Mr Stiff skrev:Jeg ewr blevet inviteret i cirkus på staden imorgen, vil du med en tur på staden??

.. tror jeg må nøjes med træningen imorn, har en helvedes masse lort jeg skal nå bagefter. Men husk at lørdag, der skal skulle vi gerne ha' en hyggetræner med Svea.

Nu vi er i "hjørnet"..

Vi er drømmens bannerførere
selv om vor naivitet
bærer dybe ar fra hverdagens kampe.

Vi forkynder velvære og bløde senge
brugt til søvn og elskov.
Vi synger i specielle frekvenser
der får murene af norm og ensartethed
til at vælte.

Med barndommens erfaringer uspolerede
opbygger vi huse for det forvandlede folk.
Med ungdommens knitrende liderlighed
anlægger vi haver til adspredelse
for alle aldre.
På det grønne tæppe af græs
grundlægges nye generationer.
Senere går vi ud i byen
for at indlede kampen
der skal føre til biologiens sejr.

Om natten hviler kroppene
udfyldte af drøm og smerte,
sitrende af nye cellers udvikling.
Med krop og sjæl i forening
planlægges det bløde liv.

Om morgenen sover vi længe
inden vi tager fat
på den nye dags slag og sår, kys.

Vi folder drømmens faner ud.

Morten, du har lige reddet min dag.. - som nu er nat.

Strunge.

Evigt, for evigt.


.. væbnet med vinger.


Tak.

Det er super, ses i eftermiddag..

DELTOIDS & TRAPZ...- mit Mr. Stiff in daz house.

Samlede Sir Stiff0r op på Hovedbanen, blandt narkomaner, turister og stive grøndlændere og satte kursen direkte mod Fitness World, Gasværksvej.

Der skulle tæves skuldre og trapezius.. - og det var sjovt og hårdt.

Mr. Stiff er stærk.


Smith presses:

front:

15x30kg.
8x40kg.
8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x75kg. - den sidste rep forced af Stiff.
8x70kg.
8x70kg. - monster grind, måtte lave noget halvakrobatisk opspænd.
8x65kg.

bag nakken:

5x60kg. - sidste rep forced, af den kære Stiffzor.
6x55kg.
8x50kg.
8x50kg.

.. Stiff fik braget en ren syver hjem, med 80kg. i frontpress. Very impressive!

Chest supported, rear lat-raises:

10x14kg. - hver hånd.
8x16kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.

.. hér var jeg lidt omtåget, men jeg er ret sikker på at Stiff kørte 10'ere med 22-24kg. i hver hånd. He be strong, yesmuch.

Seated DB-lat-raises (A) ss. standing DB-front-raises (B):

A: 8x12kg. - hver hånd.
B: 8x12kg. - hver hånd.

A: 8x12kg. - hver hånd.
B: 8x12kg. - hver hånd.

A: 8x12kg. - hver hånd.
B: 8x12kg. - hver hånd.

.. imens kørte Stiff Delt Triads, med 12, 14 og 16kg. i hver hånd. Evil. Evil, sir jeg til jer.


Smith shrugs:

20x30kg.
12x90kg.
10x120kg.
10x130kg.
10x130kg.
10x130kg.

.. og så var The Stiff & The Menace burnt, wasted og washed out. Trillede hjem til Saxo-hulen, hvor jeg trakterede den unge mand med en Menace Shake - hvilket faldt i rigtig god jord. Det er skønt at se at jeg ikke er den eneste, der har en svaghed for rå æg. Desuden blev Nikki Sugar bange for Stiff, alene pga. dennes størrelse. Det var kært og underholdende.. - derfor holdt vi fælles foredrag for Nikki om veganismens iboende fail, og hvorfor han skulle tage sig sammen og æde et kilo bacon og drikke en liter fløde.

Katz syntes bare Mr. Stiff var sød, og havde en sej dialekt.

Imorn skal der trænes igen.

Bingo.

.. hér var jeg lidt omtåget, men jeg er ret sikker på at Stiff kørte 10'ere med 22-24kg. i hver hånd. He be strong, yesmuch.

Det var dog kun 20kg jeg sluttede af med, var ret omtumlet efter den lange tog-tur. Jeg må sige jeg var også ret imponeret af dig min gode mand, især de store sæt antal du kører med og ikke mindst den flotte røde farve du fik ved SMITH PREZ, jeg kunne godt lide at veganeren havde planer om millitæret den havde jeg grinet højlydt af hvis jeg ikke var så ved siden af mig selv!

