I mine barndomsår tog min lillebror, min far og mig ud og fiske i efterårsferien. Vi plejede at tage afsted om morgen og tog så hjem til brunch, som min mor havde forberedt. Jeg fik ideen om at gentage succesen i år, og satte far i sving med at få lystfiskertegn (hedder det dét??) og bestille pladser på båden. Han havde dog bare lige glemt at informere at de 4 timer, det plejede at tage, var blevet til 7 timer... Så jeg stod op kl 05.45 efter 3 timers søvn, og tog mod Helsingør. Men på trods af regn, blæst og lettere søsyge blev det en helt god tur. Jeg fangede 23 sild Og der lykkedes mig faktisk slet ikke at røre ved én af dem - jeg kan slet ikke ha' at de spræller sådan.

Jeg kom senere hjem end forventet, så det blev ikke til træningen i dag. Men jeg træner ben i morgen ved 10-11 tiden i The Gym. Jeg regner med at prøve deres hacksquat af

Nu tror jeg, jeg skal se en film og så tidligt i seng. Vild ungdom!

Har I forresten set programmet til CPH dox? Jeg synes, det ser ret godt ud!

Skal du se Time is illmatic til dox ??

Hvad er årsagen til at du ikke er flyttet til Odense?

Madskulin skrev:Hvad er årsagen til at du ikke er flyttet til Odense?

Hvem ringede dig op?

Legend skrev:

Madskulin skrev:Hvad er årsagen til at du ikke er flyttet til Odense?

Hvem ringede dig op?

Hvad laver du på internettet kl. 21 en fredag? Få dog et arbejde.

BigOzzy skrev:Skal du se Time is illmatic til dox ??

JA! Det vil jeg rigtig gerne!
Er der ellers nogle, du kan anbefale?

Madskulin skrev:Hvad er årsagen til at du ikke er flyttet til Odense?

Jeg har overvejet det meget frem og tilbage. I bund og grund har jeg ikke lyst til at forlade København, opgive min boligsituation og opsige mit job. Jeg ser ikke togturerne som et reelt problem (endnu); jeg får lavet alt forberedelse dér. Det eneste problem er at spontanitet slet ikke er eksisterende, og derfor går jeg glip af nogle sociale initativer - hvilket sucks!
Jeg går lidt med tankerne omkring overflytning til KU næste år - det er nok også derfor, jeg ikke rigtig har taget beslutning om at rykke til Odense.

Var det dig, der også læste i Odense? Det synes jeg, jeg hørte til sommerfesten

Har ik rigtigt tjekket hvad der ellers går ? Men jeg skal i hvertfald ind og se time is illmatic, da jeg er kæmpe nas fan. I øvrigt træner også early imorgen

BigOzzy skrev:Har ik rigtigt tjekket hvad der ellers går ? Men jeg skal i hvertfald ind og se time is illmatic, da jeg er kæmpe nas fan. I øvrigt træner også early imorgen

Ja mand, også mig.

The Juice skrev:

BigOzzy skrev:Har ik rigtigt tjekket hvad der ellers går ? Men jeg skal i hvertfald ind og se time is illmatic, da jeg er kæmpe nas fan. I øvrigt træner også early imorgen

Ja mand, også mig.

Peter andre??

Peter André

Venner, der er krise!



Edit: krisen er afværget; jeg er med bussen.

Træning d. 18/10

Squat
5x30kg
5x40kg
5x50kg
6x3x65kg

Dødløft
5x70kg
5x90kg
3x3x100kg
5x105kg

A1 RDL
4x8x70kg

A2 Leg Ex.
4x8x80

B1 Hack squat
4x10x10 (+slæde)

B2 GHR
4x12

Læg
4x15x8 plader

Jeg fik ikke skrevet noget til træningen i går, da jeg skulle på arbejde. Men det var en OK træningen, jeg havde lidt svært ved at få kontakt, men både squatten og dødløft var ikk heeelt vildt tungt. Og hack squat er jo skønt hver gang! Jeg er i hvert fald øm i stængerne i dag.

I morges havde jeg én time inden arbejde, hvor jeg trænede upper body. Hele centeret for mig selv og god musik, det er sgu da dejligt. Jeg har lovet regalah at logge, men træningen var faktisk ikke så spændende og jeg var ikke så stærk.

