Legend skrev:Hvis du ikke render ind i bedre tilbud vil jeg gerne give 700 for din gamle telefon.

Deal Jeg tager den med i the Gym den kommende uge og lægger den i mit skab, så må vi se om ikke vi kan koordinere et møde en dag.

I dag har jeg trænet sammen med min gode ven Anders. Det er lang tid siden sidst, så det var et kært gensyn. Jeg ankom i god tid inden til the Gym, fordi jeg blev hurtigere klar med de forskellige ærinder jeg havde booket ind inden. Der fik jeg en hyggelig snak med Amir om bodybuilding

Så ankom Anders og vi gik i gang med en omgang overkrop:

Incline DB bænkpres
8 @ 2x9 kg
8 @ 2x9 kg
8 @ 2x16 kg
8 @ 2x18,5 kg
8 @ 2x18,5 kg
8 @ 2x18,5 kg
8 @ 2x18,5 kg
12 @ 2x16 kg

DB rows
2x8 @ 23,5 kg
2x8 @ 23,5 kg
2x8 @ 23,5 kg
2x8 @ 23,5 kg
2x8 @ 23,5 kg

Siddende DB skulderpres
8 @ 2x9 kg
8 @ 2x16 kg
8 @ 2x16 kg - hjælp på den sidste
7 @ 2x16 kg
7 @ 2x16 kg - igen hjælp på den sidste... ikke meget energi tilbage i mine skuldre ved det her punkt...

WG pulldown
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg
8 @ 55 kg

Pushups på bar
1 x 8
1 x 8
1 x 7
1 x 6
1 x 6

Og så var vi ellers færdige og jeg cyklede hjem til Husum. Har også været meget effektiv her til aften og vasket tøj samt købt ind til samtlige måltider for resten af ugen - jeg er så dygtig

Træningsplan for den kommende uge:
Mandag: Hvile
Tirsdag: Lower body (sidste dag på nuværende program)
Onsdag: Starter mit ny program: push/pull split. Det bliver som sagt første gang jeg kør det, så er spændt på at se hvad det giver. Starter ud med push.
Torsdag: Pull
Fredag: Cardio
Lørdag: Push
Søndag: Pull

Die Doktorin skrev:

Legend skrev:Hvis du ikke render ind i bedre tilbud vil jeg gerne give 700 for din gamle telefon.

Deal Jeg tager den med i the Gym den kommende uge og lægger den i mit skab, så må vi se om ikke vi kan koordinere et møde en dag.

Træner du onsdag?

Legend skrev:

Die Doktorin skrev:

Legend skrev:Hvis du ikke render ind i bedre tilbud vil jeg gerne give 700 for din gamle telefon.

Deal Jeg tager den med i the Gym den kommende uge og lægger den i mit skab, så må vi se om ikke vi kan koordinere et møde en dag.

Træner du onsdag?

Ja, det er min plan. Cirka kl. 17:30. Hvordan passer det dig?

Die Doktorin skrev:

Legend skrev:

Die Doktorin skrev:

Legend skrev:Hvis du ikke render ind i bedre tilbud vil jeg gerne give 700 for din gamle telefon.

Deal Jeg tager den med i the Gym den kommende uge og lægger den i mit skab, så må vi se om ikke vi kan koordinere et møde en dag.

Træner du onsdag?

Ja, det er min plan. Cirka kl. 17:30. Hvordan passer det dig?

jeg timer det så jeg er færdig deromkring - så kan jeg nemlig nå hjem og spise klokken 18.

Legend skrev:
jeg timer det så jeg er færdig deromkring - så kan jeg nemlig nå hjem og spise klokken 18.

Super, så ses vi onsdag

Lower body, high rep - uge 6, dag 4

Så var jeg langt om længe nået frem til den sidste dag i denne blok. Jeg har været ekstremt unexplosive i mine løft den sidste uge og i dag var ingen undtagelse. Hold da op, jeg var sløv i dag! Jeg tror jeg må have lignet et dovendyr når jeg langsomt bevægede mig rundt i The Gym...

