The Tannhauser Gate

Mågens skrev:Sagde den noget om du skulle køre GVT eller A-GVT?

Sjovt nok, så sagde den faktisk at jeg skulle køre videre på MVT - Mogensen Volume Training :wink:

Den bikini er så fed! Mindes et varmt hotel værelse i Sibirien hvor vi biksede med at sætte flere sten på for at gøre den ekstra fin

Glæder mig til at se dig i den =D>

Misslaw skrev:Den bikini er så fed! Mindes et varmt hotel værelse i Sibirien hvor vi biksede med at sætte flere sten på for at gøre den ekstra fin
Glæder mig til at se dig i den

Ja, den er super flot! Nu håber jeg at jeg vil kunne baere den lige så godt som Lonnie gjorde

Min sorte skal i oevrigt sys ind, da den er for stor både for oven og for neden... Jeg håber at Studio Line har tid en dag inden DM?

Dr. Haacker skrev:
Misslaw skrev:Den bikini er så fed! Mindes et varmt hotel værelse i Sibirien hvor vi biksede med at sætte flere sten på for at gøre den ekstra fin
Glæder mig til at se dig i den

Ja, den er super flot! Nu håber jeg at jeg vil kunne baere den lige så godt som Lonnie gjorde

Min sorte skal i oevrigt sys ind, da den er for stor både for oven og for neden... Jeg håber at Studio Line har tid en dag inden DM?

Det skal jeg nok finde tiden til!

Misslaw skrev:
Dr. Haacker skrev:
Misslaw skrev:Den bikini er så fed! Mindes et varmt hotel værelse i Sibirien hvor vi biksede med at sætte flere sten på for at gøre den ekstra fin
Glæder mig til at se dig i den

Ja, den er super flot! Nu håber jeg at jeg vil kunne baere den lige så godt som Lonnie gjorde

Min sorte skal i oevrigt sys ind, da den er for stor både for oven og for neden... Jeg håber at Studio Line har tid en dag inden DM?

Det skal jeg nok finde tiden til!

I dag efter træning snakkede mig, Mågens og Copah om fede piger/kvinder og deres tynde mænd, som kaldes "feeders". Angivelig kunne man komme op og tjene en pæn summe penge om måneden ved blot at lade sig blive en rigtig hval og lægge billeder og film op på nettet. Jeg vi ikke ligefrem påstå at jeg overvejer et karriereskift - jeg mener, hvem vil have en tynd mand?

Til selve træningen havde jeg fornøjelsen af Mågens' selskab, som sædvanlig på min upper body dag :strong:

Opvarmning
Mobility

A. Bænkpres
6 @ 30 kg
6 @ 40 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg

B. CS DB rows
6 @ 2x10 kg
6 @ 2x10 kg
10 @ 2x21 kg
10 @ 2x21 kg
10 @ 2x21 kg
10 @ 2x21 kg
10 @ 2x21 kg

C1. WG chins
10 @ sort band
10 @ sort band
10 @ sort band
10 @ sort band

C2. Siddende DB skulderpres
10 @ 2x13,5 kg
10 @ 2x13,5 kg
10 @ 2x13,5 kg
10 @ 2x13,5 kg

D1. Decline DB fransk pres
10 @ 2x9 kg
10 @ 2x9 kg
10 @ 2x9 kg
10 @ 2x9 kg

D2. DB preacher curl
2x10 @ 9 kg
2x10 @ 9 kg
2x10 @ 9 kg
2x10 @ 9 kg

E. DB ext. rotation
10 @ 2x5 kg
10 @ 2x5 kg
10 @ 2x5 kg

Finito!

I morgen står den på ben, det bliver dejligt!

Lower body, uge 2, dag 2

Jeg fik jo ikke trænet mine ben i søndags, så det måtte blive i dag. Således er jeg nu officielt klar med de sindssyge 16'er i squatten! Næste tid skal jeg således "kun" lave 14'er.

Jeg havde glemt mine strømper i dag, så troede jeg måtte springe løbeturen over - hader at løbe uden strømper. Men heldigvis fandt Mågens sin generøse side frem og jeg fik låne et par af ham.

Opvarmning
Foam rolling/mobility

Cardio
Løb 17 minutter intermed. plus 6 min HIIT

A. Squat
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
16 @ 52,5 kg
16 @ 52,5 kg
16 @ 52,5 kg
16 @ 52,5 kg

B. RDL
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg

C. Bulgarian split squat
2x16 @ 2x3 kg
2x16 @ 2x3 kg
2x16 @ 2x3 kg

D. Liggende 2/1 leg curl
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg

E. Stående lægpres
12 @ 12 plader
12 @ 13 plader
12 @ 14 plader

F1. Decline crunches
16 @ BW
16 @ BW

F2. Bold planke
1 x 30 sek
1 x 30 sek

Niceness! Nu vil jeg lave mini spa

20 kr. i låne gebyr og så forventer jeg også at modtage dem vasket samt strøget.

Mågens skrev:20 kr. i låne gebyr og så forventer jeg også at modtage dem vasket samt strøget.

Vi kan bare bytte, så du kan få et par af mine stroemper.

Dr. Haacker skrev:
181222_606456176031956_1255734385_n.jpg

B. RDL
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg

Det lyder helt forfærdeligt hårdt med 16'ere i RDL og så ret tungt endda! :dope:

Tror sgu' jeg prøver at kopiere din seneste bentræning idag, det må være en god måde at starte op igen efter mindre træningspause!

Pigehest skrev:
Dr. Haacker skrev:
181222_606456176031956_1255734385_n.jpg

B. RDL
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg

Det lyder helt forfærdeligt hårdt med 16'ere i RDL og så ret tungt endda!

