Master kylling ?! hjælp lige en padawan..

Hvad skal jeg lave til aftensmad ?!

Har:
Tun
Makral
peanutbutter
rugbrød
youghurt 2%
ost
kyllingepålæg
majs
mælk
salsa

Mzg skrev:Tillykke med dødløften! Det er da uhyggeligt mange kg!

Fordi du er stærk, så skal du have et billede af hende her



..fulgte med i Konstantin Pusmus' log

Du er nu en sweetheart!

Maskinen skrev:Master kylling ?! hjælp lige en padawan..

Hvad skal jeg lave til aftensmad ?!

Har:
Tun
Makral
peanutbutter
rugbrød
youghurt 2%
ost
kyllingepålæg
majs
mælk
salsa

Got blender?

haha, tanken om lige at blende hele skidtet slog mig lige

- men ja


har også frosne hindbær og lidt æble juice .. og 6 kg proteinpulver, banan og chokolade

Maskinen skrev:haha, tanken om lige at blende hele skidtet slog mig lige

- men ja


har også frosne hindbær og lidt æble juice .. og 6 kg proteinpulver, banan og chokolade

Det ville blive en ren vinder. Men. Hvis jeg var dig, ville jeg satse på kyllingen - smør fuglen ind i peanutbutter + lidt smør ell. olie, fyr den i oven ved en 200 grader i en times tid, og inhaler den. Daz est yum-yum.

kyllingePÅLÆG

Arh, fuck.. - edit til ovenstående, jeg så lige at det jeg troede var en kylling var kyllingepålæg. Hrmmm.


Spis tunen til forret, derefter kyllingepålægget på rugbrød med peanutbutter under. Det er ren anabolika.

Maskinen skrev:kyllingePÅLÆG

Haven't you ever heard about GLUE!!!!!!!!!!!!!111oneone!!!!!!!

And so it became..3xrugbrød med peanutbutter, kylling og ost - lige opvarmet i mikroen i 1minut.. det sidste skulle jeg nok ikke have gjort

Maskinen skrev:And so it became..3xrugbrød med peanutbutter, kylling og ost - lige opvarmet i mikroen i 1minut.. det sidste skulle jeg nok ikke have gjort

.. what the /&%(R¤"W¤%="&=?!%&)#¤Q moved you to do that ?!?!?!?

Tro mig, rugbrød + peanutbutter + kyllingepålæg smager virkelig godt. Men har fanme svært ved at forestille mig at det vinder, ved at få høvl i en mikroovn.

det var tanken om smeltet ost kyllingen kunne jeg dog ikke rigtig smage for peanutbutteren

A Menace To Chicken skrev:


.. what the /&%(R¤"W¤%="&=?!%&)#¤Q moved you to do that ?!?!?!?

+1 Det lyder satme klamt..

A Menace To Chicken skrev:

Madsiv skrev:

A Menace To Chicken skrev:.. intet, nej. Det er sandt at ROM bliver et par centimeter større, med FW's lol-skiver - men det er nu okey, så ved man også man har trukket igennem. Jeg foretrækker dog Casall skiverne i Los Anfald, dem kan jeg også bedre kyle i gulvet uden at noget går i stykker.

Sådan kan man også se på det. Jeg hanker op i mig selv og kommer i gang med dødløften igen - tak

Hvis du forresten er anarkistisk af tankegang qua din lille debat med Alwin, så stem da på Liberal Alliance, tak - det er da uden tvivl under dem, du vil opleve mest frihed - i stedet for flere forbud og højere skatter under den kvindelige udgave af Satan

MNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARGH !!!!!

VADE RETRO SATANAS !!!





laissez-faire kapitalisme og anarkisme er IKKE det samme! Tro mig, der er en verden til forskel på Von Mises og Proudhon, Chicago-drengene, Smith og Kropotkin, Luxembourg og Goldman !!!

Anarkismen er kommunismens yderste konsekvens, det stats - og kapital samt klassefrie samfund - et samfund befriet for konkurrence, kulturchauvinisme, normative forestillinger og prestige! Findes der overhovedet monetær enhed, forvaltes denne i forståelse med det ægte frie marked - det mutualistiske marked, befriet for patenter, konglomerater, hegdefonde og financial hubs. Anarkisme er IKKE junglelov, anarki betyder IKKE "uden regler" - det betyder, direkte oversat, "uden hersker".

