til kl 12, så regner med 12.30 ca.

Lower body

Trænede sammen med Misslaw og Equus i the Gym i dag og da Line havde lower body på sit program, kørte jeg med på det

Opvarmning
Foam rolling/mobility

A. Speed squat
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%

B1. Rack pulls
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
5 @ 85 kg
7 @ 80 kg
7 @ 80 kg

B2. Ankle mobility
2x8
2x8
2x8
2x8

C. Elevated rev. DB lunges
2x5 @ 2x7 kg
2x5 @ 2x7 kg
2x5 @ 2x7 kg
2x7 @ 2x6 kg

D1. Bulgarian split stræk
2x30 sek
2x30 sek

D2. Cable wood chops
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 15 kg

The Gym har gennemgået en hel del forbedringer siden jeg stoppede med at træne der for snart 2 år siden. Majoriteten af de fjollede free-motion maskiner er skiftet ud med old school techno gym og cybex og dødløft platformen er blevet væsentlig større :thumpup:

Bagefter tog vi i biografen og fik set Ted, med Mark Wahlberg, om en levende bamse. En klassisk amerikansk feelgood film

Fik også smuttet en tur i biffen i går, hvor jeg så Total Recall, som jeg må sige at jeg var positivt overrasket over. Grundhistorien er selvfølgelig den samme som i Arnold's film, men fordi de lavet en del om på personer, miljø og enkelte stykker af historien, blev det på en måde lidt som en helt ny film og ikke en re-make af den gamle, hvor nye skuespillere prøver at nærmest imitere gamle.

På bussen hjem, stod der en mand på ved Nørreport som var en skræmmende spitting image af den pedofile præst i X-files: I want to believe.

En dejlig søndag morgen/formiddag, med kaffe og katte i sofaen

Men nu må jeg snart hellere komme i gang med dagens gøremål.

Jeg synes at den her vampyr hysteri som opstået siden den første Twilight film kom, er ret anstrengt, og så snart der snakkes om en ny film eller TV serie med vampyrer, sukker man tungt. Men, i 2013, kommer en vampyrfilm, instrueret af én af mine favorit instruktører; Jim Jarmusch =D>

Den glæder jeg mig i hvert fald til at se! Medvirkende er bl.a. Tom Hiddleston (Loke i Avengers) og John Hurt (Kane i Alien).

Filmen hedder "Only Lovers Left Alive" og hvis han er lige så god som han plejer at være til at vælge soundtrack-kunstner, bliver det endnu en grund til at glæde sig til den film. Eksempler på tidligere kunstnere han samarbejdet med er Neil Young og the RZA fra Wu-Tang Clan. :cool:

Både Dead Man og Ghost Dog er i øvrigt filme jeg varmt kan anbefale.

Jeg er i øvrigt enormt glad for at mit knæ slet ikke brokket sig efter gårdagens bentræning! Jeg tør nu tro på at jeg kan køre i gang som jeg plejer den kommende uge, med plyometri og det hele. Fantastisk!

Den kommende uge skal jeg ikke obducere, så kan nøjes med at møde først kl. 9. Det er dejligt, den der ekstra time om morgen, kan være guld værd for et B-menneske som mig.

Har lige lavet madpakke til i morgen, skal lige pakke træningstasken også, så er jeg good to go når vækkeuret ringer i morgen tidlig

Træningsplan uge 38:

Mandag: Cardio
Tirsdag: Upper body
Onsdag: Cardio
Torsdag: Lower body
Fredag: Upper body
Lørdag: Lower body
Søndag: Hvile

Jeg er blevet fan af "Minimal movie posters"

En masse gode idéer til noget jeg kan hænge på væggene i mit kontor. En guldstjerne til den som kan gætte til hvilken film, denne poster er lavet:

Lige hurtigt før andre får guldstjernen; jeg vil gå ud fra den er fra Alien

)

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Mågens skrev:Lige hurtigt før andre får guldstjernen; jeg vil gå ud fra den er fra Alien )

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Godt set

Der kommer flere i løbet af ugen, må se om du kan holde stilen...

Smolov Jr. Bænkpres - uge 1, dag 1

Langt om længe tør jeg sætte fart i Smolov'en igen. Kunne mærke skulderen lidt i dag, men vælger nu at tro på at det sidste skal trænes væk - det er vært et forsøg, i hvert fald.

