Hvis jeg har en fedt % på de 14-15%, hvor længe vil det ca. med 500 kaloriers underskud om dagen, tage at komme ned på de 7-8% ? Nogen erfaringer?

- Cazper

Din vægt spiller ind her, mener det er et halvt kg fedt man ca vil smide om ugen ved 500kcal under, så du skal bare ha fat i lommeregneren, så har du et ca tal for det, og hvis din fedtprocent er oppe over de 10-12% kan du faktisk godt cutte, mere det er op til 1000Kcal under ligevægts der står i artikel, cut til sommer, tror jeg nok det er

edit
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Lidt hurtig TEORETISK regning:

Hvis vi går ud fra du vejer 70 kg med en BF på 15%, er den totale fedtmængde altså 0,15*70 = 10,5 kg.

Dvs din fedtfri masse er 59,5 kg.

Oveni dette vil du have 8% fedt, dvs din fedtfri masse udgør 92%

Den endelige vægt bliver da: 59,5/92*100 = 64,67 kg

Dvs et total vægttab på 70-62,67 = 5,33 kg

Taber du dig 0,5kg om ugen giver dette 10,66 uger.

Dog tror jeg ikke at det kan stilles så firkantet op, men det giver dig da en nogenlunde ide om tidshorisonten...

BTW er jeg personligt imod at stile efter en bestemt fedt-% - hvis du vil cutte, så gå i -500 kcal, hold øje med din vægt, sørg for at holde dig på et maksimalt kg-tab på 0,5kg/uge (dog undtagen de første par uger, hvor din vægt vil dale drastisk som tegn på udtømning af glykogendepoter og dertilhørende vand).

Stop når du er tilfreds med hvad du ser i spejlet

Du kommer til at tabe en del vand, som hører under fedtfrimasse, så det er alligevel en del kilo fedt du skal af med før du rammer 8%

Hør efter hvad Eiser siger !

kig i spejlet og ikke på vægten den skal kun virke som værktøj sådan så de kan se de små forandringer.. hvad der er vigtigt er hvordan du ser ud som helhed..

der er jo aldrig nogen som har kigget på en person og tænkt "hold da kæft han har cuttet ned til præcis 70 kg på 12 uger"