Tilpasset Bill Starr

Er en hammer spinkel gut på 185 og 67 kg (på en god dag)..
Vil begynde på Bill Starr programmet man kan læse om i Artiklen om det, men mit problem er bare at jeg er så svag at jeg slet ikke kan øge så meget for hvert set som der er foreslået, hvad anbefaler i, at jeg øger mindre eller finder en masse der svarer til at det passer ca. med de 5x5? Ellers har jeg tænkt mig til at følge det ret så slavisk.. Nogen ideer eller kommentarer?
Har også tænkt på hvad i anbefaler til at få kroppen igang, om man lige skal snuppe et kvarter på en romaskine eller sådan, rammer den ikke meget godt det meste af kroppen?

på forhånd tak..

Det er ikke alle der kan øge lige meget hver gang, pointen er at du skal forsøge at øge når du kan. Romaskinen er et udemærket opvarmningsredskab.

Romaskine er godt. Jeg ville nok vælge at ro en strækning og notere tiden. Hvis du kan ro 2000m på under 8 minutter og 14 sekunder er du hurtigere end mig.

Du skal bare øge "jævnt" mellem hvert set. I artiklen øges med 20kg mellem hvert set - det kan være du skal nøjes med 2,5- eller 5kg for at det passer for dig. Efterhånden som dit tungeste set bliver tungere, skal du naturligvis også øge med mere mellem hvert set.

Tilpasset Bill Starr

Brugere online