Træning d. 19/10

A1 Military Pres
4x10x25kg

A2 BOR
4x12x40kg

B1 Pulley Row
4x12x25

B2 CG Pulldowns
4x6x45

C1 DB Incline pres
6x20kg
4x20kg
6x18kg

C2 Push ups
3xmax

EZ Curl
4x8x17,5kg

Mine store guns er at finde på insta!

Rope Pushdowns
4x12x12,5

Og så på arbejde, hvor alting sejlede! Shit jeg er træt. Jeg har endelig fundet ud af, at slå skridt tælleren til på mit fuelband - jeg har gået 23000 skridt i dag....

Træning i går foregik hos R og B - jeg ville også ha' ledsaget Ozzy i hans Power Addict video, men endnu engang var jeg lidt for ambitiøs mht til tiden, jeg forestiller mig, jeg har til rådighed. Jeg håber på, jeg selv har tid til ar filme lidt.

Træning d.22/10

A1 Squat
4x8-10x40kg

A2 Lying Leg Curl
4x12x22,5

B1 RDL
2x12x40kg
12x50kg
12x60kg

B2 Step Up m. Kick
4x(2x12)

C1Sissy pad Squat
4x15

C2 Hip Thrusters
4x8x60kg

D1 Hacksquat <3
3x15x15 + slæde

D2 Hip trusters
3x12x40kg

+ læg

Lækkert siger jeg jer!

I dag har jeg ikke styrketræner. Jeg har ikke kunne nå det - jeg er først hjemme om en times tid. Men vi løb løbetest i dag på Uni (Komdital på 55! Boooom) og vi har haft to timers praktiske fag, så det går nok det hele.
I morgen foregår det endnu en gang hos R og B

jeg synes nu nok jeg kan se flere ligheder i styrke ud fra dine tal herinde ;-)

Hvor høj er du og må man spørge hvad du vejer?

Regalah skrev:jeg synes nu nok jeg kan se flere ligheder i styrke ud fra dine tal herinde ;-)

Hvor høj er du og må man spørge hvad du vejer?

Det synes jeg også! Men jeg blev alligevel lidt i tvivl, når du laver sådan en rep out i squat. Du er 100p stærkere i squat end jeg er

Jeg er 176 og vejer nok omkring 67-68 kg, tror jeg

Flot nøgenbillede på IG, Julie. Fremragende udvikling i lats og erector du har haft på det seneste

Juliee skrev:
Det synes jeg også! Men jeg blev alligevel lidt i tvivl, når du laver sådan en rep out i squat. Du er 100p stærkere i squat end jeg er

Jeg er 176 og vejer nok omkring 67-68 kg, tror jeg

Ja jeg har en ok ben-styrke, men min overkrop halter lidt efter. Men hvis man var awesome i alt, så var det jo ikke sjovt Men jeg indrømmer, de 16 gentagelser kom også pæn meget bag på mig. Igen, det må have været den vanvittige kombination af øl, pizza og bland-selv slik, der satte ekstra fut i de små ben. Jeg giver hermed det gode råd videre, bare ta' det!

The Juice skrev:Flot nøgenbillede på IG, Julie. Fremragende udvikling i lats og erector du har haft på det seneste

Tak, Michel
Og ja - mine lats har virkelig reageret godt på en forbedret teknik i pull ups og meget bedre kontakt generelt.

Regalah skrev:

Juliee skrev:
Det synes jeg også! Men jeg blev alligevel lidt i tvivl, når du laver sådan en rep out i squat. Du er 100p stærkere i squat end jeg er

Jeg er 176 og vejer nok omkring 67-68 kg, tror jeg

Ja jeg har en ok ben-styrke, men min overkrop halter lidt efter. Men hvis man var awesome i alt, så var det jo ikke sjovt Men jeg indrømmer, de 16 gentagelser kom også pæn meget bag på mig. Igen, det må have været den vanvittige kombination af øl, pizza og bland-selv slik, der satte ekstra fut i de små ben. Jeg giver hermed det gode råd videre, bare ta' det!

Du har en mere end OK benstyrke! Hvad er dine 1 RM'er i de tre store?

Haha. Jeg tager dit råd til overvejelse ;)
Hvor høj er du? Og hvad vejer du?