Sorry for rant, du ramte en nerve. No pun.

Avanti popolo.

.. og ja, se at komme i sving med dødløft. Det er, såfremt du spørger mig, en uundværlig øvelse.

Haha, none taken - det er sjovest når man rammer nerverne - tydeligvis
Nu må du heller ikke tage fejl af mig. Jeg er udmærket klar over, at der er milevidt fra anarkisme til liberalisme. Men nu siger du selv "uden hersker", hvilket ægte liberale ville leve op til i højere grad end Helle Thorning - no? Uanset hvad, er det ikke realistisk at hverken dine eller mine ønsker går i opfyldelse, så det er en dum debat.

Dødløft derimod er rigtig lækkert, tror dog jeg skifter center inden den får fuld skrue. FW har ikke rigtig noget sted/måtter hvor jeg kan kaste med stængerne, og miniature-skiver + de mærkelige blikke fra de 13-årige i smith-stativerne, gør mig lidt irriteret.

Hvilken FW træner du da i? Er det TechnoGym de har?

A Menace To Chicken skrev:Hvilken FW træner du da i? Er det TechnoGym de har?

Odense, og ja!

Oooooh.. TechnoGym. Det rene afføring. Et åbenlyst biprodukt af den uhæmmede kapitalisme! Jeg er overbevist om at Saxo Bank har aktier i TechnoGym, overbevist!



.. well, jeg kan kun anbefale dig at skifte center, du vil sætte pris på noget ordentligt udstyr. Det betyder mere end man umiddelbart tror. Jeg træner i en rimeligt veludstyret FW på Vesterbro, der er squatracks, måtter til dødløft og nogle forholdsvis anstændige discountskiver (ikke TG, jeg aner ikke hvad mærke de er) dog uden gummibeklædning. Derudover træner jeg i et oldgammelt gym på Nørrebro, der har det fede kvalitetsudstyr. Ordentlige bænke, Casall-skiver, vinklet benpres og hacksquat + mulighed for t-bars.


.. har du styr på teknikken, til hhv. dødløft og squat? Ellers kan videoerne fra maxer.dk klart anbefales, meget informative og beskrivende og med kompetente folk.

A Menace To Chicken skrev:Oooooh.. TechnoGym. Det rene afføring. Et åbenlyst biprodukt af den uhæmmede kapitalisme! Jeg er overbevist om at Saxo Bank har aktier i TechnoGym, overbevist!



.. well, jeg kan kun anbefale dig at skifte center, du vil sætte pris på noget ordentligt udstyr. Det betyder mere end man umiddelbart tror. Jeg træner i en rimeligt veludstyret FW på Vesterbro, der er squatracks, måtter til dødløft og nogle forholdsvis anstændige discountskiver (ikke TG, jeg aner ikke hvad mærke de er) dog uden gummibeklædning. Derudover træner jeg i et oldgammelt gym på Nørrebro, der har det fede kvalitetsudstyr. Ordentlige bænke, Casall-skiver, vinklet benpres og hacksquat + mulighed for t-bars.


.. har du styr på teknikken, til hhv. dødløft og squat? Ellers kan videoerne fra maxer.dk klart anbefales, meget informative og beskrivende og med kompetente folk.

Men de laver gode maskiner!

Ja, jeg prøvede en enkelt træning i det famøse OBBC - det var fantastisk, og jeg dødløftede 26kg mere end hvad jeg hidtil havde prøvet. Det lyder lækkert med det gamle center, så er det også ligegyldigt om udstyret er fra før krigen - hvis det er god kvalitet og der lugter af adrenalin, er alt godt!!

Mht. teknikken har jeg kigget meget på maxer.dk-videoerne - det var også mig der kommenterede på Legends skovskider-stilling i squat-videoen for nyligt, hvis du husker

Mht. dødløft er jeg lidt bange for, at jeg strækker benene ud for hurtigt, når der kommer meget vægt på. Så i stedet for en glidende bevægelse, strækker jeg først benene ud, og derefter kommer overkroppen med.

