Igår sad jeg og snakkede med en dygtig instruktør som sad og kæbrede løs i en time (altså al den tid jeg havde ham til rådighed). Inden jeg skulle have det møde med ham, havde jeg som forventninger, da jeg var færdig med ham, havde han lavet et program til mig hvor de store basic-øvelser bl.a var med i.
Han sad og snakkede om kroppens muskler og led(da jeg har skader i ryg og skulder og at jeg skulle træne de små øvelser til en start med elastik osv, ikke de mest interresante øvelser, men de gavner i den sidste ende på trods af at jeg har trænet i ½ år nu, så jeg ville gerne starte seriøst på min træning.

Nå men til sagen..., mange spørger herinde er i tvivl om hvorfor de sidder fast i deres øvelser/maskiner og kørt død i dem og ikke kan komme videre med belastningen/vægten, det har noget at gøre med at kroppen har nogle hvide og nogle røde muskler og hvis vi kun har et program og kører efter den i flere måneder og vigtigst af alt, hvis man ikke får møde nok, så er det at man står stille og at de røde muskler overtager og syrer til, derfor er det vigtigt at skifte nyt program hver 2 måned( med en uge's pause) og begynde på et nyt program og kun træne 45min max 1 time hver gang man træner og ikke træne den samme musklen for mange gange. da man kan risikere at overtræne som kan fører til det modsatte ønsket resultat. F.eks de første 2 måneder kører man split program, så 2 måneders fullbody, så 2 måneders HST. Jeg havde på forhånd fået at vide at han var en dygtig vejleder og vidste mange af de ting han sagde, men fint at høre det igen og stadigvæk sad han og ævlede i 1 time og jeg lærte også en del nyt. Håber det kan give svar på nogle af jeres spørgsmål

Syns det er meget firkantet sat op.

I går trænede jeg i to timer Også i forgårs. Og gangen før det. Og vil gøre det samme i dag. BOOM. Det er vigtigt ikke at være for dogmatisk.

Vil mene at de fleste herindefra som ikke ser fremgang, sidder fast pga dårlig kost eller simpelthen en komplet mangel på forståelse for træningens effekt på kroppen.

peter n skrev:Vil mene at de fleste herindefra som ikke ser fremgang, sidder fast pga dårlig kost eller simpelthen en komplet mangel på forståelse for træningens effekt på kroppen.

Jeg ser folk, der intet aner om træning, og alligevel har god fremgang. Hvis bare du arbejder hårdt er der sgu fremgang. I al fald når du er ny.

Bnaz skrev:

peter n skrev:Vil mene at de fleste herindefra som ikke ser fremgang, sidder fast pga dårlig kost eller simpelthen en komplet mangel på forståelse for træningens effekt på kroppen.

Jeg ser folk, der intet aner om træning, og alligevel har god fremgang. Hvis bare du arbejder hårdt er der sgu fremgang. I al fald når du er ny.

Det vil jeg give dig ret i. Men når ens begyndergains er overstået, kommer man altså oftest til at sidde fast hvis ikke man har et begreb om god kost osv.

peter n skrev:

Bnaz skrev:

peter n skrev:Vil mene at de fleste herindefra som ikke ser fremgang, sidder fast pga dårlig kost eller simpelthen en komplet mangel på forståelse for træningens effekt på kroppen.

Jeg ser folk, der intet aner om træning, og alligevel har god fremgang. Hvis bare du arbejder hårdt er der sgu fremgang. I al fald når du er ny.

Det vil jeg give dig ret i. Men når ens begyndergains er overstået, kommer man altså oftest til at sidde fast hvis ikke man har et begreb om god kost osv.

Jeg har ingen kostplan. Jeg har stadig gode gains.
Jeg burde dog nok starte på en når det bliver normal hverdag igen, for at jeg har gains betyder jo ikke, at det ikke kunne være bedre.

Nu er der jo også forskel på SL og BB. Går ud fra at det er nemmere at opnå større styrke hvis du har styr på din træning, end det er at opnå større muskler hvis du ikke har styr på kosten, men nu ved jeg jo heller ikke så meget om SL

peter n skrev:Nu er der jo også forskel på SL og BB. Går ud fra at det er nemmere at opnå større styrke hvis du har styr på din træning, end det er at opnå større muskler hvis du ikke har styr på kosten, men nu ved jeg jo heller ikke så meget om SL

Jeg mener ikke kun styrke, også muskelmasse.
Nu er jeg kun 16, så min fýsik er ikke den mest imponerende, men jeg har da 65cm lår, næsten 40cm guns - 39.8 eller sådan - og en ret god ryg, samt ikke tydelige abs, men de kigger stadig frem, til trods for at jeg spiser lidt som jeg vil. Selvfølgelig spiser jeg clean, men antal kalorier er bare at jeg spiser, når jeg er sulten.
Ja, jeg er SL'er, men jeg går stadig op i min form.

Ja ja, okay okay Debatten har vidst taget en drejning. Jeg vil stadig mene at de fleste som skriver herinde på BB.dk i fitness/bb forummet, og spørger om hjælp, ikke ser fremgang pga. de ikke har fattet at man skal spise MEGET, og ikke fordi de træner over 45 min af gangen.

peter n skrev:Ja ja, okay okay Debatten har vidst taget en drejning. Jeg vil stadig mene at de fleste som skriver herinde på BB.dk i fitness/bb forummet, og spørger om hjælp, ikke ser fremgang pga. de ikke har fattet at man skal spise MEGET, og ikke fordi de træner over 45 min af gangen.

Selvfølgelig, det er også lidt det, der er min pointe, at hvis du bare træner hårdt og spiser godt, så skal du sgu nok se fremgang fra det generelle niveau herinde.

Wow! Nu blev jeg da meget klogere! Hvor er det godt at der findes den slags guruer som kan fortælle os om røde og hvide muskler..

Jeg kan se på dette kort, at jeg skal huske at træne både høje og lave reps for at få en ensartet mavemuskulatur..

Neej, du skal KUN træne høje reps til abs... Helst over 100