Takker allesammen, det varmer sgu' en gammel sjæl!

Recovery By Way Of Food:

The Binge.

I går åd jeg tre pizzaer, efter at have drukket fire rå æg i en protshake. Senere blandede jeg 15gr. leucine + 10gr. BCAA's + 5gr. kreatin + 10gr. glutamin + et scoop whey95, lidt knust ingefær og en masse rørsukker i en stor skål tykmælk og gylpede hele lortet i mig. Damn, det smagte af lort.. - det eneste der afholdt mig at spike så højt i insulinniveau at jeg døde, var rørsukkeret + den Red Bull jeg bællede bagefter. Så tog jeg fire kontrastbade. Så sov jeg tre timer, vågnede og åd fire æg + to skiver rugbrød, bællede en kasseinshake og gik i seng igen. Jeg vågnede 10 timer senere, og åd fem æg, en pakke cocktailpølser og tre skiver rugbrød. Fibre, forhelvede, skal sgu' ha' de fibre. Da jeg havde sundet mig lidt, og skældt Katz ud fordi hun stadig sov, gik jeg en lang tur med min venindes møghund for at fordøje lidt. Da jeg kom hjem, gentog jeg succesen med tykmælksbomben og drak en liter Faxe Kondi. Jeg elsker Faxe Kondi, men prøver at holde mit sukkerforbrug nede.. - dog tror jeg på glædens helbredende kraft, og dér kan Faxe Kondi gøre underværker. Så dukkede min mor op, gav mig en fødselsdagsgave og smuttede igen. Så kom min fætter Bennet som er geograf, min gamle makker Jukom Olm som er advokat, min ekskæreste Jånjån som er punkerprinsesse samt en masse andre idioter og vi åd en flok grotesk lækre kæmpesteaks fra min lokale halalpusher med kartoffelpandekager og sauce on the side. Senere skred de alle igen, og jeg fodrede møghunden med benene og lavede en hakkebøf med grits til mig selv. Igennem hele forløbet, har jeg kørt fiskeolie, vitaminer, mineraler og bananer ned som slik. Og drukket latterlige mængder mælk. Det går fremad. I morgen vurderer jeg situationen, og hvis kroppen siger ja kører jeg noget deloadish ben. Ellers æder jeg bare videre.

Food, sleep and cold showers.. - is the great redeemers.

A Menace To Chicken skrev:Takker allesammen, det varmer sgu' en gammel sjæl!

Recovery By Way Of Food:

F.Bahne skrev:

A Menace To Chicken skrev:Takker allesammen, det varmer sgu' en gammel sjæl!

Recovery By Way Of Food:

Morgenstatus:

Det er åbenbart lykkedes mig, at sove tolv timer i den samme stilling - jeg har alletiders fede hold i nakken!

VOLTAREN !!!

Nå, det bliver off-dag igen, jeg tror rent faktisk en smule superkompensation er helt på sin plads. Katz er igang med at lave hakkebøffer + æg & kartöf, og senere kører jeg en tykmælksbombe igen.

Imorgen skal der trænes.


.. i dag skal der ædes.

Og spilles guitar.

Spiller du spade?

Jeg spiller selv og skriver. Har et par tracks i støbeskeen, som jeg synes er fede. Har et, hvor jeg har haft en til at spille solo ind over.

Er du sindsyg du kan æde meget

ST skrev:Spiller du spade?

Jeg spiller selv og skriver. Har et par tracks i støbeskeen, som jeg synes er fede. Har et, hvor jeg har haft en til at spille solo ind over.

Jup, har spillet siden jeg var tolv ell. deromkring. Alle de år jeg ikke trænede, fra da jeg var i starten af tyverne og frem til nu, spillede jeg i band. Troede jeg skulle være RÅWKSTARH! - men sådan gik det ikke. Nu spiller jeg bare for hyggens skyld, selvom vægtløftningen har fåkket lidt med min finmotorik.

