Solskinsøen har en lang, og stolt, tradition for den mørkeste nats, kulsorte metal.

.. feeeeeeeeeeeeeeeeee tråd!

A Menace To Chicken skrev:[youtube]Far Far Away[/youtube]

Det vækker minder.. Da jeg var en 11-12 år gik jeg på opdagelse i min fars gamle plader - og der imellem lå en Slade opsamlingsplade. Far Far away var min absolutte favorit på den plade... så det er ren nostalgi ,at se du havde postet den video.

T-REX lå ligeledes i gemmerne - og de blev godt nok også hørt en del de efterfølgende uger.

T-Rex er goooooooood shiat, min gamle mor har stadig et kæmpe teeny-crush på Marc Bolan. Men hey, jeg må også indrømme at han var en ualmindelig køn pige.





Men lige Slade's "Far Far Away", er stuff of epic beauty.

.. den minder mig om utallige rejser, udlængsel og fortabelse og følelsen af igen at være homeward bound.

Ingen smiley kan beskrive dén følelse..

Jeg skal love for at i er gået i det nostagiske hjørne *host* Gamle mænd *host*


Lyrics er desværre ikke at finde endnu.

Bonus info: The boy of the baltic sea* tager til djævleøen, og ser volbeat til November.

* Undertegnede

hjarsoe skrev:Jeg skal love for at i er gået i det nostagiske hjørne *host* Gamle mænd *host*

[Bonus info: The boy of the baltic sea* tager til djævleøen, og ser volbeat til November.

* Undertegnede

Vi er jo nogen der har rundet de 18 år

Og selvom Bolan døde før at jeg blev ført, kan man sagtens bleve semi-nostalgic når T-rex træder frem i diverse tv-reklamer for oldies-rock.

*Herremegetbonus info: Jeg holder nok ferie på Bornholm næste sommer. Og søger center med håndvægte over 30 kg.

mic skrev:
*Herremegetbonus info: Jeg holder nok ferie på Bornholm næste sommer. Og søger center med håndvægte over 30 kg.

Skal tjekke hvor højt op, det lokale center har vægte til. Det er et rimelig fint center, delt op i frie vægte, bænkpres, sqaut rack osv. Og Technogymz i den anden halvdel.
Desuden ligger det tæt på de 2 mest besøgte strande, bare sådan hvis nu du skal ned og vise dig efter træning.

GUNZ.

.. I Anfaldet, i selskab med Addis og Det Keltiske Kagebæst.

Addis fortalte mig at det nu er fastslået, fra kommunalt hold, at Anfaldet skal lukkes og overdrages til det lokale bibliotek. Det er kun et spørgsmål om tid, ingen ved præcist hvor længe. Fanme trist... - jeg har lyst til at besætte det, og bare sidde og træne i trods når Farbror Blå kommer for at kyle os ud. Måske blive militant, og kaste 25kg.'s Casall-skiver ud af vinduerne i desperation og afmagt. Jeg holder så meget af det sted.

Mnah.

Øvpis. Fuck Pia Allerslev.

Nå.




Varmede op med en gang armbøjninger fra bænk, samt lidt rotatormanchet-specifik-drill-ting.


Dips:

8xBW.
8xBW + 10kg.
8xBW. + 15kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 25kg. - HA! Besvimede en smule, da jeg landede - men det lykkedes.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.
8xBW. + 20kg.
10xBW + 10kg.
14½xBW. - hang og sprællede halvt oppe i små ti sekunder, og besvimede så lidt igen.


EZ-bar, CG-bænkpres: - as CG as CG gets.

8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.

.. ny set/rep PR. Det gik endda forholdsvis nemt, ingen grind eller bounce.


V-bar pushdowns (A) ss. machine, chest-presses (B):

A: 12x stakken - 15 plader, aner ikke hvad de vejer.
B: 11x90kg.

A: 10x stakken + 10kg.
B: 10x90kg.

A: 10x stakken + 10kg.
B: 8½x90kg. - argh!


Og så, eftersom curls (igen) er no-go; bicep-tæv med hjælp fra teh lats.

Front-pulldowns, CG-sup:

12x55kg.
10x65kg.
10x75kg.
10x75kg.

