The Way of The Trojan Truck

A Menace To Chicken skrev:
SVea skrev:
A Menace To Chicken skrev:Desuden er det skidegodt vejr i dag, man burde tage på skovtur. Ja. Man burde.

.. jeg tror dog jeg nøjes med Charlot & Charlotte på DVD'en.

ÅH ÅH ÅH!!!! Jeg eeeeeeelskede Charlot & Charlotte, da de sendte den i TV!!!! Hvor har du købt den!!! Sig mig det Menace, ellers ved jeg nogenlunde hvor du bor, og så kommer jeg ind og råber og skriger. Sig det så!!! Uhhhhh hvor er jeg eksalteret lige nu!! Anede ikke at den var på DVD

.. jeg har såmænd lejet den i Block Buster, kære Svea.

Det er ren poesi, jeg var ved at tude da Ove Sprogøe dukkede op som Birksted..

Så må man også kunne købe den!!! Og så vil jeg se den om og om igen :hihi:

Jeg kan godt lide det med dværgene. Nogle dværge snakker som om, at de har suget helium, og det er altid god spas.

BEN & RYG.

Tror sgu' de er begyndt at holde fast i DR Rock, på Gasværksvej. Da jeg kom ind i hulen spillede Guns N Roses "Paradise City", for fuld schmede - altid en glimrende motivator at starte et pas på.

Varmede op med hang-shrugs, hybers og step-ups.

Dødløft:

8x60kg.
6x90kg.
6x120kg.
5x150kg.
5x170kg.
5x180kg. - muha! PR !!!

.. planen var egentlig at reppe ud, med 160kg. - men hoftestrækkere og knæ gjorde lidt indsigelser, så stoppede dér. Ville have fortsat med nogle OL-squats, men lænden var helt brændt af, så jeg nøjedes med lidt quad-specific leg-press istedet.

Leg-presses, horizontal:

one-leg, 3/4 ROM:

12x120kg. - hvert ben.
12x120kg. - hvert ben.

begge ben, fuld ROM, smal fodstilling:

10x200kg.
10x200kg.
10x200kg.

.. fire in ZHA QUADS! MWAHA !!! Nice. That was nice.

Wide-grip, front-pulldowns:

8x50kg.
8x60kg.
8x75kg.
8x82,5kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x82,5kg.
8x75kg.

.. pyramids for the win.

One-hand, machine-rows:

8x50kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x70kg. - hver hånd. Body english? Jo.. - en smule, skal indrømmes.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.

Dumbbell-pullovers:

10x36kg.
10x36kg.
10x36kg.

.. Thomas Jagd tribute.

Vi bliver aldrig enige, Thomas og jeg, om hvorvidt DB-pullovers træner lats eller pecs mest, Jagd mener det første, jeg mener det sidste. Men uanset hvad, er det en fantastisk øvelse. Smid den ind i slutningen af et brystpas, og lats hjælper med at squeeze det sidste juice ud af patterne, når pecs og tris er helt brændt af - eller smid den ind i slutningen af et rygpas, og patter + tris hjælper lats til at få det sidste OINK! med. Nemlig. De er også lækre sammen breathing-squats, og jeg er TRUE BELIEVER af teorien om at de udvider thorax, og dermed brystkassen. Jep-jep, ren broscience. Men hvis Mike Katz troede på det, så gør jeg også.

Og hvis nogen skulle være i tvivl, så nærer jeg en afgrundsdyb respekt for Thomas Jagd. Vi tilhører blot forskellige skoler, that's all.

Skulle egentlig have ædt en torsk i dag, med Sifu Jønsson - Kung Fu-ekspert, didaktiker og cand.psyk. fra Nord Vest, men Katz ligger og raller med forkølelse og almen elendighed - så jeg må hellere nurse hende lidt, det skravl.

Om lidt skal jeg bare have en hAkböF.

Breathing squats? Større brystkasse?

I'm in! :mrgreen:

The Dane skrev:Breathing squats? Større brystkasse?

I'm in!

.. som sagt, der findes ingen videnskabelig empiri der påviser en faktisk udvidelse af thorax, men al erfaring siger at lortet virker - så fyr den auf!

