Linealba skrev:

Træbenet skrev:Hey der træningsfreak!!!

Er du tilstede når Peter og jeg skal ind til din Poul???

Hej curl-hater!!!!!!!

Jo, mon ikke? Er det i september en gang?

Jeg ved ikk datoen, og ved ikk om peter har glemt den, men han siger at han ikk ved hvornår det er, så det måske egentlig lidt svært for dig at svare på så

Prik lige til Poul ang en dato, bare så jeg os ved det....

Træbenet skrev:

Linealba skrev:

Træbenet skrev:Hey der træningsfreak!!!

Er du tilstede når Peter og jeg skal ind til din Poul???

Hej curl-hater!!!!!!!

Jo, mon ikke? Er det i september en gang?

Jeg ved ikk datoen, og ved ikk om peter har glemt den, men han siger at han ikk ved hvornår det er, så det måske egentlig lidt svært for dig at svare på så

Prik lige til Poul ang en dato, bare så jeg os ved det....

Poul siger at de aftalt uge 35... men eksakt dato kan jeg heller ikke få ud af ham - de er sgu gode til at lave aftaler, de to

Lithium skrev:så vidt jeg husker aftale vi uge 32 - ellers er vi gået fejl af hinanden... det er der vi har ferie - mangler bare at Poul finder en dag i den uge

Stille nu Peter!! De voksne snakker sammen

Hm! jeg håber det blir før uge 35, men jeg ringer lige til dig en gang i næste uge!!!

Træbenet skrev:

Lithium skrev:så vidt jeg husker aftale vi uge 32 - ellers er vi gået fejl af hinanden... det er der vi har ferie - mangler bare at Poul finder en dag i den uge

Stille nu Peter!! De voksne snakker sammen

Hm! jeg håber det blir før uge 35, men jeg ringer lige til dig en gang i næste uge!!!

Så er det nok uge 32 - Poul husker det som at det var den uge hvor I to har ferie, og troede videre at det var uge 35. Men uge 32 er fint! Hvad siger I til torsdagen i den uge?

Lithium skrev:

Linealba skrev:

Træbenet skrev:

Lithium skrev:så vidt jeg husker aftale vi uge 32 - ellers er vi gået fejl af hinanden... det er der vi har ferie - mangler bare at Poul finder en dag i den uge

Stille nu Peter!! De voksne snakker sammen

Hm! jeg håber det blir før uge 35, men jeg ringer lige til dig en gang i næste uge!!!

Så er det nok uge 32 - Poul husker det som at det var den uge hvor I to har ferie, og troede videre at det var uge 35. Men uge 32 er fint! Hvad siger I til torsdagen i den uge?

Torsdag er super, hvad tid på dagen og hvor henne præcist ?

Vi tænker at vi vil træne i et center som ligger lige ved siden af hvor vi bor, i Grøndal. Så evt kunne vi jo bare ses hjemme ved os? Hvad siger I til kl. 14? Poul har vist også noget videogøgl han vil vise Peter.

Kommer I med tog/bus eller bil?

Lithium skrev:
Vi kommer med tog - Lisbeth er ikke sikker på hendes bil har lyst at køre så langt på én gang

I kan bare sende adressen på pm så finder vi ind til jer kl 14 torsdag næste uge

Bare i orden, sender lige Lisbeth et PM Det er heldigvis nemt at tage sig til os fra hovedbanegården, så det skulle gerne være en nem sag!

Morgencardio
PW 5,5 km

Total distance: 218 km

Måtte hellere skrive det ind, imens jeg husker Var heldig nok at kunne gå til tiden i går, hvilket ellers sjældent sker når man har vagten... krydser fingre for det samme i dag, så jeg hurtigt kan komme til træning!

Stemningsbilleder fra dagens træning! BB Jane Fonda syle!!!

Baglår og biceps

En lidt anderledes split, men på vejen hjem fra arbejde fik jeg lige pludselig lyst til at træne her og NU!!! Og her og nu, det var i Valby. Så kunne jeg huske at misslaw skrevet i sin log noget om at træne baglår og balder og så tænkte jeg at det kunne jeg måske være så heldig at tajme

Havde dog helt overset at hun vist også skulle til noget step gøgl. Når det vel kom til stykket, ofrede hun sig dog og gjorde mig selskab, hvilket jeg sætter mega stor pris på! Biceps måtte også være lidt med, fordi jeg syntes de så ærgerlige ud i dag.

Cardio
Løb 4,0 km --> 22 min 21 sek
PW 5,5 km

Total distance: 227,5 km

Rumænsk dødløft
8 @ 60 kg
8 @ 65 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg

Good morning
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
skægt som det er svært at komme ned efter tunge RDL - maven er bare mega spændt!

