The Tannhauser Gate

Mågens skrev:Det ser meget funktionelt ud.

Umiddelbart lyder det ikke som den bedste idé at supersætte squats/dødløft med en mave øvelse - vil det ikke blot resultere i en træt core der ikke kan tage belastningen ordentligt i squats/dødløft?

Ja, ikke? Jeg bliver så funktionel at man tror det er løgn.

Jeg håber at jeg stadig væk er stærk nok i maven at den lave volumen og belastning jeg har lagt ind i programmet, blot vil fungere som aktiverende. Men det må prøves af

Jeg har en tendens at overvurdere min styrke... :oops:

Træningen i går blev halvanden time styrkehold sammen med mine kollegaer. Det var meget sjovt, men ret anderledes den træning jeg ellers laver; alt, alt for mange reps, jeg syrede fuldstændig til! Har nogle dejlige DOMS i dag og efter al den udstræk man også skulle lave, har mine hofter og min nakke det meget godt

Jeg burde blive mere flittig med at passe den slags også når jeg træner på egen hånd.

Her er et godt forslag til en meget mere interessent måde at dirigere trafik på:

Kreativlbp (Lonnie) har været på besøg her i weekenden, da hun skulle tjekke formen og gennemgå nye programmer med de piger hun har på sit team her i Kbh. Traditionen tro, gik vi først en tur i Tivoli, hvor der er Halloween tema og det plejer at passe meget godt sammen med at Lonnie lige er kommet hjem fra de nordiske mesterskaber i BB og fitness og derfor skal spise sig igennem samtlige stande

Denne gang var dog både hun og jeg mætte når vi kom der ind, så det eneste vi fik indtaget, var varm cider med æblecognac - det var til gengæld rigtigt lækkert, med en "hyggelig" smag :drink:

I går, efter at først have brugt hele formiddagen på at vågne op i sofaen med en masse kaffe og puttesyge katte, begav vi os ned til centrum, hvor vi nåede at gå en tur i torvehallerne og jeg nåede at få købt linser til min udklædning, som jeg skal have til Halloween-fest på arbejde - halloween-fest på retsmedicinsk afdeling, det kommer gå helt galt, tror jeg. :mrgreen:

Men jeg har ikke tænkt at have en mega psycho udklædning, jeg tager bare noget farverigt, forholdsvis almindelig tøj på og så de katte-linser jeg købt i går.

Lonnie opdagede så at den bus hun troede afgik kl. 18, ikke eksisterede, så hun var nødt til at smutte allerede kl. 16.30. Efter en kort fika på café Livingroom, var det derfor tid til at tage til bussen, så denne gang nåede vi ikke træning.

Vel hjemme igen, udforskede jeg Netflix biblioteket, hvor jeg bl.a. fandt hele Twin Peaks serien! :dance:

Så aftenen i går sad jeg klistret foran fjernsynet og nåede at få se de første fem afsnit. Den serie er så genial; karaktererne, miljøerne, musikken... ja, jeg kunne blive ved

Da det jo er søndag, står den på forberedelse af madpakker til den kommende uge, samt en masse husligt pyssel, som jeg ikke når i løbet af ugen.

God søndag!

halloween-fest på retsmedicinsk afdeling, det kommer gå helt galt, tror je

Weekend winning!

Jeg kunne godt tænke mig at se tivoli sådan en Halloween tema aften, tror det er død-hyggeligt.

Du bliver nødt til at smide billeder op fra den Halloween fest - det kan da kun gå ekstremt for sig.

Twin Peaks er så gennemført awesome ethvert forsøg på at videreformidle des awesomeness falder til kort.

Comedian skrev:
halloween-fest på retsmedicinsk afdeling, det kommer gå helt galt, tror je

Poul og mig snakkede i dag om at vi skulle invitere dig over på Halloween-fest, spørgsmålet er: tør du?

