.. rart at høre. Jeg har nu aldrig været enig med Fru Hornbech, men jeg har altid respekteret hendes begavelse og hendes umiddelbare tilgang til humanisme og rationalitet. Hun tilhører en generation af politikere, der snart er en saga blot. Hende, Bertel, Lykketoft, Ritt osv... - politikere der var resultatorienterede og ikke så pisse populistiske som dagens indvånere på Borgen.


Well, jeg er en gammel hat - og helst af alt så jeg det repræsentative demokrati skudt i stumper og stykker, så folk SELV kunne indrette sig efter temperament, vilje og evne. Men så længe vi skal trækkes med majoritetsdiktaturet, så.. kære børn; STEM RIGTIG LANGT TIL VENSTRE !!! - citat: Iben Hjejle.

A Menace To Chicken skrev:.. rart at høre. Jeg har nu aldrig været enig med Fru Hornbech, men jeg har altid respekteret hendes begavelse og hendes umiddelbare tilgang til humanisme og rationalitet. Hun tilhører en generation af politikere, der snart er en saga blot. Hende, Bertel, Lykketoft, Ritt osv... - politikere der var resultatorienterede og ikke så pisse populistiske som dagens indvånere på Borgen.


Well, jeg er en gammel hat - og helst af alt så jeg det repræsentative demokrati skudt i stumper og stykker, så folk SELV kunne indrette sig efter temperament, vilje og evne. Men så længe vi skal trækkes med majoritetsdiktaturet, så.. kære børn; STEM RIGTIG LANGT TIL VENSTRE !!! - citat: Iben Hjejle.

Hahahah
Ligefrem Enhedslisten?

alwin skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. rart at høre. Jeg har nu aldrig været enig med Fru Hornbech, men jeg har altid respekteret hendes begavelse og hendes umiddelbare tilgang til humanisme og rationalitet. Hun tilhører en generation af politikere, der snart er en saga blot. Hende, Bertel, Lykketoft, Ritt osv... - politikere der var resultatorienterede og ikke så pisse populistiske som dagens indvånere på Borgen.


Well, jeg er en gammel hat - og helst af alt så jeg det repræsentative demokrati skudt i stumper og stykker, så folk SELV kunne indrette sig efter temperament, vilje og evne. Men så længe vi skal trækkes med majoritetsdiktaturet, så.. kære børn; STEM RIGTIG LANGT TIL VENSTRE !!! - citat: Iben Hjejle.

Hahahah
Ligefrem Enhedslisten?

.. der findes desværre ikke noget længere til venstre, end dem. Så hvis jeg endelig SKAL stemme (omend det er mig inderligt imod, da jeg i bund og grund er anarkist) så må det blive dem.

A Menace To Chicken skrev:.. der findes desværre ikke noget længere til venstre, end dem. Så hvis jeg endelig SKAL stemme (omend det er mig inderligt imod, da jeg i bund og grund er anarkist) så må det blive dem.

Cool. Jeg kommer til at stemme venstre, bare ikke så langt ude

alwin skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. der findes desværre ikke noget længere til venstre, end dem. Så hvis jeg endelig SKAL stemme (omend det er mig inderligt imod, da jeg i bund og grund er anarkist) så må det blive dem.

Cool. Jeg kommer til at stemme venstre, bare ikke så langt ude

Du skuffer mig kære Alwin. En dag vil du vokse dig stor og stærk, og forstå.. Ja, bare forstå!

caps-iii skrev:

alwin skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. der findes desværre ikke noget længere til venstre, end dem. Så hvis jeg endelig SKAL stemme (omend det er mig inderligt imod, da jeg i bund og grund er anarkist) så må det blive dem.

Cool. Jeg kommer til at stemme venstre, bare ikke så langt ude

Du skuffer mig kære Alwin. En dag vil du vokse dig stor og stærk, og forstå.. Ja, bare forstå!

Haha, en skønne dag

Nu er jeg forvirret... - vil du stemme Venstre (as in: partiet Venstre) eller vil du stemme til venstre for midten? Som i Social Demokratiet, SF osv.?

A Menace To Chicken skrev:Nu er jeg forvirret... - vil du stemme Venstre (as in: partiet Venstre) eller vil du stemme til venstre for midten? Som i Social Demokratiet, SF osv.?