Pumperen skrev:Er du sindsyg du kan æde meget

.. det er en rar evne at have.

Og det er, iflg. min egen broscience, den bedste måde at restituere på.

A Menace To Chicken skrev:

Pumperen skrev:Er du sindsyg du kan æde meget

.. det er en rar evne at have.

Og det er, iflg. min egen broscience, den bedste måde at restituere på.

Det tror jeg godt på ;) , bare lige et hurtigt skud ud i tågen, hvor meget sådan cirka var der er kcal i alt det mad/drikke du spiste/drak?

Pumperen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Pumperen skrev:Er du sindsyg du kan æde meget

.. det er en rar evne at have.

Og det er, iflg. min egen broscience, den bedste måde at restituere på.

Det tror jeg godt på ;) , bare lige et hurtigt skud ud i tågen, hvor meget sådan cirka var der er kcal i alt det mad/drikke du spiste/drak?

Ingen anelse.. - jeg tæller ikke kalorier, jeg æder bare. Når der skal cuttes, går jeg efter devisen "stay hungry, shun carbs, eat powders" - det plejer at virke. Jeg er for dum og doven, til at gå videnskabeligt tilværks, men jeg har alle dage været velsignet med en god føling for min krop, så jeg har en udmærket fornemmelse for kalorieoverskud og ditto underskud.

A Menace To Chicken skrev:

Pumperen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Pumperen skrev:Er du sindsyg du kan æde meget

.. det er en rar evne at have.

Og det er, iflg. min egen broscience, den bedste måde at restituere på.

Det tror jeg godt på ;) , bare lige et hurtigt skud ud i tågen, hvor meget sådan cirka var der er kcal i alt det mad/drikke du spiste/drak?

Ingen anelse.. - jeg tæller ikke kalorier, jeg æder bare. Når der skal cuttes, går jeg efter devisen "stay hungry, shun carbs, eat powders" - det plejer at virke. Jeg er for dum og doven, til at gå videnskabeligt tilværks, men jeg har alle dage været velsignet med en god føling for min krop, så jeg har en udmærket fornemmelse for kalorieoverskud og ditto underskud.

Haha ok ;)

Tillykke med igår dear menace

Meance... ka' du lige hjemmebag?

Hjemmebag er herligt, sålænge andre står for bagningen og jeg nøjes med at æde. Er dog mest til rugbrød - må jeg indrømme.

A Menace To Chicken skrev:Hjemmebag er herligt, sålænge andre står for bagningen og jeg nøjes med at æde. Er dog mest til rugbrød - må jeg indrømme.

Har det på samme måde.. Jeg hader f.eks når man bager boller, og alt det dér dej sætter sig fast. Og rugbrød.. ja det er guds gave til mænd!

Menacemusen er du okay?? Har lige haft en væmmelig drøm om, at der var sket dig noget

SVea skrev:Menacemusen er du okay?? Har lige haft en væmmelig drøm om, at der var sket dig noget

Jojo, jeg har det fino! Har lige råbt lidt af Katz, fordi hende og Nikki har rodet i stuen - men ellers er alt skam okey.


Hvad drømte du da?

Jeg drømte at det var din fødselsdag og at så gad du ikke mere, så du lagde dig ud i et forladt hus og døde. Jeg græd som pisket gennem hele drømmen. Godt at høre, at du er i live lidt endnu Menace my dear

SVea skrev:Jeg drømte at det var din fødselsdag og at så gad du ikke mere, så du lagde dig ud i et forladt hus og døde. Jeg græd som pisket gennem hele drømmen. Godt at høre, at du er i live lidt endnu Menace my dear

.. sådan havde jeg det også lidt, men det skyldtes mere min ufrivillige dekon, som blev forlænget pga. et ondartet hold i ryggen. Jeg er dog i svær bedring nu, og regner med snart at være oppe på hesten igen! Men bortset fra det, så bliver jeg altid lidt moody og misantropisk omkring min fødselsdag.. - sårn har det været siden jeg fyldte 30.