Jeg kom ikk på staden aligevel, da min kammerat var taget hjem. Så den oplevelse har jeg til gode!

Edith: Jeg har været på toilet 5 gange siden jeg fik the much appreciated MeNaCe ShAkEz!! Tihi

Mr Stiff skrev:

.. hér var jeg lidt omtåget, men jeg er ret sikker på at Stiff kørte 10'ere med 22-24kg. i hver hånd. He be strong, yesmuch.

Det var dog kun 20kg jeg sluttede af med, var ret omtumlet efter den lange tog-tur. Jeg må sige jeg var også ret imponeret af dig min gode mand, især de store sæt antal du kører med og ikke mindst den flotte røde farve du fik ved SMITH PREZ, jeg kunne godt lide at veganeren havde planer om millitæret den havde jeg grinet højlydt af hvis jeg ikke var så ved siden af mig selv!

Jeg kom ikk på staden aligevel, da min kammerat var taget hjem. Så den oplevelse har jeg til gode!

Edith: Jeg har været på toilet 5 gange siden jeg fik the much appreciated MeNaCe ShAkEz!! Tihi

Jeg er berømt og berygtet, for min evne til at blive mørkerød i bærret under presseøvelser. - og Nikke har nu revurderet sin militærkarriere, og indset at som veganer, pacifist, pindarm og pivskid er hæren nok ikke det rette element for ham.

Godt at høre at Teh Shake Los Manacious, havde en profound effect på din metabolisme!



Ses imorn, det bliver mystisk og magnificent !!!

God læsning

Det gør vi! Fortæl KatZ at jeg bliver meget skuffet hvis hun ikk kommer med til the workout of the year imorn!!

Mr Stiff skrev:Det gør vi! Fortæl KatZ at jeg bliver meget skuffet hvis hun ikk kommer med til the workout of the year imorn!!

.. I will!

Hun satster på dødløft og hacksquats, frygtløs og vanvittig som hun er.

Velkommen til Køb-En-Havn Mr.stiff!

Af en eller anden mystisk grund var du med i en drøm af min igår nat. Dette er mærkeligt, men jeg reddede en lille baby fra at drukne, i min drøm.

Lyngbeck skrev:Af en eller anden mystisk grund var du med i en drøm af min igår nat. Dette er mærkeligt, men jeg reddede en lille baby fra at drukne, i min drøm.

Var det en tatoveret baby, med mean mothafucka skæg, ligesom Menace?

ØbroMorten skrev:

Lyngbeck skrev:Af en eller anden mystisk grund var du med i en drøm af min igår nat. Dette er mærkeligt, men jeg reddede en lille baby fra at drukne, i min drøm.

Var det en tatoveret baby, med mean mothafucka skæg, ligesom Menace?

Nej han sad i en sofa i sit træhus med ryggen til.

@ drøm..

Dén kan jeg sgu' ikke lige analysere!

beklager at jeg ikke kom idag... Arbejdet trak ud :/

LittleNinja skrev:beklager at jeg ikke kom idag... Arbejdet trak ud :/

.. helt iorden, næste gang Stiff er i byen donkey'er vi alle tre!

A Menace To Chicken skrev:

LittleNinja skrev:beklager at jeg ikke kom idag... Arbejdet trak ud :/

.. helt iorden, næste gang Stiff er i byen donkey'er vi alle tre!

i'm in! I promise!

MAGNESIUM ER MIN VEN !!!

.. freakede i Los Anfald, med Sir Stiff. ME dødløft, ben og ryg. Derudover psyko-rekord-forsøg i standing calf-presses.


Startede dagen med at æde bananer og drikke kaffe med Stiff, mens Katz lå og sov. Hun sagde hun var vågen, i søvne. Vi droppede at vække hende, og overlod hende til Fat Kid og hans kone, Gross, som var på vej med Faxe Kondi og flere bananer. Banana invasion, version 3.0.


Well.. - varmede op med hypers og prøjsisk strækmarch.

Dødløft:

9x50kg.
3x90kg.
2x130kg.
1x160kg.
1x190kg. BINGO!
1x200kg. BINGO !!!

.. Mr. Stiff havde medbragt magnesium, that shit r0ckz0rz !!! - ingen strapz, kun magnesium. Sweeeeet.



190kg.



200kg.

.. pictures courtesy of Mr. Stiff.