Jeg vil stemme til venstre, for midten. Som i Social Demokratiet, SF osv

alwin skrev:

A Menace To Chicken skrev:Nu er jeg forvirret... - vil du stemme Venstre (as in: partiet Venstre) eller vil du stemme til venstre for midten? Som i Social Demokratiet, SF osv.?

Jeg vil stemme til venstre, for midten. Som i Social Demokratiet, SF osv

.. ah, så er jeg straks mere rolig.

FULLBODY, PAS A.



.. rigtig god opvarmning, som mestendels bestod af at tæve en stor, grim, sølvfarvet medicineball.



Squats, OL-ATG:

mæhæ x stangen.
5x50kg.
5x80kg.
5x90kg.
5x100kg.
5x120kg.
8x110kg.
8x100kg.

.. rimelig pæn form, dog lidt kran på de 120kg. Nogen kalder det "hip-drive", jeg kalder det en dårlig vane.


Bænk:

øhbøh x stangen.
5x50kg.
5x65kg.
5x80kg.
5x90kg.
5x100kg.
5x95kg.
6x90kg.


Seated, dumbbell overhead-presses:

5x20kg. - hver hånd.
5x22kg. - hver hånd.
5x24kg. - hver hånd.
5x26kg. - hver hånd.
5x26kg. - hver hånd.
5x26kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x22kg. - hver hånd.


Wide-grip, straight-bar front-pulldowns:

8x50kg.
8x75kg.
8x82,5kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x82,5kg.

.. fokus på form, kørte you-go-I-go med en af trænerne fra Fitness World - og fik i forbifarten smurt fyren ind i magnesium. Fun, that was. Much.


Dumbbell rows: .. Legend tribute.

30x36kg. - hver hånd.

.. bwuhuuuu. Raaarh. Ved ikke helt om dét var kardio eller styrketræning - men det var pissehårdt, og også ret sjovt. Det gør jeg ikke igen, foreløbig.


Jr. Barbarian hyper-extensions, bar behind neck:

8xBW.
8xBW. + 14kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.


.. jæhæ. Hjem og æde. Katz og Jello havde lavet hjemmelavet sushi, der er ved at gå mode i det lort. Men det smager jo ligefrem godt, ja.

Bingo.

Hvad siger de til sådan en trunte her, min gode herre? Agata Wrobel fra Polen. Hun skræmmer på en af plakaterne vi har der hvor jeg træner. Dog helt nede i hjørnet


Gør den der Jr. Barbarian hyber-extensions bar behind neck godt? ..tænker på den som et alternativ til hypers

Whoohaaah... - she be one scary mamachamma!





.. uhyggelig smukke cleans hun laver, og så uden at gide se besværet ud overhovedet. Damn!


Vedr. Jr. Barbarian hyberextensions - bar behind neck.. - så er det i princippet bare weighted hyberextensions, kørt med en barbell bag nakken. Jeg føler at vægten bliver bedre udnyttet, end hvis jeg holder en skive mens jeg kører, altså at vægten yder modstand gennem hele vandringen - hvor man med en skive først begynder at føle et rigtigt træk fra den ekstra vægt omkring halvvejs inde i vandringen. Derudover takserer den nakken rigtig godt, og kan føles i hele den øvre trapezius samt halsens laterale muskler. Det gør naller de første par gange, men når man lige har vænnet sig til den, gider man ikke længere hænge og rode med en skive mellem hænderne.

A Menace To Chicken skrev:Whoohaaah... - she be one scary mamachamma!





.. uhyggelig smukke cleans hun laver, og så uden at gide se besværet ud overhovedet. Damn!


Vedr. Jr. Barbarian hyberextensions - bar behind neck.. - så er det i princippet bare weighted hyberextensions, kørt med en barbell bag nakken. Jeg føler at vægten bliver bedre udnyttet, end hvis jeg holder en skive mens jeg kører, altså at vægten yder modstand gennem hele vandringen - hvor man med en skive først begynder at føle et rigtigt træk fra den ekstra vægt omkring halvvejs inde i vandringen. Derudover takserer den nakken rigtig godt, og kan føles i hele den øvre trapezius samt halsens laterale muskler. Det gør naller de første par gange, men når man lige har vænnet sig til den, gider man ikke længere hænge og rode med en skive mellem hænderne.

Hun er altså lidt uhyggelig! ..men det har jo været oppe før, hvor "skræmmende" nogle af +75 løfterne kan være.

