Tidspunkt af indtagelse af kreatin

Hej,

hvornår på dagen, gerne med tidspunkt, indtager I jeres kreatin? Gerne inkl. loadingfacen.

På forhånd tak.

Christian

Loading: 5g morgen, 5g før træning, 5g efter træning og 5g aften.
Vedligeholdelse: 2.5g morgen og 2.5g efter træning.

Ved loading gør jeg ligesom Clint. Under vedligehold tager jeg 5g om morgenen inden jeg tager på job, på ikke-træningsdage, og på træningsdage tager jeg 4g om morgenen og 4g efter træning sammen med min post workout shake.

Super! Tak!

Jeg har dem, hvor 2 stk. udgør 1,8g, så jeg skal vel tage 3 stk., der i alt giver 5,4g.

Er det okay, eller skal jeg lade vær med det? (det er pilleform)

CSJ skrev:Super! Tak!

Jeg har dem, hvor 2 stk. udgør 1,8g, så jeg skal vel tage 3 stk., der i alt giver 5,4g.

Er det okay, eller skal jeg lade vær med det? (det er pilleform)

Læs på emballagen ;)

cl1nt skrev:
CSJ skrev:Super! Tak!

Jeg har dem, hvor 2 stk. udgør 1,8g, så jeg skal vel tage 3 stk., der i alt giver 5,4g.

Er det okay, eller skal jeg lade vær med det? (det er pilleform)

Læs på emballagen ;)

brugsvejledning er overvurderet ;-)

CSJ skrev:
cl1nt skrev:
CSJ skrev:Super! Tak!

Jeg har dem, hvor 2 stk. udgør 1,8g, så jeg skal vel tage 3 stk., der i alt giver 5,4g.

Er det okay, eller skal jeg lade vær med det? (det er pilleform)

Læs på emballagen ;)

brugsvejledning er overvurderet ;-)

Men ja, mener godt, at du kan gøre det, du skriver. Folk må rette mig, hvis jeg tager fejl.

Flyttet

http://www.bodylab.dk/hvornaar-indtage-kreatin.asp

http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp

jeg loader lige nu her, tager 20g efter træning sammen med protein 95. og efter ca fem dage tager jeg 5g om dagen.....

the_lion_ skrev:jeg loader lige nu her, tager 20g efter træning sammen med protein 95. og efter ca fem dage tager jeg 5g om dagen.....

Tror altså ikke du får så meget ud af at tage det hele på een gang. Tvivler på kroppen kan optage så meget så hurtigt. hvorfor deler du det ikke ud på hele dagen som du gør med protein, og alt andet mad for den sags skyld?

cl1nt skrev:
CSJ skrev:Super! Tak!

Jeg har dem, hvor 2 stk. udgør 1,8g, så jeg skal vel tage 3 stk., der i alt giver 5,4g.

Er det okay, eller skal jeg lade vær med det? (det er pilleform)

Læs på emballagen ;)

ja det står på min bøtte, max 2g om dagen.. så to hell with that! Den kan man jo ikke bruge til en skid.

Jeg tager som de fleste andre 4x5g fordelt på dagen i loading. også tager jeg 3g-5g fordelt på 2 potioner i vedligeholdeses fasen.

Tidspunkt af indtagelse af kreatin

Brugere online