.. det gik okey, højre biceps elendige tilstand taget i betragtning. Og jeg trøster mig med at mine bisser har vist sig at kunne gro ganske okey, alene med div. trækøvelser. Det er bare lidt trist.. - jeg var liiiiiiiiiige så glad, for igen at kunne rende og curle lidt. Nå. Det kommer jo nok igen.

Overvejer at rende til lægen, og bede om en behandling med en ordentlig gang HGH. That would be funz, haha.

Eller bare noget ibopufren, måske.

Her er et billede fra dagens træning:




Look, ma! I got me a new necklace for teh PROM !!!


Og så fik jeg dummebøde af panze på vej hjem, fordi jeg drejede til venstre ad Frederikssundsvej ind på Lygten. Mens jeg brødebetynget modtog min bøde, sad min gode ven Pik, som jeg havde samlet op ved Kapernaumskirken, på passagersædet og havde panikangst, fordi han havde lommerne fulde af gnækkeurt. Så kan han lære det, HAHA! - jeg gjorde det med vilje, nemlig.

Mohawk

Monkeyjuice skrev:Mohawk

Det skulle ha' været et Amagerlåg, men Katz gav den som frisør - og insisterede på at jeg endnu ikke var for gammel, til en old school mohikan-do.

A Menace To Chicken skrev:

Monkeyjuice skrev:Mohawk

Det skulle ha' været et Amagerlåg, men Katz gav den som frisør - og insisterede på at jeg endnu ikke var for gammel, til en old school mohikan-do.

Hvad er et amagerlåg? Jeg har et meget obskurt mental picture kørende..
Btw, nice necklaze

Amagerlåg = marine/army-cut = jarhead.




.. Jake Gyllenhaal med en flot jarhead-frisure, i filmen af samme navn.

Aha.. I see!

Hej Båtmand.
Fik lavet mig en god gang lænd smertz pga. sjuske teknik i DL. Alternative øvelser til min overbeskyttende mand vil lade mig løfte igen?
(og du har åbenbart overhovedet ikke skrevet når du tog i hallen som du lovede )

Sorry, Mizz Freebird.. - jeg glemte alt, fordi jeg havde så travlt med at komme ud af hulen. Katz havde alle sine girlz på besøg, og larmen + al hårfarven gjorde mig lettere bims.


Alternativer til dødløft?

.. well, egentlig ville jeg sige at du skulle tage og dødløfte igen, med lidt lavere vægte og bedre teknik. Jeg regner med at ramme Anfaldet imorgen, ved en 16.00-tiden, med det ene formål at dødløfte i en time non-stop. Måske også tæve lidt quadz0rz med noget OL-squat + hacks, men ellers bare dødløfte, og hvis du dukker op skal du få en ægte 1-0-1 i teknik og does'n don'ts.

Men ellers, hvis dødløft er udelukket pt., så er der jo hyperextensions:



De rammer også lænden, og er derudover rigtig gode som opvarmning til squat og dødløft, hvilket er alpha & omega ifbm. skadesforebyggelse. Men de straffer ikke glutes, hofter, quads, læg, hams, trapz, rhomboids og mave som dødløft gør - for ikke at tale om at dødløft rammer hele erector spinae, hvor hyberextensions går mere i lænden alene.

Men jeg gir lige et ring-a-ding, inden jeg ruller dernedaf. Har et møde med arbejdsgiverne på Socialcenter Bispebjerg, kl. 14.00.


.. lige nu spiser jeg peanuts og høre Slade, igen.

Nu så jeg, dig lige nævne at du træner for at skræmme din datters Boyfriendz væk. Man må jo erkende at du ser farlig ud, jeg er sikker på at de flygter på stribe.

Johnyboi skrev:Nu så jeg, dig lige nævne at du træner for at skræmme din datters Boyfriendz væk. Man må jo erkende at du ser farlig ud, jeg er sikker på at de flygter på stribe.

.. og i snorlige kolonner, nemlig.

Bortset fra dem der dumper min datter, og bliver forelskede i MIG, selvfølgelig.

A Menace To Chicken skrev:

Johnyboi skrev:Nu så jeg, dig lige nævne at du træner for at skræmme din datters Boyfriendz væk. Man må jo erkende at du ser farlig ud, jeg er sikker på at de flygter på stribe.

