The Way of The Trojan Truck

Veganere er mærkelige. Jeg kendte en der blev veganer, hans forklaring var at han 'fucking hader planter og den eneste måde at udrydde dem på var at æde dem'.

Og stegt hest er så lækkert.

Monkeyjuice skrev:Veganere er mærkelige. Jeg kendte en der blev veganer, hans forklaring var at han 'fucking hader planter og den eneste måde at udrydde dem på var at æde dem'.

Og stegt hest er så lækkert.

Så blev der tæsket ben.. - det er helt underligt, ikke at have rackpulls med i benpasset. Men også okey, så er der mere energi til stængerne.

Day of Teh Legz:

Squat, OL-ATG:

Varmede op med en helvedes masse hypers og 15xBW-squat, wide stance.

Wide stance:

10x50kg.
8x80kg.
8x90kg.
7x100kg.
6x100kg. - ikke kønt. Måtte stå og puste lidt efter femte rep, med stangen på nakken.
8x90kg.

Narrow stance:

10x80kg.
10x80kg.
10x80kg.

.. av, den sved. Nicenezz in motion.

Horizontal, leg-press:

Et ben af gangen:

10x110kg. - hvert ben.
10x110kg. - hvert ben.
10x110kg. - hvert ben.

Begge ben, samtidig:

15x200kg.
15x200kg.
15x200kg.

Lying, leg-curl:

10x50kg.
10x50kg.
10x50kg.
10x50kg.

Leg-extensions:

15x50kg.
15x50kg.
15x50kg.

.. leg-extensions blev kørt you-go-I-go med en ung fyr, der lignede en mini-udgave af The Situation fra Jersey Shore. Scary shit.

Seated, calf-presses:

20x55kg.
15x70kg.
12x75kg.
10x80kg.
8x90kg. - hér fik jeg kiggertsyn, og begyndte at savle uhæmmet.
12x75kg.
15x70kg.
20x55kg. - hér fik jeg igen kiggertsyn, og savlede og rallede.

Extreme BURNZ inz daz CALFZ! HOORAY !!!

Nu vil jeg gå i bad. Jeg tog nemlig mit gnu-stinkende træningstøj på hjemmefra, trænede i det, og handlede derefter kyllinger og tzaziki i Netto - stinkende af død og elendighed. Når jeg har været i bad, vil jeg mure mig inde på mit soveværelse mens Katz trasher stuen, med hairextensions som hendes girl Gross, skal ha' påsat sit unge kranie. Senere kommer min gode friend Fat Kid og laver grillbøffer. Så skal der ædes og synges akustisk pånk-råwk på terrassen, hele den lyse nat.

Daz est: :dope:

Ich bin: ein moron.

.. und daz est auch: :dope:

Allez est..

:dope:

Go' træning (:

Glæder mig til at prøve det program som vi snakkede om her om 30 minutter :twisted:

Du laver "kun" fire sæt leg-curl + squat til baglåret?

JannikB skrev:Du laver "kun" fire sæt leg-curl + squat til baglåret?

Fem sæt wide-stance-squats, hvor hams og glutes er godt med + fire sæt leg-curls, burde være nok punishment til bagkæden, især når jeg medtager glute-ham-gastroc-raises og KV-dødløft i det lette ben-pas.

Håber jeg da.. - men min posterior-chain synes at være godt med. Det jeg pt. arbejder på at få bragt up to par er mine vastus medialis - aka. The Teardrop.

A Menace To Chicken skrev:
JannikB skrev:Du laver "kun" fire sæt leg-curl + squat til baglåret?

Fem sæt wide-stance-squats, hvor hams og glutes er godt med + fire sæt leg-curls, burde være nok punishment til bagkæden, især når jeg medtager glute-ham-gastroc-raises og KV-dødløft i det lette ben-pas.

Håber jeg da.. - men min posterior-chain synes at være godt med. Det jeg pt. arbejder på at få bragt up to par er mine vastus medialis - aka. The Teardrop.