:drink:

LE GUNZ.

Muahaha. Filip Flip er blevet bollet af Anti Dumbell Danmark, af alle i verden - så overfalder de ham. Fyren har lige været syg, vejer måske 65kg. og er ikke på noget stærkere end whey og kreatin, men han har bare den der umiskendelige aura af BIG TIME Q-RIMINAL, så ja, det er jo selvklart. Det lykkedes ham dog at pisse lidt på kontrollantens sko. He kuul.

Varmede op med armbøjninger, skulder-drill og hang-shrugs.

CG-Bænk:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
6x90kg. - gnarh, the good failure.
8x85kg. BINGO!
8x80kg.
8x80kg.

Dips:

18xBW.
16xBW.
15xBW.

.. udmærket rep-out, kørt til positive failure uden det vilde grind. Monztarh PÅMPH.

One-arm, dumbbell-extensions:

10x10kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
10x10kg. - hver hånd.

.. hundrede år siden jeg har kørt dén øvelse, jeg er stadig ikke helt enig med mig selv om hvorvidt den er super fed, eller komplet idiotisk.

Barbell-curls:

12x20kg.
8x28kg.
8x32kg.
8x36kg.
8x40kg.
8x40kg.
8x36kg.
8x36kg.

.. mild smerte i biceps, men intet ifht. tidligere.

Dumbbell, preacher-curls:

12x12kg. - hver hånd.
10x14kg. - hver hånd.
10x14kg. - hver hånd.

Dumbbell, hammer-curls:

8x22kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x22kg. - hver hånd.

På vej hjem hentede jeg en helvedes masse mexikansk fråder, til mig og Katz. Det endte med at jeg fik hele dynen gratis, fordi restaurantens dankortmaskine var i udu og de søde mennesker syntes at det var synd at jeg stod der, og så sulten og trist ud. Dat be mucho nice.

Nu skal jeg i bad, og så skal jeg bage en bæ.

:king:

fed CG .

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

suena realmente delicioso con comida mexicana

Royce59 skrev:fed CG .

.. takker!

:drink:

SørenDP skrev:suena realmente delicioso con comida mexicana

La comida mexicana es muy anabólicos.

A Menace To Chicken skrev:"JÆTTERNE ANGRIBER! PIGEBARN, FLY MIG MIT SVÆRD !!!".

Siden jeg læste dette, har jeg hørt en helvedes masse Svartsot.
Det er nemlig good musik!

Tak fordi at du vækkede min interesse for viking metal, på ny.

hjarsoe skrev:
A Menace To Chicken skrev:"JÆTTERNE ANGRIBER! PIGEBARN, FLY MIG MIT SVÆRD !!!".

Siden jeg læste dette, har jeg hørt en helvedes masse Svartsot.
Det er nemlig good musik!

Tak fordi at du vækkede min interesse for viking metal, på ny.

.. vikingemetal blir man aldrig træt af.

:drink:

POUNDING THE LEGS.

Check your ego at the door..

Jeg har tænkt. Tanker. Power-squats, som i low-bar-wide-stance, går for meget i min røv og takserer knæene unødigt. Ihvertfald lige for tiden, så det er TIME FÜR EIN CHANGE !!!

Svaret ligger lige for; if in doubt, follow The Golden Eagle. High-bar, som i OL, og narrow-stance hele vejen, yessir! Må nok udskyde min drøm en 8'er med 120kg. lidt ud i fremtiden, men hvad fanden.. - jeg er ikke SL'er, jeg er bingo-dum-i-skalle-bodybuilder.

Drog til gasværksvej, varmede op med hybers og BW-squats og følte mig glad og på rette vej.

Squats, OL narrow-stance ATG:

8x50kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x110kg.
8x110kg.
8x100kg.
8x100kg.

.. gik strålende, quads was trembling og knæene havde det fint.

Walking, barbell-lunges:

60kg. - 15 meter den ene vej, kort pause m. stangen på ryggen, 15 meter den anden vej.
50kg. - 15 meter den ene vej, kort pause m. stangen på ryggen, 15 meter den anden vej.