Det lyder sgu godt - for synes ikke at jeg får en skid ud af at ligge og mose med en vægtskive.
Er det ikke svært at holde vægtstangen i nakken?

Hun burde forbydes at færdes offentlige steder, så grim er hun.

JB skrev:Hun burde forbydes at færdes offentlige steder, så grim er hun.

.. aaarh, nu synes jeg du er lidt sart. Tænk at komme kærester med hende, rode sig ud i en god, gammeldags bar-fight og hun blander sig, og overhead-presser to badguys samtidig og losser en tredje i bollerne så han synger falset i en måned og skifter navn til Birthe. Det er sgu'da SEXY!


Mwaharh.

Mzg skrev:

A Menace To Chicken skrev:Whoohaaah... - she be one scary mamachamma!





.. uhyggelig smukke cleans hun laver, og så uden at gide se besværet ud overhovedet. Damn!


Vedr. Jr. Barbarian hyberextensions - bar behind neck.. - så er det i princippet bare weighted hyberextensions, kørt med en barbell bag nakken. Jeg føler at vægten bliver bedre udnyttet, end hvis jeg holder en skive mens jeg kører, altså at vægten yder modstand gennem hele vandringen - hvor man med en skive først begynder at føle et rigtigt træk fra den ekstra vægt omkring halvvejs inde i vandringen. Derudover takserer den nakken rigtig godt, og kan føles i hele den øvre trapezius samt halsens laterale muskler. Det gør naller de første par gange, men når man lige har vænnet sig til den, gider man ikke længere hænge og rode med en skive mellem hænderne.

Hun er altså lidt uhyggelig! ..men det har jo været oppe før, hvor "skræmmende" nogle af +75 løfterne kan være.

Det lyder sgu godt - for synes ikke at jeg får en skid ud af at ligge og mose med en vægtskive.
Er det ikke svært at holde vægtstangen i nakken?

.. det kan være lidt svært i starten, men man vender sig til det. Kig op, så dannes der et naturligt "leje" i bunden af nakken, som stangen kan hvile i. Og så ruller den ikke op og straffer det nedre af kraniet, hvilket jeg oplevede et par gange da jeg startede med at bruge teknikken. Det var mindre heldigt, men jeg overlevede da.

Jeg har forresten bøffet idéen fra Sandy Frink, som er meget klog og vistnok barbar.

JB skrev:Hun burde forbydes at færdes offentlige steder, så grim er hun.

Du skal være sød, Kimze!

A Menace To Chicken skrev:
.. det kan være lidt svært i starten, men man vender sig til det. Kig op, så dannes der et naturligt "leje" i bunden af nakken, som stangen kan hvile i. Og så ruller den ikke op og straffer det nedre af kraniet, hvilket jeg oplevede et par gange da jeg startede med at bruge teknikken. Det var mindre heldigt, men jeg overlevede da.

Jeg har forresten bøffet idéen fra Sandy Frink, som er meget klog og vistnok barbar.

Okay, det må jeg prøve her en af dagene. Har set en lave dem, hvor jeg træner og den er vidst også meget brugt på det kinesiske vægtløfterlandshold

.. har slet ikke fået logget kardio. De sidste par dage, har det bare været lidt powerwalk + noget hillsprint og lidt interval løb+chins+pushups, ude i min gård. I dag tog jeg mere drastiske midler i brug.


Dumbbell squat to overhead-presses (A) ss. dumbbell rows to SLDL (B):

A: 22x5kg. - hver hånd.
B: 25x5kg. - hver hånd.

A: 20x5kg. - hver hånd.
B: 25x5kg. - hver hånd.

A: 20x5kg. - hver hånd.
B: 23x5kg. - hver hånd.

10-15 sek. pause mellem sæt.


.. fuld skrald, og til tonerne af Nekromantix. Nice. That was nice.

JB skrev:Hun burde forbydes at færdes offentlige steder, så grim er hun.

+1

FULLBODY, PAS B.


Alanah Myles Tribute.






.. quads, hams og røv var godt tildomsede efter squats, fra sidste pas. Derfor overvejede jeg en kort overgang at droppe underkrop-tæv i dag, men det synes jeg alligevel var tumpet. Jeg tænkte ved mig selv: "er det virkelig så dumt, at dødløfte og frontsquatte med lidt DOMS i stænger og mås? - man kunne jo sagtens være dummere. Ja. Man kunne f.eks. beslutte sig for at maxe ud i 1rm. i dødløft og sætte ny PR. Og så frontsquatte lidt bagefter. Ja. Det ville være lidt fjollet, det tror jeg gør."