Cardio
23 min intervaller

A. Squat
4 @ 50 kg
4 @ 55 kg
4 @ 60 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg

B. DB walking lunges
20 @ 2x13,5 kg
20 @ 2x13,5 kg
20 @ 2x13,5 kg
20 @ 2x13,5 kg
20 @ 2x13,5 kg

C. Dødløft
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

D. Siddende lægpres
14 @ 25 kg
14 @ 25 kg
14 @ 25 kg
14 @ 25 kg

E. 2/1 liggende legcurl
20 @ 15 kg
20 @ 15 kg
20 @ 15 kg
20 @ 15 kg

Afterburn
Cykel 7 km

Det var dejligt at få trænet, men det var godt nok ikke en dejlig træning... jeg håber virkelig at de enormt tunge ben skyldes den store volumen som stået på i de sidste to uger af programmet, ellers bliver jeg ked af det, hvis det skal fortsætte sådan her. Godt nok har Lonnie strammet lidt op på mine kcal, men det er kun ganske få dage siden og så stor forskel skal sgu ikke sølle 300 kcal mindre om dagen gøre! Ikke når jeg stadig væk får hele 2000 kcal!

Så er det start på nyt program i dag! Dagen i dag blev til stor del brugt på at finde ud af passende vægte og det føltes underligt at træne fullbody, når man ikke er vant til det... og endnu underligere at kun lave 2 sæt per øvelse, så mange steder blev der kørt lidt ekstra opvarmningssæt.

Cardio
Løb 16 minutter intervaller

A. Low incline DB bænkpres
6 @ 2x10 kg
6 @ 2x10 kg
12 @ 2x16 kg
12 @ 2x16 kg

B. Cable flyes
16 @ 20 kg - det var for tungt...
16 @ 15 kg

C. Bænkpres
6 @ 50 kg
6 @ 52,5 kg
6 @ 52,5 kg
Burde kunne tage 55 kg her, men det må blive en anden dag...

D. OA DB skulderpres
2x6 @ 13,5 kg
2x6 @ 13,5 kg

E. Squat
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg

F. Rev. lunges
24 @ 2x11 kg
24 @ 2x11 kg

G. Leg extension
16 @ 25 kg
16 @ 25 kg
Salt var flink nok at hjælpe mig med indstillingen af maskinen

H. Rope triceps ext.
12 @ 25 kg
12 @ 27,5 kg

Finito

En smule banal svensk vis-pop, her en torsdag aften.

Pull - uge 1, dag 2

Cardio
Løb 16 minutter

A. Dødløft
3 @ 70 kg
3 @ 80 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg

B. Hip thrusters
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg

C. WG chins
6 @ BW
6 @ BW
BW: 67,5 kg

D. DB rows
2x12 @ 21 kg
2x12 @ 21 kg
2x12 @ 21 kg

E. Spade pulldown
16 @ 40 kg
16 @ 40 kg
Skulle have været CG, men det så jeg først når jeg var klar med øvelsen...

F1. Stående lægpres
16 @ 10 plader
16 @ 10 plader

F2. Mavegøgl
3 sæt

G. DB curls
2x12 @ 11 kg
2x12 @ 11 kg

H. Prone flyes
16 @ 2x2 kg
16 @ 2x2 kg

Nu sidder jeg og nyder Grape light - total ny favorit forkælelse

Og så savner jeg min dejlige kat, som jeg desværre ikke kan have der hvor jeg bor lige pt... Heldigvis flytter jeg snart ind et sted hvor jeg godt må have ham med



Fido <3

Fido har det godt og laver ulykker som altid.
Har været en tur ude i opgangen, har banket sin kæreste og har stjålet af min aftensmad. Alt er i den skønneste (u)orden ;)

Poul Haacker skrev:Fido har det godt og laver ulykker som altid.
Har været en tur ude i opgangen, har banket sin kæreste og har stjålet af min aftensmad. Alt er i den skønneste (u)orden ;)

Det er Fido som jeg kender ham; den lille terrorist.