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
halloween-fest på retsmedicinsk afdeling, det kommer gå helt galt, tror je

Poul og mig snakkede i dag om at vi skulle invitere dig over på Halloween-fest, spørgsmålet er: tør du?

OM JEG TØR?!?!

Jeg har i dagevis gået og ærgret mig over aldrig at blive inviteret til den slags fester

Jeg er IN og ON!

Comedian skrev:
OM JEG TØR?!?!

Jeg har i dagevis gået og ærgret mig over aldrig at blive inviteret til den slags fester

Jeg er IN og ON!

Hvordan fungerer første weekend i november for dig?

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
OM JEG TØR?!?!

Jeg har i dagevis gået og ærgret mig over aldrig at blive inviteret til den slags fester

Jeg er IN og ON!

Hvordan fungerer første weekend i november for dig?

Udover at jeg stresser over at finde kostume allerede nu, så er det PERFEKT!

Mågens skrev:Weekend winning!

Jeg kunne godt tænke mig at se tivoli sådan en Halloween tema aften, tror det er død-hyggeligt.

Du bliver nødt til at smide billeder op fra den Halloween fest - det kan da kun gå ekstremt for sig.

Twin Peaks er så gennemført awesome ethvert forsøg på at videreformidle des awesomeness falder til kort.

Det er meget hyggeligt, men jeg ville sige at man absolut skal gå efter at det er blevet mørkt, ellers bliver effekten af al udsmykning ret tam. Plus at der er færre små unger som man næsten falder over.

Jeg vil helt klart være klar med kameraet til festen! :devil:

Der bliver sikkert flere gode billeder at lægge op her i loggen...

Kunne ikke være mere enig. Du kan tro jeg blev knust i dag, når jeg efter at jeg var stået op, satte mig fremfor fjernsynet med kaffe i hånden og skulle fortsætte at se Twin Peaks, blot for at opdage at Netflix prøve-abonnementen var udløbet :shock:

Kan ikke huske sidste gang jeg følt mig så tom...

Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
OM JEG TØR?!?!

Jeg har i dagevis gået og ærgret mig over aldrig at blive inviteret til den slags fester

Jeg er IN og ON!

Hvordan fungerer første weekend i november for dig?

Udover at jeg stresser over at finde kostume allerede nu, så er det PERFEKT!

Super!

Mon ikke du skal kunne finde en god kostume...

Dr. Haacker skrev:Super!
Mon ikke du skal kunne finde en god kostume...

Jeg har en kammerat, der allerede havde dét kostume på i sidste weekend! :cry:

Jeg tror nu nok at jeg skal kunne finde på noget

Træningsplan uge 42

Mandag: PW 2x6 km
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: PW 2x6 km
Torsdag: Styrketræning
Fredag: Rejser til Herning for at dømme NM, så det går hele lørdagen med også
Søndag: Afhængig af hvornår jeg kommer hjem, enten styrketræning, eller en gåtur.

Jeg har snakket om det længe, længe, længe, men endelig har jeg fået skrevet det lovede blog indlæg til Poul's hjemmeside. Planen er som sagt at der vil komme flere indlæg om forskellige sødestoffer og jeg har lagt ud med at skrive om aspartam.

Jeg forsov mig selvfølgelig i morges :twisted:

hvorfor min anden gåtur må blive her til aften. Det var måske lige så godt, det regnede jo når jeg tog hjemmefra, men nu er det fint efterårsvejr

Ellers vil jeg bruge aftenen på at finde en Halloween outfit. Nu hvor Comedian via FB chatten nærmest har lagt ribben skyhøjt, kan jeg jo ikke bare tage hvad som helst på! Catwoman er en klassiker, men lidt for nem. Jeg overvejer noget i stil med Pris, Alex DeLarge i en kvindelig udgave eller the cookie monster

Jeg ville gerne gå som Zhora, hun har den sejeste outfit og jeg har drømt om den siden jeg første gang så filmen som lille pige, men tror at den er meget svær at få fat i, uden at det bare bliver lort. Plus at den kræver at man er i god form, ellers bliver det heller ikke godt...