Så det gjorde jeg.


Varmede op med hypers og step-ups og rullede lidt rundt med en medicineball, og legede wrasslin'.




Dødløft: - ingen straps, ingen bælte. Krydsgreb og magnesium.

5x90kg.
3x130kg.
1x160kg.
1x190kg.
1x210kg.
1x220kg. - NIIIYAAAAAAAAAAAAAAAAH!!! BINGO !!!

.. hubba-hubba-hop. Der medfølger ingen billeddokumentation, da det alligevel ville være omsonst iogmed at Fitness Worlds discountskiver alle er sorte og ligner hinanden, så det ville være umuligt at tælle kilo, ud fra et foto. Om snart filmer jeg løftet, i Los Anfald med nogle ordentlige skiver. Jeg går dog ud fra at trofaste læsere af nærværende log tager mig på ordet, da de efterhånden må vide at jeg er for dumstolt til at rende og lyve om mine løft.


Frontsquats:

8x70kg.
5x80kg.
8x75kg.

.. nice, very nice. Jeg ser pissegodt ud når jeg frontsquatter.


Dips:

8xBW.
8xBW. + 10kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.
10xBW. + 10kg.
16xBW.

.. stille og roligt, stadig lidt brok fra triceps omkring lock-out. Der synes dog bedring. <-- lol @ fåkkedåp sætning.


Extreme wide, as in Markus Rühlian wide-grip, guillotine-incline-smith-presses:

12x30kg.
12x50kg.
12x60kg.
10x70kg.
7x80kg.
4x90kg.
6x80kg.
10x70kg.
10x65kg.
11x60kg.

.. påmph of epic lol.


Pulldown-rows:

shovel-grip:

12x50kg.
12x65kg.
10x75kg.
8x82,5kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x82,5kg.
8x82,5kg.
11x75kg.
12x70kg.

close-grip, super strict:

10x70kg.
8x82,5kg.
8x75kg.
8x70kg.


.. og så var der ikke mere oomph, grr, eller huhaa tilbage. Hjem og bælle shake. Hjem og ligge på langs, og skide på det hele og se Twin Peaks.




Alanah.. - åh, for fanden. Guilty pleasure, much.

Speaking of fucked op sætninger, så er sætninger af typen "garden path" ganske underholdende. Se bare her:

The old man the boat.
The complex houses married and single soldiers and their families.
The tomcat curled up on the cushion seemed friendly.
The man whistling tunes pianos.

Det er sætninger der som fællestræk er grammatisk korrekte men underlige semantiske. Grunden til dette er at de starter på en måde, så læseren forstår den som semantisk mangelfuld.

Legend skrev:Speaking of fucked op sætninger, så er sætninger af typen "garden path" ganske underholdende. Se bare her:

The old man the boat.
The complex houses married and single soldiers and their families.
The tomcat curled up on the cushion seemed friendly.
The man whistling tunes pianos.

Det er sætninger der som fællestræk er grammatisk korrekte men underlige semantiske. Grunden til dette er at de starter på en måde, så læseren forstår den som semantisk mangelfuld.

.. her er mine bud på kohærens:

The old man the boat. - de gamle bordede skibet.
The complex houses married and single soldiers and their families. - bygningen bebos af gifte samt ugifte soldater, og deres familier.
The tomcat curled up on the cushion seemed friendly. - missekatten (drengepigen?), der lå sammenrullet på puden, virkede venligsindet.
The man whistling tunes pianos. - den fløjtende mand stemmer klaverer.

Tomcat.. - hmm, den er svær at oversætte direkte.

Nu var det ikke ment som en test, men snarere bare et kuriosum.

A Menace To Chicken skrev:1x220kg. - NIIIYAAAAAAAAAAAAAAAAH!!! BINGO !!!

.. hubba-hubba-hop. Der medfølger ingen billeddokumentation, da det alligevel ville være omsonst iogmed at Fitness Worlds discountskiver alle er sorte og ligner hinanden, så det ville være umuligt at tælle kilo, ud fra et foto. Om snart filmer jeg løftet, i Los Anfald med nogle ordentlige skiver. Jeg går dog ud fra at trofaste læsere af nærværende log tager mig på ordet, da de efterhånden må vide at jeg er for dumstolt til at rende og lyve om mine løft.

