Zamoth skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, og har virklig problemer med mit program.
Har læst, at fullbody giver bedst, så har tænkt på at køre fullbody, men så kan jeg kun træne vær anden dag, og vil gerne træne 6 gange om ugen. Min storebror mener jeg godt kan køre fullbody 6 gange om ugen?????

Lige pt kører jeg 4 split, som ser sådan ud:
Mandag:
bryst og mave

Tirsdag:
Ryg/nakke, skulder og forarm

Onsdag:
Arme. Biceps/Triceps og mave

Torsdag:
Ben Forarm..

Du kan få meget mere ud af træningen, hvis du laver om i dit program.

Eks. Mandag: Du vil træne bryst og mave. Mave har ikke noget af gøre med dine bryst muskler, derfor vil det være lidt spild af tid at træne de 2 ting sammen. Hvis du nu træner bryst og triceps sammen, så vil du få mere ud af din træning, da man i mange bryst øvelser også træner tricpes...



Fredag:
rest

forfra..

Nogen idéer til mit program? (5-6 gange om ugen)

Tak på forhånd!

Zamoth skrev:Hej, jeg er en dreng på 15 år, og har virklig problemer med mit program.
Har læst, at fullbody giver bedst, så har tænkt på at køre fullbody, men så kan jeg kun træne vær anden dag, og vil gerne træne 6 gange om ugen. Min storebror mener jeg godt kan køre fullbody 6 gange om ugen?????

Lige pt kører jeg 4 split, som ser sådan ud:
Mandag:
bryst og mave

Tirsdag:
Ryg/nakke, skulder og forarm

Onsdag:
Arme. Biceps/Triceps og mave

Torsdag:
Ben Forarm..

Fredag:
rest

forfra..

Nogen idéer til mit program? (5-6 gange om ugen)

Tak på forhånd!

MadzP92 skrev:hvorfor vil du træne 6 gange om ugen når du kan få mere ud af at træne 3-4 gange om ugen?