Tidspunkter for træningspas fullbody

Hejsa, jeg overvejer at træne fullbody 3-4 (helst 4) gange om ugen, hvor der køres tungt en af gangene, men ellers vil der være fokus på eksplosiv træning. Hvordan ville det være fornuftigt at placere træningspassene, når der kun trænes i hverdagene?

Tilføjelse:
Jeg regner desuden med at der ofte vil være anden sport/løb mandag, onsdag og evt fredag aften (styrketræning foregår tidligt om morgenen).

Mandag, onsdag og fredag.

Men hvilken dag skal der så køres tungt? Jeg vil foretrække at det er 4 gange i alt

tez skrev:Men hvilken dag skal der så køres tungt? Jeg vil foretrække at det er 4 gange i alt

Hvis det kun skal være i hverdagene, så kan det ikke rigtig lade sig gøre med 4 gange, da kroppen skal have en dag til at restituere i. Hvilken dag du træner tungt på, er efter min overbevisning ligegyldigt? :-k

Neoc skrev:
tez skrev:Men hvilken dag skal der så køres tungt? Jeg vil foretrække at det er 4 gange i alt

Hvis det kun skal være i hverdagene, så kan det ikke rigtig lade sig gøre med 4 gange, da kroppen skal have en dag til at restituere i. Hvilken dag du træner tungt på, er efter min overbevisning ligegyldigt?

Der går jo også en dag fra mandag til tirsdag, etc

det er jo ikke tung træning så musklerne burde kunne klare det. Bemærk at der ikke trænes bodybuilding, men eksplositivitet samt styrke for at holde styrken mens man evt. kunne tabe sig.

Hvorfor træne fullbody 4 gange i ugen?
Det kan jeg ikke rigtig se det smarte i?
SÅ træn hellere et 2-spilt program, 4 gange i ugen.

Kardon93 skrev:Hvorfor træne fullbody 4 gange i ugen?
Det kan jeg ikke rigtig se det smarte i?
SÅ træn hellere et 2-spilt program, 4 gange i ugen.

Mest for at forbrænde mere, men også for at prøve noget nyt.. har kørt 2 split over et år efterhånden.

Men hvis du har andre forslag til hvad der kunne trænes i stedet for opnå det samme, må du gerne sige til

Der er ingen problemmer i at træne FB 4 gange om ugen

F.eks mandag tirsdag torsdag og fredag... Det vil IMO nok være det mest optimale... Træn tungt Mandag og fredag. SÅ har du to roligere dage i streg.. Du kan også træne tungt mandag og Torsdag.. Så er du stadig frisk til alle dine tunge pas.. Det vil IMO nok være det bedste. JEg vil bare ikke køre super mange sæt. F.eks 6 sæt træk og 6 sæt pres. og så 6 sæt ben hvergang F.eks en Squat variant og en DL variant som skiftene

Tidspunkter for træningspas fullbody

Brugere online