Måske du kunne mærke det?


.. måske vi har mindlink ?!?

Måske har vi Dit pludselige dødsfald gjorde mig i hvert fald frygtelig ulykkelig. Men så burde du modsat kunne mærke, at jeg har holdt af fylde 30 og fødselsdagene derefter. Det burde opveje.

Se at få det bedre snart nuller

Stænger & Lats.

.. slight deload. I Los Anfald, med Mizz Freebird.




Squat, OL-ATG:

8x50kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x100kg.
8x100kg.


Hacksquat: - slæden ikke medregnet.

20x50kg.


Bent over, barbell-rows:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x90kg.
8x90kg.


Straight-bar, wide-grip front pulldowns:

8x65kg.
8x75kg.
8x85kg.
8x95kg.
8x105kg.
8x100kg.
8x95kg.
8x95kg.


Pulldown-rows:

shovel-grip:

12x75kg.
10x80kg.
10x75kg.

CG-chinning grip:

10x75kg.
10x75kg.
8x75kg.




.. og så på arbejde.

Mwaharh.

mic skrev:

Hmmmm..

Kinky.

Volume-vise, deloadish patværk & alternativ deltblasting.


.. triceps er stadig lidt på skånekost.




Incline smithpresses, wide-grip slight guillotine:

12x30kg.
8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
5x90kg.
8x85kg. - grind extreme.
8x80kg.


High-pulley, cable-crosses:

10x15kg. - hver hånd.
12x12,5kg. - hver hånd.
12x12,5kg. - hver hånd.
12x12,5kg. - hver hånd.
11x12,5kg. - hver hånd.

.. super strict, hold'n squeeze.


Seated, dumbell lat-raises:

10x10kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.
9x12kg. - hver hånd.


EZ-bar, upright rows:

10x28kg.
10x33kg.
10x28kg.
10x28kg.
9x28kg.

.. 30 sek. pause ml. sæt.


One-hand, cable lat-raises:

10x12,5kg. - hver hånd.
10x10kg. - hver hånd.
12x7,5kg. - hver hånd.
12x5kg. - hver hånd.
11x5kg. - hver hånd.
10x5kg. - hver hånd.

.. ingen pause ml. sæt, "right-go-left-go-right-go-left-go" hele vejen. Avforsatan. Nice.


Standing, dumbbell-frontraises:

10x12kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.





Nu æder jeg en avokado.

Hej Menace my dear

Hvad laver du??
Har du det godt basse??
Har du købt gave til den lille Katzenkinder??
Har hun det godt??
Skal du have pölz til juleaften??

Find selv på flere spørgsmål

SVea skrev:Hej Menace my dear

Hvad laver du??
Har du det godt basse??
Har du købt gave til den lille Katzenkinder??
Har hun det godt??
Skal du have pölz til juleaften??

Find selv på flere spørgsmål

1: jeg sidder på jobbet og æder græsk farsbrød m. tzatziki og bæller Mathilde, for lidt siden moonede jeg Ordrupvej.
2: jo, tak. Herligt! Jeg skal skide en arm - men det kan vel ordnes.
3: hun har fået officiel lovning samt tilsagn til tilskud, til en ny tattoo. Det er hun meget glad for.
4: hun er glad, skolen går godt og hun skal til Berlin med klassen. Nikki er desværre sindsyg, men det er fordi han ikke spiser kød.
5: jep, også det!
6: ja, jeg kan sagtens finde på at pudse næse i gardinerne.
7: nej, jeg overvejede det kraftigt da jeg var tretten - men droppede alligevel tanken om sex med en hoppe. Det har ikke været aktuelt siden.
8: min gamle hund hed Gnarhkill, opkaldt efter Bam Magera's golfbil.
9: jeg ryger Queens.
10: jeg var lige fyldt fjorten.
11: nej, ingen vorter - men jeg har et par modermærker.
12: mnæh, jeg forventer intet - og er derfor altid uforberedt, men sjældent overrasket.