.. det var fukkin' hårdt, ja det var.

SLDL:

8x50kg.
8x80kg.
8x100kg.
8x100kg.
8x100kg.

.. gode fremskridt, smidigheden er blevet bedre - og med dén følger større ROM. Nice. That was nice.

Leg-presses, horizontal:

fuld ROM, knæ-til-patter:

10x200kg.
10x200kg.
10x200kg.

Lying, leg-curls (A) ss. leg-extensions (B):

A: 8x60kg.
B: 12x60kg.

A: 8x55kg.
B: 12x60kg.

A: 8x55kg.
B: 12x60kg.

Seated, calf-raises:

10x50kg.
10x60kg.
10x75kg.
10x85kg.
10x90kg.
10x80kg.
10x80kg.

.. og så hjem og stege en laks med Fat Kid og Gross.

120kg? Er det ike det man laver 20'ere med? :lol:

Legend skrev:120kg? Er det ike det man laver 20'ere med?

You're funny, eh?

I call you Funny Guy.

.. hvem af os to laver den første 5'er, med 200kg. i dødløft, eh ?!? Funny Guy?

Ak, ja.. - men hvad nytter det. Selv hvis jeg ville banke dig, ville du alligevel bare løbe fra mig mens du fløjtede "Lille Sommerfugl" og jonglerede tre kettlebells.

Du er jo lidt min helt, dér, indrømmet. Og skal jeg være helt hudløst ærlig, synes jeg du skal skyde din ambition lidt højere end 500 ved stævnet. Du kan dødløfte 200kg.+, squatte minimum 170kg. og gu' ved om ikke der tilpas grrr til en 130kg. bænk?

.. skulle hilse fra Katz og sige at hun tror på dig, Funny Guy.

:mrgreen:

Solid bentræning Meance!! =D>

.. aftensmaden i aften er dedikeret til dig... Hakkaböf med løg =P~

A Menace To Chicken skrev:
hjarsoe skrev:
A Menace To Chicken skrev:"JÆTTERNE ANGRIBER! PIGEBARN, FLY MIG MIT SVÆRD !!!".

Siden jeg læste dette, har jeg hørt en helvedes masse Svartsot.
Det er nemlig good musik!

Tak fordi at du vækkede min interesse for viking metal, på ny.

.. vikingemetal blir man aldrig træt af.

QFT!

Jeg bliver aldrig træt af denne hjemmeside

http://www.viking.virkelighed.dk/

Den hjemmeside fortæller den rene og skære sandhed, vikinger sparker grum røv... - og Bendt Bendtsen ligner en romer, og derfor er han fjenden.

De unger der har strikket den sammen, fortjener et stort horn mjød.

HIL ODIN !!!

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:120kg? Er det ike det man laver 20'ere med?

You're funny, eh?

I call you Funny Guy.

.. hvem af os to laver den første 5'er, med 200kg. i dødløft, eh ?!? Funny Guy?

Ak, ja.. - men hvad nytter det. Selv hvis jeg ville banke dig, ville du alligevel bare løbe fra mig mens du fløjtede "Lille Sommerfugl" og jonglerede tre kettlebells.

Du er jo lidt min helt, dér, indrømmet. Og skal jeg være helt hudløst ærlig, synes jeg du skal skyde din ambition lidt højere end 500 ved stævnet. Du kan dødløfte 200kg.+, squatte minimum 170kg. og gu' ved om ikke der tilpas grrr til en 130kg. bænk?

.. skulle hilse fra Katz og sige at hun tror på dig, Funny Guy.

Hmmm. Sidst jeg tjekkede gav 130+170+200 noget i nærheden af 500. Desuden er det lidt mere udfordrende end som så lige at omstille sig til at køre bænk med stop, signal og kryds og bolle.
500 er en god fin debut og det er det vigtigste - at få en god debut uden at gøre noget dumt

SVea skrev:Jeg bliver aldrig træt af denne hjemmeside

http://www.viking.virkelighed.dk/

Ja, vi har sgu noget at være stolt af, her i norden!