Squats, OL-ATG narrow-stance:

8x60kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.


Marching, barbell-lunges:

50kg., 30 meter den ene vej, kort pause m. stangen på ryggen, 30 meter den anden vej. Good burns i quads og glutes.

Chins:

wide-grip, prone:

6xBW.
6xBW.
6xBW.

close-grip, sup:

8xBW.
8xBW.
8xBW.

T-bar rows:

10x60kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x90kg.


Standing, machine calf-raises:

12x100kg.
12x120kg.
12x140kg.
12x150kg.
10x200kg.
8x240kg.
8x260kg.
8x260kg.

.. huaaargh! Jeg ville have været VIRKELIG stolt af mig selv, hvis ikke det havde været fordi Stiff kørte de samme vægte og sæt - bare 20'ere. Som i tyve reps, i alle sæt. Psyko. Here's a toast, to the strong calves of The Stiff0r:



Bagefter hjem til hulen, og inhalere en halv hønsegård m. kartofler - nænsomt og godt tilberedt af Katz og Fat Kid.



.. før ædeflippet syntes Mr. Stiff at han savnede lidt upper-body-press. Derfor kørte han to sæt push-ups, først med Nikki Sugar på ryggen og derefter Katz. Smukt og poetisk.

Nu er Nikki endnu mere bange for ham.

Tillykke med de 200 i DL. Det er en dejlig rekord at sætte

ØbroMorten skrev:Tillykke med de 200 i DL. Det er en dejlig rekord at sætte

Cheers, mate!

.. det føltes SKØNNO !!!

Day Of The Titties.

Hookede op med Addis og hans pal, The Celtic Dough Beast, i Los Anfald og tævede løs på patværket.

Varmede op med en masse armbøjninger.


Bænk:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
7x85kg. - kunne måske have været een til, men det ville have været med trampolin og bigass-grind.
8x80kg.
8x80kg.
7x80kg. - oh, the failure. The grind.

Skrå bænk:

7x70kg. - mosh! failure!
8x65kg.
8x65kg.
8x65kg.
7x65kg. - sweet failure.

Pec-deck (A) ss. machine, chest-presses (B):

A: 12x40kg.
B: 8x90kg.

A: 12x40kg.
B: 7½x90kg. - argh!

A: 12x40kg.
B: 7x90kg. - argh, argh !!!


Mr. Stiff er rejst hjem til fastlandet, og sin elskede Puk Maxi. Jeg ville gerne ha' en Puk Maxi, et herligt stykke mekanik. Men jeg har jo allerede Gulvspanden - og Katz skal på etellerandet tidspunkt have en cykel, så det bliver ikke aktuelt.

Har i nogensinde forsøgt at drikke protshake, spise kyllingesandwich, ryge smøg og føre bil samtidig? Ikke? Det er også en dum idé.

Hmm, vidste ikke at cookiemonsteret trænede..Det er næsten lidt skræmmende.
Har du tænkt på at høre big moose om katz-cykel? Han har et talent for at finde dem, har åbenbart fundet en til mig to dage efter jeg spurgte...

MissingInAction skrev:Hmm, vidste ikke at cookiemonsteret trænede..Det er næsten lidt skræmmende.
Har du tænkt på at høre big moose om katz-cykel? Han har et talent for at finde dem, har åbenbart fundet en til mig to dage efter jeg spurgte...

Ze Cookie Monster løfter jern.. - et skræmmende, men også sært hyggeligt, syn. Og, ja, det er sgu'da en god idé at lokke Big Moose til at organisere en cykel til Katz!

Dr. Moose kan jo det snavs.

Big Old Leg Day For Teh Legz.

Legz, legz and legz alone..



Var helt alene i Los Anfald i dag, hvilket var meget godt.. - da jeg virkelig lugtede skidt.


Varmede op med hypers, BW-squats og lidt springgymnastik mens jeg nynnede temasangen fra Fame. En fantastisk musical, intet mindre.


Squats, OL-ATG wide-stance:

8x50kg.
8x80kg.
8x100kg.
5x110kg.
8x100kg.
8x100kg.

.. droppede narrow-stance, da jeg gav den godt gas med disse for to dage siden og ville gemme lidt juice, til leg-press og hacksquats.

Leg-presses, 45°sled: - slæden ikke medregnet.

10x240kg.
10x240kg.
10x240kg. - ren mosh tilsidst, men ingen forced.

Hacksquats: - slæden ikke medregnet.