Jeg må hellere få uploadet en video eller to i min log inden længe, så den må du lige holde øje med!

Hvad heddet det på Nørrebro?
Træner selv i FW på nodre fasanvej - egentlig også ok.. bestyren er rimelig cool og har intet imod man "taber" vægten en gang imellem eller dødløfter i sokker... og så har han efter opfordring endelig købt dip bælter

Det på Nørrebro hedder La Fits, Los Anfald blandt venner, og ligger i Nørrebrohallen på Bragesgade.

http://www.kubik.kk.dk/norrebrohallen

Thhhhhhhhheeeeeeeee Gyyyyyyyyyyyyym!

meh..

Vil du være stærk eller vil du være hjemmehjælper?

Sidder du der og sammenligner mig med Pia Kjærsgaard, hva'? Gør du? I STRONGLY RESENT THAT !!!

FULLBODY, PAS A.


Varmede op med noget opvarmning, der så virkelig dumt ud.




Squat, OL-ATG:

tjuhej x stangen
8x50kg.
5x80kg.
5x100kg.
5x120kg.
3x130kg. - takker til Emil G, for spot.
8x110kg.
8x100kg.


Flat dumbbell benchpress:

10x24kg. - hver hånd.
8x30kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
9x34kg. - hver hånd.
10x30kg. - hver hånd.


Chest-supported, dumbbell rows:

10x24kg. - hver hånd.
8x30kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
8x36kg. - hver hånd.
12x34kg. - hver hånd.
10x34kg. - hver hånd.


Seated, dumbbell overhead-presses:

10x20kg.- hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x26kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
9x20kg. - hver hånd. - gaah.


Straight-bar, pushdowns:

.. slow, hold'n squeeze. 20sek. pause ml. sæt:

15x20kg.
12x25kg.
10x30kg.
9x30kg.
8x30kg.

.. turbo drop-set:

10x35kg.
9x30kg.
10x25,5kg.
8x20kg.
7x15kg.
9x10kg.


EZ-bar, preacher-curls:

10x18kg.
10x23kg.
10x25kg.
10x28kg.
9x28kg.
11x25kg.


.. og så glemte jeg at træne vom. Jeg hader at træne vom, men det var ikke derfor. Jeg glemte det bare.

Nu vil jeg barbere mig. Jeg tror jeg skal have bakkenbarter.

Katz og Jello har købt et kina-øv-folde-ud-paphorn til mig. Jeg er den gladeste mand på Vesterbro.

Forresten, så er der forår i luften. Jep. Det fåkker sikkert op igen, om snart, med sne, frost og buh og bæh men lige nu.. - yes, siree. Er der en lille glød, en særlig duft, en umiskendelig mildhed. Et strejf af alt for tidligt forår.

Nyd det, forhelvedesatanogpatter.

kl. er 4.30, tirsdag nat og jeg er på arbejde. Jeg ville hellere være på stranden, i Ecuador, ved super-discount-bambushotellet El Centro Del Mundo ved Stillehavets kyst. I Juni, '97 vel at mærke. Masser af rom, tjald og selvfangede fladfisk og surfing i timevis.. - og Sarah. Sarah, som var fra Norge, men adopteret fra Korea. Og 178cm. høj og utilgiveligt smuk. Forestil jer det; en høj, myndeslank og gudesmuk koreansk pige på 23 år, i brændingen i Stillehavet mens solen går ned, fladfiskene syder på bålet, rommen slås i glasset, reeferen sendes rundt - og man ved at i ender under det samme myggenet i nat, som også natten før. Ikke at natten før, eller morgendagen, betyder en skid - for der findes kun nu. Lige nu. Stillehavet, sandet og Sarah. Ecuador, 1997.


Det er meget længe siden. Men også lidt.. - lige nu.


Nu vil jeg gå ud og ryge en Queens, og derefter gå en runde mens en sang spiller på repeat i mit hovede, den sang vi hørte non-stop der på stranden, på Sarahs skramlede ghetto-blaster:

"Redemtion Song" - af Bob Marley.