Okay. Fair nok

Dog ville jeg elske at inkludere noget stiff-legged-deadlift ell. romanian-deadlift. Jeg er bare ikke smidig nok, endnu, og har valgt at prioritere de andre dødløft-variationer indtil videre.

EDIT: det var faktisk SEKS sæt wide-stance-squats! JÆHÆ !!! Jeg kan ikke tælle, sproglig student.

:whistle:

Det slog mig lige at du har mange unge log-tilhængere...

Nu skal vi lige have noget musik på banen når du nu er musisk anlagt.
5 bands, deres 3 bedste numre, bedste live koncert, og bedste nutidige indspilning sammen med en anden kunster*... Selvfølgelig antaget at de ikke er forsumpet eller døde af alkohol og drugZ.
*eksempelvis Sting med chris botti og Sting i "if ever lose my.." fra 2009. Genialt album forresten.

Sæt i gang.

A Menace To Chicken skrev:Dog ville jeg elske at inkludere noget stiff-legged-deadlift ell. romanian-deadlift. Jeg er bare ikke smidig nok, endnu, og har valgt at prioritere de andre dødløft-variationer indtil videre.

Jeg synes nu også, at rackpulls og dødløft giver godt nok i hams

Anmoho skrev:Det slog mig lige at du har mange unge log-tilhængere...

Nu skal vi lige have noget musik på banen når du nu er musisk anlagt.
5 bands, deres 3 bedste numre, bedste live koncert, og bedste nutidige indspilning sammen med en anden kunster*... Selvfølgelig antaget at de ikke er forsumpet eller døde af alkohol og drugZ.
*eksempelvis Sting med chris botti og Sting i "if ever lose my.." fra 2009. Genialt album forresten.

Sæt i gang.

Oh.. - jeg kan ikke lige overskue inddelingsproceduren, men jeg nævner i flæng:

The Beatles
Pink Floyd
David Bowie
Iggy Pop
The Stoges
Joe Cocker
The Rolling Stones
Gasolin
Kim Larsen
Tina Turner
Cher
Shit & Chanel
Anne Linnet
Lis Sørensen
Sting
Shu-Bi-Dua
Barbie Benton
The Savage Rose
The Sandmen
Poul Dissing
DAD
Bob Marley
Jimi Hendrix
The Doors
Janis Joplin
Green Day
Offspring
Rage Against The Machine
David Rovics
Manu Chao
§119
Skarpretter
The Assasinators
Dead Kennedy's
Sex Pistols
Ramones
No Knox
Red Hot Chili Peppers
Peal Jam
Nirvana
Mother Love Bone
Soundgarden
Seal
Mozart
Beethoven
Mähler
Wagner
Debussy
NHØP
Pierre Dørge & New Jugle Orcestra
Miles Davis
John Coltrane
Ben Webster
Dexter Gordon
Charlie Parker
Cannonball Adderly
Bill Evans
Billie Holiday
Aretha Franklin

.. og en helvedes masse andet.

:drink:

I dag Menace, så jeg din kommende kone :shock:

Hun gik på Jagtvej, faktisk tæt på 69, og var meget smuk. Hun bar sort og hvid stribede knæstrømper og en yndig sort kjoleagtig sag. Jeg tror du ville have brudt dig om hende :hihi:

A Menace To Chicken skrev:Daz est:

Ich bin: ein moron.

.. und daz est auch:

Allez est..

Hahaha, det du skrev der, fik mig til at tænke på denne sang, hvor jeg holder meget af teksten

Anmoho skrev:Det slog mig lige at du har mange unge log-tilhængere...

Svea.. - du er simpelthen det kæreste, ever. Hun lyder bekendt, hende du beskrev, men jeg kender nu mange kvinder der kunne tænkes at have en fremtoning ala den hun præsenterede.