Gør du noget, for at få stangen i en bedre position? Jeg synes satme der er langt ned for de gamle stænger og den gamle ryg, når man bruger FW's miniatureskiver.

Og tillykke med PR.

Legend skrev:Nu var det ikke ment som en test, men snarere bare et kuriosum.

Jajo, kunne bare ikke lade være. Jeg elsker sproglige finurligheder.

Madsiv skrev:

A Menace To Chicken skrev:1x220kg. - NIIIYAAAAAAAAAAAAAAAAH!!! BINGO !!!

.. hubba-hubba-hop. Der medfølger ingen billeddokumentation, da det alligevel ville være omsonst iogmed at Fitness Worlds discountskiver alle er sorte og ligner hinanden, så det ville være umuligt at tælle kilo, ud fra et foto. Om snart filmer jeg løftet, i Los Anfald med nogle ordentlige skiver. Jeg går dog ud fra at trofaste læsere af nærværende log tager mig på ordet, da de efterhånden må vide at jeg er for dumstolt til at rende og lyve om mine løft.

Gør du noget, for at få stangen i en bedre position? Jeg synes satme der er langt ned for de gamle stænger og den gamle ryg, når man bruger FW's miniatureskiver.

Og tillykke med PR.

.. intet, nej. Det er sandt at ROM bliver et par centimeter større, med FW's lol-skiver - men det er nu okey, så ved man også man har trukket igennem. Jeg foretrækker dog Casall skiverne i Los Anfald, dem kan jeg også bedre kyle i gulvet uden at noget går i stykker.

A Menace To Chicken skrev:.. intet, nej. Det er sandt at ROM bliver et par centimeter større, med FW's lol-skiver - men det er nu okey, så ved man også man har trukket igennem. Jeg foretrækker dog Casall skiverne i Los Anfald, dem kan jeg også bedre kyle i gulvet uden at noget går i stykker.

Sådan kan man også se på det. Jeg hanker op i mig selv og kommer i gang med dødløften igen - tak

Hvis du forresten er anarkistisk af tankegang qua din lille debat med Alwin, så stem da på Liberal Alliance, tak - det er da uden tvivl under dem, du vil opleve mest frihed - i stedet for flere forbud og højere skatter under den kvindelige udgave af Satan

Tillykke med dødløften! Det er da uhyggeligt mange kg!

Fordi du er stærk, så skal du have et billede af hende her



..fulgte med i Konstantin Pusmus' log

Madsiv skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. intet, nej. Det er sandt at ROM bliver et par centimeter større, med FW's lol-skiver - men det er nu okey, så ved man også man har trukket igennem. Jeg foretrækker dog Casall skiverne i Los Anfald, dem kan jeg også bedre kyle i gulvet uden at noget går i stykker.

Sådan kan man også se på det. Jeg hanker op i mig selv og kommer i gang med dødløften igen - tak

Hvis du forresten er anarkistisk af tankegang qua din lille debat med Alwin, så stem da på Liberal Alliance, tak - det er da uden tvivl under dem, du vil opleve mest frihed - i stedet for flere forbud og højere skatter under den kvindelige udgave af Satan

MNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH !!!!!

VADE RETRO SATANAS !!!





laissez-faire kapitalisme og anarkisme er IKKE det samme! Tro mig, der er en verden til forskel på Von Mises og Proudhon, Chicago-drengene, Smith og Kropotkin, Luxembourg og Goldman !!!

Anarkismen er kommunismens yderste konsekvens, det stats - og kapital samt klassefrie samfund - et samfund befriet for konkurrence, kulturchauvinisme, normative forestillinger og prestige! Findes der overhovedet monetær enhed, forvaltes denne i forståelse med det ægte frie marked - det mutualistiske marked, befriet for patenter, konglomerater, hegdefonde og financial hubs. Anarkisme er IKKE junglelov, anarki betyder IKKE "uden regler" - det betyder, direkte oversat, "uden hersker".

Sorry for rant, du ramte en nerve. No pun.

Avanti popolo.

.. og ja, se at komme i sving med dødløft. Det er, såfremt du spørger mig, en uundværlig øvelse.