... må vist blive en anden gang... :mrgreen:

Kostumet er allerede indkøbt.

Jeg siger det bare som det er - I skal eddermame uppe jeres game, hvis I skal kunne følge med :mrgreen:

Comedian skrev:Kostumet er allerede indkøbt.

Jeg siger det bare som det er - I skal eddermame uppe jeres game, hvis I skal kunne følge med

Glæder mig meget til at se det - især hvis du mener at det er bedre end den unicorn kostume din kammerat havde på

Dr. Haacker skrev:Glæder mig meget til at se det - især hvis du mener at det er bedre end den unicorn kostume din kammerat havde på

Jeg satser virkelig på at det bliver lige så godt, som jeg forestiller mig

Det var længe siden jeg var i Target nu, alt for længe siden

Der var i dag fyldt af hyggelige mennesker.

Opvarmning
Foam rolling og mobility

A1. Squat
4 @ 20 kg
4 @ 50 kg
4 @ 55 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

A2. Reverse crunches
1 x 10
1 x 10
1 x 10

B. WG Romanian DL
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

C1. Legcurl
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

C2. Hoftebøjer stræk
2x45 sek
2x45 sek

D. Chins
6 @ blå band
5 @ blå band
3 @ blå band
3 @ blå band

E1. DB external rotation
12 @ 2x3 kg
12 @ 2x3 kg
12 @ 2x3 kg

E2. Facepulls
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Nu skal jeg spise blodbudding og se fodbold

Deutschland, Deutschland über alles! =D>

Maneul Neuer - jordens bedste målmand :superman:

(... og det ville være sjovt hvis Danmark tæskede Italien også...

)

Jeg er blevet inspireret af din træning, til i min næste blok at være mere afrundet. Det er på tide jeg fokuserer på at reparere mine skulderblade og skuldre.

Mågens skrev:Jeg er blevet inspireret af din træning, til i min næste blok at være mere afrundet. Det er på tide jeg fokuserer på at reparere mine skulderblade og skuldre.

Det glaeder mig at hoere at jeg kan inspirere en så swole og staerk person som dig :strong:

Neuer er god, ja, men så du Joe Hart, da City mødte Dortmund? Det er den mest vanvittige målmandspræstation jeg har set i mange år! Kan desværre ikke finde en god video af det, men du kan lige få en Hart-classic:

8800 skrev:Neuer er god, ja, men så du Joe Hart, da City mødte Dortmund? Det er den mest vanvittige målmandspræstation jeg har set i mange år! Kan desværre ikke finde en god video af det, men du kan lige få en Hart-classic:

Nej, den kamp så jeg ikke, men jo, han er også god. De to unge målmaend ( Hart og Neuer) har sikkert en lovende karriere at glaede sig til. Neuer er jo allerede den tredje dyreste målmand igennem tiderne, tror jeg. Når Bayern München koebte ham sidste år, skulle de vist af med 15 millioner GBP.

Dr. Haacker skrev:
8800 skrev:Neuer er god, ja, men så du Joe Hart, da City mødte Dortmund? Det er den mest vanvittige målmandspræstation jeg har set i mange år! Kan desværre ikke finde en god video af det, men du kan lige få en Hart-classic:

Nej, den kamp så jeg ikke, men jo, han er også god. De to unge målmaend ( Hart og Neuer) har sikkert en lovende karriere at glaede sig til. Neuer er jo allerede den tredje dyreste målmand igennem tiderne, tror jeg. Når Bayern München koebte ham sidste år, skulle de vist af med 15 millioner GBP.