Jeg gir også lige en freebie så .. Bare vær glad - så kommer det hele af sig selv.

BigOzzy skrev:Jeg gir også lige en freebie så .. Bare vær glad - så kommer det hele af sig selv.

Så sandt, Ozzy! Det har også spillet ind

Juliee skrev:

BigOzzy skrev:Jeg gir også lige en freebie så .. Bare vær glad - så kommer det hele af sig selv.

Så sandt, Ozzy! Det har også spillet ind

Det virker for mig

BigOzzy skrev:

Juliee skrev:

BigOzzy skrev:Jeg gir også lige en freebie så .. Bare vær glad - så kommer det hele af sig selv.

Så sandt, Ozzy! Det har også spillet ind

Det virker for mig

Tydeligvis

Jeg ved ikke præcis, hvad der har været grunden til min krops/forms udvikling. Men da jeg stoppede med at fokusere så meget på mit udseende/det jeg gerne vil ændre, kom ændringerne lige så stille. Det er sikkert en blanding af et lavere niveau af stresshormoner, bedre (og mere målrettet) kost, mere hvile og bedre kontakt under træningerne.
Og så har jeg måske fået et mere realistisk billede af min egen krop og dens reelle udseende. Og blevet tilfreds med det jeg har, i stedet for at konstant at stræbe efter noget andet

I aften jeg skal træne mine guns. Og i den anledning vil jeg logge træningen

Juliee skrev: Men da jeg stoppede med at fokusere så meget på mit udseende/det jeg gerne vil ændre, kom ændringerne lige så stille. Det er sikkert en blanding af et lavere niveau af stresshormoner, bedre (og mere målrettet) kost, mere hvile og bedre kontakt under træningerne.

Mon ikke også at et højere fødevareindtag end de fleste voksne mænds har et eller andet at skulle have sagt.

The Juice skrev:

Juliee skrev: Men da jeg stoppede med at fokusere så meget på mit udseende/det jeg gerne vil ændre, kom ændringerne lige så stille. Det er sikkert en blanding af et lavere niveau af stresshormoner, bedre (og mere målrettet) kost, mere hvile og bedre kontakt under træningerne.

Mon ikke også at et højere fødevareindtag end de fleste voksne mænds har et eller andet at skulle have sagt.

Jo, mere mad generelt og flere carbs er i hvert fald også en væsenlig ændring i forhold til tidligere. Og det spiller helt sikkert også ind

[quote="Juliee"]

Du har en mere end OK benstyrke! Hvad er dine 1 RM'er i de tre store?

Haha. Jeg tager dit råd til overvejelse ;)
Hvor høj er du? Og hvad vejer du?[/

Som det står i min lille mini bio til højre:) men det er lææænge siden at jeg løftede 100kg i squat. Har ikke testet max i squat siden marts/april tror jeg. Er 163/63 kg :-)

Regalah skrev:
Som det står i min lille mini bio til højre:) men det er lææænge siden at jeg løftede 100kg i squat. Har ikke testet max i squat siden marts/april tror jeg. Er 163/63 kg :-)

Ej, hvor sjovt; jeg troede egentlig, du var på min højde. Jeg ved ikke lige, hvor jeg fik den ide fra.
Men så lægger vi ret tæt op af hinanden rent styrkemæssigt - jeg havde det godt på fornemmelsen

Træning d. 28/10

Det bliver ikke særlig udførlig logning, da jeg hverken er sikker på kg, reps eller sæt. Men det var en rigtig god træningen! Allerede ved første sæt af pulldowns begyndte mine lats at "hoppe"/"poppe" op og ned fra min sports BH's kant. Der var utrolig god kontakt!
Mine tricleps og biceps var heeelt færdige bagefter, og især biceps havde godt med pump.

A1 Pulldowns
4x12x--
A2 Pulley Row
4x12--

B1 DB Skulderpres
4x12x8,5kg
B2 EZ upright Row
4x12x 10 + stang

C1 Cable Flyes
15x7,5
15x10
2x15x12,5
C2 Dips
4xmax

D1 EZ curls
D2 Pushups // Bench Dips

E Incline Curls
Dropsæt 5kg ---> 2 kg

Brutale curls.