Tak

Det er også paent hårdt for mine små mavemuskler, at stabilisere i så mange reps, men de har godt af det! Jeg skal have de bedste abs på scenen, jo :wink:

Misslaw skrev:Tror sgu' jeg prøver at kopiere din seneste bentræning idag, det må være en god måde at starte op igen efter mindre træningspause!

God fornoejelse!

Lad mig vide om du kan maerke de 16 reps i dag... :wink:

Dr. Haacker skrev:
Misslaw skrev:Tror sgu' jeg prøver at kopiere din seneste bentræning idag, det må være en god måde at starte op igen efter mindre træningspause!

God fornoejelse! Lad mig vide om du kan maerke de 16 reps i dag...

AAAAVVVVV!!!!!!

Misslaw skrev:
Dr. Haacker skrev:
Misslaw skrev:Tror sgu' jeg prøver at kopiere din seneste bentræning idag, det må være en god måde at starte op igen efter mindre træningspause!

God fornoejelse! Lad mig vide om du kan maerke de 16 reps i dag...

AAAAVVVVV!!!!!!

Lower body - uge 3, dag 1

Vægten den raser nedad for tiden! -1 kg siden weekenden og således er de første 10 kg væk!

I dag stod den på lower body, sen eftermiddag/aften i et meget varmt the Gym. Hold da op, det var sveddigt! Der var mange flinke bb'er til stede, som roste min form, selv The Juice, med sin split biceps, sagde at det var ved at se fornuftigt ud.

Opvarmning
PW 4 km - cyklen var punkteret :delete:

Cardio
Løb 23 minutter intervaller

A. Squat
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
14 @ 55 kg
14 @ 55 kg
14 @ 55 kg
14 @ 55 kg
14 @ 55 kg
Jeg havde glædet mig til "kun" at lave 14 reps i dag, troede det ville blive barnemad... jeg tog fejl, 5 sæt med 14 reps er en sand dræber!

B. RDL
14 @ 60 kg
14 @ 60 kg
14 @ 60 kg
14 @ 60 kg

C. Bulgarian split squat
2x14 @ 2x4 kg
2x14 @ 2x4 kg
2x14 @ 2x4 kg
2x14 @ 2x4 kg

D. Liggende 2/1 legcurl
16 @ 15 kg
16 @ 15 kg
16 @ 15 kg
16 @ 15 kg

E. Stående lægpres
10 @ 11 --> 9 --> 7 plader
10 @ 11 --> 9 --> 7 plader
10 @ 11 --> 9 --> 7 plader

F1. Abwheel m. pause i bund
1 x 12
1 x 12
1 x 12

F2. Full ROM rev. crunches
1 x 12
1 x 12
1 x 12
En smule free lancing på mavesiden, men gad ikke vente til "mine" ting var ledige.

Puha, jeg syntes den øgning i volumen kunne mærkes pænt meget! Glæder mig til at rapportere form til Lonnie i weekenden, tror hun bliver tilfreds

Jeg bliver helt forpustet af at se dine highrep squats og RDL's!

Nu må du lige tage dig lidt sammen. Det jo knap nok high rep det der.

Mågens skrev:Nu må du lige tage dig lidt sammen. Det jo knap nok high rep det der.

Alt over 5 reps er highrep for mig

bahar skrev:
Mågens skrev:Nu må du lige tage dig lidt sammen. Det jo knap nok high rep det der.

Alt over 5 reps er highrep for mig

Det var nu Doktoren jeg skrev til.

Mågens skrev:
bahar skrev:
Mågens skrev:Nu må du lige tage dig lidt sammen. Det jo knap nok high rep det der.

Alt over 5 reps er highrep for mig

Det var nu Doktoren jeg skrev til.

Excuse me

Mågens skrev:Nu må du lige tage dig lidt sammen. Det jo knap nok high rep det der.

The words of a true bodybuilder

Du skal huske på at jeg har traenet flere år, end du har eksisteret, så mine muskler er gamle og slidte... Til gengaeld ser de godt ud :strong:

Barsk omgang Dr.Hardcore. Jeg tror slet ikke jeg er i form til at tage 14 reps.

bahar skrev:Jeg bliver helt forpustet af at se dine highrep squats og RDL's!

Så skulle du proeve at lave dem - forpustet er ikke i naerheden af at godt nok beskrive hvad man bliver af at udfoere dem

Dr. Haacker skrev:
Pigehest skrev:
Dr. Haacker skrev:
181222_606456176031956_1255734385_n.jpg

B. RDL
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg
16 @ 57,5 kg

Det lyder helt forfærdeligt hårdt med 16'ere i RDL og så ret tungt endda!

Tak Det er også paent hårdt for mine små mavemuskler, at stabilisere i så mange reps, men de har godt af det! Jeg skal have de bedste abs på scenen, jo

Det skal du nok få af det der sindssyge rep-antal ;) Flot at du har smidt de 10 kg!

Pigehest skrev:

Det skal du nok få af det der sindssyge rep-antal ;) Flot at du har smidt de 10 kg!

Det regner jeg med :wink:

Og mange tak! Så skal de sidste 5-6 kg også vaek...

high rep .. tss.. 20 x 20 er det nye

Manse_O skrev:Barsk omgang Dr.Hardcore. Jeg tror slet ikke jeg er i form til at tage 14 reps.

Takker

Hvis jeg kan tage 14 reps, så kan alle.

BigOzzy skrev:high rep .. tss.. 20 x 20 er det nye

Enig - 20 x 20 i GHR er uden tvivl det nye galskab :shock:

Dr. Haacker skrev: Hvis jeg kan tage 14 reps, så kan alle.

Enig.

The Tannhauser Gate

Brugere online