.. og i snorlige kolonner, nemlig.

Bortset fra dem der dumper min datter, og bliver forelskede i MIG, selvfølgelig.

Forståeligt. I er lidt samme type dig og Katz.

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Johnyboi skrev:Nu så jeg, dig lige nævne at du træner for at skræmme din datters Boyfriendz væk. Man må jo erkende at du ser farlig ud, jeg er sikker på at de flygter på stribe.

.. og i snorlige kolonner, nemlig.

Bortset fra dem der dumper min datter, og bliver forelskede i MIG, selvfølgelig.

Forståeligt. I er lidt samme type dig og Katz.

Exactly. It's teh genez, baby.

Nikki Sugar er stadig vildt i vildrede, om hvorvidt han er forelsket i mig eller Katz.

A Menace To Chicken skrev:

Exactly. It's teh genez, baby.

Nikki Sugar er stadig vildt i vildrede, om hvorvidt han er forelsket i mig eller Katz.

Nikki Sugar er, som alle andre i din omgangskreds (dig selv inklusive), 100% brændt af i skallen.

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Exactly. It's teh genez, baby.

Nikki Sugar er stadig vildt i vildrede, om hvorvidt han er forelsket i mig eller Katz.

Nikki Sugar er, som alle andre i din omgangskreds (dig selv inklusive), 100% brændt af i skallen.

Quoted for the truth

Ausbränst ins köph.




Ich bin es.

Status over selvpåførte skader:


Smadret rotatormanchet i højre skulder:

Årsag: bænkpres, for megen vægt, for dårlig teknik, for lidt opvarmning.
Status: udbedret, mærkes ikke længere.

Partial tear i venstre bicep:

Årsag: afgrening af træ med Jonsered kædesav, sværd på 60cm, i en brandert.
Status: udbedret, men mærkes dog stadig i det små.

Mild overbelastning i exterior deltiod, højre side:

Årsag: formodes at skyldes dårlig synergi med højre pectoralis under OH-press, samt manglende fleksibilitet.
Status: driller stadig, men forhindrer ikke træning.
Behandling: antages at udbedres af sig selv, med lidt øget fokus på teknik.

Forstrækning af højre bicepssene, ved albueledet. Muligvis lille tear:

Årsag: for tunge dumbbell rows, uden sufficient opvarmning.
Status: gør naller. Umuliggør alle former for curls, og pisser mig af i væsentlig grad.
Behandling: masser af Ipren, kalium, A-vitamin og vand. Forhåbentlig en recept på ibopufren, eller (yeah, you wish) HGH, haha. Derudover skånsom genoptræning med lave vægte og høje reps, når curls igen lader sig gøre.




.. nå, det var det.

Altid rart at have et overblik.

PATTER & LATS.


.. undersovet, udsplattet og sindssyg i Los Anfald.



armbøjere og blahblahbløh.



Bænk:

5x50kg.
5x80kg.
5x90kg.
3x100kg. - her blev jeg bange, ligner mig ellers ikke. Plejer at være for dum, til at blive bange.
8x90kg. - HUUARGH !!! PR!
6x90kg. - rargh! failure !!!
8x85kg.

Slight decline, machine chest-presses:

8x100kg.
5x120kg.
8x116kg.
8x110kg.
9x100kg.

Front pulldowns, straight-bar wide-grip:

12x60kg.
12x75kg.
10x80kg.
8x90kg.
8x100kg.

Dumbbell rows:

8x45kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x65kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.

Pulldown rows:

12x75kg.
12x85kg.
12x85kg.


.. og SÅ ville jeg rigtig gerne hjem og sove, men det skulle jeg bare ikke. Jeg skulle til forældremøde på Det Fri Gymnasium, med Katz. Hurra. Det gik strålende, jeg var næsten vågen hele mødet igennem.

Nu skal jeg sove.



Gnaarfh.

fåkjer.




MORNING GLORY UP IN THIS MUTTHAFUKKAH !!!

.. klokken er 04.55, og jeg gør mig en dyb overvejelse.