Monkey.. - du læste mine tanker, i retrospekt. Jeg har for en time siden linket selv samme sang til min gamle makker, Fede Martins facebook-side. Den er fantastisk.. - dén præstation bliver aldrig, aldrig overgået. Under en festival der skabte historie, skabte Joe Cocker på egen hånd historie med sin udgave af With A Little Help, From My Friends.

I stand in awe.

Man kan snildt lave sin egen version af en sang... tilsæt blot dråber LSD og masser af god stemning :Â´)

.. og så har jeg omstruktureret programmet igen:

Dag 1: bryst & grip-work.
Dag 2: ryg (tung) & abs.
Dag 3: ben (tung) & gripwork.
Dag 4: Gunz & abs.
Dag 5: skuldre & trapz.
Dag 6: Ryg (let) & ben (let).
Dag 7: - off.

Rackpulls, dag 2. Dødløft, dag 6.

WohooOOOooo.. party ina foodprocessor.

Imorn blir det dog gunz & gripz, da mine abz er for til-domzede til at udrette andet end ingenting. Længe leve The Dragon Flag!

Kun en off dag Menace?? Nu skal du ikke bodybuilde hele din ferie væk putterøv :hihi:

SVea skrev:Kun en off dag Menace?? Nu skal du ikke bodybuilde hele din ferie væk putterøv

Een off-dag er rigeligt, ellers ender jeg med for meget fritid og så bliver jeg bare politisk aktiv igen. Det går bare galt.

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:
SVea skrev:Kun en off dag Menace?? Nu skal du ikke bodybuilde hele din ferie væk putterøv

Een off-dag er rigeligt, ellers ender jeg med for meget fritid og så bliver jeg bare politisk aktiv igen. Det går bare galt.

Man må også kun træne én time hver 2. dag i arresten.

....ikke at jeg tror dine politiske aktiviteter vil bringe dig derhen.

Slet ikke.

Nix.

dejligt vejr i dag.

Blev vækket kl.6.15 i morges, af min makker Fat Kid, der havde lavet full english breakfast til os, fordi han ikke kunne sove. Sweet. Åd, og gik i seng igen, mens Fat Kid så Murder Set Pieces på DVD'en. Senere kørte jeg ham og kæresten hjem til Albertslund, og så skulle der trænes.

Dagens træning: TEH GUNZ !!!

Tri's..

Varm-up med en numsefuld armbøjninger, mens jeg prøvede ikke at lade mig distrahere af en ung, atletisk kvinde der kørte noget superdynamisk udstræk ved siden af mig - som selvfølgelig involverede at ligge med røven i vejret i min generelle retning. Grønne foldboldshorts, ala 1986, kan være forbandet sexede. Det ved jeg nu.

Dips:

10xBW.
10xBW.+5kg.
8xBW.+10kg.
8xBW.+10kg.
8xBW.+10kg.
10xBW+5kg.
12xBW.

Close-grip BB-bænkpres:

8x65kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.
15x50kg.

Pushdowns:

Straight handle:

10x40kg.
10x40kg.

One hand, rope:

10x15kg. - hver hånd.
10x15kg. - hver hånd.
12x12,5kg. - hver hånd.
12x12,5kg. - hver hånd.

Overhead, rope-extensions:

12x20kg.
12x20kg.

.. den kan jeg overhovedet ikke li', dén øvelse. Fik i ordspillet? OVERHOVEDET ikke !!!

:laugh2:

Så den dropper jeg.

.. og biceps, nice'n easy. Længe siden jeg har kørt nogetsomhelst iso-hejs på teh bi's.

EZ-bar curls:

20x18kg.
15x28kg.
12x33kg.
10x38kg.
8x40,5kg.
10x38kg.
10x38kg.

.. lille niv i den venstre, men ingen overvældende følelse af generel alarm.

Lying, cable-curls: (aka. Rühl-curls)

15x30kg.
15x30kg.

.. gik også udmærket, og min venstre bi' har det sårn set okey nu - et par timer senere. Daz est kuul.