SVea skrev:Jeg bliver aldrig træt af denne hjemmeside

http://www.viking.virkelighed.dk/

Den side ville have været sjov......
Hvis ikke det var fordi ALT på siden var stjålet fra denne side.

Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:120kg? Er det ike det man laver 20'ere med?

You're funny, eh?

I call you Funny Guy.

.. hvem af os to laver den første 5'er, med 200kg. i dødløft, eh ?!? Funny Guy?

Ak, ja.. - men hvad nytter det. Selv hvis jeg ville banke dig, ville du alligevel bare løbe fra mig mens du fløjtede "Lille Sommerfugl" og jonglerede tre kettlebells.

Du er jo lidt min helt, dér, indrømmet. Og skal jeg være helt hudløst ærlig, synes jeg du skal skyde din ambition lidt højere end 500 ved stævnet. Du kan dødløfte 200kg.+, squatte minimum 170kg. og gu' ved om ikke der tilpas grrr til en 130kg. bænk?

.. skulle hilse fra Katz og sige at hun tror på dig, Funny Guy.

Hmmm. Sidst jeg tjekkede gav 130+170+200 noget i nærheden af 500. Desuden er det lidt mere udfordrende end som så lige at omstille sig til at køre bænk med stop, signal og kryds og bolle.
500 er en god fin debut og det er det vigtigste - at få en god debut uden at gøre noget dumt

.. husk nu, jeg skrev 200kg.+ i DL(du kan snildt løfte mere end 200) og minimum 170kg. squat. Men, sandt skal siges, jeg havde ikke taget reglerne for stop og div. signaler med i betragtning.. - jeg har aldrig selv prøvet at løfte under kontrollerede forhold, so to speak, så jeg ved intet om hvilket evt additional strain det lægger på en atlet. Men 500 klarer du nok.

Legend skrev:
SVea skrev:Jeg bliver aldrig træt af denne hjemmeside

http://www.viking.virkelighed.dk/

Den side ville have været sjov......
Hvis ikke det var fordi ALT på siden var stjålet fra denne side.

Bah.

.. vikingerne stjal med arme og ben, så lidt inspiration kan man vel ikke klandre den unge mand der forfattede vikingesiden, for?

Desuden er ninjaer lidt bøzZzz... - de kan ikke æde en hel pattegris eller svinge en tvebladet økse.

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
SVea skrev:Jeg bliver aldrig træt af denne hjemmeside

http://www.viking.virkelighed.dk/

Den side ville have været sjov......
Hvis ikke det var fordi ALT på siden var stjålet fra denne side.

Bah.

.. vikingerne stjal med arme og ben, så lidt inspiration kan man vel ikke klandre den unge mand der forfattede vikingesiden, for?

Desuden er ninjaer lidt bøzZzz... - de kan ikke æde en hel pattegris eller svinge en tvebladet økse.

Menace min ven, du har så meget ret, at jeg tror at jeg vil dedikere mit næste måltid til dig! =P~

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
SVea skrev:Jeg bliver aldrig træt af denne hjemmeside

http://www.viking.virkelighed.dk/

Den side ville have været sjov......
Hvis ikke det var fordi ALT på siden var stjålet fra denne side.

Bah.

.. vikingerne stjal med arme og ben, så lidt inspiration kan man vel ikke klandre den unge mand der forfattede vikingesiden, for?

Desuden er ninjaer lidt bøzZzz... - de kan ikke æde en hel pattegris eller svinge en tvebladet økse.

Say what!? :wtf2:

LittleNinja skrev:Say what!?

Nej da - "ninjaer" er indbegrebet af maskulinitet. Se bare her.

.. intet ondt ment, Frede, jeg forbeholder mig blot retten til at lege homofob overfor alle der vejer under 0,1 ton. Det siger mere om mig, end om ninjaer, og bringer mig utvivlsomt på kollisionskurs med halvdelen af mit bagland.

:whistle:

A Menace To Chicken skrev:.. intet ondt ment, Frede, jeg forbeholder mig blot retten til at lege homofob overfor alle der vejer under 0,1 ton. Det siger mere om mig, end om ninjaer, og bringer mig utvivlsomt på kollisionskurs med halvdelen af mit bagland.