Højre arm er bombad och sänkt, eller (på dansk) helt og aldeles i udu. Jeg har bestilt tid hos lægen, holdt salgstale nr. 1 for hende om HGH's fantastiske egenskaber, især hvis man stacker det med ibopufren og Oxycontin ell. Oxynorm, og forklaret at træningsstop ikke kan komme på tale, da jeg er en seriøs og tungtarbejdene atlet. Løgn er, i virkelighedens verden som i politik, ofte vejen frem.

MEN!

.. jeg gider ikke dumme mig mere end jeg er nødt til, så indtil lægen har været indeover ell. bedring er synlig i horisonten er følgende stable exercises udelukket:

curls
rows
pullups/chins/pulldowns
overhead press og skrå pres

Jep.

.. så tanken er, hvis ikke bedring melder sig snarest, at bygge et fullbodyprogram op så simpelt at selv Legend aka. Mullah Omar ville kede sig over det. Et program bygget op omkring squat, bænk og dødløft, og krydret med ting som snatch-grip rackpulls, straight-arm-pulldowns, DB-pullovers og dips.


Sådanne tanker gør man sig, klokken lort om natten når der er stille på jobbet. Måske bliver det ikke til en skid, måske bedrer armen sig, måske fortsætter jeg som hidtil i blind tiltro til at armen ikke flyver af og at mine rapid-recovery-skillz klarer ærterne.

Måske skulle man bare begynde at spille Ludo.

Mnah.


.. jeg vil løfte tunge ting.

Jeg krydser fingre for dig mht. lægen!

JannikB skrev:Jeg krydser fingre for dig mht. lægen!

Thnx mate!

En rigtig ærgerlig træning, med et smukt lille lyspunkt.


.. sov af lort, havde ingen appetit da jeg vågnede og var stiv og rigid i hele kroppen. Havde mest lyst til at skide det hele en march, og blive hjemme, men havde trods alt lovet Mizz Freebird aka. M.I.A. at coache hende lidt i dødløft, så drog af mod Los Anfald.

Kom i god tid, og tænkte at jeg ville køre lidt stille og rolig squat og bænk. Squaten gik af røv, kunne nærmest ikke åbne op, var helt spændt i ryg og trapz og havde ingen føling med løftet. Bænken var lisså noller, højre arm spassede ud, opspændet røg fløjten og der var ingen power.. - gider ikke angive set, reps og kilo. Ligemeget.

Men Mizz F. dukkede op, og nu jeg alligevel skulle coache hende - og var rigtig sur - kunne jeg lisså godt flippe ud og lave en hjernedød ME i dødløft, bare for at gøre NOGET rigtigt.

Derfor løftede jeg 1x210kg., i ganske okey stil. Så blev jeg lidt glad igen, for når DET kan lade sig gøre, småsløj og med en ikke-fungerende arm, så er jeg alligevel ikke helt håbløs.

Mizz M.I.A. kørte 5'ere med 60kg., og skulle egentlig bare have et par pointers om opspænd, træk og fodstilling, så havde hun styr på det. Hendes løft er naturligt, og hendes kraftfordeling virker fin. Eneste hun bør arbejde med, er en tendens til at trække stangen ind i skinnebenene, men det vænner man sig jo hurtigt af med.

Den kære frue gav den som fotograf, ved mit max-forsøg, og kom ufrivilligt med på billedet:




.. hun er en yderst smuk, og stærk, kvinde. Men forget it, drenge. Hun er godt og grundigt gift.

Vedr. skiverne på stangen.. - det ser måske lidt mystisk ud. De store røde er 25kg.'s, de små røde er 15kg.'s og de gule er 15kg.'s. Alle sammen Casall, svensk kvalitet når den er bedst. De store skiver er blot gummipolstrede, det er den eneste forskel.

Løftet gik fint, og jeg holdt lockout i ti-femten sekunder og lænden gjorde ingen indsigelser.

Så dagen idag er en kombi af og og plus lidt og et strejf af

Okey?

O-hey.

Tillykke med den nye PR. Håber tingene flasker sig for dig Kylling.

Tillykke med PR.

Takker drenge!

.. det går sgu' nok alsammen, nu overfalder jeg min læge, tager det lidt deloadish et stykke tid og æder som det svin jeg er. Masser af mam plejer at hjælpe svært på restitution, og humør.