Traening mandag 22 juli, Push - uge 2, dag 1

I går var Madsen på besoeg i the Gym, sikke et hyggeligt gensyn!

Traening var varm, men rigtigt god - synes at kraeften er ved at vaere tilbage igen, efter sidste uge's deload med vaegterne. Men det var stadig vaek let i går.

Cardio
16 min intervaller

A. Baenkpres
4 @ 30 kg
4 @ 40 kg
6 @ 52,5 kg
6 @ 52,5 kg

B. Low incl. DB press
12 @ 2x16 kg
12 @ 2x16 kg

C. Cable flyes
16 @ 12,5 kg
16 @ 12,5 kg

D. OA DB skulderpres
2x6 @ 13,5 kg
2x6 @ 13,5 kg

E. Squat
3 @ 50 kg
3 @ 60 kg
6 @ 67,5 kg
6 @ 67,5 kg

F. Reverse lunges
24 @ 2x11 kg
24 @ 2x13,5 kg
Flere kilo naeste gang.

G. Leg extension
16 @ 25 kg
16 @ 25 kg
Også flere kg her.

H. Rope pushdown
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Afterburn
7 km cykel hjem til Husum. Nu er det snart kun en uge til jeg flytter

Jeg lavede forresten også side laterals med 4 kg og noget rotator cuff halloej, også med 4 kg

Nu er jeg blevet hooked på Spotify. Din skyld.

Legend skrev:Nu er jeg blevet hooked på Spotify. Din skyld.

Det var så lidt

Ingen traening i går, fordi jeg blev noedt til at forberede mig indfor at optraede i domstol som sagkyndigt vidne i dag. Sidder nu og venter på at skulle tage af sted; det er premiaere for mig, så er mildest talt nervoes... kan ikke rigtigt koncentrere mig om andet arbejde lige pt, så aevler lidt her i loggen i stedet for

Den sag jeg skal op i, kraever god kendskab til muskler og kar i låret, så på mange måder foeler jeg mig totalt sikker og de kan bare komme an med spoergsmål, kan de! På den anden side, er det for mig en helt ny situation og jeg aner intet om hvilke spoergsmål de kan taenkes stille. Jeg ved at advokaten kommer at stille spoergsmålstegn ved min kompetance, når jeg er så ung og ny i faget, så der skal jeg bare holde hovedet koldt og ikke lade mig provokeres...

Nå, nu vil jeg hoppe i det voksne dametoej, saette hår og så af sted!

Uge 2, dag 3 - push

Dette er traeningen fra i går, hvor den bl a stod på baenkpres, endnu en gang Det var godt med tryk i musklerne i går, selv om jeg var meget, meget traet. Men fik komplement at jeg så cut og swole ud En god kombi.

Cardio
Loeb 16 min intervaller

A. Baenkpres
4 @ 40 kg
4 @ 50 kg
6 @ 55 kg
6 @ 55 kg

B. Low incline DB press
12 @ 2x16 kg
12 @ 2x16 kg

C. Cable flyes
16 @ 2x15 kg
16 @ 2x15 kg

D. OA DB skulderpres
2x6 @ 13,5 kg
2x6 @ 13,5 kg

E. Seated DB laterals
12 @ 2x5 kg
12 @ 2x5 kg

F. Squat
4 @ 50 kg
4 @ 60 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

G. Rev. DB lunges
24 @ 2x13,5 kg
24 @ 2x13,5 kg

H. Leg extension
16 @ 30 kg
16 @ 30 kg

I. Triceps rope pushdown
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Nu vil jeg smutte God weekend!

Træning lørdag 27 juli - pull, uge 2, dag 4

Cardio
Løb 16 min

A. Dødløft
4 @ 70 kg
4 @ 80 kg
6 @ 92,5 kg
6 @ 92,5 kg

B. Hip thrust
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg

C. Chins
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

D. OA DB rows
2x12 @ 25 kg
2x12 @ 25 kg
2x12 @ 25 kg

E. UH pulldown
16 @ 45 kg
16 @ 45 kg
16 @ 45 kg

F. Back flyes
16 @ 2x2 kg
16 @ 2x2 kg

G. Stående lægpres
16 @ 100 kg
16 @ 100 kg

H. Spider curls
12 @ 2x9 kg
12 @ 2x9 kg

Fandt ingen steder at køre ordentlig mave, godt den er god i forvejen ;-)