Og Katz er på date, med en ung, langhåret, flipper-rock'n roll-type-fyr. Jeg har tjekket ham ud, og mener at han tegner til at være Menace Approved. Desuden har jeg arrangeret at kilder ude i miljøet sørger for at fortælle ham at jeg er dømt voldsmand, har et stadig aktivt polititilhold til en eks-kærestes far, sover med et blyrør under sengen og engang har kapret et fly i Sydamerika.

Men nu er jeg alene hjemme, så der skal drikkes shakes og danses dumt til Radio Jazz.

:drink:

I et personligt rekordforsøg vil jeg endnu engang bænke til failure igen i dag. Og hvis danmark vinder i dag, squatter jeg 90 i morgen. Hvis de taber, prøver jeg alligevel. To gode failuredage. God optakt til min eksamen tirsdag.

Hvilke herlige udfordringer. Så rækker mine evner heller ikke til videre fremtidsplanlægning.
Hov. Det var ikke min log det her...

Nu træner du jo le' arms, og, i tidernes morgen, for 2 uger siden, foreslog du mig at køre closegrip superset skullcrusher. Av av. Men hvis nuuu du kun måtte tage én tricepøvelse med på en øde... ej. **** koger.

CG BP vs. Skull crusher?

Hej Menace .
Nu ved jeg ik hvordan du har det med at spise slik og sådan.
Men de har tilbud på Pingvin blanding i netto pt, 1,1kg for 25kr :twisted:

Anmoho skrev:I et personligt rekordforsøg vil jeg endnu engang bænke til failure igen i dag. Og hvis danmark vinder i dag, squatter jeg 90 i morgen. Hvis de taber, prøver jeg alligevel. To gode failuredage. God optakt til min eksamen tirsdag.

Hvilke herlige udfordringer. Så rækker mine evner heller ikke til videre fremtidsplanlægning.
Hov. Det var ikke min log det her...

Nu træner du jo le' arms, og, i tidernes morgen, for 2 uger siden, foreslog du mig at køre closegrip superset skullcrusher. Av av. Men hvis nuuu du kun måtte tage én tricepøvelse med på en øde... ej. **** koger.

CG BP vs. Skull crusher?

Hvis jeg kun måtte lave een øvelse til tricep, ville det blive close-grip BB-bænkpres - da den kan køres tungere og har et godt carry-over til pec's og delts. Dén, eller dips. Men jeg ville nødig undvære skullcruchers/frenchpresses.. - de rammer triceps på en helt vidunderlig måde, og stresser kroppen så dejligt.

Og held og lykke med de kommende rekorder! For.. de.. ER.. kommende !!! As in: DE ER HOS DIG! HENT DEM !!!

:bodyman:

bahne05 skrev:Hej Menace .
Nu ved jeg ik hvordan du har det med at spise slik og sådan.
Men de har tilbud på Pingvin blanding i netto pt, 1,1kg for 25kr

Det enste "slik" jeg spiser er flæskesvær.

.. ellers et godt tilbud!

[quote="A Menace To Chicken]Btw: jeg har aldrig røvet en bank, men jeg har engang kapret et fly i Sydamerika. Long story.[/quote]

Den historie må vi vidst høre mere om, også selvom den er lang!

A Menace To Chicken skrev:Og Katz er på date, med en ung, langhåret, flipper-rock'n roll-type-fyr. Jeg har tjekket ham ud, og mener at han tegner til at være Menace Approved.

Weeeeee, Katz er sej er hun :dance:

Nu vil jeg også overveje om jeg tør at date

Hvor er det spændende om du får en ny svigersøn!!

Menace, i Stiff's log:

Btw: jeg har aldrig røvet en bank, men jeg har engang kapret et fly i Sydamerika. Long story.

Stiff:

Den historie må vi vidst høre mere om, også selvom den er lang!