Manuel Neuer har lavet nogen virkelig gode redningen på straffespark. Han var en fornøjelse da Bayern slog Real Madrid i CL-semifinalen

8800 skrev:
Manuel Neuer har lavet nogen virkelig gode redningen på straffespark. Han var en fornøjelse da Bayern slog Real Madrid i CL-semifinalen

Ja, han er ofte pænt vild til straffe. Men det er vel Hart også. Og han ser altid så glad ud, når han skal til at redde straf

Dr. Haacker skrev:Jeg har snakket om det længe, længe, længe, men endelig har jeg fået skrevet det lovede blog indlæg til Poul's hjemmeside. Planen er som sagt at der vil komme flere indlæg om forskellige sødestoffer og jeg har lagt ud med at skrive om aspartam.

Super indlæg! Meget mere af den slags, tak.

mic skrev:
Dr. Haacker skrev:Jeg har snakket om det længe, længe, længe, men endelig har jeg fået skrevet det lovede blog indlæg til Poul's hjemmeside. Planen er som sagt at der vil komme flere indlæg om forskellige sødestoffer og jeg har lagt ud med at skrive om aspartam.

Super indlæg! Meget mere af den slags, tak.

Tak

Flere er på vej...

Det må man kalde en ambitiøs halloween make-up...

Efter en relativt lang dag på arbejde, tog jeg mig til Target for at få trænet godt igennem, inden den står på weekend med NM i Herning!

Opvarmning
Foam rolling og mobility

A1. Sumo DL
4 @ 60 kg
4 @ 60 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg

A2. 1/2 Jack knives
1 x 10
1 x 10
1 x 10

B. Goodmornings
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

C1. Chins
6 @ blå
5 @ blå
3 @ blå
3 @ blå

C2. Stående DB skulderpres
10 @ 2x10 kg
10 @ 2x10 kg
10 @ 2x10 kg

D1. CG rows m. 3 sek hold
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

D2. Hamstring stræk
2x45 sek
2x45 sek
2x45 sek

E. Cable snatches
2x12 @ 5 kg
2x12 @ 5 kg
2x12 @ 5 kg

Fullbody - uge 1, dag 3

Kom hjem igen sent i nat, efter at have været i Herning og dømt NM i bodybuildning og fitness. Det var et godt arrangement med masser af gode atleter og de danske hev en del medaljer hjem af forskellig valør.

Men efter to dage på røven, var det rart at få trænet i dag igen.

Cardio
Cykel 18 km

Opvarmning
Foam rolling/mobility

A1. Front squat
4 @ 40 kg
4 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

A2. Knee tucks
1 x 8
1 x 8
1 x 8

B. Walking lunges
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
7 @ 2x14 kg
7 @ 2x14 kg

C. Nordic hamstring
1 x 8
1 x 6
1 x 7

D1. Chins
6 @ blå band
5 @ blå band
4 @ blå band
4 @ blå band

D2. Incline DB press
15 @ 2x10 kg
15 @ 2x10 kg
7 @ 2x14 kg
7 @ 2x14 kg

E1. OA rows m. stræk i bund
2x12 @ 14 kg
2x12 @ 14 kg
2x12 @ 14 kg

E2. Incline DB flyes
10 @ 2x9 kg
10 @ 2x9 kg
10 @ 2x9 kg

Traeningsplan uge 43

Mandag: Cardio
Tirsdag: Styrketraening
Onsdag: Cardio
Torsdag: Styrketraening
Fredag: Når desvaerre ingen traening, skal direkte fra arbejde til Halloween fest med mine kollegaer :mrgreen:

Loerdag: Styrke eller cardio
Soendag: Styrke eller cardio, afhaening af hvilket jeg fik lavet om loerdagen...

Fik genåbnet Netflix i går, så kunne endelig fortsaette med at se Twin Peaks

Comedian skrev:Kostumet er allerede indkøbt.

Jeg siger det bare som det er - I skal eddermame uppe jeres game, hvis I skal kunne følge med

Så kan jeg afsløre at jeg endelig også besluttet mig for hvad jeg skal have på og jeg er meget sikker på at den kostume vil nå dit niveau... som minimum... :king:

The Tannhauser Gate

Brugere online