Lonnie havde beordret forsigtig refeed, hvilket blev i form af to glas vin og en lille tapas med brød. Det gjorde mig faktisk en smule mere tør med tydelige blodårer på abs

God dødløft den anden dag - jeg må simpelthen lige følge med

APB skrev:God dødløft den anden dag - jeg må simpelthen lige følge med

Tak, dine dødløft holder også en habil standard

Og du er mere end velkommen at følge med i loggen

Så en smule Diamond League i weekenden, sprinters har virkelig den fedeste form. Det er også bare så fedt når man kan stå og slappe af, som kvinden på billedet goer, og stadig vaek se swole og atletisk ud. Så er man i form.

Jeg er der ikke endnu, men det går stoedt Fremad Til gengaeld var jeg positivt overrasket over at se min ryg i spejlet i loerdags. Der var spejle bagved loebebåndet jeg stod på og kunne således konstatere at jeg faktisk er muskuloes og ret cut på upper back!

Ellers foelger her traeningsplanen for uge 31:

Mandag: Off
Tirsdag: Push
Onsdag: Pull
Torsdag: Off - skal i retten igen!
Fredag: Push
Loerdag: Pull eller cardio
Soendag: Pull eller cardio, afhaengig af hvad det blev om loerdagen.

Og så vil jeg i oevrigt begynde at logge min vaegt, vejer mig nu hver morgen.

BW 29 juli: 67,9 kg

Traening tirsdag 30 juli; Push - uge 3, dag 1

Cardio
Loeb 16 minutter intervaller

A. Baenkpres
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
3 @ 50 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 57,5 kg

B. Incline DB press
10 @ 2x18,5 kg
10 @ 2x18,5 kg
10 @ 2x18,5 kg

C. Cable flyes
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg

D. OA DB skulderpres
2x5 @ 13,5 kg
2x5 @ 13,5 kg
2x5 @ 13,5 kg

E. Siddende side laterals
10 @ 2x7 kg
10 @ 2x7 kg
16 @ 2x4 kg

F. Squat
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg

G. Rev. lunges
20 @ 2x16 kg
20 @ 2x16 kg
20 @ 2x16 kg

H. Leg extension
15 @ 35 kg
15 @ 35 kg
15 @ 35 kg

I. Rope pushdown
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg
16 @ 10 kg

Morgenvaegten i går var 68,3 kg, det var den også om aftenen inden traening. Da jeg altid spiser aftensmad meget sent og står meget tidligt op og vejer mig, tror jeg ikke at min morgenvaegt er mere "rigtig" end min aftenvaegt, egentlig, der når faktisk at gå cirka lige lang tid imellem min frokost og til jeg vejer mig om aftenen i the Gym og mellem min aftensmad og til jeg vejer mig om morgen derhjemme.

Senere i eftermiddag står den på Pull, det bliver dejligt!

Traening onsdag 31 juli; Pull - uge 3, dag 2

Togene og gaderne i Kbh myldrer af turister for tiden. ALT går langsomt, folk er i vejen og er bare generelt irriterende. Jeg glaeder mig til der ikke er en masse forvirrede mennesker på ferie laengere, de kan ikke finde ud af at faerdes bland os skarpe. Jeg er overbevist om at det var et tog fyldt af turister som var for langsomme til at komme af, der gjorde at mit tog aldrig fik lov at komme ind til perronen i går. Så det endte med at blive en meget Corporate omgang BB...