Mig og min makker, Jukom Olm, boardede et fly fra Lima, Peru, til.. - jeg kan ingengang huske hvortil - og sad i lufthavnen og drak os dumme i pisco og Cuzquena. Da vi kom op på flyet, og ville bestille øl og sprit, fik vi at vide at de ikke ville servere os, eftersom vi allerede var for stive og dumme. Så hev vi en bong frem, og begyndte at fyre op for en gang prima-kvali skunk. Det var heller ikke ligefrem populært, så sterwardesserne hentede stewarden, som forsøgte at konfiskere vores bong - med dét resultat at jeg kom op at slås med ham og min makker faldt i søvn på mellemgangen. Det lykkedes mig at binde stewarden til en sikkerhedssele på et flysæde, hvorefter jeg tænkte at nu kunne det hele være ligemeget og stormede op af mellemgangen, sparkede døren til cockpittet ind og skreg: "FLY ME TO CUBA! I KILL YOU ALL! FIDEL IS EXPECTING ME !!!".Herefter blev jeg overmandet af piloterne, stewardesserne og nogle heltemodige passagere, og flyet foretog nødlanding lidt udenfor en lille prut-by i Amazonjunglen, ved navn Iquitos. Her havde vi et større bråvallaslag med de lokale myndigheder, men de lod os gå da det kom frem at min makkers far var advokat for den danke ambassade (det var han også, næsten) og så skyndte vi os at stjæle en sofa-knallert-taxi og drøne ind til byen og indlogere os på et luderhotel under falske navne. Vi blev der i en måned.

Det var i 1996 - dén var sgu' nok ikke gået i dag. Så var vi endt i Gitmo.

Åhhhhh Menace :wub:

Jeg tror du har så mange dejlige historier, der bare venter på at komme ud. Du virker på mig, som en autonom udgave af Thomas Winding :hihi:

En dag skal du begå en erindringsbog synes jeg. Hvis den udkommer på lydbog, så vil jeg helt klart låne den på biblioteket!!

A Menace To Chicken skrev:Menace, i Stiff's log:
Btw: jeg har aldrig røvet en bank, men jeg har engang kapret et fly i Sydamerika. Long story.

Stiff:
Den historie må vi vidst høre mere om, også selvom den er lang!

Mig og min makker, Jukom Olm, boardede et fly fra Lima, Peru, til.. - jeg kan ingengang huske hvortil - og sad i lufthavnen og drak os dumme i pisco og Cuzquena. Da vi kom op på flyet, og ville bestille øl og sprit, fik vi at vide at de ikke ville servere os, eftersom vi allerede var for stive og dumme. Så hev vi en bong frem, og begyndte at fyre op for en gang prima-kvali skunk. Det var heller ikke ligefrem populært, så sterwardesserne hentede stewarden, som forsøgte at konfiskere vores bong - med dét resultat at jeg kom op at slås med ham og min makker faldt i søvn på mellemgangen. Det lykkedes mig at binde stewarden til en sikkerhedssele på et flysæde, hvorefter jeg tænkte at nu kunne det hele være ligemeget og stormede op af mellemgangen, sparkede døren til cockpittet ind og skreg: "FLY ME TO CUBA! I KILL YOU ALL! FIDEL IS EXPECTING ME !!!".Herefter blev jeg overmandet af piloterne, stewardesserne og nogle heltemodige passagere, og flyet foretog nødlanding lidt udenfor en lille prut-by i Amazonjunglen, ved navn Iquitos. Her havde vi et større bråvallaslag med de lokale myndigheder, men de lod os gå da det kom frem at min makkers far var advokat for den danke ambassade (det var han også, næsten) og så skyndte vi os at stjæle en sofa-knallert-taxi og drøne ind til byen og indlogere os på et luderhotel under falske navne. Vi blev der i en måned.

Det var i 1996 - dén var sgu' nok ikke gået i dag. Så var vi endt i Gitmo.

Hvis jeg var flightattendent havde jeg skidt i bukserne og fundet den medbragte flareguun og skudt dig i ren panikangst! Men fed at råbe "FLY ME TO CUBA! I KILL YOU ALL! FIDEL IS EXPECTING ME !!!". :dope:

The Way of The Trojan Truck

Brugere online