Som du kan se fandt jeg på en masse gode spørgsmål, og bildte mig selv ind at du havde stillet dem. Det er jeg meget taknemmelig for. Tak, kattekilling og rensebenzin.


Det var så lidt.

LEGS. THE OLD WAY OF LEGS.


.. kæft, hvor jeg elsker højtiderne. Så er de kommercielle centre nærmest tømt. Rart.

Varmede op med hybers og BW-squats, + lidt skulderudstræk.


Squats, OL-ATG:

8x50kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x105kg.
8x100kg.

.. gik rigtig godt, formen var god - ingen kran, ingen ass-dip eller grind og en rigtig god dybde. Holder vægtene i den rolige ende, og går langsomt frem nu. Utålmodighed + squat er en dum kombi.


Front-squats, neutral-stance ATG:

8x50kg.
8x60kg.
8x65kg.
8x60kg.

.. gik strålende, meget mindre brok fra skuldrene end sidst og super TREMBLING QUADRICEPS.


SLDL:

8x80kg.
8x100kg.
8x105kg.
8x105kg.
8x100kg.

.. god dybde, min standard taget i betragtning. Et pænt stykke under knæet, og mindre fleksion i øvre ryg, end vanligt.


Donkey-presses:

12x150kg.
12x170kg.
12x190kg.
10x200kg.
15x170kg.

.. thza bürhn.


Seated, calf-raises:

.. dropset:

11x80kg.
9x70kg.
10x60kg.
8x50kg.
7x40kg.

Av. ILDEBÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL !!!


.. igår holdt vi autonom-jul, med flæskesteg, brunede kartofler og hele lortet. Fat Kid krydrede flæskesværene med timian, fordi vi ingen laurbærblade havde - og jeg fremtryllede den fedeste brune sovs i mands minde. I dag åd jeg kinés, kylling i sur/sød sauce og imorgen kommer veganerbanden fra Brånx og laver mockduck. Så holder vi autonom-jul igen.

Oh, fest!

I nat vil jeg moone Ordrupvej i snevejret, det er så hyggeligt. Og min numse er så pæn.

PECTORALIS.


.. holdt vegansk anti-jul i går, med Mizz Freebrid, Te-Ske, Katz og Sifu Jønsson. Det var skide hyggeligt, vi åd mockduck og Mizz F. vandt mandelgaven - som var en pakke salmiaklakrids og en rock'n roll air-freshener. Dem kan man aldrig have for mange af. Den plantebaserede kost forsagede en uhørt gang tarmgas hos Katz, til stor moro hos den resterende forsamling. Den dag man ikke længere kan grine af en prut, kan man ligeså godt lægge sig til at dø.


Nå.


Varmede op med opvarmning. Haha.



Bænk:

KV, pinky-grip:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x85kg.

Wide-grip, slight guillotine non-lockout:

8x80kg.
8x80kg.
8x80kg.
7x80kg.


Flat, dumbbell-presses:

12x30kg. - hver hånd.
9x32kg. - hver hånd.
8x32kg. - hver hånd.
8x30kg. - hver hånd.


Low-pulley cable-crosses (A) ss. high-pulley cable-crosses (B):

A: 8x12,5kg. - hver hånd.
B: 8x17,5kg. - hver hånd.

A: 10x10kg. - hver hånd.
B: 10x12,5kg. - hver hånd.

A: 10x10kg. - hver hånd.
B: 10x12,5kg. - hver hånd.


Pec-Deck, FST-7 template:

12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.


.. og så gik jeg hjem og drak shake og mediterede over det rene ingenting. Om lidt tager jeg op til min onkels gård i Nymølle, og æder en masse kød.

Skidegod bagjul og trompetfanfare m. konfetti, til jer allesammen.