15x45kg.
15x45kg.
15x45kg.

.. var lige ved at dejse om, da jeg kravlede ud af maskinen. Kunne mærke hver eneste smøg jeg har røget de sidste tyve år. Lad være med at ryge kids, det er kun mig (og Markus) der er fjollede nok til dét. Sjældent har jeg følt mine quads i almindelighed, og mine vastus medialis i særdeleshed, så kvæstede. Knæene gjorde dog ingen indsigelser, hvilket må tolkes som et godt tegn.

Lying, leg-curls (A) ss. seated, calf-presses (B):

A: 10x56kg.
B: 12x250kg.

A: 10x63kg.
B: 12x250kg.

A: 10x63kg.
B: 12x250kg.

A: 10x63kg.
B: 12x250kg.

A: 10x63kg.
B: 12x250kg.

Leg-extensions (A) ss. seated, calf-raises (B):

A: 15x55kg.
B: 10x74kg.

A: 15x55kg.
B: 10x74kg.

A: 15x55kg.
B: 10x74kg.


Da jeg kom hjem holdt Katz stadig hof, med Nikki Sugar, Christ0bal (som Katz vist er lidt lun på, han har også nogle ret veludviklede quads, hams og glutes), Emzily og nogle andre pånx jeg ikke kendte. Kylede hele koret ud, fordi jeg ikke orkede eller kunne overskue mere teenagefnidder og spontane, uforklarlige grineflip med en lydstyrke omkring 105dB og en umenneskelig høj diskant. Emzily fik dog lov at blive, jeg forbarmede mig da jeg erfarede at hun skal opereres i knæet i overmorgen og er lidt depri og trænger til opmuntring.

Nu vil jeg æde nogle æg, og skide på det hele.





"It's not a competition between you and someone else. You may not do your best and still win. But when you are competing with yourself you have to beat your own record. When I was in my twenties I didn't think about it much, but when I was in my mid-thirties I came to realize my own mortality. Let me explain. In my twenties, after doing more reps than I had planned on a set of squats, I'd fall to the floor and cover my eyes. The light hurt them and it felt like there was someone stabbing knives into my legs. There was always severe oxygen debt, but I was confident I'd "come back". In my thirties I'd lie on the floor sometimes and think, "God damn! What if I don't come back?"

Thomas Steven Platz, The Golden Eagle. Født 26/6 1955 i Fort Sill, Oklahoma.

Flot billede, må sige du er blevet ret ripped siden i lørdags! ;)

Mr Stiff skrev:Flot billede, må sige du er blevet ret ripped siden i lørdags! ;)

Og femogtyve centimeter lavere, afbleget og i besiddelse af en hacksquatmaskine der ikke er rusten!

Update på en offdag.

I dag har jeg:

* Spist en hel kylling, og skålet i Cocio.

* Taget seks kolde brusebade, for at pleje mine domsede quads, hams, glutes og hvad der ellers
var. Intet slår en kold douche.. - bortset fra Vort Moderlige Hav.

* Gennemlæst Sifu Jønssons universitetsafhandling om reformpædagogik, med udgangspunkt i
Foucault og hans teori om selvteknologier. Fik flettet et afsnit ind, der vinklede hele møllen til
Kant og Klafki, og Den Eksemplariske Dannelse.

* Spist tre kyllingekebabs, på fire minutter straight. Og skålet i Cocio.

* Mooned Kastrup By, samt lufthavnen.

* Mooned Albertslund, igen.

* Spist et halvt kilo wok-ret, som Sifu Jønsson havde bikset sammen.

* Mooned Kbh. NV.

* Vasket op og forklaret Katz om dengang min far altid slog græs i bar røv.

* Mooned mig selv.

* Spist noget kylling fra igår og nogle bananer, skålet i skummetmælk (all outta Cocio).

* Købt mere Cocio.

* Fundet den sidste rene, hvide wifebeater.. - og splidt Cocio på den.

* Sunget nogle kommunistiske slagsange.

* Gået på lukom, og fyret en arm på størrelse med en kagerulle.



.. alt i alt en ok dag, taget i betragtning at det var en off-dag.

Menace my dear Jeg er træt hele tiden... Jeg har mere eller mindre sovet dagene væk siden i lørdags. Fortæl mig hvad jeg skal gøre ved det!! Helst noget der ikke involverer rå æg Jeg tror også jeg har lidt PMS lige pt. Hvad plejer du selv at gøre ved det