Havde det været i amerika, havde du ikke haft det problem. :lol:

Well, tilbage efter tre dages skovhugst i Havreholm... - det var intet mindre end vidunderligt. Svang kædesaven, fældede træer, buske og krat, tændte bål med petroleum, huggede uanede mængder brænde og sankede egetræer så tykke som en dobbelt Amin Jensen og røg cerutter. Vores kost bestod af det rustikke, danske landkøkken og ren og skær sulemad. Gule ærter, kogt flæsk, røget flæsk, kålpølser, sild, leverpølse, gammel ost m. grevefedt, div. tærter samt hjemmepresset, upasteuriseret æblemost i lange baner. Solen skinnede mellem faldende løv, fuglene kvidrede sommeren et sidste farvel, og vi pruttede alle lystigt i kor dertil.

Vederkvægende. Saliggørende. Vidunderligt.

Nå.

.. tilbage til den store, grumme købstad og vægtene. Ingen grund til at slacke.

DAY OF PECS.

Ramte Gasværksvej midt i rush-hour, et mylder af diskodrenge og fitnezz-numzer og Emil G. der endelig er vendt hjem, efter en længere tids eksil i et eller andet mystisk center. Jeg har savnet ham, det store skur.

Varmede op med armbøjninger.

Flat, dumbbell benchpress:

8x18kg. - hver hånd.
8x26kg. - hver hånd.
8x30kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.

.. hell yeah. Succes!

Incline, barbell benchpress:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x65kg.
8x65kg.

.. lidt bøvl med ikke at banke stangen op i hagerne, skulle lige vænne mig til en vægtstang i fri dressur og på skrå, efter længere tids incline-smith-presses. Skulderen var heller ikke helt vild med den frie vægt, men det gik da rimeligt.

Standing, cable-flys:

10x15kg. - hver hånd.
8x17,5kg. - hver hånd.
10x15kg. - hver hånd.

.. gik forbavsende godt, albuerne låst og ingen tricep-activation + ingen brok fra skulderen ell. biceps. God hold'n squeeze og et virkelig godt PÅMPH OF NICENEZZ.

Machine flys (A) ss. dips (B):

A: 8x70kg.
B: 8xBW.

A: 10x60kg.
B: 7xBW.

Hård kost, mand, hård kost. Grind, brøl og skælvende kød.

.. herefter hjem og finde Katz sovende i min lænestol, iført en dyne og en hue. Hældte hende i seng, hvorefter Nikki Sugar dukkede op, glad og frisk.. - og gik i seng.

Jamen, ja. Fair nok.

Jeg kan forresten varmt anbefale filem "Kick Ass", sjældent har jeg flippet så meget ud af grin. Den er en perle, og jeg troede ærlig talt at den slags film forsvandt med 90'erne. Hvem ved? Måske er der stadig håb, for kunsten, humoren og menneskeheden... - hvem ved?

Hyggehejsa, om lidt skal jeg skide.

hjarsoe skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. intet ondt ment, Frede, jeg forbeholder mig blot retten til at lege homofob overfor alle der vejer under 0,1 ton. Det siger mere om mig, end om ninjaer, og bringer mig utvivlsomt på kollisionskurs med halvdelen af mit bagland.

Havde det været i amerika, havde du ikke haft det problem.

Mnjoh.. - af en eller anden grund har mange mennesker ofte bildt sig selv ind, at jeg skulle være homofobisk, chauvinistisk/misogyn og måske endda små-racistisk. Det er noget med min udstråling, går jeg ud fra, for sandheden er jo at jeg er militant anti-racist (ville også være dumt andet, eftersom jeg er halv jehud og halv tater) stor fan af allehånde homoseksualitet der ikke inkluderer aktiv deltagelse af mig selv samt benhård anti-sexist. Jeg ligner bare et højreorienteret møgsvin, og taler fladt, gammeldags lavkøbenhavnsk samt har en svaghed for virkelig dumme vittigheder.. - så jeg må hellere passe på.

:mrgreen:

The Way of The Trojan Truck

Brugere online