Bulgarian split squat
2x8 @ 2x12 kg
2x8 @ 2x12 kg
2x8 @ 2x12 kg

Preacher bench EZ curl
8 @ 27,5 kg tror jeg fik hjælp på halvdelen af dem - der var bare udsolgt LIGE pludselig, efter tre nemme!
7 @ 25 kg
7 @ 25 kg
7 @ 25 kg

Preacher DB curl
2x15 @ 7 kg
2x15 @ 7 kg
2x10 @ 8 kg
2x10 @ 8 kg

Det var så det - quads bliver smidt ind sammen med bryst og triceps her senere på ugen. Line løb rundt og var total paparazzi med sit kamera, fordi René skulle have taget billeder til sin sponsor. Renés ryg er blevet meget mere markeret, vild forskel bare fra i lørdags! Og Poul gik rundt totalt nybarberet og solbrændt og snakkede om alt mellem himmel og jord. Pushede mig lige lidt til bulgarian squats også, hvilket det var brug for! Troede aldrig at jeg ville komme frem til vandhanen bagefter...

Lidt af Poul også, ser lidt ud somom han justerer glorien

Og der pumpes!!!

Misslaw skrev:Stemningsbilleder fra dagens træning! BB Jane Fonda syle!!!

CIMG2362.JPG

CIMG2360.JPG

Med min lille fisvægt og det hele! Jeg skal vist have øvet mit myspace-ansigt, tror ikke den min er godkendt

Og Poul kan justere sin gloria alt hvad han har lyst, tror sgu ikke det hjælper på noget... heldigivis!

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Stemningsbilleder fra dagens træning! BB Jane Fonda syle!!!

CIMG2362.JPG

CIMG2360.JPG

Med min lille fisvægt og det hele! Jeg skal vist have øvet mit myspace-ansigt, tror ikke den min er godkendt

Og Poul kan justere sin gloria alt hvad han har lyst, tror sgu ikke det hjælper på noget... heldigivis!

Du mangler jo helt klar en hel del lipgloss, god gang fake-tan men ellers synes jeg sgu' du gør det meget godt

Hehe,du har nok ret, men hvor ser han glad ud!!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Stemningsbilleder fra dagens træning! BB Jane Fonda syle!!!

CIMG2362.JPG

CIMG2360.JPG

Med min lille fisvægt og det hele! Jeg skal vist have øvet mit myspace-ansigt, tror ikke den min er godkendt

Og Poul kan justere sin gloria alt hvad han har lyst, tror sgu ikke det hjælper på noget... heldigivis!

Du mangler jo helt klar en hel del lipgloss, god gang fake-tan men ellers synes jeg sgu' du gør det meget godt

Hehe,du har nok ret, men hvor ser han glad ud!!

Ah, mangler nok også liige det der med at tilte hovedet på den rigtige måde og så skal billedet være taget lidt opfra og med misende øjne... vi må prøve igen på et tidspunkt!


Morgencardio
PW 5,5 km

Total distance: 233 km

Morgencardio
PW 5,5 km

Total distance: 238,5 km

Er SÅ træt i dag... Var ellers en dygtig pige og gik i seng før kl. 00.00 i går, men så blev jeg til gengæld vækket i morges kl. 4.30 af en kat og kunne ikke falde i søvn bagefter Så det blev alligevel til de der 5 timer plus det løse. ørk!

Linealba skrev:Morgencardio
PW 5,5 km

Total distance: 238,5 km

Er SÅ træt i dag... Var ellers en dygtig pige og gik i seng før kl. 00.00 i går, men så blev jeg til gengæld vækket i morges kl. 4.30 af en kat og kunne ikke falde i søvn bagefter Så det blev alligevel til de der 5 timer plus det løse. ørk!

"gotta love those animals" jeg tog ud til svigerforældrene efter endt vagt igår i håbet på at få en fredelig nattesøvn og en hel time mere på øjet, men ak nej, de har også kat, som meeeeeget gerne ville ud og fortalte det gerne til hele huset ! Så jeg står også op og sover lige nu - føler med dig!

Det er helt klart fordelen ved at vi lukker vores katte ude i køkkenet og badeværelset om natten

@ Lonnie
Ja, de er sgu meget søde, men nøj, hvor kan de også larme og bare få idéer som slet ikke passer ind i de planer jeg har! Men det er vel også charmen på en måde.

@ Line
Jeg betaler gerne med lidt mangel på søvn, når jeg også til tider bliver nusset af Fido og Fie i sengen

Linealba skrev:@ Line
Jeg betaler gerne med lidt mangel på søvn, når jeg også til tider bliver nusset af Fido og Fie i sengen

Ja det går vi lidt glip af....efter DM må vi prøve en weekend hvor de er ude

Misslaw skrev:

Linealba skrev:@ Line
Jeg betaler gerne med lidt mangel på søvn, når jeg også til tider bliver nusset af Fido og Fie i sengen

Ja det går vi lidt glip af....efter DM må vi prøve en weekend hvor de er ude

I risikerer at det ender med at I ikke vil lukke dem inde igen - det er så hyggeligt med de små dyr i sengen, synes jeg! Når jeg stadig væk boede hjemme, havde vi dog en hund som også syntes at hun skulle være i sengen, siden kattene godt måtte. Hun var dog så stor, at jeg med nød og næppe selv kunne få plads når hun var der

Morgencardio
PW 5,5 km

Total ditance: 244 km

Så har jeg ellers langvagten... igen, igen... bliver spændende at se hvor sent jeg skal blive i dag. I morgen står den i hvert fald på über trainierung med en dejlig mængde cardio og tunge vægte! Og endda to gange på en dag! BOOOOM!