Cardio
Loeb 16 min

A. Doedloeft
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 80 kg
5 @ 92,5 kg
5 @ 92,5 kg
5 @ 92,5 kg

B. Hip thrusters
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
16 @ 60 kg

C. WG chins
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

D. DB rows
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg

E. UH pulldown
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

F. Rear delts
16 @ 2x2 kg
16 @ 2x2 kg

F. Stående laegpres
16 @ 10 plader
16 @ 10 plader

G. Hanging leg raise
3 saet @ ~5

Så stod den også i dag på photo shoot af Mågens' habile form Resultatet er at finde i hans log. Han siger han er gået off diaet, men han bliver ved med at blive mere og mere lean... han har tydeligvis misforstået noget...

Min morgenvaegt: 66,6 kg - endelig sker der noget, har vejet mellem 68 og 69 i en evighed, foeles det som. Nu skal det bare fortsaette sådan.

Træning fredag 2 august; Push - uge 3, dag 3

Cardio
Loeb 16 minutter intervaller

A. Baenkpres
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
3 @ 50 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 57,5 kg

B. Incline DB press
10 @ 2x18,5 kg
10 @ 2x18,5 kg
10 @ 2x18,5 kg

C. Cable flyes
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg
15 @ 15 kg

D. OA DB skulderpres
2x5 @ 13,5 kg
2x5 @ 13,5 kg
2x5 @ 13,5 kg

E. Siddende side laterals
10 @ 2x7 kg
10 @ 2x7 kg
16 @ 2x4 kg

F. Squat
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 72,5 kg
5 @ 72,5 kg
Fantastisk nemme! Næste uge prøver jeg med de 75 kg

G. Rev. lunges
20 @ 2x16 kg
20 @ 2x16 kg
20 @ 2x16 kg

H. Leg extension
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

I. Rope pushdown
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
16 @ 10 kg
Udførslen af denne øvelse kan ses i Jobs' log. Man skal dog kigge efter, da han står i vejen og laver repout i dødløft.

Morgenvægt denne dag: 67,7 kg

Så gik turen i biografen, hvor jeg fik set Pacific Rim. Man kan vel sige som sådan, at den er flot og hele historien er meget lettilgængelig, der er fart på, så på en måde var jeg underholdt. Men karaktererne er meget langt fra spændende og skuespillet er ringe. Graden af comic relief er alt for stor og uoriginal. Det bedste i hele filmen er Ron Perlman - han er simpelthen så vild.

Træning lørdag 3 juli; Pull - uge 3, dag 4

A. Dødloøft
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 80 kg
5 @ 92,5 kg
5 @ 92,5 kg
5 @ 92,5 kg

B. Hip thrusters
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
16 @ 60 kg

C. CG NG chins
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Mere vægt på næste gang

D. DB rows
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg

E. WG pulldown
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

F. Rear delts
16 @ 2x2 kg
16 @ 2x2 kg

F. Stående lægpres
16 @ 10 plader
16 @ 10 plader

G. Hanging leg raise
3 saet @ ~6

Så gik turen på bryggen, sammen med en flok bodybuilders. Det lykkedes os at time skyer og regnvejr, meget typisk. Men nåede lige et hurtigt bad
T-pain kom med et tips om en pulled pork man kunne købe i Netto og tilberede på ingen tid. Det måtte således blive aftensmaden, hvor jeg også blandede en diætvenlig dressing sammen, på fromage frais og krydderier. Det hele blev så blandet sammen til en masse af kød, kødsaft og dressing og spist med råkostsalat med ristede solsikkekerner. Hold da op, et festmåltid! Så stort tak til T-pain

Morgenvægt i dag: 67,6 kg

Hvordan smager deres pulled pork (Nettos)? Og hvordan er næringsindholdet (synes ikke, det fremgik af pakken fra Tulip i hvert fald)?

Garik skrev:Hvordan smager deres pulled pork (Nettos)? Og hvordan er næringsindholdet (synes ikke, det fremgik af pakken fra Tulip i hvert fald)?

Jeg syntes det smagte ganske fint. Jeg regnede bare med næringsindholdet fra en nakkefilet og klassisk chutney.