Opvarmning
Foam rolling/mobility

A. Bænkpres
6 @ 20 kg
6 @ 40 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg
6 @ 42,5 kg
6 @ 42,5 kg

B. Chins
7 @ blå band
5 @ blå band
4 @ blå band
3 @ blå band
Fed og slap - dejlig kombination :delete:

C1. WG pulldown
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

C2. Full ROM scap pushups
1 x 8
1 x 8
1 x 6

D. DB skulderpres
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x12 kg
8 @ 2x12 kg

E. Reverse crunches
1 x 10
1 x 10
1 x 10

Cardio
Sprint 20/40 sek x 10

Min fascination af Minimal Movie posters fortsætter - det er en god kombi af to af mine største interesser; film og minimalistisk design

I dag må I gætte på denne poster:

Det er så dejligt med ordentlige DOMS igen! Det var alt for laenge siden sidst. Fik mig dog en sej omgang efter bentraeningen i loerdags, den der som naesten er vaerst på 2n og 3e dagen. Så i går, når jeg skulle foam rolle mine quads med PVC-roeret i Target, var det naesten så jeg fik kvalme... :sick:

Det fik mig at taenke på et tortur-instrument man bruger i Nordindien, hvor man bruger et cirka 10 cm i diameter stort metalroer, som man ruller op og ned ad offerets lår, så muskulaturen går i stykker og man doer af nyresvigt, pga. den kraftige rhabdomyolyse. Det skete heldigvis ikke for mig, til gengaeld er naesten alle DOMS i lårene vaek i dag, men blåmaerker, det fik jeg med på koebet.

I dag står den på cardio, så det logger jeg nok ikke - det bliver ikke noget spaendende. Det er dog ikke umuligt at jeg logger noget andet, det er vel ingen som overset at det her er mindst lige så meget en babbel-log som en traeningslog :mrgreen:

Silence of the lambs!

Misslaw skrev:Silence of the lambs!

Hmm, jeg bliver noedt til at finde på hvad vinderen skal få... :-k

Det blev til en hviledag i dag i stedet for cardio, fordi jeg blev hængende for længe på arbejde, da computeren begyndte at drille når jeg skulle afslutte min rapport

Mega irriterende! Men så må det bare blive træning søndag, som ellers var tænkt hvile.

Lige pt er jeg ved at afslutte en anden bog af Jørgen Lange Thomsen, professor i retsmedicin i Odense. Denne gang læser jeg "En retsmediciner fortæller" og præcis om den første, "Døden har jo en årsag", handler denne om hans forskellige oplevelser som retsmediciner i udlandet, primært i lande hvor tortur og manglen på retssikkerhed er en alt for almindelig del af hverdagen. Men der er også fortællinger fra Grønland, som jo Danmark har ansvaret for, hvis der er behov for retsmedicinsk udredning, og fortællinger fra hverdagen i Danmark, hvor retsmedicinerne ind imellem kommer ud for at selv myndigheder man måske har en form for tiltro til, prøver at påvirke hvad der bliver skrevet i den retsmedicinske rapport...
Den afsluttes med hans fortællinger fra "9-11" i New York, hvor han var med i det omfattende arbejde som fulgte angrebet mod twin towers.

Dagens minimal movie poster, er ikke helt nem... jeg bliver lidt imponeret over den som kan gætte rigtigt

The shining a.k.a. Ondskabens hotel

HuggyBear skrev:The shining a.k.a. Ondskabens hotel

Det her er blevet min favorit pre-WO drik på vej til træning efter arbejde:

Prøvede for første gang den med blåbær i dag, den var jeg positivt overrasket over, da det viste sig at de ikke proppet en masse sirup i, så det bare var blevet til en milkshake. Så den var ikke så sød, men med lækker smag af blåbær - mmmm :drool:

Blåbær er så lækkert, det må snart blive en blåbær tærte igen, alt for lang tid siden sidst.

I dag gav jeg mig selv lov at gå tidligt fra arbejde og udnytte min "friskvårdstimme", hvilket er en betalt time om ugen som man skal bruge på træning. Helt fantastisk! Og jeg får endda betalt 2000 kr/år til et gym-kort til valgfrit gym, bare jeg viser en kvittering frem

Det blev til lidt cardio idag, men i morgen står den på styrketræning igen! Planen siger lower body, men fordi jeg har en aftale med min gode ven og han vil træne upper, så kaster jeg om på det - det er jo alligevel gået så mange dage siden jeg sidst trænede upper, det går nok

Dagens minimal movie poster:

Terminator!

Plakaten fra The Shining var forresten rimeligt let. Men jeg må give mad props til Mislaw fra at gætte Silence of The Lambs, den havde jeg sgu nok skulle tænke lidt over.

Mågens skrev:Terminator!

Plakaten fra The Shining var forresten rimeligt let. Men jeg må give mad props til Mislaw fra at gætte Silence of The Lambs, den havde jeg sgu nok skulle tænke lidt over.

Ja, jeg må have overvurderet hvor svært det ville være

Poul mente også at den var super nem.

Smolov Jr. Bænkpres - uge 1, dag 2

Efter arbejde, tog jeg så hurtigt jeg kunne til Target for at træne sammen med Anders. Fordi det passede ham bedre at køre upper body, blev der byttet lidt rundt i min træningsplan

Efter bænkpressen kørte vil lidt på gefül.