Jeg tænkte at du også ville sætte pris på den hér...

StefanM skrev:

Jeg tænkte at du også ville sætte pris på den hér...

Sort!
Sådanne striber er bare så sjove nogle gange. Min favorit fra gårdagens stribe-surfing:

Quads og triceps

Ligger så meget bagud i min styrketræning at det er løgn... blev i går igen holdt tilbage på arbejde til kl. 19.30 p g a en perforeret blindtarm. Heldigvis gav kirurgen mig lift hjem, så jeg kunne være hjemme ved kvart i ni, i stedet for elleve. Det eneste jeg fået at spise i løbet af dagen var en dåse tun og to gulerødder - jeg var sgu ikke et charmerende menneske når jeg trådte indenfor dørren! Men en stooooooooooor salat med dressing hjalp på det

Derfor besluttede jeg mig for at spontant genere misslaw og equus til træning i dag og kunne endda få poul med til det. Så her til morgen var det afsted til Valby.

Cardio
Løb 5,6 km
PW 6,4 km

Total distance: 256 km

OL squat
15 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
var overrasket over at det gik så godt efter løbeturen, plejer ikke at have udholdenhed i quads når jeg løbet mere end 3 km lige før. Men det gik ok, ramt også godt i abs!

One leg legpress
2x8 @ 60 kg
2x8 @ 60 kg
2x12 @ 50 kg
2x12 @ 50 kg

Leg extensions
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
så tvang jeg Line med på CM's non-lockout mania
24 @ 30 kg
24 @ 30 kg
24 @ 30 kg
og så kunne vi ikke gå bagefter...

Stativ gøgleri
Line skulle lave leg curls, men det gad jeg ikke fordi mine hamstrings stadig væk er alt for ømme, så jeg lavede lidt sjov i chins/dip stativet
Chins 10 @ -20 kg
Pull ups 8 @ -20 kg
NG pull ups 5 @ -20 kg
Dips 6 @ -20 kg

CG bænkpres
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

Kombi fransk pres/cg bp
10 @ 17 kg
12 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
12 @ 17 kg
av, av, av mine triceps! Fik sygt pump, så var også nødt til at posere en smule

På vejen hjem tog vi en tur forbi loaded hvor der er latterligt udsalg. Fik købt et par bukser - ikke træningsbukser, sjovt nok - en tank top og to bikinis som er mega bling bling! Fandt også en ret fed jacke, også vildt bling bling, men mine arme kunne ikke være i den

Sweet træning. French Press supersettet med Close-Grip Benchpress er ultra old school!

Hvad for et skod firma laver bb jakker man ikke kan være i hvis man har guns?

Moqensen skrev:Sweet træning. French Press supersettet med Close-Grip Benchpress er ultra old school!

Hvad for et skod firma laver bb jakker man ikke kan være i hvis man har guns?

Det er sygt old school og sidder også lige hvor de skal! Har generelt svært at ramme mine triceps til træning, men den kombination "does the trick" Jeg skulle også lige råbes lidt i hovedet af misslaw til sidst, fordi de syrede så meget til!

Hehe, det var nu "street" afdelingen i loaded som havde en jakke, hvis ærme jeg ikke kunne være i - og de der hip hop folk som går i street-tøj har jo ingen arme

Linealba skrev:

Moqensen skrev:Sweet træning. French Press supersettet med Close-Grip Benchpress er ultra old school!

Hvad for et skod firma laver bb jakker man ikke kan være i hvis man har guns?

Det er sygt old school og sidder også lige hvor de skal! Har generelt svært at ramme mine triceps til træning, men den kombination "does the trick" Jeg skulle også lige råbes lidt i hovedet af misslaw til sidst, fordi de syrede så meget til!

Hehe, det var nu "street" afdelingen i loaded som havde en jakke, hvis ærme jeg ikke kunne være i - og de der hip hop folk som går i street-tøj har jo ingen arme

Haha ja de hiphoppere er nu nogle små mennesker

Tak for selskab idag! Mine triceps er totalt smadrede Jeg fik da ikke set den jakke du fortalte du havde købt, fik du den med fra FW??? Lyder cool med nye bikinis, så må vi håbe den danske sommer ikke er helt slut så du kan få vist dem frem Det er jo også en mulighed at du tager billeder af dem på og poster i din blog eller log?? Men husk lige better bodies cap'en, negle og lipglos