tilføje kcal?

Hey drenge. Jeg står i den situation at jeg taber mig selvom jeg bulker. Det har gået godt so far og vejer 93 og er 188 cm men skal blive ved med at tage på, får cirka 4200 kcal om dagen nogle dage mere. Men jeg taber mig squ stadig.

Har i nogle nemme mellemmåltider som der er mange kcal i? Har selv tænkt på peanuts

Ligger på 400g prots om dagen cirka

Thorsen skrev:Hey drenge. Jeg står i den situation at jeg taber mig selvom jeg bulker. Det har gået godt so far og vejer 93 og er 188 cm men skal blive ved med at tage på, får cirka 4200 kcal om dagen nogle dage mere. Men jeg taber mig squ stadig.

Har i nogle nemme mellemmåltider som der er mange kcal i? Har selv tænkt på peanuts

Ligger på 400g prots om dagen cirka

Er det ikke nemmere bare at spise mere af det du allerede spiser? Ellers er en omgang havregryn i blenderen altid nemt at få ned - evt efter et måltid, for lige at få lidt ekstra.

Hvad med dine omkredsmål, er de også faldet?

Lav nogle hjemmelavede proteinbarer med peanutbutter, honning, tørret frugt, prot. pulver og havregryn. Der er masser af lækre opskrifter på youtube ;)
Det er hvad jeg gør, og så laver jeg store portioner der holder mellem 1 - 1½ uge

onOffon skrev:
Thorsen skrev:Hey drenge. Jeg står i den situation at jeg taber mig selvom jeg bulker. Det har gået godt so far og vejer 93 og er 188 cm men skal blive ved med at tage på, får cirka 4200 kcal om dagen nogle dage mere. Men jeg taber mig squ stadig.

Har i nogle nemme mellemmåltider som der er mange kcal i? Har selv tænkt på peanuts

Ligger på 400g prots om dagen cirka

Er det ikke nemmere bare at spise mere af det du allerede spiser? Ellers er en omgang havregryn i blenderen altid nemt at få ned - evt efter et måltid, for lige at få lidt ekstra.

Min morgenmad består af 190-200g havrgryn i shaker, 60g pulver og 500-700ml mælk sammen med

Så får nok gryn.

Bodo skrev:Hvad med dine omkredsmål, er de også faldet?

Lav nogle hjemmelavede proteinbarer med peanutbutter, honning, tørret frugt, prot. pulver og havregryn. Der er masser af lækre opskrifter på youtube ;)
Det er hvad jeg gør, og så laver jeg store portioner der holder mellem 1 - 1½ uge

Nej mine mål er skam slet ikke faldet, de er cirka de samme måske steget lidt de sidste par uger, er godt nok blevet mere markeret men nu prøver jeg bare kun at vokse.

Jeg er ikke skide god til at bage mate, ellers en god ide

Køber dog 2 proteinbarer om dagen i fitness centret så får også prot barer

peanutbutter

er meget Kcal tæt, du kan altid smide det med i blenderen, hvis du kan klar smagen af alle de ting blandet sammen, ellers kan du altid bruge en næseglemme :lol:

det gør jeg nogen gange, ingen smag er bedre end crap smag :shock:

Du kan altid smide lidt mere skummetmælk ind.

Ellers kan du lave en snackblanding med noget tørret frugt, mandler, rosiner, peanuts og lignende, som du har med dig i en pose eller en tupperwarebøtte alle steder.

Og ellers som de andre siger, så kan du øge mængden af dine andre måltider. Jeg får kun 5-6 måltider om dagen, men lander på 5000 kalorier.

Jeg drikker for tiden 3-4 L mælk om dagen så mælk får jeg aligevel en del af

God ide med en snackblanding

Prøver skam også at øge mængden men i forvejen syntes jeg jo jeg æder en god slat. Men skal naturligvis bare tage og æde mere.

Peanutbutter og snackblanding vil jeg se og få fat i

tilføje kcal?

Brugere online