A. Bænkpres
5 @ 20 kg
5 @ 40 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg
5 @ 45 kg

B. Chins
8 @ blå band
6 @ blå band
5 @ blå band
5 @ blå band

C. DB flyes
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg

D. DB rows
2x10 @ 22 kg
2x10 @ 22 kg
2x10 @ 22 kg
2x10 @ 22 kg

E. Facepulls
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
10 @ 35 kg

F. BB curls
10 @ 20 kg
7 @ 22,5 kg
7 @ 22,5 kg
7 @ 22,5 kg

G. Fodor DB komplex
3x10 @ 2x4 kg
3x10 @ 2x4 kg
3x10 @ 2x4 kg

I morgen står den så endelig på lower body igen, sammen med Misslaw i Target :strong:

Dagens minimal movieposter:

: minimalp2.png (65.66 KiB) Vist 547 gange

God weekend!

Predator!

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Mågens skrev:Predator!

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Indeed it is

Lower body

I Target, hvor jeg kørte med på Misslaw's program :devil:

Opvarmning
Foam rolling/mobility

A. Speed squat
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 55%
2 @ 65 kg
2 @ 67,5 kg

B. Rack pulls
5 @ 85 kg
5 @ 90 kg
5 @ 95 kg
7 @ 95 kg
7 @ 95 kg
De føltes enormt lette i dag - den der følelse man ind imellem har, hvor man bare pakker på og pakker på og det er som at det aldrig bliver tungt nok - dejligt når det sker, det er ikke alt for ofte

C. Elevated rev. DB lunges
2x5 @ 2x8 kg
2x5 @ 2x10 kg
2x5 @ 2x10 kg
2x7 @ 2x8 kg

D1. Bulgarian split stræk
2x30 sek
2x30 sek

D2. Band wood chops
2x12 @ sort band
2x12 @ sort band

Cardio
10 min steady state

Cardio'n skulle have været intervaller, men kan mærke at jeg har en forkølelse på vej :ohno:

Så jeg tænkte jeg måtte tage den med ro på den front.

Nu er der ikke mange minimal movieposters tilbage fra mig og stillingen så langt er Misslaw: 1 Huggybear: 1 og Mågens: 3
Her er dagens bidrag:

Fortsat god aften!

Bladerunner!

Bladerunner!

The tortoise lays on its back, its belly baking in the hot sun, beating its legs trying to turn itself over, but it can't. Not without your help. But you're not helping.

Misslaw skrev:Bladerunner!

Equus skrev:The tortoise lays on its back, its belly baking in the hot sun, beating its legs trying to turn itself over, but it can't. Not without your help. But you're not helping.

"The light that burns twice as bright burns half as long. And you have burnt so very, very brightly, Roy"

Forkølelsen har taget godt fat i dag, så det bliver ingen anden træning end en rolig gåtur i den friske luft

Aftenen i går blev til en "movie night" i sofaen med kattene, havde ikke rigtigt energi til andet spændende. Jeg fik set "Prometheus", som jeg syntes var en meget visuelt flot film, hvilket Scott jo er en mester i. Den overmenneskeligt smukke Fassbender, med sine perfekte træk, var som klippet og skåret til at spille en Android, eller "artificial person", som Bishop foretrækker at kalde det. :wink:

Den svenske skuespillerinde, Noomi Rapace, synes jeg dog ikke var karismatisk nok til hvad som vel var forholdsvis tæt på en kvindelig hovedrolle. Selve storyn ved jeg ikke helt hvad jeg skal synes om - man er jo så forkælet med fantastiske film fra Scott, som Alien og Blade Runner, at man kommer med en forventning om en mindesværdig film hver gang hans navn står under rubrikken "Director". Og på den front, synes jeg at den skuffer. Men måske er det fordi man endnu ikke fået hele storyn at se, når Prometheus 2 kommer i 2014, kan det være at det hele går op i en højere enhed.

Den anden film jeg så, eller genså, var Gladiator. Det bedste med den film, er den flotte tyske BB'er Ralf Möller. Endnu en god old school bodybuilder, en fornøjelse at se på

Dagen hvor en kæmpe vækst-gut placerer en BB'er i bund, tror jeg desværre aldrig kommer, hvis han eller hun i øvrigt er den største og bedst konditionerede på scenen - men hvor ville det gøre mig glad.

Træningsplan uge 39

Med tanke på hvor meget jeg er snottet til her til aften, tror jeg ikke på træning i morgen, men forhåbentlig tirsdag igen

Tirsdag: Upper body
Onsdag: Steady state cardio
Torsdag: Lower body m. plyometri
Fredag: Cardio
Lørdag: Upper body
Søndag: Cardio

Dagens minimal movie poster - jeg vil tro at denne bliver meget svær at gætte rigtigt, men sidste gang jeg skrev det, viste det sig at jeg tog fejl

: minimalp9.jpg (18.47 KiB) Vist 449 gange

The Tannhauser Gate

Brugere online