Jeg har overvejet om det er på tide at starte med at cutte. Jeg er 190 cm høj med en vægt på 85-86 kg. Synes dog jeg føler mig halv fluffy på maven som har en omkreds på 93-95 cm om morgenen (Målt afslappet ved navlen)

Jeg indtager 3650 kcal på offdage og 3850 kcal på træningsdage. Mit ligevægtsindtag er nok efterhånden ved at vre omkring de 3300 kcal.. Burde jeg med det samme droppe ned til ~3000 kcal dagligt, altså 300 kcal under ligtvægt? Eller er det smartere at gøre det langsommere og eksempelvis starte med at ligge mig ned på 3300 kcal på offdage?

De fleste artikler om cut tager udgangspunkt i ligevægtsintaget og ligger sig 500 kcal under dette. Min tvivl ligger dog i selve omstillingen fra bulk til cut. Håber I forstår.

Prøv dig frem.. Hvis du syntes det går for langsomt kan du skrue op, eller hvis det går for hurtigt, kan du skrue ned

Jeg tror på et tidspunkt Layne Norton var inde på dette, hvor han siger at man skal droppe direkte ned, frem for nedtrapning, eftersom dit stofskifte jo konstant nedjusteres når du lægger dig i energiunderskud.
Sagt på en anden måde: Hvis du trapper 1000 kcal ned over fx 4 uger, vil dit stofskifte muligvis allerede have dalet en hel del, før du når ned på dit 1000 kcal underskud og dermed ikke tabt dig specielt meget, samtidig med at du vil være nødsaget til at nedtrappe yderligere.

PrinsJohn skrev:Jeg tror på et tidspunkt Layne Norton var inde på dette, hvor han siger at man skal droppe direkte ned, frem for nedtrapning, eftersom dit stofskifte jo konstant nedjusteres når du lægger dig i energiunderskud.
Sagt på en anden måde: Hvis du trapper 1000 kcal ned over fx 4 uger, vil dit stofskifte muligvis allerede have dalet en hel del, før du når ned på dit 1000 kcal underskud og dermed ikke tabt dig specielt meget, samtidig med at du vil være nødsaget til at nedtrappe yderligere.

Kan du huske hvor du har set halm sige det? Hvis du kan må du gerne linke :-)

Nej, desværre ikke.