.. won't you help to sing
these songs of freedom?
'cause all I ever have
redemption songs
redemption songs...

1997. Sarah.

.. elsker dig lidt endnu.

Wow @ ovenstående indlæg.


.. det er hvad der sker, når man bliver rørstrømsk sent om natten med netadgang.

Nå.



Ingen træning i dag, Katz er syg og der skulle sendes en større ladning computerspil til USA. Post prioritaire. Lang historie.

Kardio:

Powerwalk Tour De Istedgade, op til Hovedbanen og retur til Saxogade. Ti min. skyggeboksning til Nekromantix og 2xupper/lower/push/pull-dumbbell complex.

Vægten siger 102kg., dry. Fedtprocenten ser ud til at dale i fornuftigt tempo. Man kan efterhånden se mit ansigt, igen.

Jeg tror ikke på din historie fra de varme lande!!! Der findes ikke asiatiske piger, der er over 165 cm høje

SVea skrev:Jeg tror ikke på din historie fra de varme lande!!! Der findes ikke asiatiske piger, der er over 165 cm høje

Oh, but she was.. - og jeg kan fremlægge billeddokumentation, men det bliver sargu' ikke over nettet.



Hun jokede med at det var godt at hun var blevet bortadopteret, eftersom hun ville have været alletiders freak, hvis hun var vokset op i Korea. Det kunne ikke modargumenteres.

Enough jazzin' around. Fullbodyprogrammet har gjort hvad det skulle, hjulpet mig med at bringe min BF under kontrol og uppet min generelle kondition fra komplet latterlig til mildt pinlig. Udmærket. Tid til at besejle ukendte farvande, til at gå i kast med min TWOTTT-modificerede Kelly Bagget upper/lower/heavy/light-rutine.

Ah, yir.

Mand.


Heavy chest & back/light delts & arms.


Varmede op med lidt spasserspjæt, og noget dumbbell-u/l-complex.


Wide-grip, incline smith-presses:

12x30kg.
8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
7x90kg.
8x85kg.
8x85kg.


Flat dumbbell bench-press, down-the-rack dropset:

8x36kg. - hver hånd.
7x32kg. - hver hånd.
7x28kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
7x22kg. - hver hånd.
8x20kg. - hver hånd.


Chest-supported, dumbbell-rows:

8x20kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x30kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.
8x40kg. - hver hånd.
8x45kg. - hver hånd.
8x50kg. - hver hånd.
8x50kg. - hver hånd.


Wide-grip, BTN-pulldowns:

12x50kg.
8x60kg.
8x67,5kg.
8x82,5kg.
8x82,5kg.

dropset:

10x75kg.
9x70kg.
8x67,5kg.
10x60kg.
12x55kg.
10x50kg.
11x45kg.


Lean away, dumbbell lat-raises:

12x10kg. - hver hånd.
15x8kg. - hver hånd.
15x8kg. - hver hånd.


Seated, overhead dumbbell-extensions:

15x26kg.
15x32kg.
11x36kg.
12x34kg.


Dumbbell concentration-curls:

15x12kg. - hver hånd.
12x14kg. - hver hånd.
12x12kg. - hver hånd.



Nice. That was extraordinarily nice. Jeg tror, selvom det nok er for tidligt at afgøre, at jeg kunne blive rigtig glad for dette program. Jeg bliver dog nødt til at afpasse pauser og ramping lidt bedre, så tiden ikke løber alt for meget af med mig. Dagens workout lå i underkanten af de to timer, det burde kunne skæres lidt ned. Indrømmes skal dog, at der blev chitchatted lidt vel meget, da både Joe The Blonde African, Emil G og to gale islændinge var i huset. De to islandske gutter havde jeg aldrig set før, men de var tydeligvis SL'ere og meget stærke. Vi fik en god sludder om bænkpres-progression og rådden haj, som iflg. disse sære øboende vikinger er meget velsmagende og highly anabolic.

Nå.

Tid til kontrastbad, fordi det skidt virkelig virker og er rigtig, rigtig dejligt.

Bingo.

Ja.



BINGO.

Synes at DR skulle have tilbudt dig en rolle i "Huset på Christianshavn"

...det var bare lige det jeg ville sige!