Træning søndag 4 august

Cardio
2 x 6 min tempoløb
12 min HIIT

Det var det hele

I The Gym var også salt, MakkerMark og APB til stede. Ellers ganske tomt.

I dag har jeg haft en helt igennem fantastisk søndag, med lækkert vejr og en masse lækker mad. Tog ud til Morgenstedet på Christiania og spiste nogle af deres salater. Den ene var helt bizart god, med rødkål og æble. Den vil jeg prøve at lave efter her i ugen

Her kommer ellers træningsplanen for uge 32:
Mandag: Styrke, push
Tirsdag: Styrke, pull
Onsdag: Hvile
Torsdag: Styrke, push
Fredag: Styrke, pull
Lørdag: Cardio
Søndag: Hvile

God aften til loggens læsere!

Træning mandag 5 august; Push - uge 4, dag 1

Cardio
Løb 16 min

A. Bænkpres
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
3 @ 50 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 57,5 kg
Barnemad

B. Incline DB pres
10 @ 2x18,5 kg
10 @ 2x18,5 kg
10 @ 2x18,5 kg

C. Cable flyes
15 @ 15 kg
15 @ 17,5 kg
15 @ 17,5 kg

D. OA DB skulderpres
2x5 @ 13,5 kg
2x5 @ 13,5 kg
2x5 @ 13,5 kg

E. DB laterals
10 @ 2x7 kg
10 @ 2x7 kg
16 @ 2x4 kg

F. Squat
4 @ 50 kg
4 @ 60 kg
4 @ 60 kg
5 @ 75 kg -PR! Og de var mega nemme! På torsdag hedder det 77,5 kg Jeg tror jeg får for meget mad, siden jeg bliver stærkere hele tiden...
5 @ 75 kg

G. Rev. Lunges
20 @ 2x16 kg
20 @ 2x16 kg
20 @ 2x16 kg

H. Leg extension
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

I. Rope pushdown
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
16 @ 10 kg

Finito! I morgen er det pull igen, dejligt, dejligt!

Glemte morgenvægt i dag, men her til aften efter træning var den 67,5 kg.

Træning tirsdag 6 august; Pull - uge 4, dag 2

Cardio
Løb 16 min

A. Dødløft
3 @ 70 kg
3 @ 80 kg
2 @ 90 kg
5 @ 95 kg
5 @ 95 kg
5 @ 95 kg

B. Hip thrusts
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
16 @ 60 kg

C. NG chins
5 @ +2,5 kg
5 @ +2,5 kg
5 @ +2,5 kg
5 @ +2,5 kg

D. DB rows
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg
2x10 @ 23,5 kg

E. WG pulldown
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

F. Rear delt
14 @ 2x3 kg
14 @ 2x3 kg
14 @ 2x3 kg

G. Stående lægpres
14 @ 11 plader
14 @ 11 plader
14 @ 11 plader

H. Spider curl
10 @ 2x9 kg
10 @ 2x9 kg
16 @ 2x6 kg

I. Hanging leg raises
1 x 6
1 x 6
1 x 6
1 x 6

Så hjem til en lækker aftensmad med rib-eye og salat med kalkunbacon - mere BB bliver det ikke

Gladys Portugues - Jeg vil også have sådan en ryg - 70'er/80'er kvindelige bodybuilders var simpelthen de flotteste

Glemte logge vaegten i går, den var 67,5 kg og det var den også her i morges... Er lidt traet af at den står stille, isaer med tanke på at spejlbilledet siger noget helt andet, nemlig at min fedtprocent hele tiden daler.

Jeg er også ved at vaere lidt traet af at det er så varmt om natten. Sover virkelig dårligt når det er varmt og vågner med en foelelse af at vaere en kaempe betaendt byld. Holder vinduet i sovevaerelset åbent, men det hjaelper jo ikke, når luften står helt stille udenfor.

I eftermiddag står den på BB igen, med bl a baenkpres og squat - glaeder mig!