Thoms1 logbog.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Nej bliver sindsyyyyyyyyyyg hi hi. De skal snart bides i hi hi.

Jo tak skulle bare lige prøve med det der var på bænkpres stangen, heavy shit.

Hehe.. nu må du ikk bide for hårdt...

Jamen det gik jo fint med de kilo der var på..... :twisted:

Dagens træning.

Squat. 1 sæt med 80 kg, 8 reps. 2 sæt med 90 kg 6 reps. 1 sæt med 95 kg 4 reps.
Dødløft. 1 sæt med 100 kg 8 reps. 2 sæt med 120 kg 4 reps. 1 rep med 160 kg. Ny PR.
Cable rows. 1 sæt med 100 kg 8 reps. 2 sæt med 105 kg 8 reps. 1 sæt med 110 kg 5 reps.
barbell curls. 3 sæt med 47 kg 8 reps.
barbell hammercurls 3 sæt med 40 kg 8 reps.
biceps træk til hoved. 4 sæt med 37 kg, 8 reps.

Tillykke med din DL pr :twisted:

og vilde rows :shock:

jo tak mr mr.

Burde også gå lidt fremad ,æder som et svin. Så energi er der heldigvis masser af.

Thoms1 skrev:jo tak mr mr.

Burde også gå lidt fremad ,æder som et svin. Så energi er der heldigvis masser af.

Ja, det er utrolig hvad kost kan gøre :twisted:

Man skal bare lige finde grænsen, så man ikke bliver for bulky - det problem har jeg selv :wink:

Ja det kan sgu være svært.
Så bliver det jo umuligt at tabe igen.

5-4-2007

Jeg sagde det jo til dig Thoms :wink:

Det er til mange flere kilo i dig, i dødløft.. Godt vi fik dig væk fra det der singles med 90kg da.... :lol:

Du fyrer den jo bare af i dødløften nu.. Det fandme godt at se..... :twisted:

Keep bulking boy..... Muhahaha...

takker Sagat hi hi.
Ja var fint nok med den nye pr. men ellers var dødløft træningen sløj idag kun 2 sæt med 4 reps. men var fordi jeg skulle prøve den max der.

Hvornår tror i man burde begynde at stoppe sit bulkeri så man kan være i ok strandform-

5-4-2007

Thoms1 skrev:takker Sagat hi hi.
Ja var fint nok med den nye pr. men ellers var dødløft træningen sløj idag kun 2 sæt med 4 reps. men var fordi jeg skulle prøve den max der.

Hvornår tror i man burde begynde at stoppe sit bulkeri så man kan være i ok strandform-

Jaa når man skal prøve max, skal man lade være at trætte sig for meget.. Og det blev jo også til en kanon PR.... :wink:

Og hvornår du skal begynde at cutte afhænger jo meget af hvor høj din fedt% er nu, og hva du gerne vil ned på i fedt% ? :-k

Ja det er selvfølgeligt rigtigt nok.

Og ja det du også ret i. holder nok bare op med at bulke her ved april, maj så .

5-4-2007

Thoms1 skrev:Ja det er selvfølgeligt rigtigt nok.

Og ja det du også ret i. holder nok bare op med at bulke her ved april, maj så .

april er vist mange der begynder på cut.. Jeg starter selv først til maj, da mit næste HST slutter der.. Så skulle jeg gerne ha lidt abs, tricep og mere bryst.... :twisted:

ok. kender bare mig selv og ved at jo varmere det bliver jo mere saft ryger der nok ned så må hellere begynde at cutte der i april.

5-4-2007

Thoms1 skrev:ok. kender bare mig selv og ved at jo varmere det bliver jo mere saft ryger der nok ned så må hellere begynde at cutte der i april.

haha.. Ja det kan det være noget om.. Det længere tid du afsættet til det, des mere kontrolleret kan du også gøre det, og derved miste minimalt muskelmasse... :wink:

Præcist. men er nu ligeglad med at blive helt skåret. er fint nok med lidt kampvægt jo. Fine pic´s Sagat. patterne skal bare have lidt mere tæsk ikke, men det ved du jo godt.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Præcist. men er nu ligeglad med at blive helt skåret. er fint nok med lidt kampvægt jo. Fine pic´s Sagat. patterne skal bare have lidt mere tæsk ikke, men det ved du jo godt.

Ja det skal de satme.. Og det får de også gennem næste HST.. Der bliver fokus lagt på bryst, triceps og mave... Så brystet skulle gerne blive 8-10cm større gennem de næste par måneder.... :twisted:

ok, lyder leeeeeeeeeeeeed. så bliver du en kedelig karl at se på hi hi.
er det med webcam eller digi kamera de billeder der er taget. burde også smække et billede op før og efter cut.

5-4-2007

Thoms1 skrev:ok, lyder leeeeeeeeeeeeed. så bliver du en kedelig karl at se på hi hi.
er det med webcam eller digi kamera de billeder der er taget. burde også smække et billede op før og efter cut.

hehe... vil da gerne at folk kiggede lidt efter mig og gjorde store øjn.. hehe.. Det ku være lidt fedt.. hehe...

Og det er me digital cam... Og ja, du burde også smække nogen billeder... :twisted:

Har bare kun web cam og det er nogle nederen billeder det tager.
Ja du har jo mange år til at vokse dig til en stor smed.

Dagens træning.

Bænkpres. 1 sæt med 90 kg 8 reps. 4 sæt med 100 kg 5 reps. 1 sæt med 100 kg 3 reps.
military pres. 1 sæt med 50 kg 5 reps. 3 sæt med 57 kg 5 reps, 1 sæt med 55 kg 5 reps. Hård .
dips. 5x5 med bw + 15 kg
rear latterals. 3 sæt med 15 kg 8 reps.
smal bænkpres. 3 sæt med 60 kg 10 reps.
chinups. 5x4.

Nu har du ikke lige svaret i min log - så spørger lige her :wink:

Hvordan kan tunge løft forårsage brok, og i mit tilfælde altså sædbrok?

Hey Bay. havde ikke lige luret i din log et par dage.
Har bare læst et par steder og hørt fra folk at styrkeløftere nogle gange døjer med brok. mavebrok er jo når tarmen kommer ud igennem mavemusklerne og det er jo aldrig rart. Ved ikke med det sædbrok der, sagde lægen ikke noget om hvad det kunne skyldes.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Har bare kun web cam og det er nogle nederen billeder det tager.
Ja du har jo mange år til at vokse dig til en stor smed.

Vil gerne få en nogenlunde vild form i år, og så måske ramme max på en del muskelgrupper engang næste år.. Og så måske gå over til styrke.. Men det ik helt afklaret endnu... :twisted:

ok. ja det er jo svært at finde ud af hvad man skal køre af programmer.

Smider et par billeder op. mega dårligt taget da jeg skal sidde på en stol og bruge webcam men wtf.

bla bla.

Fed karl.

Frække fyr :whistle:

Nydelig dunk. Den må du havde kælet længe for! Jeg kender alt for godt det hårde arbejde der skal til for at frembringe sådan en prægtig sag =D>

Hi hi. Er et blegt svin det er helt sikkert.

Thoms1 skrev:Hi hi. Er et blegt svin det er helt sikkert.

Havde vikingerne solbrune 6-packs?

Nej det tror jeg ikke...

http://www.viking.virkelighed.dk

hi hi så ikke det med dunken. ja hvis man skal blive en stor prægtig tank abott type en dag skal der jo noget foder ned .

Thoms1 logbog.

Brugere online